1. Головний недолік швидкого набору ваги
2. зайвий жир
3. Проблеми з шлунково-кишкового тракту
4. Проблеми з психікою
5. Переваги плавного набору

Наближається період, коли качки всієї Русі затарились складними вуглеводами, накуплять тазиків, і почнуть наминати з цих тазиків улюблені рис або гречку. Можливо, не такі вже й улюблені, але не суть. Головним є той факт, що массонабор в бодібілдингу не потрібен!

Головний недолік швидкого набору ваги

Полягає в тому, що серцево-судинна система не готова до нього.

Приклад: обсяг серця складає 600 мл. З цим обсягом комфортно прокачувати кров по 70 кілограмовому тілу. Але маса тіла за наступні 6-8 місяців різко збільшується до 90-100 кг. Серцево-судинна система не встигає наздогнати змінами і залишається на колишньому рівні. Збільшується навантаження на серцевий м'яз і всю судинну систему, що може спровокувати розвиток деяких захворювань.

Це головна проблема качків у віці. Хтось постійно робить операції на серці, як Арнольд Шварценеггер. Відомому мотиватором для хардкорного тренінгу СТ Флетчеру в свої 58 вже потрібно нове серце. Або нове серце, або смерть.

Промоутери бодібілдингу в російських інтернету Вадим Іванов (do4a) пережив інсульт, і тепер його здоров'я під серйозним питанням, хоча йому навіть 30 немає на момент написання цієї статті. Відомий спортивний лікар Олексій Імеряков в 2016 році помер після змагань з бодібілдингу. Він зігнав вагу до критично низького в момент змагань, а потім почав набирати втрачену масу. Організм спортсмена не витримав.

Массонабор в бодібілдингу потрібен тільки професійним спортсменам. Цикл маса-сушка непрофесіоналам не потрібен.

зайвий жир

Массонабор в бодібілдингу - це обжираловка. Значний профоціт калорій призводить до неминучого набору жирової тканини. Наприклад, за період массонабора ви зуміли наростити 20 кг. 8 з них - жир.

Потім починається сушка. 8 кг жиру йдуть разом з 3 кг м'язів. Все це в катаболічних стан, з підвищеним рівнем кортизолу. Крок в сторону - розстріл втрата великої кількості м'язів.

Чи варто так мучити себе?

Крім того, створені жирові клітини вже нікуди не зникнуть, що полегшить набір жирової маси в майбутньому.

Ви точно впевнені в тому, що массонабор необхідний?

Проблеми з шлунково-кишкового тракту

Наш шлунково-кишкового тракту не розрахований на споживання величезної кількості їжі. Массонабор - це харчування, часом, проти апетиту. Величезна кількість поживних речовин - доля професійних бодібілдерів, які за рахунок високої концентрації анаболічних гормонів в крові здатні споживати ту величезну кількість рису і курки, яке ми бачимо в роликах про них. У натурала просто почнуться збої в роботі шлунково-кишкового тракту.

Чи не запихати їжу в себе через «не можу»! Це чревате наслідками у вигляді хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Більш того, ці хвороби здатні знизити засвоюваність їжі. Тобто чекаючи одних результатів, ми отримуємо абсолютно зворотну дію.

«Чим більше їси, тим більше м'язів» - це може бути застосовано тільки до хімікам. І ось чому: переїдання знижує тестостерон. Це головний чоловічий гормон, який відповідальний за набір м'язової маси. У чоловіків із середнім і низьким рівнем тесту массонабор спровокує зниження рівня тестостерону і мужності в цілому. Так як надлишок необхідних гормонів куди важливіше великої кількості їжі, неправильний (у вигляді переїдання) набір м'язової маси здатний привести до зворотного ефекту.

Проблеми з психікою

Їжа - це одне з базових насолод для людини. Ми слідуємо за своїм насолодою у всьому, і їжа є основою, навчанням гонитві за щастям. Якщо ж харчування використовується як то, що потрібно вжити через власне «не можу», починаються проблеми. Людина стає апатичною, пасивним. Замість отримання кайфу від процесу досягнень він прагне «подолати себе», на що витрачаються величезні сили.

Наприклад, для початку, ведення та закриття цікавого проекту на роботі людині зі здоровою психікою вимагає 10% енергії. Він може зробити 10 таких, йому в кайф. Так, він втомлюється, але за рахунок приємного процесу втома не відчувається.

Особистість, в якій закладена тяга до подолання, садовить за проект, як на останній бій. Або зроблю, або помру. Хто сильніший: я або цей проект?

Але подолання корисно тільки в складних життєвих ситуаціях, це одинична необхідність. Внаслідок цього, при інших рівних, ця людина витрачає 40% енергії на проект.

Причина в помилковою установці, яка сформувалася внаслідок насильницького запіхіванія їжі в свою утробу.

Переваги плавного набору

Поступовий набір м'язової маси набагато краще циклирования «маса-сушка». І ось чому:

• Здоров'я поліпшується. Організм не страждає по всім перерахованим вище напрямками;
• Поліпшується самопочуття. Немає запар з приводу режиму дня. Поїв я чи ні? А чи не замало калорій я з'їв? Знову в магазин за їжею бігти ... та інше;
• Тренуватися - в кайф. За рахунок поліпшення стану організму, відсутності зайвих проблем;
• Хороша форма весь час. Взимку не відбувається перетворення в величезне і безформне щось;
• Мінімум ризику. Плавний набір м'язів розрахований на збереження здоров'я в довгостроковій перспективі. Кожен цикл маса-сушка відіб'ється на вашому здоров'ї в майбутньому.

А ви використовуєте массонабор в бодібілдингу?

Чи стикалися з негативними наслідками? Діліться своїм досвідом в коментарях, щоб допомогти іншим людям!

схоже