1. Гормон мелатонін і «третє око»: прощавай, безсоння!
2. Гормон мелатонін: час краси
3. Гормон мелатонін і таблетка від старості: час, тому!
4. Гормон мелатонін і правильний режим: налаштуйтеся на хороше

Зараз Тоні Райт відома людина, прославитися якому допомогло відсутність сну. Багато хто подумає, що нічого тут такого дивного немає, адже всім іноді доводиться спати трохи більше звичайного. Однак Тоні не просто пропустив один нічний сон - англієць не спав 11 діб, що в цілому склало 264 години з відкритими очима. Таке ще нікому не вдавалося повторити, тому досягнення Райта тримається в Книзі рекордів Гіннесса з 2007 року.

Сам рекордсмен про свої враження відгукується не надто радісно. Таке перебування без сну викликало у Тоні зайву дратівливість. Такий стан вчені пояснюють гормональним порушенням. Якщо точніше - в дратівливості винен гормон мелатонін, який відповідає в тому числі і за молодість людини.

Науково доведено, що мелатонін може додати будь-якій людині додатковий десяток життя.

• Гормон мелатонін і «третє око»: прощавай, безсоння!

За вироблення мелатоніну відповідає епіфіз, в давнину відомий як третє око. Називаючи його «божественним оком» наші предки були абсолютно праві, адже виробляється епіфізом гормон пов'язаний з красою і молодістю.

Відповідальний цей гормон, перш за все, за здоровий сон. Відсутність його супроводжується втомленим виглядом, набряком, дратівливістю.

Недолік мелатоніну викликає:

1. неспокійний сон;
2. безсоння;
3. погану адаптацію до різних часових поясах.

• Гормон мелатонін: час краси

Італійська кінодіва Софі Лорен не втомлюється повторювати, що головний секрет краси криється у здоровий сон: спати красуня лягати не пізніше 21 год і прокидається о 6 ранку. Її рада має наукову обгрунтованість: рівень мелатоніну підвищується з 21 год, досягаючи свого піку до 2 год ночі, і падає до 9 ранку.

Простіше кажучи, чим раніше ви лягаєте спати, тим стаєте красивіше і молодше, оскільки в фазі глибокого сну за рахунок мелатоніну відбувається оновлення всіх ресурсів організму на клітинному рівні.

Мелатонін дозволяє:

1. мобілізувати захисні ресурси організму;
2. попередити розвиток хронічних захворювань (в тому числі онкологічних);
3. протистояти поліморбідності (декількох захворювань одночасно).

• Гормон мелатонін і таблетка від старості: час, тому!

Процес старіння починається після 25 років, супроводжуючись появою багатьох захворювань. Виною тому - недолік меланіну, який починає виникати з цього віку. Вчені, розкриваючи секрет молодості, компетентно заявляють: якщо, після 25 років, приймати цей гормон постійно, то можна продовжити життя на 15-20 років. Причому, без хронічних захворювань і старечої втоми.

Американці вже сьогодні в обов'язковому порядку беруть перед сном таблетку мелатоніну, як ліки від старості.

Гормон мелатонін сприяє:

1. уповільнення процесу старіння;
2. посиленню імунної системи;
3. регуляції кров'яного тиску.

• Гормон мелатонін і правильний режим: налаштуйтеся на хороше

Для вироблення мелатоніну абсолютно не варто ковтати різнокольорові пігулки. Досить дотримуватися простих правил, які допоможуть організму отримувати цей гормон, а людині - відчувати себе краще.

Використовуйте замість одного яскравого джерела світла кілька різних. Красива люстра - це добре. Але краще, крім неї, додатково використовувати інші світильники (торшер, бра, підсвічування).

Намагайтеся лягати спати до 22 год. Статистика свідчить: у людей, що працюють в нічні зміни, через порушення вироблення мелатоніну ризик розвитку гіпертонії підвищується майже вдвічі.

Збалансовано харчуйтеся. Налягайте на «повільні» вуглеводи, - картопля, сою, макарони, баклажани та ін. Вони сприяють виробленню мелатоніну.

Продукти, багаті мелатонином:

1. м'ясо птиці;
2. філе риби;
3. овес, ячмінь, кукурудза, рис;
4. овочі та фрукти.

Не пийте перед сном міцний чай або каву. Вони заважають виробленню гормону. Таким же ефектом володіють деякі препарати. Тому уважно читайте інструкцію ліків, особливо, якщо страждаєте безсонням. Якщо воно викликає зниження мелатоніну, то за допомогою лікаря робите негайну заміну на відповідний, без такого побічного ефекту.

Будьте красивими разом з FITNESSI !