У своїх коротких нотатках неодноразово писав про користь повноцінного нічного сну, про біоритми, про цикли природи, яким необхідно слідувати, якщо ви хочете підтримувати гармонію здоров'я своєї душі і тіла. Зараз зупинимося на взаємозв'язку повноцінного нічного сну і вироблення організмом гормону молодості - мелатоніну.

Гормон «мелатонін» був відкритий в середині ХХ століття. Це один з головних гормонів молодості, що забезпечує високе ресурсне стан організму, виробляється маленькою залозою, розташованої в мозку - епіфізом. Мелатонін - сильне природне, властиве людині відновлює, омолоджуючу речовина, універсальний імуномодулятор, що захищає людину від усіляких захворювань, передчасного старіння, порушень життєвих ритмів.

Найдивовижніше те, що основний добовий обсяг мелатоніну виробляється епіфізом в нічні години, не просто в нічні, а коли людина знаходиться в темряві. Максимум вироблення в організмі мелатоніну доводиться на період з 0 до 4 годин, після чого його рівень поступово падає до мінімального.

Рівень мелатоніну залежить від біологічного віку людини. Орієнтовно до 60 років, він явно знижується, що є пусковим моментом для старіння всього тіла. Однак, в реальних умовах сучасного життя зниження рівня цього гормону відбувається через порушення людиною режиму свого сну. Сучасна цивілізація залила наші міста світлом, грань між днем ​​і вночі все більш штучно стирається. У науці навіть існує термін «світлове забруднення». Щосили рекламується користь нічної праці, розваг. З масовим використанням електронних пристроїв (телебачення, гаджети), багато людей перестають розрізняти для себе режим дня і ночі, сезонні зміни умов часу доби. Людина викликає у себе тотальну аритмію з природою.

Пропорційно порушення нічного сну падає рівень мелатоніну

Що це означає для кожного «нічника». Гормон молодості можна порівняти з бригадою ремонтників, що призводять до ладу ваш організм після напруженої роботи, які готують його до нового трудового дня. Безсонна ніч або сон при світлі передчасно спалюють ваші ресурси тому, що ваше тіло не отримує в цьому випадку природної ресурсної підтримки цього гормону. Мелатонін бере участь в оновленні вас на клітинному рівні, підтримці рівня імунітету. Крім цього, він відповідає за якість і глибину вашого сну. Ось чому так важливо спати в темряві, слідувати природному сонячному циклу. Згідно з даними експериментів на тваринах, недолік мелатоніну скорочує життя в середньому на 20% і, навпаки, підтримання його високого рівня - подовжує життя на 20-25%.

Порушення нічного сну призводить до зменшення вироблення мелатоніну, відповідно, зменшення вироблення мелатоніну, веде до порушення нічного сну

Людина містить в собі всі необхідні методи, сили і засоби для підтримки свого здоров'я. Нічний сон один з них. Мелатонін - тільки одне з небагатьох чудесних коштів, даних природою. для захисту вашого тіла від всіляких викликів життя. Але як і всі інші засоби, воно працює за умови дотриманні законів природи, її природним ритмам. Хто винен в тому, що ми протиставляємо себе їм?