1. Вплив недостатності «нічного гормону»
2. Що буде при нестачі мелатоніну?
3. Як компенсувати недолік мелатоніну?
4. Який ефект надає мелатонін на здоров'я?

Вітаємо вас, дорогі читачі!
Всі ми знаємо, що поганий сон впливає на нашу денну продуктивність, погіршує настрій і самопочуття. Частою причиною безсоння буває недолік мелатоніну.

Йдеться про гормон, який продукує шишковидная заліза. З настанням ночі він викликає сон, тому його називають «нічним гормоном». Він також має сильну антиоксидантну властивість і підвищує опірність організму. Дізнайтеся, у чому ще ефект мелатоніну і як він впливає на організм.

Вплив недостатності «нічного гормону»

Мелатонін - це потужне біологічно активна речовина, що надає позитивний вплив на всі системи організму. Він є регулятором діяльності клітин головного мозку, роботи травного тракту, серцево-судинної і нервової системи.

Недолік гормону зазвичай відчувають люди, які постійно порушують режим праці і відпочинку (про те, що дає правильний розпорядок дня, можна почитати тут ), Працюють в нічну зміну або часто змінюють часові пояси. Рівень мелатоніну знижує куріння сигарет, зловживання алкоголем. Природним чином зменшується його концентрація з віком.

Шишковидна залоза починає виділяти гормон сну в кінці дня (відразу після заходу сонця), пік виробництва приходиться на 2 годині ночі. Тому рекомендується лягати спати не пізніше 22 годин.

Що буде при нестачі мелатоніну?

Знижений рівень гормону сну викликає:

• хронічну втому;
• дратівливість;
• сплутаність свідомості;
• хронічні головні болі;
• шлунково-кишкові розлади і втрату апетиту;
• порушення концентрації і пам'яті;
• гормональні порушення;
• захворювання серцево-судинної системи.

Отримайте рецепт супер-масла, яке допоможе відновити здоров'я народними засобами. Використовуйте силу природних засобів і мудрість наших предків!

...

При нестачі мелатоніну є ризик появи діабету 2 типу, збільшується можливість виникнення раку передміхурової залози у чоловіків і молочної залози у жінок.

Поганий сон не дає організму достатньо відновитися, знижується метаболізм, що сприяє збільшенню ваги, викликає або посилює різні недуги.

Як компенсувати недолік мелатоніну?

• Намагайтеся лягати завжди в один і той же час. Тривалість сну повинна бути не менше 8 годин.

Краще лягати спати до півночі, так ви отримаєте найбільшу кількість корисного мелатоніну для щастя.

• У спальні не повинно бути світла під час сну.
• Підтримуйте температуру в кімнаті не вище 19-20 градусів. Така терморегуляція має зв'язок з фазами сну.
• Постарайтеся днем ​​виходити більше на денне світло. Шишковидна заліза добре працює на контрасті світла і темряви.
• Вживайте продукти, які містять мелатонін.

Це - вишня, черешня, молоко, банани, куряча грудка, чорний хліб, йогурт, сир.

Можна застосовувати «нічний гормон» медикаментозно в дозі 3 мг в день.

Препарати з мелатонином роблять позитивний вплив як на якість, так і на тривалість сну, помітно покращуючи комфорт нічного відпочинку.

...

Який ефект надає мелатонін на здоров'я?

• Уповільнює процеси старіння, головним чином на основі високого антиоксидантного потенціалу і нейтралізації вільних радикалів.
• Піднімає імунітет.
• Допомагає справлятися з депресією.
• Мелатонін діє на зниження ризику захворюваності на рак молочної залози, передміхурової залози, прямої кишки, легенів, шлунка або щитовидної залози.
• Підтримує терапію при хворобі Альцгеймера.

Натисніть тут , Щоб прочитати як поліпшити роботу мозку.

Тепер, дорогі читачі, ви знаєте, як працює гормон сну в нашому організмі.

Вам залишається тільки допомагати шишкоподібної залозі правильно функціонувати. Дотримуйтесь час сну і відпочинку, спите міцним, здоровим сном і тоді ясне мислення і прекрасне самопочуття вам гарантовано!

Діліться з друзями. Кнопочки нижче.

Схожі новини: