Мелатонін - це гормон, який виробляється природним чином в шишкоподібної залозі головного мозку під час сну і відповідає за контроль внутрішніх фізіологічних годин .
Вироблення мелатоніна регулюється світлом. Коли ми піддаємося впливу світла, то рівень мелатоніну зменшується. Вночі, коли темно, рівень мелатоніну зростає, ми починаємо позіхати, стаємо млявими і сонними.
Люди з порушеннями вироблення мелатоніну стикаються з передчасним старінням, частими недугами, ожирінням, цукровим діабетом, зниженням сексуальної активності, емоційної загальмованістю та ін.
Мелатонін, діючи як потужний антиоксидант, захищає тканини шкіри від негативного впливу вільних радикалів, які ведуть до зморшок, тьмяного кольору обличчя та ін. Дійсно, завдяки здоровому і міцному сну ви будете виглядати на 10 років молодше.
користь мелатоніну
Мелатонін заспокоює, нормалізує тиск, є потужним антиоксидантом, уповільнює метаболізм, регулює піки розумової, фізичної та сексуальної активності і не тільки. І, головне, мелатонін є порятунком при порушенні сну.
Мелатонін, що приймається всередину за 30-60 хвилин до сну, скорочує час, необхідний для засипання.
Добавки мелатоніну допоможуть вирішити будь-які проблеми зі сном, проте перед їх купівлею і прийомом проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем і все-таки постарайтеся самостійно виробити в собі і своєму тілі звички, що сприяють гарному і глибокого сну.
Шкідливі звички, такі, як читання в ліжку, вживання занадто великої кількості кофеїну і нічники можуть привести до проблем зі сном. заново навчитися засинати можна і потрібно!
Якщо відмова від книг, кофеїну і нічника не допомагають, то причиною безсоння може бути розлад сну або прийом деяких лікарських препаратів. Переривчастий сон, передчасне пробудження також може бути наслідком пізнього прийому їжі, частою зміною часових поясів, малорухливого способу життя, тривоги та ін.
дозування
Доведено, що навіть мінімальна кількість мелатоніну (0,1 до 0,5 міліграма) в рази покращує якість сну. Мелатонін продається в аптеках і відпускається без рецепта лікаря. Мелатонін є кращою альтернативою будь-яке снодійне, так як він є природним гормоном і не викликає звикання.
побічні явища
Прийом добавок мелатоніну не робить ніякого токсичного впливу на організм. Побічним ефектом прийому мелатоніну може бути порушення нормальних циклів сну (в разі, якщо препарат був прийнятий в неправильний час), головний біль, депресія, розбите стан з ранку і в денний час, діарея, запаморочення, амнезія. Можуть спостерігатися галюцинації і навіть снитися кошмари.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB !
Читайте також
Корзина пуста
