Корисності для Дюка ....

Я зараз на протасовке, яка незабаром закінчиться .... Результатами задоволена, АЛЕ! Треба ще ... багато ... задумалась .. Другий захід марний і болісний буде. Думала на Буч потім піти, але прочитавши всю цю муть про підрахунки, зрозуміла, що не моє! В голові знову сплив Дюка, на якому я намагалася сидіти в свій час, але з за мого небажання готувати всю цю писанину за рецептами. Довго я на ньому не винесла, тому як курогрудь з сиром нульовим набридає, а тягатися вічно по магаз вибираючи дозволені продукти, я ...

ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСІХ ЕТАПІВ дієта по Дюканов 1. Кожен день випивати 1,5 літра мінеральної або питної води без газу. 2. Обов'язково щодня вживати вівсяні висівки - 1,5-3 ст. ложки, запиваючи їх водою (білкові дієти часто провокують запори, висівки пропонуються як засіб профілактики). 3. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі. 4. Під час першого і другого етапу дієти вживайте вітамінні препарати.

Читати повністю...

дієта Дюка

Основні продукти для дієти Дюка: М'ясо: яловичина, телятина, субпродукти, птиця, нежирний бекон; Риба і морепродукти; Яйця курячі і перепелині; Знежирена молочна продукція; Сир тофу.Другую їжу вживати не можна. Щодня слід випивати близько 1,5 літрів рідини (вода, чаї, кава) ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Щоденник Новини Друзі Замітка Пост по дієті Дюка всі етапи дієти 19 вересня 2012, 13:26 1 етап Атака: 72 білкових продукту, дозволених на етапі «Атака» дієти ДюканаОбратіте увагу: все, що не входить в список дозволених продуктів - заборонено. Список заборонених продуктів в кінці статті не є вичерпним. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна їсти певний продукт, і його немає ні в списку дозволених, ні в списку заборонених - вважайте, що він запрещен.Способи приготування продуктів - варіння, тушкування, приготування на пару, запікання в духовці ...

Читати повністю... Tona_Sveta

23 вересня 2014 року, 10:46

Історія мого схуднення

Вирішила розповісти, як я тут "худла")) Все почалося з того, що в минулому році мій чоловік притягнув додому "чудову" дієту Дюка, прочитав її і почав дотримуватися. За пару місяців він примудрився скинути майже 10 кіло і став виглядати як 19-річний підліток)) А мене тоді вже турбувало те, що ніяк не можу скинути прилип 5 кіло ще після Федькіна пологів ... Ось тоді-то я і подумала, що як тільки наше з Матвієм ГВ стане трохи менше напряжно, а сам Матвій дасть мені ...

Читати повністю...

Усім Здрастуйте.

Дівчата, тільки що знайшла вас тут, ДУЖЕ ПРИЄМНО :))), на ББ я давно, ось вирішила худнути, не вперше звичайно (починала з 88 на молокочай, ще з листопада минулого року). Мінімум був 75 до НГ :)), але ..... зараз знову жах .... а сил голодувати більше у мене поки що немає. Тому вибрала Дюка, почитала меню, продукти, суть дієти, починаю завтра. Якщо допоможете розібратися що тут і як, замотівіруете і підтримайте буду ооооочень вдячна!

Читати повністю... Анастасія

12 березня 2014 року, 21:01

Дієта доктора Дюка меню

Сучасний ритм життя, недостатня кількість фізичних навантажень, неправильне харчування і погана екологія ведуть до додатку зайвої ваги, що в свою чергу несприятливо відбивається на здоров'ї людини. І коли ми розуміємо, що зайва вага затьмарює наше життя, то відразу починаємо шукати будь-які способи схуднення, годуючи себе всілякими таблетками, чаями і відварами або зовсім відмовляємося від їжі. Але в підсумку, ми не тільки не отримуємо бажаного результату, але і ще більше погіршуємо своє здоров'я. Нашому організму абсолютно все одно, худнемо ми або ...

Читати повністю...

Підготовка холодильника і меню!

ДД, хто зі мною? Давайте розберемося і затарились холодильник правильними продуктами. Сподіваюся дівчинки, хто пройшов перші етапи нам допоможуть. Але для початку розрахуйте СВІЙ правильний вага і програму, якої треба буде дотримуватися! Ось тут! У мене повна вага це 62.13 кг, атака-2 дня. Чергуватися буду, поки не буду задоволена своєю вагою, закріплення веса- на кожен скинутий кг 10 дней.Я вчора купила житні хрусткі висівки, а їх виявляється НЕ МОЖНА! в них море вуглеводів! Потрібно брати вівсяні пресовані і для випічки мелені. Дівчатка, хто ...

Читати повністю... Мамаліна

21 березня 2014 року, 12:41

Дюка дієта

Всі ми хочемо виглядати привабливо, носити гарний одяг, а ближче до пляжного сезону - вразити всіх своєю стрункістю та пружністю. Однак, для того, щоб завжди виглядати надзвичайно, більшості дівчат і жінок припадає чимало працювати над собою. Регулярне відвідування спортзалу і правильно підібрана дієта творять чудеса. Сьогодні, я хочу розповісти про дієту по Дюканов, дія якої зазнала на власному досвіді. Дюка розрахувати вагу

Читати повністю... Лариса

26 січня 2015 року, 10:01

Дієта Дюкана

Перший етап (атака) Тривалість першого етапу: При надлишку ваги менше 10 кг - 3 дні При надлишку ваги 10-20 кг - 3-5 днів При надлишку ваги 20-30 кг - 5-7 днів При надлишку ваги 30 кг і більш- 5-10 днів Харчуватися весь цей час доведеться чистими протеїнами. Стартова фаза дозволяє втратити 2-6 кг зайвої ваги. Продукти, які варто вживати в період атаки (їх можна їсти до насичення, не піклуючись про величину порцій): • Нирки, печінка, а також телячий і яловичий ...

Читати повністю... Анастасія

2 січня 2012, 22:39

етап & quot; Атака & quot; 6 днів

Дієта Дюка - меню етапу «атаки» Дозволені до вживання продукти: яловичина (виняток - ребра, стейк), конина, телятина, печінка, біле м'ясо (курятина без шкурки, індичка), мова (яловичий або телячий), нирки, морепродукти, будь-яка риба, яйця, молочні продукти (знежирені). Все це не забороняється змішувати. Пити побільше води (не менше 1, 5 літра в день). Для нормальної роботи кишечника слід вживати пшеничні або вівсяні висівки. Перший етап характеризується найбільш стрімким зниженням ваги. http://atdiet.ru/dieta-doktora-dukana.html

Читати повністю... Cherry_Gordaya

30 січня 2013, 11:20

Краща дієта

Етапи Дієта Дюка складається з чотирьох етапів. Кожен етап має свої правила. Але є загальні для всіх етапів правила. 1 - щодня випивати не менше 1,5 л чистої води; 2 - щодня (у різній кількості) вживати вівсяні висівки; 3 - влаштовувати щоденні прогулянки: на 1-й фазі - не менше 20 хв, на 2-й і 3-й фазах - не менше 30 хв. 4 - робити легку фіззарядку.Прі суворому виконанні вимог всіх чотирьох фаз дієти, можна скинути 3-5 кг. Перша фаза дієти - атакаВо час першої фази ...

Читати повністю...

Дієта Дюкана

Перший етап (атака) Тривалість першого етапу: При надлишку ваги менше 10 кг - 3 дняПрі надлишку ваги 10-20 кг - 3-5 днейПрі надлишку ваги 20-30 кг - 5-7 днейПрі надлишку ваги 30 кг і більш-5-10 днейПітаться весь цей час доведеться чистими протеїнами. Стартова фаза дозволяє втратити 2-6 кг зайвої веса.Продукти, які варто вживати в період атаки (їх можна їсти до насичення, не піклуючись про величину порцій): • Нирки, печінка, а також телячий і яловичий язик • Нежирні сорти птиці, м'яса і риби (готувати ...

Читати повністю... Катерина

25 вересня 2012, 15:24

6-ий і 6-ти днів атаки!

Дівчатка, ура !!! З ранку ваги показали нарешті 58 кг !!! З учорашнього дня схил склав 600 м Моя вага після 5-ти днів атаки становить 58 кг (60,4). Скинула вважай 2 з половиною кг. Меню вчорашнього дня: Сніданок: чай чорний з цукрозамінників (скучила по солодкому чаю), 1 5 ложки вівсяних висівок із знежиреним сиром. Обід: 200 г морепродуктів варених, 2 шматочки бастурми Вечеря: кефір 0,1% 300 г, бастурма знову 3 шматочка Вода: 1,5 літра, витаминка. На подив почуття голоду майже ...

Читати повністю... Леночка

26 жовтня 2011, 13:58

Дієта Дюкана. Початок.

Взагалі, дієта доктора Дюка ділиться на чотири етапи: етап «атаки»; етап «чергування»; етап «закріплення»; етап «стабілізації» Головними особливістю цієї методики є рекомендований раціон харчування для першого етапу ( «атаки»), тобто вживання тільки продуктів тваринного походження, що містять велику кількість білка, а також молочних продуктів (знежирених). Етап «атаки» - це етап, який визначає ступінь ефективності цієї дієти, тому настійно рекомендується якомога суворіше його соблюдать.Діета Дюка - меню етапу «атаки» Дозволені до вживання продукти: яловичина (виняток - ребра, стейк), конина, телятина, печінка , біле м'ясо (курятина без шкурки, індичка), мова (яловичий або телячий), нирки, морепродукти, будь-яка риба, яйця, молочні продукти (знежирені) .Все ...

Читати повністю... Кохана дружина

23 апреля 2012, 21:08

я на дієті =))

Дієта Дюка: ПЕРШИЙ ЕТАП - АТАКА На даному етапі основна їжа - білкові продукти. Під час першого етапу ви можете втратити від двох до шести зайвих кілограмів. При цьому вживати в їжу все нижче перераховані продукти дозволяється в будь-якій кількості, до повного насичення. До дозволеним продуктам першого етапу відносяться: нирки і печінку, яловичий і телячий мови, нежирне м'ясо птиці без шкіри, нежирне свиняче і яловиче м'ясо і риба, все це готується без жиру (вариться, готується на пару або на грилі) ...

Читати повністю... Mарія

10 лютого 2013, 01:21

Дієта))))

72 білкових продукту, дозволених на етапі «Атака» дієти Дюка Зверніть увагу: все, що не входить в список дозволених продуктів - заборонено. Список заборонених продуктів в кінці статті не є вичерпним. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна їсти певний продукт, і його немає ні в списку дозволених, ні в списку заборонених - вважайте, що він заборонений. Способи приготування продуктів - варіння, тушкування, приготування на пару, запікання в духовці, на грилі, решітці або жарка без додавання масла. Зазначені нижче продукти дозволені без обмежень, якщо ...

Читати повністю...

Вибрала дієту!

Буду худнути на дієті Дюка. На сайті мені розрахували вагу 61 700. З "улюбленого" понеділка 08.07.2012 стартую. Нинішній вага: 75 кг. Отже, як розрахував мені сайт по днях: Етап "Атака" - 4 дня Етап "Круїз" - 91 день Етап "Консолідація" - 130 днів Вівсяні висівки знайшла В "" Ашані "Зразкове меню на ці 4 дня: Меню першого тижня дієти. АтакаЗавтрак: 1 чашка кави з аспартамом, 1 або 2 баночки нежирного йогурту, 1 яйце некруто, чай з аспартамом, 200 г нежирного сиру ...

Читати повністю... KviStoriya

10 лютого 2012, 3:55

Сідаємо на дієту Дюка

Моя линеечка: чоловіків: Фото-мотивація і Спорт. 10 лютого 2013 - розрахувала програму, щоб схуднути до 50 кг. Мій нинішній вага 63 кг, скинути треба не менше 10 кг. Перший етап "Атака". У даній статті буду збирати зведену інформацію про досягнення і пройдений шлях. 17 лютого 2013 - завершила етап "Атаки". Підсумки: - 3 кг, 2 порушення та знайомство з системою і рецептами в цілому. 18 лютого 2013 - я перший день на "чергування", чоловік перший день на "Атаки". Обидва перечитуємо ...

Читати повністю... Танюша

13 березня 2014 року, 14:18

дієта Дюкана

суть дієти можете прочитати ось здесьhttp: //www.baby.ru/blogs/post/20678992/ітак !!! для початку, ось тут, за цим посиланням розрахуйте свій правильний вага! Вам видадуть інформацію про ваших зайвих кілограмах і детально розпишуть графіком , скільки буде у вас триває кожна фаза цієї дієти і до якого числа ви повернете собі красиве і струнке тело.www .dukandiet.co.uk / en / 350-subscribe.htmlзатем .....

Читати повністю... IRENA

13 січня 2012, 10:50

На дієту Дюка!

З завтрешнего дня вирішила спробувати цю дієту! (Сьогодні На сайті пройшла тест і мені показало скільки я зможу скинути на цій дієті і за скільки днів. Відводиться для дієти 46 днів ... але головні важкі - перші два дні! Хочу ще і чоловіка пріболтать - удвох адже легше і веселіше)) )) Ваш Правильний Вага 55.44 кг. Це трохи вище, ніж зазначений Вами вага. Але це Ваш Правильний вага, якого Ви можете досягти і підтримувати тривалий час. Якщо Ви почнете дієту сьогодні, Ви будете ...

Читати повністю... Мамуля Димуль

9 вересня 2013, 14:48

Програма схуднення по Дюканов.

Я все-таки обдурила цю анкету))) В загальному - спасибі тітці і її дня народження))) Отже, ось анкета, ось її переклад. Ось моя программа.Я приступаю, связуя це все з легким фітнесом))) гантельками - Привіт))) скучили за мамою, мої милі)) Далі розшифровка стадій)) \

Читати повністю... тата

19 січня 2012, 20:00

коли що можна їсти

Дієта Дюка: меню першої фази. Дозволені: пісна яловичина, телятина або кролик, курча і індичка (видалити шкіру), пісна шинка, яловича, теляча або куряча печінка, будь-яка риба (варена, гриль, на пару), будь-які ракоподібні і молюски, яйця (до 2 штук в день ). Якщо у вас підвищений рівень холестерину, то рекомендується вживати в їжу щотижня не більше 3-4 жовтків. При цьому білок - без обмежень. Заборонені свинина і ягня, гусак і качка, зовнішня частина курячих крилець (занадто жирні). М'ясо можна їсти в будь-якому вигляді ...

Читати повністю... Анюта

14 березня 2013, 14:26

Замітка по Дюканов

Дозволені продукти на «Атаки» 1. Пісне м'ясо: телятина, яловичина, конина (за винятком антрекота і філе яловичини), кролик. Свинина і баранина заборонені! М'ясо повинно бути приготовлено без масла. 2. Потроха: печінку яловичини, телятини та домашньої птиці, нирки і телячий язик, кінчик яловичого мови. 3. Птах (шкіру вживати не можна). Виключається птах з плоским дзьобом - гусак і качка. 4. Пісна шинка (без свинячої шкіри). Жирність від 2 до 4%. 5. Вся риба без винятку: свіжа або копчена, жирна, консервована у власному соку. 6. Будь-які ракоподібні і молюски. 7. Яйця. До двох жовтків ...

Читати повністю...

Меню на тиждень

Вирішила поділитися досвідом, так би мовити)) Тому як спочатку було важкувато в плані приготування їжі, не знала, що придумати, при тому, що список продуктів найпростіший, без омарів, морепродуктів і іншого .....

Читати повністю... РексАннА

25 квітня 2014 року, 13:30

Закріплення ваги по Дюканов.

на етапі закріплення ваги ми повинні залишатися розсудливими. Вам добре відомо, що не всі крахмалосодержащие продукти мають однакові харчовими характеристиками, тому вони представлені в порядку убування інтересу. ! СПОЧАТКУ крохмалевмісні ПРОДУКТОМ НАЗИВАЛИ ТІЛЬКИ КАРТОПЛЯ, ЗГОДОМ ДОДАЛИ ДО НЬОГО БОРОШНО І ВСЕ ПРОДУКТИ, ЩО МІСТЯТЬ ЇЇ, А ТАКОЖ РІС І КУКУРУДЗУ. • Макаронні вироби є найбільш підходящими під час цього етапу, тому що вони приготовані з твердих сортів пшениці, волокна якої мають більш пружною текстурою, ніж у звичайній. Фізична стійкість до розщеплення уповільнює процес ...

Читати повністю... Elena Мomot

4 грудня 2012, 2:31

Dukan diet

Вага невблаганно повзе вгору, і без дієти мені вже не впоратися. Стартую Це те що розрахувала для мене програма, але мені необхідно домогтися ваги не більше 55 ...

Читати повністю... Ellio

7 августа 2012, 00:14

дієта

Дозволені продукти на «Атаки» 1. Пісне м'ясо: телятина, яловичина, конина (за винятком антрекота і філе яловичини), кролик. Свинина і баранина заборонені! М'ясо повинно бути приготовлено без масла. 2. Потроха: печінку яловичини, телятини та домашньої птиці, нирки і телячий язик, кінчик яловичого мови. 3. Птах (шкіру вживати не можна). Виключається птах з плоским дзьобом - гусак і качка. 4. Пісна шинка (без свинячої шкіри). Жирність від 2 до 4%. 5. Вся риба без винятку: свіжа або копчена, жирна, консервована у власному ...

Читати повністю...

Дюка))

Дозволені продукти на «Атаки» 1. Пісне м'ясо: телятина, яловичина, конина (за винятком антрекота і філе яловичини), кролик. Свинина і баранина заборонені! М'ясо повинно бути приготовлено без масла. 2. Потроха: печінку яловичини, телятини та домашньої птиці, нирки і телячий язик, кінчик яловичого мови. 3. Птах (шкіру вживати не можна). Виключається птах з плоским дзьобом - гусак і качка. 4. Пісна шинка (без свинячої шкіри). Жирність від 2 до 4%. 5. Вся риба без винятку: свіжа або копчена, жирна, консервована у власному соку. 6. Будь-які ракоподібні і молюски. 7. Яйця. До двох жовтків ...

Читати повністю... Якушкіна Олеся

19 серпня 2011, 11:52

етапи дієти

Перша фаза. Атака Дієта Дюка починається з короткою, гострої фази «Атаки», під час якої ви їсте тільки білок - м'ясо, рибу, яйця і знежирені молочні продукти. Ви можете провести в цій фазі від 1 до 10 (не більше !!!) днів. Втрата ваги за цей період може становити до 6 кг. Зайва вага до 5 кг: 1-2 дня «Атаки» Зайва вага від 5 до 10 кг: 3-5 днів «Атаки» Зайва вага від 10 кг і більше: 5-7 днів «Атаки»

Читати повністю... Ната

22 грудня 2011, 17:08

Дієта Дюкана

Тип дієти - маловуглеводні Спад ваги - 3-5 кг на тиждень Тривалість - кілька місяців / може стати вашою системою харчування на все життя / Система харчування по Дюканов складається з декількох фаз. Фаза "АТАКА" У першій фазі вам необхідно атакувати свої жирові клітини, включити процес розщеплення жирової тканини Ця фаза називається "АТАКА" і її тривалість безпосередньо залежить, як від вашого вихідного ваги, так і від того ваги, який ви хотіли б мати. Фаза "АТАКА" триває від 3 до 7 днів, максісум 10. На даному ...

Читати повністю... тата

19 січня 2012, 19:39

стадії Дюка

Стадія атаки Максимальна тривалість цієї стадії - 10 днів, а в середньому вона триває від 3 до 7 днів. Тривалість визначається кількістю зайвих кілограмів і становить 1-3 дні, якщо їх менше 10-ти, 3-5 днів, якщо у вас від 10 до 20 кг зайвої ваги, 5-7 днів, якщо 20-30 кг і 5-10 днів , якщо потрібно позбутися від 30 і більше кілограмів. За цей час можна схуднути на 2-5 кг. Ця стадія - чисто протеїнових. Обмежень за кількістю споживаної їжі немає, але ...