1. Що таке метформин
2. Як працює метформин
3. Форма випуску метформіну
4. Чим може бути корисний метформин в бодібілдингу
5. Чим ще може бути корисний метформин
6. Чого потрібно побоюватися при прийомі метформіну
7. Метформін в бодібілдингу: як приймати

Кожен бодібілдер мріє мати рельєфною мускулатурою. Однак досягти цієї мети буває дуже і дуже непросто. У деяких випадках одних тільки тренувань і обмежень в харчуванні може не вистачити. Саме тому, багато бодібілдери починають шукати способи, які допоможуть посилити жиросжигающий ефект правильного харчування і тренувань. Одним з таких способів є прийом метформіну. Що це таке, і як застосовувати метформін у бодібілдингу - тема нашої сьогоднішньої розмови.

Що таке метформин

Спочатку метформин був (і є донині) лікарським засобом, який призначають діабетикам для зниження рівня цукру в крові. Даний препарат показав свою високу ефективність, і широко використовується в медичній практиці.

Бодібілдери, усвідомивши можливі позитивні ефекти від його прийому, взяли метформин в собі на озброєння, і стали використовувати його для посилення жиросжигания.

Жиросжигающие властивості метформіну цікавлять не тільки бодібілдерів, але і звичайних людей, стурбованих проблемою зайвої ваги.

Як працює метформин

Метформін уповільнює всмоктування вуглеводів (глюкози) в травному тракті. Це призводить до відчутного зниження рівня цукру в крові. Перш за все, саме з цією метою даний препарат прописують діабетикам.

Однак метформин в повному обсязі блокує надходження вуглеводів в кров, тому під час їжі в організмі починає вироблятися інсулін. Це природна реакція організму на надходження поживних речовин.

Інсулін відповідає за «розтягування» отриманих під час прийому їжі поживних речовин по клітинам організму. При звичайних умовах, ці речовини засвоюються і накопичуються як м'язову тканину (це добре), так і жировою тканиною (це погано).

Прийом метформіну, крім зниження рівня цукру, сприяє зниженню вироблення інсуліну, а також, зниження рівня сприйнятливості інсулінових рецепторів у клітинах. Таким чином, метформін перешкоджає відкладенню поживних речовин (жирів і вуглеводів) в тканинах організму, і призводить до того, що ці речовини не накопичуються «про запас», а циркулюють в крові, і використовуються організмом для покриття поточних енерговитрат.

В результаті всього цього (мало цукру в крові, плюс він не відкладається в жир), людина не товстішає (або товстішає менше, ніж зазвичай).

Форма випуску метформіну

Метформін випускається в таблетках, покритих оболонкою, масою 500 мг, 850 мг і 1000 мг.

Чим може бути корисний метформин в бодібілдингу

Не секрет (а для кого-то і секрет), що головною зброєю бодібілдерів для спалювання жирів є низкоуглеводная дієта. Під час низкоуглеводной дієти в організм надходить мало вуглеводів (які є основним і переважним «паливом» для організму), в зв'язку з чим організм змушений переходити на жирове харчування (спалює накопичені запаси жиру).

Таким чином, можна говорити про те, що низкоуглеводная дієта, і прийом метформіну створюють схожі за своєю суттю умови в організмі. І те й інше призводить до жиросжиганию за рахунок обмеження кількості вступників в організм вуглеводів і зниження рівня цукру в крові.

Тому метформин може бути використаний в бодібілдингу в двох варіантах: для «заміни» низкоуглеводной дієти (тобто, в тих випадках, коли спортсмен хоче спалювати жир без обмежень в харчуванні, або не вдаючись в занадто жорстким обмеженням), або для доповнення низкоуглеводной дієти, з метою отримання більш виражених результатів.

Чим ще може бути корисний метформин

Хоча чутки (точніше навіть не чутки, а результати наукових досліджень), згідно з якими метформин може збільшувати тривалість життя. Дослідження поки що проводилися на тваринах, що не дозволяє на 100% стверджувати, що це точно також відіб'ється і на людину. Однак і виключати таку можливість не можна.

Цю інформацію важко перевірити на практиці (по відношенню до людини), так як тривалість життя людини і без того досить велика, і провести такий експеримент на людях представляється проблематичним (занадто довго чекати результатів, щоб переконатися, чи дійсно це так).

Чого потрібно побоюватися при прийомі метформіну

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що метформін - це чудовий препарат для посилення жиросжигания в бодібілдингу. Почасти це дійсно так, проте, у цього препарату є деякі побічні ефекти, які можуть зіпсувати перше позитивне враження про нього. Треба сказати, що в більшості своїй ці ефекти не так страшні, проте про них потрібно знати.

Самий «знаменитий» побічний ефект метформіну - це діарея. Виникає вона не завжди і не у всіх, тому тут потрібно дивитися, перш за все, на ваші особисті відчуття.

Якщо прийом метформіну не призводить до прояву у вас даного неприємного ефекту, то можете сміливо продовжувати його прийом. Якщо ж дана неприємність не оминула вас стороною, спробуйте скоротити дозування (про дозуваннях - нижче), і / або зменшити кількість вуглеводів в раціоні, так як часто до цього призводить саме надлишок вуглеводів.

Організму може знадобитися деякий час, для того, щоб адаптуватися до прийому метформіну, тому, в разі прояву діареї, можна спочатку знизити дозування, а потім поступово її підняти. В крайньому випадку, якщо ці заходи не допоможуть, від прийому препарату краще відмовитися.

Також може виникати нудота. Боротися з нею слід такими ж способами, як і з діареєю (перш за все - зниження дозування, з можливим, але не обов'язковим, подальшим збільшенням).

Найголовніше, від чого потрібно простеречь себе при прийомі метформіну - це вживання алкоголю! Алкоголь категорично несумісний з метформіном. Він значною мірою посилює перераховані вище побічні ефекти, і може привести до лактоцидозу (а запущений лактоацидоз - навіть до летального результату (!)).

Вкрай обережно слід поєднувати метформин з іншими препаратами, що знижують рівень цукру в крові. Об'єднання їх ефектів може призвести до занадто сильного пониження цукру, що, в свою чергу, може привести до гіпоклікемічний комі.

Ці застереження є самими основними. Також можуть проявиться деякі інші незначні побічні ефекти (наприклад, висипання на шкірі або відсутність апетиту), але про ці вам потрібно знати перш за все.

Також, існує думка про те, що метформін зменшує рівень тестостерону. Наприклад, про це говорить Антон Петряков (Базиліо):

Якщо це дійсно так, то для бодібілдерів це є великим мінусом. Однак однозначної інформації про ступінь зниження тестостерону за великим рахунком немає (якщо у вас є - пишіть в коментарях).

Якщо це зниження незначне, тоді можна говорити про те, що позитивні ефекти перекривають негативні (можна з цим змиритися заради жироспалювання). Якщо ж метформин призводить до значного зниження тестостерону, тоді це привід задуматися.

Не вживайте метформин, якщо у вас є захворювання, пов'язані з обміном речовин. У разі безперервного поганого самопочуття, викликаного прийомом метформіну, обов'язково зверніться до лікаря.

Метформін в бодібілдингу: як приймати

Ну і звичайно ж, наостанок, давайте розберемося, як правильно застосовувати метформін у бодібілдингу.

Загальноприйнятою нормою є прийом 500-850 мг метформіну 2-3 рази на добу (але не більше 3000 мг на добу). Як бачите, розкид в дозуваннях при такій рекомендації може бути досить великим (1000-3000 мг). Даний розкид пояснюється наступними факторами:

• Маса тіла (великим людям потрібно більше, маленьким - менше)
• Адаптація (починати можна з менших доз, потім переходити до великих)
• Особиста переносимість (кому досить маленьких дозувань, котому-то не вистачає і великих)

У загальному випадку можна дати раду починати з невеликих доз, і підвищувати їх, прислухаючись до свого самопочуття. При розрахунку доз не забувайте звертати увагу на масу таблеток (500 мг, 850 мг, 1000 мг), і вимірюйте дозування, перш за все, не в кількості таблеток, а в міліграмах.

Можливо, вас також зацікавить стаття про те, як приймати глютамінову кислоту в бодібілдингу .