Грижа міжхребцевого диска або міжхребцева грижа - дуже поширений діагноз сьогодні. Травматолог-ортопед, рефлексотерапевт Олексій Гурко розповів про головні правила профілактики та причини появи захворювання.

Щоб не допустити виникнення міжхребцевої грижі і правильно займатися профілактикою, необхідно чітко розуміти, через що вона виникає.
Олексій Гурко називає однією з головних причин виникнення міжхребцевих гриж є неправильне харчування.

"Як правило, люди не пов'язують болю в хребті зі своїми харчовими звичками. Я ж у своїй практиці постійно стикаюся з тим, що, наприклад, в сезон полуниці, вишні та черешні кількість пацієнтів зі скаргами на болі в хребті катастрофічно збільшується. Справа в тому , що їжа, що містить надлишок органічних кислот, призводить до опіків слизових шлунково-кишкового тракту, що ускладнює повноцінне надходження поживних речовин до органів і системи і порушує загальний обмін речовин. до зайвого газоутворення і опіку слизових призводить також вживанням ие продуктів, які довго і важко перетравлюються, а також звичка їсти після 18.00. Таке харчування порушує водно-сольовий обмін, органічні солі (сечовини та ін. - не плутати з кухонною сіллю!) Не виводяться вчасно з організму і осідають в кишечнику, зв'язках, кісткових тканинах (ми починаємо чути хрускіт в суглобах і хребті).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чим корисні для спини аплікатори Ляпко

Якщо людина і далі продовжує неправильно харчуватися, то з часом відбувається зневоднення міжхребцевих дисків, втрачається їх еластичність, симетрія хребта порушується, і виникають протрузии - продавлювання тілами хребців частини міжхребцевого диска, при якому він злегка випинається. На більш пізніх етапах прогресування хвороби міжхребетні диски підсихають і виникає грижа. Ось так, за допомогою "ножа і вилки" ми самі собі створюємо проблеми. Особливо ризикують люди з неправильними вигинами хребта: від нерівномірного навантаження в хрящових прокладках між хребцями (дисках) з'являються тріщини. Коли диск руйнується на 2-3 см, він зміщується, і з'являється грижа. "

Профілактика міжхребцевих гриж

Підкоригувавши раціон і режим харчування, ти поспособствуешь здоров'ю хребта.
1. Їж те, що легко і швидко перетравлюється. Віддавай перевагу стравам з натуральних продуктів, уникай вживання копченостей, консервів, фаст-фуду.
2. Відмовся від дріжджового хліба, оцту і продуктів, що містять його (кетчупу, майонезу, соусів).
3. Будь обережна з кисломолочними продуктами (вони йдуть на користь далеко не всім).
4. Їж тільки стиглі і солодкі ягоди і фрукти.
5. Візьми за звичку не їсти після 18.00. Все з'їдене після цього часу буде бродити в кишечнику, а зайве газоутворення веде до проблем з хребтом.

Дуже важливо також вести рухливий спосіб життя. Найкорисніші види фізичних навантажень для хребта - це ходьба і плавання. Кожен день необхідно проходити пішки близько 6 км. Це повинна бути інтенсивна ходьба, до виникнення ефекту прогрівання (але прагнути спітніти не потрібно). Таке навантаження поліпшить мікроциркуляцію крові і дозволить організму повноцінно відновлювати всі органи і системи (в тому числі і хребет). А плавання це єдиний вид спорту, який тренує м'язи, які тримають наш скелет (скелетні м'язи.) При будь-яких інших навантаженнях ми тренуємо фізичні м'язи. Перекачані фізичні м'язи тиснуть на ослаблені скелетні, і виникає спазм, який може привести до утворення гриж та інших проблем.

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як уберегти дитину від сколіозу?