- Як вибрати хорошого фітнес-інструктора і зробити тренування ефективними? При шаленої популярності...
Як вибрати хорошого фітнес-інструктора і зробити тренування ефективними? При шаленої популярності здорового способу життя, відповідь на це питання знають не багато. Саме тому фітнес-клуб Profi запросив в Читу експерта і організатора Міжнародних та Всеукраїнських фестивалів щодо здорового способу життя та фітнесу Анастасію Мальцеву.
Анастасія Мальцева має вищу освіту в галузі спорту, реабілітації, фітнесу та бодібілдингу, є міжнародним тренером асоціації Zumba® і Portdebras®. Викладає всі напрямки Zumba®, в тому числі Aqua, Kids і Gold.
Проводить семінари в Вологді з 2000 року, організовувала тренінги в Череповці, Архангельську, Санкт-Петербурзі і Москві, а також в Індії і Таїланді. Близько року є керівником міжнародного центру «Фітнес-лабораторія» . У Росії - одна з небагатьох офіційних інструкторів по Zumba® Sentao, Табата і миофасциальному фітнесу.
- Як давно ви захоплюєтеся фітнесом?
- Я з дитинства цікавилася спортом і здоровим способом життя. В основному це були танцювальні напрямки - бальні танці та танець живота. Можливо, саме тому я до сих пір більше люблю групові програми - наприклад, Zumba®.
Фітнесом, як основною діяльністю, почала захоплюватися 8 років тому. Тоді я прийшла відновлюватися в клуб після пологів і змінила своє здоров'я не в кращу сторону. Я задалася питанням, що ж було не так. Тому вирішила сходити на «Силову тренування» від «Асоціації аеробіки Росії», яка проводилася в Вологді.
Мене поглинули нові знання, і я стала майже кожен місяць їздити в Москву і Санкт-Петербург на навчання та курси підвищення кваліфікації. На одному з таких тренінгів мене покликав до себе керівник міжнародного центру «Фітнесов'project» Михайло Самосадкін, запропонував стати їх координатором в Вологді і Вологодської області та організовувати курси підготовки. І ось одного разу ведуча курсу з фітнесу для вагітних запізнилася на поїзд і не змогла приїхати до Вологди на семінар. На заміну попросили вийти мене. В той момент довелося взяти в руки себе, свою майстерність і всю ніч готуватися. У підсумку я відбулася як спікер семінару, успішно провела необхідні лекції та отримала безліч схвальних відгуків. Після цього мене поставили методистом з фітнесу для вагітних, а далі на базові курси та калланетику. Зараз в основному я проводжу семінари за спеціальними напрямками, так як мені подобається допомагати людям, і я спеціалізуюся в своїй практиці на реабілітації і безпечної корекції фігури.
- Чому ви навчаєте на ваших тренінгах?
- Чи безпечно і ефективно складати комплекси за основними напрямками фітнесу. Мені часто телефонують з Чити і просять провести курси за спеціальними напрямками - фітнес для вагітних, гімнастика і стретчинг. Але після кількох моїх запитань про основи фізіології людини, люди чесно зізнаються, що не знають про що йде мова.
Тому ми і вирішили з фітнес-клубом Profi провести спочатку базовий семінар, а після заглибитися в конкретні фітнес-напрямки на просунутому курсі. Тому що, навіть в умовах групових програм, інструктор в першу чергу повинен вирішувати конкретні завдання кожного клієнта, щоб людина, приходячи на тренування, отримував бажаний результат. А без певних знань зробити це дуже важко.
Я вважаю, що фітнес-тренер у своїй роботі повинен вирішувати чотири завдання: зміна зовнішнього вигляду людини, будь то набір м'язової маси або схуднення; оздоровлення; спорт - фітнес-бікіні, бодібілдинг, пауерліфтинг, Кроссфіт; спеціальні напрямки - робота з вагітними, дітьми та інвалідами. В останньому випадку дуже важливо знання специфіки напряму, тобто не можна навчитися на напрямки, якими займаються в тренажерному залі і викладати фітнес для вагітних, так як це абсолютно різні тренування. Але на жаль, багато інструкторів цього не розуміють, проходять «Базовий курс» або навчаються за відео в інтернеті і починають вести все, а потім у їхніх клієнтів виникають проблеми зі здоров'ям. І необов'язково, що зміни проявляються відразу, вони можуть дати про себе знати і через 5 років. Наприклад, до мене багато людей звертається після горе-тренерів з проблемами гормональної системи і опорно-рухового апарату.
- Що входить в «Базовий курс фітнес-інструктора»?
- Навчання буде проходити протягом трьох днів з 3 червня. У перший день - з 17.00 до 22.00, другий і третій - з 9.00 до 21.00
На цьому курсі я «без води» розповім про біохімії, біомеханіки, анатомії і фізіології. Учні дізнаються, що таке «система людини» в цілому і як ці знання можна застосовувати в умовах фітнес-залу, осягнуть основи правильного і раціонального харчування. Крім того, я дам коментарі по гормональним типажам чоловіків і жінок, роз'ясню їх відмінності і підкажу, як кожен тип краще тренувати.
Також проведу лекцію з базових фітнес-напрямків, які використовуються в клубах. Однією з перших стане калланетика - це програма №1 в світі по жиросжиганию, але багато про неї або не знають, або вважають, що вона вже в минулому. Наступна програма - пілатес, тому що ми не можемо випустити людей з базового курсу без оздоровчих методик. Тому люди, що вийшли з базового курсу, зможуть не просто тренувати людини, а спочатку підготувати його, грамотно оцінивши його опорно-руховий апарат і будова тіла.
Далі ми розглянемо аеробіку і степ-аеробіку, її базові кроки і навчимося чути музику. На лекції по силовому тренінгу я розповім про те, за скільки підходів на яку групу м'язів потрібно давати чоловікам і жінкам. Також ми розглянемо функціональні тренування і працюють методики для початкового, середнього та просунутого рівнів.
Кожен напрямок розберемо коротко, але це дасть бачення загальної картини програм, які використовуються в фітнес-клубах. З цими програмами людина вже зможе ефективно побудувати план тренувань клієнту будь-якого віку і статури.
- Тобто, якщо я пройду базовий курс, то зможу працювати в фітнес-клубі?
- Так все правильно. Ви отримаєте сертифікат про прослуханий курс. Але потрібно розуміти, що в фітнес-клубах дивляться не тільки на документ, так як це гарне підтвердження ваших знань. Свою майстерність ви будете доводити безпосередньо в роботі.
Звичайно ж, моя основна задача не просто видати сертифікат, а дати знання. І навіть якщо ви знаєте все, що я викладаю на курсах. Обіцяю, я обов'язково знайду чим вас здивувати. Я завжди намагаюся вразити своїх учнів, дати їм таку методику або ефективний принцип, про які вони нічого не знали.
- А чому ви будете навчати на курсі «Персонального тренера»?
- Він триватиме 5 днів. За цей час ми ще раз детально розберемо все фітнес-напрямки з базового курсу, навчимося створювати неповторні авторські уроки і застосовувати ці знання в роботі з різними типами статури, а також з дітьми від 4 до 12 років. Цілеспрямовано і поглиблено вивчатимемо гормональні типажі. Також додасться лекція по тренажерний зали, де я розповім про техніку безпеки при роботі на основних тренажерах, методикою побудови тренувань для жінок і чоловіків, роботі з клієнтами в віці.
Ці два великих семінару доповнюють один одного, тому на курс «Персонального тренера» ми не пускаємо без базового, так як на специалітети Не будемо повертатися до азів анатомії і фізіології людини.
Якщо будуть бажаючі, то я проведу тренінг з фітнесу для вагітних, міофасціональному фітнесу, інноваційної методики корекції фігури «Корсет» і протоколу Табата.
На мої семінари необов'язково записуватися тільки тренерам. Будь-який бажаючий зможе почерпнути корисну інформацію і зрозуміти, як правильно і ефективно тренуватися.
- Чи активно зараз змінюється фітнес-індустрія в Росії?
- Звичайно, вона розвивається в кращу сторону, тому що ми вже допомагаємо тим, кому не могли допомогти раніше. На жаль, новинки з побоюванням зустрічаються людьми. По-перше, це відбувається через нашого менталітету, ми звикли бути обережними. По-друге, через низьку грамотності людей в області фітнесу. Ми звикли довіряти інтернету або зіркам, а потрібно прислухатися до професіоналів і свого тіла.
У підсумку виходить, що, наприклад, вагітні жінки, які відновлюються після пологів, відразу йдуть в тренажерний зал. Хоча з вагами їм працювати не можна ще місяців 10-12, поки не відновляться основні системи, опорно-руховий апарат і м'язи-стабілізатори. Тому потрібно підвищувати грамотність не тільки тренерів, але і самих займаються. Щоб вони прийшли на пілатес і знали, що кожну вправу повторюється не більше восьми разів і одне - один раз. Найчастіше інструктора подивилися вправи з пілатесу і дають навантаження по силовий методикою в кілька підходів і при великих повторах. Але в такому випадку навантаження вже інша, підвищується м'язова витривалість, і люди отримують не той результат, зміни в опорно-руховому апараті продовжують рухатися в негативну сторону.
Тому я і приїхала в Читу - щоб не тільки навчити фітнес-інструкторів, а й підняти рівень тренуються, поспілкуватися з клієнтами фітнес-клубів, які реально хочуть результат.
- Чи є відмінності між тренером-спортсменом, який досяг результатів у спортивній кар'єрі, і інструктором, який отримав знання на ваших семінарах?
- Різниця спорту та фітнесу - це популярне питання займаються людей. Часто клієнти дивляться на регалії свого інструктора, саме на те, який він спортсмен і його особисті результати. Але можу сказати точно, що спортсмен - це не завжди хороший тренер, хоч спорт і фітнес йдуть нога в ногу, але мають значні відмінності. Спортсмени часто досягають значних результатів, працюють на себе, але можуть не знати, як зробити те ж саме без шкоди для здоров'я. А мета фітнесу - оздоровити людину не тільки зараз, на наших заняттях, але і щоб протягом усього життя він був здоровим і згадував про нас добрим словом, а не бігав по лікарях.
Тому що займаються у фітнес-клубах, в першу чергу, повинні питати у свого тренера про наявність саме фітнес-освіти. І розуміти, що хороший фітнес-інструктор не завжди виглядає, як спортсмен. Потрібно дивитися на результати його групи, відгуки про нього. Звичайно, хороший бодібілдер може бути хорошим фітнес-інструктором, якщо має відповідну освіту.
- Як ви можете оцінити рівень читинський фітнес-інструкторів?
- У вас є відмінні тренера, але, на жаль, їх не так багато. Я зіткнулася з тим, що у вас не завжди приймають новинки. Тому, коли я приїжджала в фітнес-клуб Profi в минулому році, він мені сподобався. Тут люди завжди відкриті назустріч знанням. Вони намагаються в них розібратися, зрозуміти з точки зору біохімії, біомеханіки і оздоровлення людини. Це сім'я професіоналів, чуйних до нових віянь.
- Чи плануєте ви відкрити що-небудь в нашому місті разом з фітнес-клубом Profi?
- Ми плануємо відкриття філії Міжнародного центру підготовки «Фітнес-лабораторія», щоб до вас приїжджала не тільки я, а й інші наші майстри. Також я готова працювати зі студентами і часто проводжу для них безкоштовні фітнес-фестивалі. Якщо ми знайдемо в Читі досить активних і цілеспрямованих фітнес-інструкторів, то будемо проводити їх в вашому місті. Завдяки цьому ми зможемо популяризувати здоровий спосіб життя, підняти загальний рівень грамотності населення. Щоб прості люди почали розбиратися в фітнес-програмах, могли визначити, що їм підходить, і як поліпшити свій фізичний і психологічний стан за допомогою занять фітнесом.
Дізнавайтеся подробиці і записуйтеся на курси у менеджера фітнес-клубу Profi або за телефонами: 8-924-500-00-27, 213-013.
Дізнавайтеся про акції, заходи та заняттях у фітнес-клубі Profi в групах «ВКонтакте» , «Однокласниках» , Facebook , Twitter , Instgram і на каналі YouTube .
Як вибрати хорошого фітнес-інструктора і зробити тренування ефективними?Як вибрати хорошого фітнес-інструктора і зробити тренування ефективними?
Як давно ви захоплюєтеся фітнесом?
Чому ви навчаєте на ваших тренінгах?
Що входить в «Базовий курс фітнес-інструктора»?
Тобто, якщо я пройду базовий курс, то зможу працювати в фітнес-клубі?
А чому ви будете навчати на курсі «Персонального тренера»?
Чи активно зараз змінюється фітнес-індустрія в Росії?
Чи є відмінності між тренером-спортсменом, який досяг результатів у спортивній кар'єрі, і інструктором, який отримав знання на ваших семінарах?
Як ви можете оцінити рівень читинський фітнес-інструкторів?