1. Життя до боротьби
2. прозріння
3. поява стимулу
4. Неправильно, але ефективно
5. Утримати важче, ніж придбати
6. розстановка акцентів

Скажу відразу - я ніколи не була дуже товстою, перехожі не показували на мене пальцем і діти не відскакували від жаху. Але я завжди мріяла бути худенькою - щоб плоский животик, тонка талія, стрункі ніжки. Хотілося подобатися собі і оточуючим. Так само, як хочеться і тобі, і їй, і всім нам. Але одні люблять себе незалежно від комплекції, а інші борються зі своїми недоліками все життя. Боролася і я ...

Життя до боротьби

До 12-ти років я жила спокійно і навіть не замислювалася про свої габаритах. Так, моїм батькам часто говорили знайомі: "Яка розвинена у вас дівчинка-Ірочка!" Ну, так і що? До вищезазначеного віку я була "солодким" дитиною, тобто харчувалася в основному солодощами. Моя бабуся за часів дефіциту працювала в самому "хлібному" місці - кращому ресторані міста. Звідти щодня приносили величезні сумки з продуктами, і в нашому домі був справжній культ їжі . Я могла за раз з'їсти коробку цукерок "Асорті" або пів-тортика "Казка". А мене за це тільки хвалили і всіляко заохочували. Халва була мені не цікава, карамельки я взагалі зневажала, не рахуючи їх за справжні цукерки ...
Ммм, чудові були часи! ..

прозріння

Хлопчики цікавили мене, здається, вже з народження. Але думки про любов в моїй дитячій голові зародилися під час навчання в п'ятому класі. Він був таким веселим, сміливим, добрим. Я малювала його на тетрадном листочку, боязко позираючи на наймиліший в цілому світі профіль за сусідньою партою. На перерві він носився по класу з іншими хлопцями, граючи в "бацилу": ганчірка літала від однієї стіни до іншої, обсипаючи крейдою тих, хто сидів за партами. Я милувалася своїм героєм. Ось він знову схопив ганчірку, ось подивився на хлопчика, який стояв за моєю спиною, ось - пронизливо - на мене (серце стислося!), І раптом: "Товста, Пригніться!" Це він кому ?! Мені ?!
Будинки, стоячи перед великим дзеркалом у ванній, я вперше критично оглянула себе з ніг до голови. І вирішила, що я дійсно товста. Але що з цим своїм рішенням робити - я не знала. І продовжила жити так само, як раніше.

поява стимулу

У 14 років при зрості 165 см я важила 65 кг, що, за нормами старих радянських підручників анатомії, є цілком прийнятним для середньостатистичної радянської жінки. Але настали вже зовсім інші часи, до того ж я була не жінкою, а всього лише підлітком. Так в мені потихеньку почала зароджуватися нелюбов до себе. Найбільше мене "вбивали" круглі щоки. Я так мріяла, щоб вони коли-небудь впали (тоді я ще не знала, що дані природою щічки-яблучка не впадають ніколи).
Одного разу ми сиділи з татом за столом, і я робила собі третій за рахунком бутерброд. Папа подивився на мене і сказав: "Може, вистачить?" Я тут же підхопилася з-за столу: "Тобі що, шкода ?! Тоді я взагалі їсти не буду ?!"
Так у мене з'явився стимул. Від ненависті до себе-товстої і на зло батькам в 14 років я почала худнути.

Неправильно, але ефективно

Нікому не раджу повторювати. Але я дійсно схудла . За кілька місяців на 15 кілограм. Вранці я з'їдала булочку з маслом і чаєм і більше НІЧОГО не їла до наступного ранку. І так кожного дня. Постійне відчуття голоду. Страшна нервозність. Ледь що - в сльози. З батьками - безперервна війна. Це був один з найнеприємніших періодів в моєму житті. Перехід до худорбі стався так швидко, що я навіть не встигла перебудуватися морально, так і продовжуючи вважати себе товстою . Одного разу я прочитала в журналі статтю про клініку, де лікують жінок, хворих на анорексію. Коли їх, виснажених, майже перетворилися в кістяки, просили намалювати свій силует, свою тінь на стіні - вони малювали товстих безформних монстрів, щиро вважаючи, що такі вони і є. Тоді я була схожа на них.

Утримати важче, ніж придбати

Протримавшись в симпатичною мені ваговій категорії близько року, я почала повільно, але неухильно одужувати. "Шейпінг з Сінді Кроуфорд" не допомагав - від нього ще більше хотілося їсти. Якісь чудодійні капсули, куплені в аптеці, і не думали знижувати апетит. Моя університетська подружка Ольга, яка важила 45 кг при зрості 170 см, поділилася зі мною "секретом" своєї межує з дистрофією стрункості: "А мені просто лінь підходити до холодильника , Щось діставати звідти, готувати, накладати в тарілку ... Я, наприклад, в неділю можу до обіду валятися в ліжку перед телевізором , А потім піти на кухню і виявити, що нічого поїсти і немає. Тоді я, не поспішаючи, збираюся і йду в магазин. Зрештою, "снідаю" тільки ввечері, якщо, звичайно, апетит якийсь цукеркою не перебити ".
Дивовижно! Я ж ні в якому разі, ні в горі, ні в радості, не забувала поїсти! Та й як можна! Зрештою, моя вага доповз до позначки 60 кг, і я вже майже переконала себе, що проти природи не попреш ...

розстановка акцентів

Я ніколи не худла ні від щасливої, ні від нещасливе кохання . А тут ... Їжа стала чимось другорядним, лише підтримує сили для головних життєвих подій. Відбулася перестановка акцентів: яка на фіг їжа, якщо через 3 місяці у нас весілля ! Зараз я вже не пам'ятаю, що і скільки їла в ті дні. Напевно, тоді-то мій організм і звик жити не для того, щоб їсти, а є для того, щоб жити.
Зараз, через півтора року після весілля, я важу 52 кг і вважаю цю вагу оптимальним для своєї комплекції. Правильна розстановка акцентів діє до сих пір - думки про їжу відійшли на другий план, на першому плані - сім'я і робота . Я не сиджу на дієтах , Не відмовляюся від солодкого, мучного, гострого. з колишніх звичок зі мною залишилося безпомилкове визначення на око калорійності будь-якої страви і міцна дружба-ненависть з вагами.

Дозволю собі дати кілька порад тим, хто в даний момент веде свою боротьбу за стрункість.
Вони не претендують на науковість, деякі з них навіть можуть здатися шкідливими. Але все ж…
1. Їж все. Але потроху. Шоколад корисний, вуглеводи в борошняних виробах - теж. Наплюй на дієти без м'яса, якщо ти, звичайно, не є вегетаріанкою з релігійних чи етичних переконань.
2. Відмовся від шматочка хліба, який лежить поруч з тарілкою супу , Поруч з тарілкою каші, поруч з м'ясом. Навіщо тобі цей шматочок? Він не покращує смак страви, але додає калорії. Звикни є без нього!
3. Коли ти повертаєшся додому з роботи або навчання, твоє перше бажання - наїстися досхочу, іноді навіть не розігріваючи їжу, іноді навіть прямо зі сковорідки? Якщо так, то спробуй обдурити свій шлунок. Купи собі по дорозі додому що-небудь не маленьке, але малокалорійне, наприклад, пачку крабових паличок. Поки буде розігріватися вечеря , Палички заморять твого ненажеру-черв'ячка.
4. Якщо ти переїла на дні народження у подруги або ще де - не страждає, не пий тоннами проносні і не засовував два пальця в рот. Адже ти отримала від їжі справжнє задоволення, а тоді навіщо ж все псувати? Спробуй нічого не їсти на наступний день, але воду, кефір, мінералку пий обов'язково!
5. Не мори себе голодом кілька днів поспіль. Одна моя знайома нічого не їла 15 (!) Днів. Вона різко скинула вагу, але вже через 2 місяці знову набрала все, що втратила, плюс ще 3 кілограми. До того ж заробила собі гастрит .
6. Не їсти після шостої вечора - це дуже дієвий спосіб схуднення ! Повір мені!
7. Вважай калорії. Якщо ти будеш "є" менше 1500 кілокалорій в день - ти неминуче схуднеш. З віком ця "планка" знижується до 1000 кілокалорій.
8. пий вітаміни , Особливо, якщо ти вирішила худнути взимку або навесні. Навіщо тобі лупа, ламкі нігті, волосся, зуби? ..
9. Нехай в твоєму холодильнику миша повіситься, не знайшовши, чим поживитися. Ідеальний варіант - по дорозі додому купувати рівно стільки їжі, скільки збираєшся з'їсти за вечерею і на сніданок . Тоді не буде спокуси проти ночі прогулятися до холодильника за ковбаскою або тістечком.
10. Коли стане зовсім не під силу від цього чортова схуднення - влаштуй собі маленьке свято. Купи на вагу 100 грамів найсмачніших шоколадних цукерок і з задоволенням з'їли їх все. Насолоджуйся без докорів сумління! Тільки не вечеряй потім.
11. підбили кого-небудь з рідних на спільне схуднення. Будете один одного контролювати і морально підтримувати. Та й удвох худнути веселіше!

Решта 1000 і одна порада тобі із задоволенням дадуть дієтологи, подруги, мама, мамині подруги. Фрукти, овочі, риба, рис, дієта по крові , Лікувальне голодування, "схуднути дорого, але ефективно" ... Вибирай! І стань такою, якою ти хочеш бути, але навчися любити себе, яка ти є.