1. Розвантажувальний день на чаї
2. Розвантажувальний день на зеленому чаї
3. Розвантажувальний день на молокочай
4. Думка фітнес-тренера

Традиційний китайський напій прижився в нашій культурі. І нічого дивного, адже самий звичайний чорний чай бадьорить і освіжає у спеку і зігріває в холод. Багатьом людям чаювання дарує відчуття комфорту, а з тих пір, як з'явилося безліч сортів чаю, - ще й компенсує недолік смаку на час суворої дієти. Чай може стати відмінним продуктом для розвантажувального дня, адже він практично не містить калорій, але піднімає загальний життєвий тонус. Чайний «разгруз» рекомендується тим, хто добре переносить даний спосіб схуднення. Однак проводити його частіше ніж один раз на тиждень не варто: все-таки чайний день - це приховане голодування.

Розвантажувальний день на чаї

Розвантажувальний день на чаї підійде тим, у кого звичайний чорний чай не викликає підвищеного апетиту. Якщо у вашому випадку це не так - спробуйте трав'яні чаї, наприклад з ромашкою або мелісою. У будь-якому випадку, правила розвантажувального дня на чаї прості - ви повинні випити 4 склянки чаю і необмежену кількість води. У цей день ви повністю виключаєте надходження енергії в організм, тому можуть виникнути проблеми - слабкість, млявість, запаморочення. Деякі люди радять носити з собою шматочок цукру або упаковку глюкози, щоб не втратити свідомість.

Розвантажувальний день на зеленому чаї

Зелений чай багатий антиоксидантами. А ще він містить більше кофеїну, ніж класичний еспресо. Саме тому його часто використовують як стимулятор спалювання жиру. Розвантажувальні дні на зеленому чаї існують в наступних варіантах:

• 4 чашки зеленого чаю, необмежену кількість води,
• 4-6 чашок зеленого чаю, 3 чайні ложечки меду або коричневого цукру, вода в необмеженій кількості;
• 4 чашки зеленого чаю, чай з м'ятою перед сном, вода.

Розвантажувальний день на молокочай

Молокочай для схуднення останнім часом став дуже популярним розвантажувальним днем. Для приготування молокочая потрібно взяти 1 л молока 1,5-2,5% жирності і 2 столові ложки чорного або зеленого чаю, молоко закип'ятити і заварити їм чай. Деякі версії рецепта вимагають, щоб ви варили напій протягом 20 хвилин на водяній бані. Отриманий «молокочай» потрібно остудити, розділити на 4-5 порцій і пити, як тільки з'являється відчуття голоду. Молокочай здатний виводити рідину, тому додатково обов'язково потрібно пити чисту воду.

Думка фітнес-тренера

Розвантажувальні дні на чаї, зеленому чаї або молокочай - класичний приклад немедичних розвантажувальних днів. Нагадаємо, що лікарі вважають розвантажувальний день за необхідне в двох випадках:

• якщо ви переїли і хочете дати на наступний день відпочинок шлунку, підшлунковій залозі, печінці і кишечнику;
• якщо необхідно підготуватися до операції або медичної маніпуляції.

Як самостійний засіб схуднення розвантажувальні дні не застосовуються. В принципі, чайні дні можуть бути корисними лише для тих, хто нормально переносить сам напій і не відчуває сильного голоду після його вживання. Але, строго кажучи, навіть це не є безумовним показанням до застосування чайного дня. Адже особливого сенсу обмежувати калорії до мінімальних показників, якщо ви дотримуєтеся програми схуднення , Немає.

Перш ніж розвантажуватися, упевніться, що у вас немає ніяких проблем зі шлунком, печінкою і кишечником, вас не мучить підвищений тиск, і ви не падаєте в непритомність від різкого падіння рівня цукру крові. Справа в тому, що при наявності однієї з перерахованих проблем, чайний розвантажувальний день може виявитися не тільки не корисним, а й просто шкідливим для вашого здоров'я.

Чайні дні, на думку деяких людей, переносяться гірше, ніж водні. Перш за все, чай дратує шлунок і стимулює вироблення шлункового соку, так що ви можете відчути не просто підвищений апетит, але справжній голод. Цей розвантажувальний день не відноситься до комфортних і добре стерпним. Займатися фізичним навантаженням в чайний день категорично не можна. Та й рутинна робота тільки підвищить ймовірність зриву. Так що на чайний день варто планувати повний вихідний.

А ви пробували влаштувати розвантажувальний день на чаї або пити молокочай для схуднення? Залиште свої відгуки!