1. Чи можна їсти моркву для схуднення
2. Чим корисна свіжа морква
3. Морквяна дієта - три дня
4. Відео - рецепти для схуднення, морквяні котлети
5. Салат з яблуками, з додаванням горіхів кешью
6. Салат з буряком
7. Салат з моркви і капусти
8. Солодкий салат з родзинками

Сьогодні знову говоримо про схудненні , Продуктом, узятим за основу, буде морква. Руда красуня не лише джерело вітамінів, а й наша з вами смачна союзниця в боротьбі із зайвими кілограмами.

Головне налаштуватися і зробити свій раціон харчування здоровим і менш калорійним. Сьогодні ми беремо в допомогу - свіжий коренеплід. Роблю наголос на слово «свіжа», а ось для того, що б застосовувати в нашому випадку варену або оброблену іншими методами, потрібно знати кілька секретів.

Чи можна їсти моркву для схуднення

Справа в тому, що вживання вареної моркви дає стрибок рівня цукру в крові. Хоча і рекомендують чергувати сиру і варену, це потрібно робити правильно. Антиоксидантів і бета-каротину, які добре засвоюються організмом більше у вареній, але є її як самостійну страву не рекомендується. Обов'язково поєднуйте з кисломолочними продуктами або з не жирна рибою , М'ясом.

Що б засвоювалися вітаміни при вживанні сирої моркви, додайте в неї трохи жирів: рослинне масло, вершки, сметана. Сік ідеально змішувати з молоком. Для організму корисніше коренеплід натертий на дрібній тертці, ніж просто цілісний овоч.

А зараз приступимо до схуднення з застосуванням сирої, свіжої моркви.

Чим корисна свіжа морква

• Калорійність 35 кКал на 100 гр, таким чином з'їдаючи 2 кг моркви, ви отримуєте всього 700 кКал.
• Знижується поганий холестерин в крові.
• У плодах міститься йод, який не дає накопичуватися жиру.
• Вона дуже багата клітковиною і збільшує вуглеводний обмін, очищає організм від шлаків і токсинів.
• Доступна круглий рік, вітаміни в плодах зберігаються до весни.
• Дуже багата за змістом вітамінами і корисними сполуками, що дозволяє проводити з нею монодієти, хай не тривалі, але не сильно шокуючі організм. Три дня на сирої моркви з додаванням фруктів можна протриматися. Не рекомендується проводити подібні дієту частіше ніж один раз на місяць.
• Для проведення такої дієти, слід брати яскраво пофарбований плід.

Читайте більш детально про корисні властивості моркви на нашому блозі.

Морквяна дієта - три дня

Всі три дні їмо терту на дрібній тертці моркву. Розмір порції можна брати довільний від 100 гр до 300 гр. Їмо 5 раз в день, води п'ємо стільки, скільки хочеться, не менш 2х літрів. Вранці можна собі дозволити чашечку зеленого чаю з лимоном.

У морква додаємо кілька крапель лимонного соку і ложечку меду, при кожному прийомі салату, з'їдаємо один фрукт (яблуко, ківі, апельсин, грушу).

Так 3 дні, при виході з дієти не накидається на їжу, намагайтеся їсти здорову і низькокалорійну їжу. Залиште в вашому раціоні страви з цього прекрасного овоча, пийте іноді морквяно-молочний коктейль. Більш тривалі дієти не рекомендуються.

Така дієта дає вам хороший скидання ваги, до 3-4 кілограм за 3 дні. Але не забувайте, все це відбувається не лежачи на дивані, а із застосуванням фізичних навантажень, елементарної зарядки і піших прогулянок, танцювальних трідцатімінуток.

В цієї статті ви можете прочитати про дієти дієті, яку можна чергувати з морквяної.

Відео - рецепти для схуднення, морквяні котлети

Салати для схуднення

Хочу сказати, що варіанти і продукти для салатів ви можете підібрати самі, на свій смак. Я вам пропоную свої варіанти, ті що мені подобаються і ті, що рекомендують дієтологи.

Салат з яблуками, з додаванням горіхів кешью

Коренеплід ретельно промиваємо і проскребаем, чистити не рекомендується, тому що найкорисніший верхній шар у цього плоду, якщо почистити ножем, від корисностей мало, що залишиться.

Беремо один середній коренеплід, одне яблуко, жменю кешью, ложку лимонного соку або ложку вершків.

Морква трьом на дрібній тертці, яблуко на крупній тертці, горіхи подрібнюємо в блендері. Змішуємо і поливаємо соком лимона.

Салат з буряком

• 2 середні морквини,
• 1 середня буряк,
• 50 гр горіхів волоських,
• 100 гр свіжого йогурту,
• Щіпку натертого, свіжого імбиру ,
• 1 ч ложка меду.

Натираємо на крупній тертці моркву і буряк, додаємо подрібнені в блендері горіхи, мед і йогурт, перемішуємо і їмо з задоволенням.

Салат з моркви і капусти

• 1 середня морква,
• ¼ частина середнього качана капусти,
• Цибуля зелена або ріпчаста,
• Перець чорний, сіль за смаком,
• 1 ст ложка рослинного масла не очищеного.

Капусту дрібно і тоненько шаткуємо, розминаємо, солимо, додаємо натерту на крупній тертці моркву, жменю нарізаної дрібно лука ріпки. Додаємо масло, перець за смаком і перемішуємо.
Якщо ви взяли для салату зелена цибуля, то посипте зверху при подачі на стіл.

Солодкий салат з родзинками

Якщо ви відмовилися від солодощів і печенюшок, цей салатик здасться вам супер солодкістю, можна його собі дозволити кілька разів на тиждень.

• 2 середні морквини,
• 100 гр родзинок,
• 1 ст ложка меду,
• 1 ст ложка лимонного соку,
• 100 гр йогурту,
• мелена кориця на кінчику ложки.

Ізюм заливаємо окропом, поки він розпарюється, натираємо коренеплід на дрібній тертці. Готуємо соус-заливку, змішуємо мед, сік лимона і корицю, додаємо йогурт і заливаємо морква з родзинками. Охолоджуємо 15 хвилин в холодильнику і можна подавати на стіл.

Рецептів дієтичних салатів з моркви безліч, вони прості в приготуванні, доступні і корисні. Імпровізуйте, робіть свої нові склади салату, включайте їх в свій раціон і незабаром ви відчуєте, як тануть ваші зайві кілограми, а ще збільште фізичні навантаження, танцюйте і гуляйте. Ви отримаєте красиву фігуру, відмінний настрій і відмінне здоров'я.

Застосовуючи цей овоч для схуднення , Ви одночасно оздоровите свій організм, зміцните імунітет, волосся, нігті і налагодите роботу шлунково-кишкового тракту.

Існують протипоказання щодо застосування даної дієти - ні в якому разі не можна застосовувати дієту при виразці шлунка і при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту.

Дорогі друзі, сайт «Я Селяночка» бажає вам міцного здоров'я і гарного настрою!

Якщо стаття була вам корисна, поділіться з друзями, натисніть кнопочки соціальних мереж.

Дуже цікаво знати, чи застосовуєте ви цей коренеплід для схуднення і зміцнення здоров'я, напишіть будь ласка про це в ваших коментарях.