1. Психологія схуднення
2. Як знайти мотивацію для схуднення
3. Мотивація для схуднення: фото
4. Мотивація для схуднення: відео
5. підтримка мотивації
6. Схуднення для здоров'я

Мотив - основний аспект в будь-яких починаннях. Тим більше в такій важливій справі, як зниження ваги. У статті буде розказано про мотивацію при схудненні.

Психологія схуднення

Половина успіху в зниженні ваги - це саме мотивація людини на схуднення. Велике бажання і візуалізація результату допомагають впевнено йти вперед і досягати результатів.

Мотив - це те, що спонукає нас розпочати процес зниження ваги, займатися спортом, харчуватися правильно. Для кожного мотив може бути свій. Один бажає схуднути, щоб виглядати струнко і підтягнуто, інший хоче поправити своє здоров'я. Головне - це віра в успіх і свої сили. Саме це почуття допомагає розбудити гормони в нашому тілі, і підвищити тонус м'язової маси. Ці ж речовини є відмінними борцями з жиром. Ось чому так важливий психологічний і емоційний настрій на успіх і перемогу.

Багато хто з нас починають щось важливе, в тому числі і схуднення, з понеділка. Це дуже легко пояснити. Людині просто необхідно час для того щоб налаштуватися на роботу над собою і визначити для себе орієнтири. Почати худнути раптово досить складно.

Як знайти мотивацію для схуднення

Зазвичай з мотивацією для схуднення проблем не виникає. Але результати не завжди радують. Може вся справа в тому, що мотив не вірний або неправильно сформульований і визуализирован? Спробуємо розібратися.

Напевно практично кожен худне на перше місце серед стимуляторів ставить те, як він буде виглядати після досягнення результату.

Та чи кожен з нас розуміє і бачить в дзеркалі дійсну картинку? Ні, в відображенні все той же чоловік із зайвою вагою, животиком або ненависними боками . Вихід простий. Для того щоб себе мотивувати, результат треба бачити, тобто візуалізувати. Яким чином? Розберемося далі.

Бразильський горіх (фото) .
приготування страв з перловки .
Квасоля стручкова: рецепти. Детальніше >>

Мотивація для схуднення: фото

Визначимо кілька правил фото для мотивації:

• дивитися можна і потрібно тільки на ті фото, де ви собі подобаєтеся;
• якщо немає фотографій, де ви в хорошій формі, краще вибрати картинки з тілом вашої мрії на просторах мережі інтернет;
• можна виготовити колаж з фотографій і повісити його на видному місці;
• можна встановити картинку-мотиватор на монітор робочого столу або повісити на холодильник;
• важливо щоб фото постійно траплялося на очі і викликало у вас позитивні емоції;
• фото-мотиватор не повинен викликати агресії і заздрості, тому важливо розібратися в своїх внутрішніх відчуттях. Може бути фото - це не ваш вид мотиватора.

Мотивація для схуднення: відео

Відео-мотивація є відмінним способом в досягненні мети.

Що можна зробити і використовувати в якості відео-мотиватора:

• програми про здоровий спосіб життя;
• програми про схуднення, всілякі шоу за принципом «до і після»;
• фітнес-заняття та інші тренування від знаменитих тренерів;
• відео-ролики, блоги, щоденники людей, які перебувають в процесі зниження ваги і вдосконалення свого тіла;
• кулінарні телепередачі про правильне харчування;
• ваше власне відео, де ви собі подобаєтеся.

підтримка мотивації

Вибрати мотив для схуднення - це лише половина успіху, важливо його не злякати і не втратити.

Основні правила підтримки мотивації:

1. Не можна забувати про мету. Постійно нагадуйте собі, що ви худнете, кожен день і кожну годину.
2. Мотив потрібно підживлювати. Це всілякі фото і відео, робота над собою, нагадування про мету і про майбутні результати і переваги свого схуднення.
3. Чи не спугните мотив! Радикальні заходи (голодування, надмірні фізичні навантаження, нездійсненні цілі) ведуть до втрати мотивації.
4. Не ставте перед собою нездійсненних завдань. Краще кілька маленьких і здійсненних цілей, ніж одна нездійсненне. Наприклад, якщо ви вирішили вдатися до голодування і схуднути за десять днів на три розміри, ваші починання, швидше за все, зазнають невдачі. А ось якщо поставити собі завдання за ті ж 10 днів скинути півтора кг, то, напевно, у вас це вийде.

Схуднення для здоров'я

Мабуть, найважливішим фактором, що впливає на мотивацію в схудненні є стан вашого здоров'я. Звичайно, деякі в більшій мірі прагнуть до фізичної краси, але погодьтеся, адже схуднення сприяє позбавленню від безлічі болячок. Схудлий чоловік, позбувшись від зайвої ваги , Відчуває себе здоровішими і легше. Ідуть набряки, задишка, прискорене серцебиття і зайва пітливість. Кожен десяток скинутих кілограм знижує ваше артеріальний тиск на 10 одиниць. Чи це не стимул знизити вагу?

Як схуднути за максимальним результатом?

Пройдіть безкоштовний тест і дізнайтеся, що заважає Вам схуднути ефективно

Відповідайте на питання чесно;)

Дуже часто скинути зайві кілограми прописує лікар на прийомі. Хвороби повних людей: цукровий діабет, гіпертонія, гормональні порушення, захворювання суглобової тканини. Це лише невеликий перелік можливих проблем, які ростуть з ожиріння. Тому поліпшення стану здоров'я - відмінний стимул і мотив в перетворенні і позбавленні від накопичених кілограмів.