Мільйони людей на планеті роблять безліч зусиль для того, щоб, нарешті, позбавити своє тіло від ненависних кілограмів. У хід йде все, включаючи жорстокі дієти, регулярні заняття спортом і навіть хірургічне втручання. А ви пробували набрати вагу? Сильно помиляється той, хто не надає своєї худорбі особливого значення і вважає, що набрати вагу - це справа нехитра. Насправді набрати швидко вагу, мається на увазі м'язова маса, а не зайвий жир, досить складне завдання. «Хочу набрати вагу», - якщо у вашій голові з'явилася така мета, то, в першу чергу, зробіть максимальний акцент на правильне харчування.

Для того щоб почати набирати потрібну вагу, постарайтеся харчуватися частіше і набагато більш калорійними продуктами, ніж зазвичай. Важливу роль при вирішенні цієї проблеми зіграють такі продукти, як квасоля, горох, сочевиця та інші бобові. Чому? Справа в тому, що в цих рослинах досить високий вміст білка. Також не забудьте про крахмалосодержащие продукти, наприклад, рис і картопля.

Незважаючи на те, що білок сприяє активному росту нової м'язової тканини, він не в змозі замінити вашому організму жири і вуглеводи, розщеплення яких заряджає вас енергією. Ні в якому разі не можна забувати про напої, які допоможуть набрати вагу, включаючи молоко і соки. Другий крок після вибору продуктів - це правильний режим харчування. Спробуйте між основними прийомами їжі перекушувати злаковими батончиками, сухофруктами, йогуртами та сирними паличками. Ну і, звичайно ж, спеціальні фізичні вправи. Зверніть увагу, що набрати вагу допоможуть не аеробіка, танці або біг, а тільки силові вправи в тренажерному залі або звичайні гантелі.

Додати в соціальні мережі: