«Милочка, якщо хочете схуднути - їжте голою і перед дзеркалом», - говорила Фаїна Раневська. На скільки дієвий цей спосіб, сказати складно, на форумах відгуків немає. Зате є нескінченні обговорення і захоплення дієтою Аткінса, кремлівської, різними моно-дієтами і т.д.
кореспондент interfax.by з'ясував у дієтолога Поліни Глинської, наскільки модні нині дієти не тільки дієві, але і корисні для нашого дорогоцінного здоров'я.
«Мене як лікаря вкрай обурює, перш за все, те, що більшість людей спершу самостійно вирішують, що їм необхідно сісти на дієту, а потім без будь-якої консультації з фахівцями, без обстежень, не знаючи, що їм можна, що не можна, вибирають собі режим харчування. В результаті дивуються, чому у них гастрити, нездужання, шкірні висипання і т.д. Тому, вирішивши підкоригувати свою фігуру, перш за все, зверніться до дієтолога, який складе для вас програму харчування або хоча б проконсультує щодо можливих варіантів з урахуванням індивідуальних особливостей в межах обраної особисто вами дієти. Адже популярна - не означає хороша », - розповіла дієтолог Поліна Глинська.
Кремлівська дієта
Суть кремлівської дієти в тому, щоб привести свій раціон тільки до білкових продуктів: яєць, риби, курки, сосисок, грибам і т.д.
На перший погляд для так званих «м'ясоїдів» це ідеальний варіант, до того ж, що на «кремлівки» походить дійсно можна - її використовували ще радянські балерини і показували блискучі результати.
Але кремлівська дієта вважається однією з найнебезпечніших, тому що занадто велике споживання білка швидко призводить до інтоксикації організму. Надлишки продуктів його розпаду - оксалати, урати і т.д. - дуже сильно б'ють по нирках і печінці. Вживання тільки м'яса, яєць і риби без клітковини порушує кислотно-лужний баланс в організмі, а окислювальні процеси викликають також передчасне старіння. Загалом, довга кремлівська дієта це не що інше, як отруєння організму.
дієта Аткінса
У дієті доктора Аткінса ставка теж на білки, а ось вуглеводну їжу рекомендується виключити повністю. Результати аналогічні попереднім: навантаження на печінку і нирки, підвищення рівня поганого холестерину, хронічні запори і т.д.
До того ж, повне виключення саме вуглеводної їжі зробить вас млявим і вічно втомленим, адже саме вуглеводи - «провідники» енергії в наш організм.
Без солі дієта
Ще одне зло - без солі дієта. Людям вклали в голову, що сіль - це дуже шкідливий продукт, але забули додати, що є вона такою лише при надмірному вживанні.
Безсольові може бути розвантажувальний день - ви станете стрункішою за рахунок позбавлення від води, але не від жиру.
Тривалі безсольові дієти чреваті порушенням лімфотоку, кровотворення, роботи серцевого м'яза, зневодненням. Що міститься в солі хлорид кальцію життєво важливий для нормального функціонування організму людини.
Капустяна
При дотриманні цієї дієти основа раціону - капуста, допускаються також фрукти, інші овочі, риба і курка в невеликих кількостях. Плюс цієї дієти в тому, що в порівнянні з іншими вона хоча б претендує на збалансованість. Але шкода полягає в нестачі білкової їжі, а, отже, в спалюванні білків організму - а це м'язи, а не жир. Також капустяна дієта здатна викликати серйозні збої в обміні речовин і роботі кишечника.
Як не дивно, багато дівчат вірять в те, що від великої кількості споживаної капусти може збільшитися груди, хоча на сьогоднішній день немає жодного наукового, так і аматорського дослідження, яке б підтвердило таку залежність.
нізкожіровая дієта
Дієти з низьким вмістом жирів відносяться до екстремальних, і на відміну від всіх перерахованих вище, здатні в найкоротші терміни викликати проблеми зі здоров'ям. В першу чергу, порушення менструального циклу у жінок і проблеми з потенцією у чоловіків за рахунок різкого зниження в раціоні поліненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6.
Крім цього, багато необхідних нам вітаміни є за своєю природою жиророзчинними - А, D, Е, К, а виключаючи жири, ми виключаємо, по суті, і їх. При нормальному збалансованому харчуванні жири повинні складати 30-35% від добової калорійності всієї їжі.
Кращий спосіб схуднути - збалансоване харчування зі зниженою калорійністю і достатніми фізичними навантаженнями, нагадує дієтолог.
Підготувала Наталія Назаренко
Корзина пуста
