1. Вправа від целюліту № 1: зворотні випади
2. Вправа від целюліту № 2: румунська станова тяга
3. Вправа від целюліту № 3: присідання
4. Вправа від целюліту № 4: Берпом

Целюліт - проблема, з якою бореться чи не кожна жінка на цій планеті. На жаль, поки що не винайшли чарівну таблетку, яка б миттєво позбавила від целюліту. Тому побороти проблему допоможе правильне харчування і регулярні заняття фізичними вправами. Нижче - 4 кращих вправ, які допоможуть позбутися від ненависної «апельсинової кірки».

3,56 5 25

Вправа від целюліту № 1: зворотні випади

Ця вправа допомагає підтягнути м'язи сідниць і квадріцепси. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Візьміть в кожну руку гантель вагою 2-2,5 кг. З правої ноги починайте робити випад назад, згинаючи при цьому коліна на 90 градусів. Трохи затримайтеся внизу, потім повертайтеся в початкове положення. Зробіть 12-15 повторень.

Вправа від целюліту № 2: румунська станова тяга

Ця вправа допомагає підтягнути сідничні м'язи і біцепси. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Візьміть по одній гантелі в кожну руку. Злегка зігніть коліна і повільно нахиляйтеся вперед, залишаючи сідниці позаду вас (уявіть, що ви сідаєте на стільчик), коліна при цьому повинні залишатися злегка зігнутими. Напружте сідничні м'язи і повертайтеся в початкове положення. Зробіть 8-10 повторень.

Вправа від целюліту № 3: присідання

Присідання не тільки допомагають позбутися целюліту . Вони також зміцнюють м'язи сідниць і роблять їх більш рельєфними. Щоб збільшити навантаження і ефективність від вправи, робіть присідання з гантелями. Стати рівно, ноги на ширині плечей, спина рівна. Починайте згинати коліна, приймаючи положення, як ніби сідайте на стілець. Коліна при цьому не повинні заходити за рівень пальців ніг: їх кут повинен бути рівним 90 градусам. Поверніться у вихідне положення і зробіть 8-15 повторень.

Вправа від целюліту № 4: Берпом

Про те, що таке Берпом і як його виконувати , Ми писали раніше. Це одне з найбільш ефективних динамічних вправ, яке допомагає не тільки позбутися від целюліту, але і прокачати всі групи м'язів . Зробіть 15 повторень цієї вправи, після чого відпочиньте 30 секунд і приступайте до виконання першої вправи (в цілому ви повинні зробити 3 підходи кожної вправи).

Читати також ЧИТАЙ ТАКОЖ - 5 міфів про целюліт, в які ви вірите - 5 міфів про целюліт, в які ви вірите

Ми розповіли вам про найефективніших вправах від целюліту. Виконуйте їх регулярно, і вже через деякий час ви побачите помітні поліпшення: рельєф шкіри згладиться, м'язи підтягнуться, а целюліт стане менш помітним!