1. Це не функціональне природний рух
2. Саме про зведення ніг

На світі багато тренажерів, які здаються багатьом чувака практично марними. Ми навіть пару раз писали про кілька тренажерів, які здаються нам такими. Власне, якщо тобі раптом цікаво, ось стаття . Порадившись з хлопцями та спільними знайомими, ми вирішили дати особливий приз самому марної, безглуздому і нікчемному тренажеру. Отже, тренажер для відомості стегон! Найнікчемніший і безглуздий тренажер в спортзалі! А якщо тобі захотілося посперечатися, ми наведемо безліч аргументів проти цього тренажера.

Це не найгірший тренажер - це один з тих непотрібних тренажерів, які щось роблять, але при цьому чудово і на всі сто відсотків замінюються звичними тренажерами. Втім, для жінок, як на мене, нормальний варіант, після місяця занять на такому вона зможе колоти горіхи силою стегон і стріляти з коня з лука, керуючи тільки ногами. Втім, я відволікся.

Завжди варто починати з вільних ваг. Після розминки, звичайно. Ти вибиваєшся з сил досить швидко, твій бензобак порожній і треба щось робити. Ти переходиш на тренажери, щоб скинути трохи калорій і заробити собі на пиво. Використовувати тренажери після вільних ваг і навіть між підходами - нормальна справа, все залежить від цілей тренувань. Але, безумовно, не варто звертати увагу на тренажер для відомості стегон, його взагалі варто облити напалмом і викинути в вулкан. А потім проткнути осиковим кілком.

Багато чуваки, за умови, звичайно, що такий тренажер є у них в спортзалі, використовують цю машину замість присідань. Деякі серйозно думають, що можна повністю замінити чимось роботу у вільній вазі і своєю вагою. У більшості випадків - фіг.

Пам'ятаєш про тих хлопців, які постійно пропускають ноги? Цих чуваків, чиї знання про здоровий спосіб життя нікчемні й зводяться до величезної маси (жерти протеїн - качати біцепси) і красивою біцепси? Тих, чиї ноги схожі на курячі, а верхня частина колосальна? Вони не розуміють, що їх занадто велика верхня частина тіла тисне на суглоби, травмуючи їх. Не варто пропускати ноги! Я розумію, що багато хто ненавидить ці вправи, але вони життєво необхідні. Я теж спочатку ненавидів, але потім втягнувся.

Замість стандартних присідань, присідань зі штангою або з диском чуваки роблять жим ногами, зведення ніг і займаються на інших тренажерах, які якось зачіпають ноги. Начебто все добре, начебто все це роблять, але, може, не варто?

Це не функціональне природний рух

Найкраще на тіло працюють руху, які можна назвати природними. Підйом ящика з підлоги зачіпає ряд таких м'язів, які не можуть бути порушені тренажерами, але включаються під час вправ зі штангою. Велика частина навантаження в тренуванні на машинах жиму ногами лежачи, відомості ніг і інших подібних тренажерах перенесена на його деталі. Деякі м'язи працюють, але важливі м'язи статичного навантаження перебувають у стані дистрофії. Власне, є навіть кілька хороших книг, присвячених травм ніг в результаті перенесення якихось предметів або подібної навантаження. Відбувається це через недорозвиненість м'язів ніг і того, що рух іде не по правильній природної траєкторії. Пряма спина, правильне положення ніг - половина проблем пішла сама собою. Подивися, скільки в нормальних тренажерних залах дідів, які залишилися в доброму здоров'ї, незважаючи на те, що зі спортом з молодих років! Радянська школа змушувала людей по три місяці відпрацьовувати техніку, щоб робити все ідеально, не тому, що злісне радянський уряд хотіло більше медалей за правильну техніку, а тому, що хороша техніка - шанс того, що ти збережеш здоров'я і зменшиш кількість травм.

Саме про зведення ніг

Зведення ніг - також неприродне рух. В деякій літературі, наприклад, в книзі доктора Стюарта Макгілла про розлади суглобів йдеться, що такий рух робить тебе максимально вразливим для травм колін. Жим ногами назад можна робити навіть тим, хто страждає остеоартрозами - це допомагає відновленню суглоба, який краще омивається суглобової рідиною. Особливий удар в такій вправі йде на поперек, а конкретно на хребці. Звичайно, удар по суглобах і хребцях відбудеться не відразу, він носить кумулятивний характер, тобто накопичувальний. Деякі хлопці роками бігають в неправильній взуття, сміються над класифікацією обувки , Але потім несподівано виявляється, що у них частково зруйнований меніск або «суглобова миша» бігає в суглобової сумці. Вони думають, що це нормально: вони ж уже старі! Звичайно, мати остеоартрози в 30 з гаком років - це норма.