У моменти інтимної близькості ми рідко думаємо про щось інше. Але іноді це зовсім не завадить, особливо якщо секс з чоловіком або бойфрендом став настільки регулярним, що загрожує перерости в рутину.

як пише Woman to woman , Мова йде, звичайно, не про анекдотичного «а не побілити мені стелю» - чому б не поєднати приємне і корисне з ще більш корисним? А що може бути корисніше активних фізичних вправ!

При правильному підході можна і потрібно поєднувати секс і фітнес. Будь-які рухи, які ти виконуєш, обхоплюючи партнера ногами, прогинаючись в пориві пристрасті або утримуючи своє тіло в незручному положенні, тренують м'язи, і, повір, не тільки його, а й твої теж. Ось кілька корисних вправ для сексуального спорту. Або спортивного сексу?

1. Який би вид фітнесу ти ні воліла, не можна забувати про розтяжку. У спортивному залі перед початком тренувань ти зазвичай нахиляєшся вперед і намагаєшся дотягнутися руками до кінчиків кросівок або педикюру, в залежності від роду твоїх основних тренувань, і застигаєш в такому положенні на декілька секунд, розтягуючи м'язи задньої поверхні ніг і спини. Але як перенести розтяжку в секс-тренування?

Потрібно робити приблизно те ж саме, але трохи інакше. У позі стоячи нахилися вперед і вприся руками в спинку крісла або стільця, а ноги при цьому тримай якомога пряміше, але так, щоб це не заважало партнеру - не забудь, що він в цей час ззаду!

PS Найбільш гнучким і просунутим в сексі і спорті можна ризикнути відтворити початковий вправу, тобто зайнятися сексом вниз головою.

2. Більшість жінок можуть легко досягти оргазму в позі «жінка зверху», за що ця поза користується великою популярністю у жіночої статі. Втім, як і у чоловічого, коли улюблений втомлюється від секс-домінування. З цього теж можна витягти фітнес-користь!

Сядь верхом на свого сидить партнера, обхват його ногами і руками і рухайся вгору-вниз. При цьому йде навантаження на трицепси, біцепси і передпліччя. А якщо руки у тебе і так сильні і накачані, як у Мадонни, постарайся задіяти тільки ноги - перенеси навантаження на них і починай інтенсивно розробляти м'язи стегон.

3. Чоловікам в деякому сенсі простіше качати м'язи під час сексу - вони можуть імітувати при цьому віджимання на кулаках, як Брюс Лі, або використовувати тебе замість вільного обважнення, як Арнольд Шварценеггер. На жіночу ж частку залишаються присідання.

Більшість жінок, до речі, їх терпіти не може з часів шкільної молодості. Вони здаються жахливо нудним і нецікавим заняттям, і в тренажерному залі жінки замінюють їх іншими вправами. Але займатися присіданнями в ліжку, з коханцем - це ж зовсім інша справа!

Просто сядь навпочіпки над лежачим, розслабленим і задоволеним чоловіком і присідай, скільки душі завгодно або скільки дозволить фізична підготовка. Але будь обережна, що не навантажуйте спину! Для цього потрібно виконувати секс-присідання повільно і стежити за тим, щоб не потягнути м'язи. Тим же, хто не звик до такої позі, потрібно буде трохи попрактикуватися, щоб досягти спортивної майстерності.

4. Ти вважаєш, що це сексуальне вправу для тебе занадто просте? Ну так, звичайно, чоловік зверху, трудиться, а ти лежиш собі і дивишся в стелю - хоча ні, звичайно ж, в очі коханої - і все ж де тут фітнес?

Саме час дати відпочинок натрудженим попередніми подвигами м'язам і перейти до вправ по розтяжці. Поки чоловік зайнятий, ти теж не давай собі розслабитися: потягни м'язи спини, вигинаючи її в різних напрямках і напружуючи м'язи черевного преса. На що це схоже? Правильно, виходить такий своєрідний пілатес в ліжку!

PS Якщо ж ти вже досягла висот в звичайному пілатес, пороби вправи Кегеля (вправи для м'язів піхви: про них ми розповімо в наступній секс-тренуванні) - твоєму партнеру це напевно сподобається.

5. Ця вправа розтягує м'язи ніг і качає прес. Ляж на спину і закинь ноги йому на плечі. Для більшого навантаження старайся тримати ноги в напрузі, стискаючи ними партнера, і старайся стежити за тим, щоб навантаження була постійною, рівномірної і тривалою. Тривалої ... о, так - тривалої!

Здається, секс-тренування занадто затягнулася і ти більше не можеш себе контролювати - так дозволь собі розслабся: ти це сьогодні заслужила в подвійному розмірі.

Читайте по темі:

Жінки змінюють у спадок

Чому змінюють жінки

Як музика впливає на секс. вибирай ритм

Випадковий секс знищує одиноких жінок

Біда по-п'яні. Дівчата, вважайте стопки!

Ти ще не читаєш наш Telegram ? А дарма! підписуйся