3. Великий - не означає здоровий!
4. Режим і воля - це успіх
5. Бодібілдинг - це сила, здоров'я і краса
6. Звід правил Боба вела
8. Фізична культура або спорт. Чи соромно бути фізкультурником?

Стаття Боба вела, взята за основу написання цієї статті, про натуральні силових тренуваннях, про те, що значить філософія фізичної культури? Ми знаємо про те, що ключем в побудові швидкої м'язової маси є фармакологія в комплексі з тренуваннями, відпочинком і харчуванням. А що є джерелом побудови м'язів в натуральному бодібілдингу? Само собою харчування, сон, тренінг і час. Доводиться довго чекати, щоб наростити жадану масу. Джерелом м'язів в натуральному бодібілдингу є сила, зростання сили пропорційне зростанню м'язів, аксіома стара як світ.

Є виправдання? немає результату!

Багато з тих, хто трохи тренуються для себе, часто дивуються, чому жадані м'язи не хочуть рости. Здавалося б, тренуються вони правильно і з належною інтенсивністю. На питання, що вони їли вчора? Як відпочив або як потренувався? Все що ми чуємо у відповідь - це жалюгідні виправдання.

Філософія фізичної культури, як стиль життя

Тренінг без стероїдів - це не стільки спорт, а більше фізична культура. У нас цей термін асоціюється, з фізкультурою в школі, або з парад-шеренгою фізкультурників-обивателів в трусах і майці, при чому мало нагадують зовні хоч якусь культуру тіла, в цьому відношенні нам ближче термін «Культуризм». Але повернемося до фізичної культури з точки зору справжнього його призначення. Термін фізична культура - це стиль життя. Е то складно прийняти. Саме так, можна охарактеризувати те, чим займаються класичні натуральні бодібілдери. Філософія Фізичної культури - це, не швидка прагнення до кінцевого результату і постійне вимірювання своїх м'язів. Це спосіб життя, де ви тренуєтеся для себе, для своєї сили, гнучкості, краси тіла та здоров'я. Саме такої філософії фізичної культури, дотримувалися адепти золотої ери бодібілдингу. Бажання бути сильно не домінувало над турботою про своє здоров'я.

Великий - не означає здоровий!

У сучасних бодібілдерів або стронгменів, не дивлячись на їх розміри і силу. Рівень здоров'я, такий же, як у простого обивателя. Вживаючи стероїди, можна вести шкідливий спосіб життя і при цьому, нарощувати силу і масу. Наркотики, алкоголь і сигарети, сьогодні звичайна справа в спортивному середовищі.

Режим і воля - це успіх

Побудувати сильне тіло, натуральним шляхом, необхідна дисципліна. Хороший спати, харчування, відмова від рафінованих солодощів і мучного. І головна умова! Важко тренуватися! Потрібно мати сильну волю і бажання, досягти поставленої мети. Спокуса, скотитися в стероїдний чад, дуже великий. Витримати такий спосіб життя зможе не кожен. Хто буде змушувати себе, робити це щодня? Це стиль життя! Полюбив його, можна насолоджуватися плодами своєї праці. Гарне мускулисте тіло, викувані залізною волею і дисципліною.

Бодібілдинг - це сила, здоров'я і краса

Нарощувати м'язи на м'ясі, картоплі і риби, набагато складніше, ніж на стероїдах. Такі м'язи будуть з вами ще багато років. У той час, як стероидная маса, зійде досить швидко після скасування курсу. Якщо в вас живе той самий дух фізичної культури, який жив в батьків - засновників цього виду спорту. Якщо в вас живе це прагнення, ви на довгі роки збережете з мулу, здоров'я і красу. Це основа, заради чого зароджувався «БОДІБІЛДІНГ».

У Боба вела був один Вікка Бофф, атлет який ще дружив з такими «динозаврами» фізичної культури як Зигмунд Клейн і Жорж Жюве. Так ось Боб писав, що Вікка, будучи в 80-річному віці, мав міцне здоров'я, силою і був сповнений енергії. Багато з сучасних бодібілдерів можуть похвалитися таким «багажем» навіть в свої 50?

Звід правил Боба вела

Боб Велан, радив своїм клієнтам. Проводити двогодинну общеразвивающую розминку. Потім важкі тренування з залізом.

Так само в його залі висить звід правил, яких повинен дотримуватися кожен клієнт.

1. Основною метою ваших тренувань, є здоров'я і гарне тіло, завжди робіть розминку.
2. Ніяких сигарет і ліків.
3. Не застосовувати препарат стероїди і відмовляти від використання інших.
4. Максимально зосередитися на тренуваннях і викладатися на 100%
5. Використовуйте прогресію навантажень. Виконуйте кожен повтор з ідеальною технікою. Чи не відпочивайте занадто багато. Робіть вправу з максимальною амплітудою.
6. У пріоритеті має бути розвиток сили, не зовнішній вигляд.
7. Не витрачайте час на журнали, читайте корисні речі.
8. Використовуйте вправу, що впливає комплексно на все тіло, а не на кожен м'яз ізольовано.
9. Чи не тренуйтеся по сплитам на кожен м'яз, тренуйте все тіло двічі на 7-10 днів.
10. Не вірте рекламі.

Максимальна віддача

Тренування окремих груп м'язів, не може бути натуральною тренуванням апріорі. Багато хто тренують кожен м'яз окремо. Просто ходять в зал, сподіваючись, що такі тренування зроблять їх великими і сильними. Думають, більше часу проведуть в залі, тим швидше досягнуть результату. Це не так!

Фізична культура або спорт. Чи соромно бути фізкультурником?

Багато хто ходять в зал витрачають більше часу на розмови про політику або спортивних змаганнях. Зазвичай на такі тренування в залі, витрачається по три години, включаючи десятихвилинні відпочинок між вправами. Такі відвідувачі рідко набирають силу і м'язи.

Використовуючи сплити, по 5-6 тренувань на тиждень. Ви або використовуєте стероїди, або ваші тренування недостатньо інтенсивні. Тренуючись натурально з максимальною віддачею, не зможете тренуватися частіше 2 раз на 7-10 днів.

Про те, хто такий Боб Велан, ви дізнаєтеся у статті Силовий тренінг Боба вела. біографія пауерлифтера