1. Riska faktori
2. Nederīga poza
3. Hypodynamia ...
4. Atzīstiet laiku
5. Mēs veidojam pozu
6. Piemērots vingrinājumu komplekts muguras un vēdera muskuļu stiprināšanai

Saturs:

Nepareiza poza nav tikai estētiska problēma. Ja tas netiek labots laikā, tas var kļūt par mugurkaula slimību avotu un ne tikai. Tomēr nav panikas, pamanot, ka bērns nav gluži precīzi. Visbiežāk savlaicīgie pasākumi palīdz koriģēt pozu, bet ir ļoti svarīgi saprast iemeslus, kas noved pie tā izliekuma.

Uz saturu

Riska faktori

Attīstības problēmas

Parasti slikta poza notiek straujas izaugsmes periodos: 5–8 un īpaši 11–12 gados. Tas ir laiks, kad kauli un muskuļi palielinās, un mehānismi pozas saglabāšanai vēl nav pielāgoti notikušajām izmaiņām. Novirzes novērotas vairumā bērnu vecumā no 7 līdz 8 gadiem (56-82% pamatskolas bērnu).

Ir daudzi faktori, kas izraisa mugurkaula izliekumu. Piemēram, nepietiekams uzturs un slimības bieži traucē muskuļu, kaulu un skrimšļu audu pareizu augšanu un attīstību, kas negatīvi ietekmē stāju veidošanos. Svarīgs faktors ir muskuļu un skeleta sistēmas iedzimta patoloģija. Piemēram, ar divpusēju iedzimtu gūžas locītavu dislokāciju var novērot jostas locījuma palielināšanos.

Lielu lomu anomāliju veidošanā spēlē dažu muskuļu grupu nevienmērīga attīstība, īpaši, ņemot vērā muskuļu vispārējo vājumu. Piemēram, izvirzītie pleci ir krūšu muskuļu stipruma pārsvars, un nepietiekams muskuļu stiprums, kas apvieno plecu lāpstiņas, un „piekārtie pleci” ir trapeces muguras muskuļa nepietiekama veiktspēja. Svarīga loma ir dažu muskuļu pārslodzei, izmantojot vienpusēju darbu, piemēram, nepareiza ķermeņa pozīcija spēļu vai vingrinājumu laikā.

Visi šie cēloņi izraisa mugurkaula esošo fizioloģisko izliekumu palielināšanos vai samazināšanos. Tā rezultātā mainās plecu un plecu lāpstiņu stāvoklis, rodas asimetriska ķermeņa pozīcija. Nepareiza poza pakāpeniski kļūst par pastāvīgu un var tikt fiksēta.

Nederīga poza

Sēdus vieta . Noteikti pievērsiet uzmanību tam, kā bērns klasē sēž pie galda. Varbūt viņš slēpa vai deformējas uz vienu pusi, balstoties uz saliektas rokas elkoņu.

Nepareiza korpusa novietošana, sēžot, jāpiešķir pie nolaišanās, kurā rumpis tiek pagriezts, pagriezts uz sāniem vai stipri saliekts uz priekšu. Šādas situācijas iemesls var būt tas, ka krēsls ir tālu no galda vai pati tabula ir pārāk zema. Vai varbūt grāmata, ko bērns skatās, ir pārāk tālu no viņa.

Asimetriskais plecu siksnas stāvoklis var veidoties sēdus paraduma dēļ, turot labo plecu. Ieskatieties tuvāk: varbūt galds, kurā bērns ir iesaistīts, viņam ir garš, un viņa kreisā roka piekrīt, nevis guļ uz galda virsmas (tas pats var notikt, ja tabula ir apaļa).

Pastāvīgā pozīcija Parasti stāvot ar saliektu kāju, kas ir atstāta malā, un izliekta kāja, tāpat kā līkne, rada asimetrisku ķermeņa stāvokli. Tas var pasliktināt mugurkaula sānu izliekumu, ko izraisa citi cēloņi (piemēram, mugurkaula mugurkaula mugurkaula nepietiekama attīstība).

Hypodynamia ...

Vēl viens svarīgs faktors, kas skar posturālos traucējumus bērniem, būtu jāuzskata par bēdīgi slaveno dzīves veidu. Tas ir skumji, bet mūsdienu bērni sāka kustēties mazāk. No 3 gadu vecuma daudzi bērni dodas uz grupām (pirmkārt, garīgo), tad zināšanu iegūšanas process turpina pieaugt, un nodarbību laikā bērnam ir jādzīvo ilgu laiku. Turklāt bērni, kas agri pievienojas skatoties TV, video, var sēdēt stundas pie datora spēlēm, un uz ielas, tikšanās ar draugiem, āra spēļu vietā, entuziasmīgi pārrunā pārejas iezīmes un konkrēta elektroniskā šāvēja kodus. Ko darīt, jūs vēlaties būt moderns, sekot mūsdienu dzīves tendencēm. Tomēr personai vajadzētu attīstīties harmoniski, fiziskajai attīstībai nevajadzētu atpalikt. Mūsu bērnu muskuļu sistēmas vājums galvenokārt ir saistīts ar adekvātas fiziskās slodzes trūkumu, savukārt strauji augot, vēdera muskuļu un muguras stiprums ir vienkārši nepieciešams.

Uz saturu

Atzīstiet laiku

Lai pamanītu novirzi laikā, vecākiem jāpievērš lielāka uzmanība plecu un mazuļa aizmugures stāvoklim. Viņa pleciem un plecu lāpstiņām jābūt līdzenām. Svarīgi ir arī tas, ka mugurkauls ir pareizajā pozīcijā - vai tas ir saliekts pa labi vai pa kreisi, vai apakšloksnes ir vienā līmenī. Šīs sānu izliekuma pazīmes var redzēt, aplūkojot bērnu no muguras, kad viņš stāv. Raugoties no priekšpuses, jāatzīmē, ka spraugas un sprauslas ir vienā līmenī.

Pēc sānu skata jūs varat identificēt tādus pārkāpumus kā slouching vai gausa poza. To var izdarīt ar acīm vai izmantot īpašu testu. Bērns kļūst ar muguru pie sienas, lai galvas aizmugure, plecu lāpstiņas, sēžamvietas, apakšējās kājas saskaras ar sienu, un tad sper soli uz priekšu, cenšoties saglabāt pareizo ķermeņa stāvokli. (To pašu testu var izmantot kā labas pozas attīstības uzdevumu.)

Kad tiek konstatēts izliekums, ir nepieciešams pārbaudīt bērna muguru, novietojot to uz līdzenas cietas virsmas, uz leju, rokas gar ķermeni. Ja mugurkaula izliekums negatīvā stāvoklī netiek saglabāts, tad mēs runājam tikai par pozas pārkāpumu, ko var labot.

Muskuļu tests Ir vairāki vienkārši testi, lai noteiktu bērna muskuļu sistēmas stāvokli. Lai to izdarītu, novērtējiet bērna spēju ilgstošai muguras muskuļu spriedzei. Bērns tiek novietots uz dīvāna ar seju uz leju, lai daļa ķermeņa virs gurniem būtu ārpus dīvāna uz svara, rokas uz jostas (bērna kājas tur pieaugušais). Parasti 5-6 gadus veci bērni var saglabāt ķermeņa horizontālo stāvokli 30-60 s, bērni vecumā no 7 līdz 10 gadiem - 1 - 1,5 min, 12-16 gadi - no 1, 5 līdz 2, 5 minūtes. Vēdera muskuļu attīstību nosaka ilgstošas, ne vairāk kā 16 reizes minūtē, pārejas atkārtošanās ilgstošā stāvoklī līdz sēdus stāvoklim un atpakaļ (kad pēdas ir fiksētas) skaits. Standarta pirmsskolas vecuma bērniem - 10-15 reizes, bērniem vecumā no 7 līdz 11 gadiem - no 15 līdz 20 reizēm, vecumā no 16 līdz 18 gadiem - no 20-30 reizes.

Ja tiek konstatēti muskuļu sistēmas pozas un (vai) vājuma pārkāpumi, bērns jākonsultējas ar ortopēdisko ķirurgu, traumatologu vai fizioterapeitu. Ārsts izskata bērnu, ja nepieciešams, veic papildu izpētes metodes: radiogrāfiju, elektromogrāfiju utt.

Nesen ir radusies jauna pētniecības metode - topogrāfiskā fotometrija, kas ļauj ne tikai diagnosticēt muskuļu un skeleta sistēmas stāvokļa traucējumus, bet arī novērtēt ārstēšanas efektivitāti. Metode balstās uz pacienta pozas fotografēšanu pēc tam, kad ārsts ar marķieri novieto galvenos atskaites punktus uz bērna muguras.

Uz saturu

Mēs veidojam pozu

Tā kā viens no labas pozas pamatnosacījumiem ir pareiza ķermeņa attīstība, jums jāmēģina radīt vislabvēlīgākos apstākļus izaugsmei. Īpaši svarīgi ir saglabāt vispārēju higiēnas režīmu: ēdināšanas regularitāti, pietiekamu gaisa iedarbību, pareizu darba un atpūtas kombināciju, līdzekļu izmantošanu. sacietēšana .

Ir nepieciešams iesaistīties muskuļu korsetes stiprināšanā no bērnības, bet nevajadzētu steidzināt bērna fizisko attīstību un piespiest viņu stādīt, kad viņš nesēž pats, vai piespiest bērnu staigāt 9 mēnešus vai pat agrāk. Agrīnās (vertikālās) slodzes dēļ bērnam var attīstīties ortopēdiskās slimības. Ļaujiet bērnam vairāk virzīties uz priekšu vai rāpot, līdz viņš sēž vai paceļas pie kājām.

Ne mazāk profilaktiska ir aktivitāšu grupa, kas ietekmē muskuļu sistēmas vispārējo fizisko attīstību un funkcionālo stāvokli, jo aktīvā ķermeņa, augšējo un apakšējo ekstremitāšu saglabāšana pareizā stāvoklī ir iespējama tikai ar muskuļu aktīvu līdzdalību. Šim nolūkam tiek izmantoti īpaši vingrinājumi.

Fiziskās aktivitātes trūkums kavē muskuļu sistēmas attīstību, bet strauji augot, ir nepieciešams vēdera muskuļu un muguras stiprums. Pareizi izvēlēta fiziskā aktivitāte novērš poza problēmas un palīdz arī pārvarēt tās.

Vingrojumi tiek izvēlēti atkarībā no mugurkaula izliekuma veida: bērniem, kas ir pakļauti slaucīšanai, ieteicams nogriezt muguru ar maksimālu iztaisnoto pozīciju, bērniem ar plecu locītavām salocīti uz priekšu, apļveida kustības vienlaicīgi lieto ar abām rokām atpakaļ, atvilkšana, locīšana rokās uz pleciem, galvas aizmugurē. . Ar "piekārtiem" plecu locītavām ir lietderīgi izvilkt rokas caur sāniem uz augšu, pacelt plecus, stiept rokas ar opozīciju (pieaugušais liek rokas uz bērna pleciem). Balansēšanas vingrinājumi arī palīdz veidot pareizu pozu. Piemēram, staigāšana uz soliņa vai žurnāla ar rokām, kas savilktas uz sāniem.

Izvēloties mācības, jāņem vērā bērna vecums.

Bērniem ieteicams uzņemt rotaļīgas dabas vingrinājumus. Piemēram, bērni labprāt veiks mugurkaula pagarinājuma vingrinājumu, ja jūs lūdzat viņus attēlot dzīvsudraba kolonnu termometrā zem saules stariem. Veicot vingrinājumu "Mežizstrāde", bērni "karbonizē koksni", veicot augšdaļas apgriezienus. Vingrinājums "Pārlēkt varde" palīdz noteikt jostas lordozi.

Pirmsskolas vecuma bērni (vecumā no 4 līdz 5 gadiem) spēj izprast sarežģītākus vingrošanas uzdevumus un tikt galā ar tiem.

Ja bērns ir ievērojami vājināts, vēlams apvienot ikdienas vingrinājumus ar fizikālās terapijas vingrinājumiem, lai nostiprinātu muguras un vēdera muskuļus klīnikā ar fizioterapijas ārstu.

Katras nodarbības sākumā un beigās bērniem jādarbojas pareizi. (Šim nolūkam ir piemērots vingrošanas tests, kas tiek veikts pret sienu.) Jums vajadzētu būt ieinteresētam viņu pozā, domāt par to dienas laikā, pārbaudīt ne tikai vingrošanā, bet arī klasē pie galda, staigāt. Bērnu, kas apmeklē bērnudārzu, var aicināt uzraudzīt ne tikai sevi, bet arī poza biedri. Tas parasti kļūst par sava veida konkurenci starp bērniem: kurš biežāk atradīs kādu nepareizu pozu. Šāds konkurss liek bērniem būt uzmanīgiem un vienmēr uztur normālu muguras pozīciju - galu galā tas kļūs par ieradumu.

Mūsu sniegto vingrojumu kopumu var uzskatīt par diezgan preventīvu. Tas ir galvenokārt noderīgs praktiski veseliem bērniem, nevis tikai tiem, kam ir slikta poza (ārsts izvēlēsies individuālu speciālu vingrinājumu komplektu šādiem maziem pacientiem atkarībā no defekta). Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģijas ārstēšana vienmēr ir ilgstoša, sarežģīta un prasa ievērojamas pūles ne tikai no speciālistiem, bet arī no paša pacienta. Dažreiz nopietnas problēmas ar stāju un medicīniskiem pasākumiem padara bērnam nepieejamus dažus "publiskās" bērna dzīves aspektus. Tāpēc ir svarīgi novērst posturālo traucējumu rašanos, t.i. sistemātiski iesaistīties atbilstošā fiziskā aktivitātē un regulāri (katru gadu) apmeklēt bērnu ar ortopēdisko ķirurgu profilaktiskām pārbaudēm. Turklāt, izmantojot sporta sekcijas, kuras var apmeklēt no 4 līdz 5 gadiem, var uzlabot bērnu vispārējo attīstību. Pareiza poza veicina peldēšanu (vēlams krūšu gājiens, aizmugurē). Turklāt ir lietderīgi izmantot volejbolu, basketbolu un slēpošanu (distanču). Centieties saglabāt bērna interesi sporta aktivitātēs, un tas ļaus viņam izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar stāju.

Uz saturu

Piemērots vingrinājumu komplekts muguras un vēdera muskuļu stiprināšanai

(var veikt no 4-5 gadu vecuma līdz pusaudža vecumam)

1. Sākuma pozīcija - stāvēšana, rokas uz jostas. Atšķaida elkoņus, samazinot plecu lāpstiņas - ieelpot; atgriezties ip - izelpot.
2. Sākuma pozīcija - stāvēšana, kājas nošķirtas, rokas pie pleciem. Salieciet ķermeni uz priekšu ar taisnu muguru - izelpojiet; atgriezieties un ip - ieelpot.
3. Sākuma pozīcija - stāvot ar vingrošanas nūju viņa rokās. Paceliet sliedi uz priekšu - izelpot; atgriezties ip - ieelpot.
4. Sākuma pozīcija - stāvēšana, nolaižamās rokas. Crouch, rokas izstieptas uz priekšu; atgriezties ip Aizmugure ir taisna.
5. Sākuma pozīcija - stāvēšana, pielīmējiet plecu lāpstiņas. Lean uz priekšu, izstiepjot rokas (izņemiet nūju); atgriezties ip
6. Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras uz slīpas plaknes, turot rokas uz vingrošanas sienas sliedes. Salieciet kājas, izvelciet uz vēderu - izelpojiet; iztaisnot - ieelpot.
7. Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni. Riteņbraukšana.
8. Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras, rokas uz sāniem. Pagrieziet rokas uz priekšu, lai paceltu kreiso kāju un pieskarties rokai, pēc tam labo kāju. Pieņemt ip
9. Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera, rokas pie sāniem. Paceliet ķermeni, liekot krūšu mugurkaulu (sasniedziet griestus); atgriezties ip
10. Sākuma pozīcija - gulēja uz vēdera, rokas uz viņa jostas. Paceliet ķermeni un paceliet labo kāju - ieelpojiet, atgriezieties SP - izelpot. Atkārtojiet vingrinājumu, paceliet taisnu kreiso kāju.
11. Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera, ieroču locīšana pie elkoņa locītavām, vingrošanas nūja, kas atrodas uz plecu lāpstiņām. Paceliet ķermeni, liekot to vingrošanas stienī; atgriezties ip Elpošana ir patvaļīga.

Vingrinājumu kopums tiek veikts katru dienu no rīta vai vakarā atkarībā no bērna aktivitātes pīķa, bet ne ātrāk kā vienu stundu pēc ēšanas vai 30-60 minūtes pirms tā. Temps ir lēns, jums jāsāk ar 5 atkārtojumiem, līdz pat 10, viss komplekss aizņem 30-40 minūtes.

Lai vingrinājumi darbotos pietiekami precīzi, tie ir jāveic intensīvi, tas ir, virs parastā bērnu spēju līmeņa. Pirmkārt, tiek sniegti vieglāki vingrinājumi ar pakāpenisku pāreju uz grūtākām. Nodarbības laikā ir vairāki pauzes atpūtai. Ieteicams atpūsties nosliece uz:

• gulēja uz muguras, kājas nedaudz piestiprinātas pie vēdera, rokas aiz galvas;
• gulēja uz viņa vēdera, viņa zoda balstās uz rokām.

Oļegs Malahovs
Profesors, Centrālās traumatoloģijas un ortopēdijas institūta pediatrijas ortopēdijas katedras vadītājs N. N. Priorova, medicīnas doktors
Mihails Tsykunovs
Profesors, Rehabilitācijas katedras vadītājs N. N. Priorova, medicīnas doktors
Svetlana Fedorova
rehabilitators, CITO rehabilitācijas departamenta darbinieks im. N. N. Priorova

Autors

Svetlana Fedorova
Mihails Tsykunovs
Oļegs Malahovs

Komentārs par rakstu "Ne atpakaļ, bet jautājuma zīme. Pozīcijas pārkāpums bērniem"