Вживання в їжу деяких популярних продуктів харчування знижує працездатність людини.

Виявляється, що не тільки наша любов до сну або важкий день на роботі може викликати сонливість: це також тип їжі, яку ми споживаємо щодня, передає Хроніка.інфо з посиланням на телеграф .

Серед всіх інших молочних продуктів, тверді сири мають найбільш розслабляючий ефект, оскільки вони містять велику кількість кальцію. Мигдаль багатий триптофаном, амінокислотою, яка виробляє мелатонін, який часто називають «гормоном сну». Крім того, ці горіхи упаковані магнієм, який полегшує напругу м'язів і змушує вас відчувати себе сонними.

Цукор, калій і магній міститься в бананах, триптофан легко потрапляє в мозок людини і викликає сонливість. Волоські горіхи містять менше триптофану, ніж мигдаль, але у них є свій власний джерело мелатоніну. Дослідження показали, що волоські горіхи підвищують рівень цього гормону в крові і роблять людей більш сонними.

Вишні, особливо терпкі вишні, мають відносно високий вміст мелатоніну. Стакан вишневого соку може покласти людину спати в найкоротші терміни. Ромашковий чай містить гліцин, амінокислоту, яка має м'який седативну дію, розслаблюючим м'язи і нервову систему. Після чашки ромашкового чаю, Вам буде складно тримати очі відкритими і зосередитися на важливих питаннях.

Читайте також: Ці продукти викликають здуття живота

На додаток до триптофану, насіння гарбуза містять здоровенне кількість цинку і магнію. Ці сполуки роблять людину спокійною і розслабленим. Білий рис має високий глікемічний індекс, який може викликати сонливість від 3 до 4 годин після того, як ви закінчили прийом їжі. Дослідники виявили, що рис жасмин, зокрема, викликає сонливість швидше, ніж інші види рису. Кислоти, що містяться в лососі, тунці, і інший жирній рибі збільшують вироблення мелатоніну. Ці кислоти знижують рівень гормонів стресу в крові, і єдине, що ви хочете зробити, після їжі, це лягти спати.