ПРОФІЛАКТИКА

Нирки легко уразливі: вони бояться і холоду та спеки, реагують на будь-яку інфекцію, чутливі до зміни пір року. Особливо важко їм в кінці зими - початку весни: в цей час нирки найбільше потребують підтримки й дбайливому ставленні.

Обережно з мінералкою

Найшкідливіше для нирок солоні продукти - чіпси, сухарики, горішки, сушені кальмари в пакетиках і інший фаст-фуд. Сюди ж відносяться різноманітні копченості, консервовані овочі та сир - в ньому теж дуже багато солі. Однак небезпечна для нирок і без солі дієта, так що краще дотримуватися золотої середини - не більше 5 г солі в день. Також нирки не люблять м'ясо, шоколад з горіхами, яблучний оцет, щавель, їжу з високим вмістом вітаміну С. До хвороб нирок може призвести захоплення анальгетиками, особливо в поєднанні з жарознижувальними препаратами.

Нирки взагалі не люблять солодощів, особливо солодких газованих напоїв - вони надають подразнюючу дію. Небезпечний і кави: пристрасть до нього загрожує утворенням каменів. Такого ж ефекту можна домогтися, регулярно вживаючи мінеральну воду - в ній багато різних солей, а це шкідливо для нирок. Нарешті, всім відомо, що нирки страждають від зловживання алкоголем, але не менш шкідливо для них і куріння - курці зі стажем ризикують придбати ниркову недостатність.

Що для них корисно

Для хорошої роботи нирок необхідний магній (горіхи, насіння) і вітамін А (морква, солодкий перець, обліпиха, петрушка, кріп, морська риба). Також нирки люблять буряк, огірки, капусту, гарбуз, яблука, чорнослив, гречану і вівсяну каші. Корисні для нирок і бобові - що входять до їх складу речовини перешкоджають утворенню каменів.

Кращий десерт для нирок - кавуни та дині. А їх улюблений запах - це аромат пачулі: ароматерапевти вважають, що вдихання ефірного масла пачулі допомагає виводити з організму зайву рідину, а легкий масаж в області нирок з 6-8 краплями цієї олії знімає запалення.

Ниркам корисно багато пити - 1,5-2,5 л рідини в день. Це може бути зелений чай, компоти з сухофруктів або настої і відвари трав (мучниця, польовий хвощ, шипшина, кукурудзяні рильця, березові бруньки). Ідеальний варіант - журавлинний і брусничний морси, березовий сік. На думку деяких фахівців, для нирок також корисні вино і пиво - в невеликих кількостях. Так, вчені Гарвардського університету стверджують, що склянка пива щодня знижує ризик утворення каменів у нирках на 21%, а така ж кількість вина - на цілих 39%. (Правда, інші дослідники вважають, що пиво, навпаки, може викликати збій в роботі нирок, так як насправді не втамовує спрагу, а зневоднює організм.) Втім, на ті ж 39% ризик захворювань нирок знижує і чай - 3 склянки в день, і навіть звичайна вода - 8 склянок щодня.

Стоячи рачки

Для нирок шкідливий сидячий спосіб життя, вони люблять рух. Але при цьому їм протипоказані важкі фізичні навантаження і підняття важких предметів, небезпечні біг і стрибки. Поліпшити роботу нирок допоможе спеціальна гімнастика (її не можна робити лише під час загострення ниркових недуг). Перш ніж приступити до занять, потрібно лягти на спину, повністю розслабитися, зробити 15-20 вдихів-видихів, а після виконати наступні вправи.

1. Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж тулуба. Підняти стегна і прогнутися в грудному відділі хребта. Повторити 3-4 рази.

2. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повільно підняти праву ногу під кутом 45 градусів, опустити, потім ліву. Повторити 3-4 рази.

3. Стоячи, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-2 зробити вдих, на 3-4 - видих. Повторити 6-8 разів.

Тим, хто не може регулярно займатися фізкультурою, медики радять частіше ... стояти на четвереньках, поклавши лікті на підлогу. Ця поза вважається найкориснішою для нирок - у людей, що працюють в городі рачки, рідше утворюються камені.

Між іншим

Хвороби нирок не завжди заявляють про себе відкрито. Одним з перших симптомів з'явилися проблем іноді є головні болі, найчастіше в лобовій частині. На приховані ниркові недуги може вказувати хронічний тонзиліт і тріщини на п'ятах.

корисна статейка, спасибі за інфоріацію

І насправді интерестная інфо.
Некогдаб не подумав що така кількість вина в день може знизу камені аш на 39%

Стаття дуже сподобалася, спасибі! Тепер знаю чим допомогти ниркам

стаття позновательная, тільки про бобові не зрозуміла , В інших джерелах читала, що бобові якраз небажані для почечники

Дякуємо за інфу , Але про негативний вплив бігу перший раз в житті чую

Не вірте тим хто каже що алкоголь корисний в чому то, але щодо 40 грамів доброї горілки і 40 грамів хорошого рослинного нерафінованої олії правда, багатьом людям цей метод вилікував рак !!! а по чому то багато лікарів підкреслю хаят цей метод - звичайно !! бабки втрачають, і ще не потрібно жерти таблетки якщо що то болить, болить це значить що то не вистачає, а люди просто вимикають цю біль таблетками, вітаміни частіше потрібно їсти тобто фрукти овочі горіхи каші ммммммм горілки з маслом)))))) до речі цей метод називається методом шевченко !!!
Для нирок дуже корисно плавати, до речі вітамін С як раз те ки корисний для нирок, я не кажу що б за раз з'їдати кілька лимонів, встанте вранці о 6-7 годині вичавіть підлогу лимони в стакан про доповніть водою, та куріння дуже дуже шкодить ниркам , та й не тільки ниркам а всьому організму, куріння гальмує розвиток організму, особливого руйнує кісткову систему, коротше якщо куриш 5 років значить міг би бути вище на 3-5 см))

Стаття непогана, але є ошібка.Еслі є схильність до захворювань нирок, бобові КАТЕГОРИЧНО заборонені !!!