- Низькокалорійні фрукти. Список, рецепти з низькокалорійними фруктами Серед продуктів, які забезпечують...
- І смак, і користь низькокалорійних фруктів
- Рецепти з низькокалорійними фруктами
- Низькокалорійні фрукти. Список, рецепти з низькокалорійними фруктами
- Список низькокалорійних фруктів
- І смак, і користь низькокалорійних фруктів
- Рецепти з низькокалорійними фруктами
- Низькокалорійні фрукти. Список, рецепти з низькокалорійними фруктами
- Список низькокалорійних фруктів
- І смак, і користь низькокалорійних фруктів
- Рецепти з низькокалорійними фруктами
Низькокалорійні фрукти. Список, рецепти з низькокалорійними фруктами
Серед продуктів, які забезпечують нам здорове харчування, фрукти вважаються найсмачнішими і корисними. Худнути на фруктах - одне задоволення, але багато плоди містять чимало калорій - наприклад, виноград , яблука солодких сортів і стиглі банани . Правда, список самих калорійних фруктів майже суцільно складається з екзотичних плодів, які середній російський споживач купує не так часто - в цьому нам пощастило.
Список низькокалорійних фруктів
Які фрукти можна спокійно включати в розвантажувальні дієти , І отримувати задоволення від їжі, не побоюючись «страшної» калорійності?
Їх не так мало, і лідирують у списку цитрусові: в 100 г лимона міститься 31 ккал, грейпфрута - 32-35 ккал, а мандарини і апельсини приблизно однакові - по 38 ккал.
Фото: низькокалорійні фрукти
кілька калорийнее груша - 42-44 ккал, слива і персики - 43 і 44 ккал, яблука і абрикоси - по 46 ккал, ананаси - 48 ккал, гранати - 52 ккал. Досить популярні у нас стали пухнасті плоди ківі - вони містять 66 ккал, і дуже багаті вітаміном С - більш, ніж цитрусові.
окремо стоять кавуни і дині . Вони не є фруктами, хоча багато хто вважає їх такими: це баштанні культури, а їх соковиті плоди називаються тиквіна. Ми їмо кавуни і дині окремо, або разом з фруктами і ягодами, додаємо їх в салати, десерти та інші страви: диня містить 38 ккал, а кавун - всього 25.
Фото: низькокалорійні фрукти
І все ж хочеться згадати банани: ці фрукти не вважаються низькокалорійними, але вони корисні і смачні, не викликають алергії і містять амінокислоту триптофан, що перетворюється в організмі в серотонін - гормон радості і щастя. Бананові дієти досить ефективні: вважається, що за 3-7 днів вони допомагають схуднути на 4-6 кг.
Відзначимо, що калорійність перерахованих фруктів не є «постійною величиною»: це залежить від клімату, погоди, особливостей ґрунту, догляду та інших факторів.
І смак, і користь низькокалорійних фруктів
На жаль, більшість людей їдять фрукти на десерт, перетворюючи їх з корисних продуктів в справжню бомбу. Якщо «закушувати» фруктами рясну трапезу, в шлунку починається закисание, бродіння, здуття, гниття - процеси не просто неприємні, а шкідливі і небезпечні. З'їдена їжа змішується з фруктами і просто лежить в шлунку кілька годин: звідси неприємний запах з рота, підвищене газоутворення, тяжкість і болі в животі, нудота, розлад шлунку і т.д., але ж ми хочемо отримувати від вживання фруктів здорову вагу і прекрасне самопочуття.
Тому їсти фрукти найкраще натщесерце - це оптимальний варіант для схуднення ; або за 30 хвилин до основних прийомів їжі, або через 2-4 години після їжі. Якщо ваш обід складався з овочів, фрукти можна їсти через 1,5-2 години; якщо ви їли круп'яні страви, перерва повинна становити 3 години; після вживання м'яса, риби та яєць треба почекати близько 5 годин.
Рецепти з низькокалорійними фруктами
Фрукти краще їсти в тому вигляді, в якому їх нам дарує природа: свіжими, без термічної обробки і цілком - в порізаних фруктах швидше руйнуються вітаміни . Але так виходить не у всіх, а на фруктової дієти активна робота щелепами може втомлювати і дратувати. Та й смачних рецептів придумано чимало: використовуючи їх, можна швидко стати стрункішою, здоровіше і молодше.
Найпростіше - фруктові салати. Наприклад, можна взяти фрукти, які продаються цілий рік: зазвичай це яблука, цитрусові, банани, ананаси - їх легко купити навіть взимку, - порізати шматочками, полити натуральним нежирним йогуртом без цукру і додати дрібку кориці . Нагадаємо, що консервовані фрукти - а консервовані ананаси у нас популярні - не варто використовувати в низькокалорійних дієтах: вони містять багато цукру, а вітамінів в них майже не залишається - це не дуже корисне ласощі.
Фото: низькокалорійні фрукти
Трохи змінивши рецептуру, можна отримати інший салат, не менше смачний, але більш ситний. Апельсини і ананас порізати шматочками, посипати тертим твердим сиром (50-100 г) і полити йогуртом.
Якщо їсти вранці салат «зонтик», через тиждень покращиться стан шкіри і волосся , очі заблищать, а хода стане легше. Всім відомий овочевий салат з такою назвою - з буряка , моркви і капусти , З лимонним соком. Але є і фруктова «волоті», з зеленого яблука, апельсина (мандарина) і ківі. Яблуко і ківі нарізають дрібними шматочками, апельсин - шматочками побільше, а мандарин можна просто розділити на часточки. До фруктам додають вівсяні пластівці (не швидкі), підсмажені на сухій сковороді (2 ст.л.), натуральний мед (1 ст.л.), перемішують і відразу подають. Салат буде ситніше, якщо додати 1 ст.л. мелених горіхів, волоських, лісових або мигдалю.
Фото: низькокалорійні фрукти
Персики дієтологи називають оптимальним для людини продуктом: шкіра від їх вживання стає свіжою і пружною, а зайві кілограми «розчиняються». Крім салатів, з фруктів можна готувати десерти, які не піддаються тепловій обробці: персики з сиром - простий і смачний десерт для схуднення; краще їсти його на ланч або полуденок. 200 г свіжих персиків дрібно нарізають і змішують з маложирним сиром (100 г), протертим через сито. У персиковому соку розчиняють 7 г желатину (близько 10 хвилин), викладають масу в сотейник і ставлять на малий вогонь. Желатин не повинен закипіти: як тільки все крупинки розчиняться, потрібно зняти сотейник з плити, вилити желатин в сирно-персикову суміш, перемішати, розкласти в силіконові формочки, і приблизно на годину прибрати в холодильник. Готові десерти викладають на тарілки, акуратно перевертаючи формочки.
Фото: низькокалорійні фрукти
З фруктами можна готувати і бутерброди - наприклад, на сніданок, використовуючи їх замість традиційної шинки, вершкового масла і жирних сирів. На великій тертці натерти грушу, ківі, персик, грейпфрут нарізати дуже дрібно. Змішати фруктову масу з сиром (300 г), за бажанням додати корицю. Дієтичний хліб (цільнозерновий, висівковий і ін.) Нарізати шматочками, вмочити в молоко , Викласти зверху сирно-фруктову суміш і розрівняти. Запекти в духовці при 180 ° C, протягом 10-12 хвилин.
Відмінний річний холодний суп вийде з абрикосів, слив та персиків. Фрукти (200-250 г) дрібно нарізати, додати 1 ст.л. підсмажених висівок, щіпку кориці, залити все натуральним йогуртом або свіжим кефіром (0,5 л), і на півгодини поставити в холодильник.
Відомо, що диню їдять окремо. Проте, її часто додають у фруктові салати. Але можна приготувати з неї легкий десерт, хоча краще їсти це блюдо на сніданок. Невелику, кілограмову диню розрізають, видаляють насіння, знімають шкірку, нарізують кубиками, складають в салатницю. Готують сироп: варять сік лимона з 2-3 ст.л. меду на малому вогні до загустіння, додають 1 ст.л. тертої лимонної цедри і остуджують. Готовим сиропом поливають нарізану диню, перемішують і на 15 хвилин прибирають в холодильник.
Кавун ми звикли їсти просто так, а й з ним можна приготувати багато страв. Виберемо нескладну - кавуново-молочний шейк. М'якоть кавуна ріжуть шматочками, кладуть на папір для випічки і поміщають в морозилку. Заморожених кавунових шматочків потрібно 3 чашки, молока або нежирних вершків - 1 стакан, меду - 2 ст.л. Інгредієнти змішують в блендері, як для коктейлю. Виходить смачний, пінистий і легкий шейк, ніжний і освіжаючий - прекрасний напій для літньої спеки!
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: низькокалорійні фрукти , рецепти з низькокалорійними фруктами
Низькокалорійні фрукти. Список, рецепти з низькокалорійними фруктами
Серед продуктів, які забезпечують нам здорове харчування, фрукти вважаються найсмачнішими і корисними. Худнути на фруктах - одне задоволення, але багато плоди містять чимало калорій - наприклад, виноград , яблука солодких сортів і стиглі банани . Правда, список самих калорійних фруктів майже суцільно складається з екзотичних плодів, які середній російський споживач купує не так часто - в цьому нам пощастило.
Список низькокалорійних фруктів
Які фрукти можна спокійно включати в розвантажувальні дієти , І отримувати задоволення від їжі, не побоюючись «страшної» калорійності?
Їх не так мало, і лідирують у списку цитрусові: в 100 г лимона міститься 31 ккал, грейпфрута - 32-35 ккал, а мандарини і апельсини приблизно однакові - по 38 ккал.
Фото: низькокалорійні фрукти
кілька калорийнее груша - 42-44 ккал, слива і персики - 43 і 44 ккал, яблука і абрикоси - по 46 ккал, ананаси - 48 ккал, гранати - 52 ккал. Досить популярні у нас стали пухнасті плоди ківі - вони містять 66 ккал, і дуже багаті вітаміном С - більш, ніж цитрусові.
окремо стоять кавуни і дині . Вони не є фруктами, хоча багато хто вважає їх такими: це баштанні культури, а їх соковиті плоди називаються тиквіна. Ми їмо кавуни і дині окремо, або разом з фруктами і ягодами, додаємо їх в салати, десерти та інші страви: диня містить 38 ккал, а кавун - всього 25.
Фото: низькокалорійні фрукти
І все ж хочеться згадати банани: ці фрукти не вважаються низькокалорійними, але вони корисні і смачні, не викликають алергії і містять амінокислоту триптофан, що перетворюється в організмі в серотонін - гормон радості і щастя. Бананові дієти досить ефективні: вважається, що за 3-7 днів вони допомагають схуднути на 4-6 кг.
Відзначимо, що калорійність перерахованих фруктів не є «постійною величиною»: це залежить від клімату, погоди, особливостей ґрунту, догляду та інших факторів.
І смак, і користь низькокалорійних фруктів
На жаль, більшість людей їдять фрукти на десерт, перетворюючи їх з корисних продуктів в справжню бомбу. Якщо «закушувати» фруктами рясну трапезу, в шлунку починається закисание, бродіння, здуття, гниття - процеси не просто неприємні, а шкідливі і небезпечні. З'їдена їжа змішується з фруктами і просто лежить в шлунку кілька годин: звідси неприємний запах з рота, підвищене газоутворення, тяжкість і болі в животі, нудота, розлад шлунку і т.д., але ж ми хочемо отримувати від вживання фруктів здорову вагу і прекрасне самопочуття.
Тому їсти фрукти найкраще натщесерце - це оптимальний варіант для схуднення ; або за 30 хвилин до основних прийомів їжі, або через 2-4 години після їжі. Якщо ваш обід складався з овочів, фрукти можна їсти через 1,5-2 години; якщо ви їли круп'яні страви, перерва повинна становити 3 години; після вживання м'яса, риби та яєць треба почекати близько 5 годин.
Рецепти з низькокалорійними фруктами
Фрукти краще їсти в тому вигляді, в якому їх нам дарує природа: свіжими, без термічної обробки і цілком - в порізаних фруктах швидше руйнуються вітаміни . Але так виходить не у всіх, а на фруктової дієти активна робота щелепами може втомлювати і дратувати. Та й смачних рецептів придумано чимало: використовуючи їх, можна швидко стати стрункішою, здоровіше і молодше.
Найпростіше - фруктові салати. Наприклад, можна взяти фрукти, які продаються цілий рік: зазвичай це яблука, цитрусові, банани, ананаси - їх легко купити навіть взимку, - порізати шматочками, полити натуральним нежирним йогуртом без цукру і додати дрібку кориці . Нагадаємо, що консервовані фрукти - а консервовані ананаси у нас популярні - не варто використовувати в низькокалорійних дієтах: вони містять багато цукру, а вітамінів в них майже не залишається - це не дуже корисне ласощі.
Фото: низькокалорійні фрукти
Трохи змінивши рецептуру, можна отримати інший салат, не менше смачний, але більш ситний. Апельсини і ананас порізати шматочками, посипати тертим твердим сиром (50-100 г) і полити йогуртом.
Якщо їсти вранці салат «зонтик», через тиждень покращиться стан шкіри і волосся , очі заблищать, а хода стане легше. Всім відомий овочевий салат з такою назвою - з буряка , моркви і капусти , З лимонним соком. Але є і фруктова «волоті», з зеленого яблука, апельсина (мандарина) і ківі. Яблуко і ківі нарізають дрібними шматочками, апельсин - шматочками побільше, а мандарин можна просто розділити на часточки. До фруктам додають вівсяні пластівці (не швидкі), підсмажені на сухій сковороді (2 ст.л.), натуральний мед (1 ст.л.), перемішують і відразу подають. Салат буде ситніше, якщо додати 1 ст.л. мелених горіхів, волоських, лісових або мигдалю.
Фото: низькокалорійні фрукти
Персики дієтологи називають оптимальним для людини продуктом: шкіра від їх вживання стає свіжою і пружною, а зайві кілограми «розчиняються». Крім салатів, з фруктів можна готувати десерти, які не піддаються тепловій обробці: персики з сиром - простий і смачний десерт для схуднення; краще їсти його на ланч або полуденок. 200 г свіжих персиків дрібно нарізають і змішують з маложирним сиром (100 г), протертим через сито. У персиковому соку розчиняють 7 г желатину (близько 10 хвилин), викладають масу в сотейник і ставлять на малий вогонь. Желатин не повинен закипіти: як тільки все крупинки розчиняться, потрібно зняти сотейник з плити, вилити желатин в сирно-персикову суміш, перемішати, розкласти в силіконові формочки, і приблизно на годину прибрати в холодильник. Готові десерти викладають на тарілки, акуратно перевертаючи формочки.
Фото: низькокалорійні фрукти
З фруктами можна готувати і бутерброди - наприклад, на сніданок, використовуючи їх замість традиційної шинки, вершкового масла і жирних сирів. На великій тертці натерти грушу, ківі, персик, грейпфрут нарізати дуже дрібно. Змішати фруктову масу з сиром (300 г), за бажанням додати корицю. Дієтичний хліб (цільнозерновий, висівковий і ін.) Нарізати шматочками, вмочити в молоко , Викласти зверху сирно-фруктову суміш і розрівняти. Запекти в духовці при 180 ° C, протягом 10-12 хвилин.
Відмінний річний холодний суп вийде з абрикосів, слив та персиків. Фрукти (200-250 г) дрібно нарізати, додати 1 ст.л. підсмажених висівок, щіпку кориці, залити все натуральним йогуртом або свіжим кефіром (0,5 л), і на півгодини поставити в холодильник.
Відомо, що диню їдять окремо. Проте, її часто додають у фруктові салати. Але можна приготувати з неї легкий десерт, хоча краще їсти це блюдо на сніданок. Невелику, кілограмову диню розрізають, видаляють насіння, знімають шкірку, нарізують кубиками, складають в салатницю. Готують сироп: варять сік лимона з 2-3 ст.л. меду на малому вогні до загустіння, додають 1 ст.л. тертої лимонної цедри і остуджують. Готовим сиропом поливають нарізану диню, перемішують і на 15 хвилин прибирають в холодильник.
Кавун ми звикли їсти просто так, а й з ним можна приготувати багато страв. Виберемо нескладну - кавуново-молочний шейк. М'якоть кавуна ріжуть шматочками, кладуть на папір для випічки і поміщають в морозилку. Заморожених кавунових шматочків потрібно 3 чашки, молока або нежирних вершків - 1 стакан, меду - 2 ст.л. Інгредієнти змішують в блендері, як для коктейлю. Виходить смачний, пінистий і легкий шейк, ніжний і освіжаючий - прекрасний напій для літньої спеки!
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: низькокалорійні фрукти , рецепти з низькокалорійними фруктами
Низькокалорійні фрукти. Список, рецепти з низькокалорійними фруктами
Серед продуктів, які забезпечують нам здорове харчування, фрукти вважаються найсмачнішими і корисними. Худнути на фруктах - одне задоволення, але багато плоди містять чимало калорій - наприклад, виноград , яблука солодких сортів і стиглі банани . Правда, список самих калорійних фруктів майже суцільно складається з екзотичних плодів, які середній російський споживач купує не так часто - в цьому нам пощастило.
Список низькокалорійних фруктів
Які фрукти можна спокійно включати в розвантажувальні дієти , І отримувати задоволення від їжі, не побоюючись «страшної» калорійності?
Їх не так мало, і лідирують у списку цитрусові: в 100 г лимона міститься 31 ккал, грейпфрута - 32-35 ккал, а мандарини і апельсини приблизно однакові - по 38 ккал.
Фото: низькокалорійні фрукти
кілька калорийнее груша - 42-44 ккал, слива і персики - 43 і 44 ккал, яблука і абрикоси - по 46 ккал, ананаси - 48 ккал, гранати - 52 ккал. Досить популярні у нас стали пухнасті плоди ківі - вони містять 66 ккал, і дуже багаті вітаміном С - більш, ніж цитрусові.
окремо стоять кавуни і дині . Вони не є фруктами, хоча багато хто вважає їх такими: це баштанні культури, а їх соковиті плоди називаються тиквіна. Ми їмо кавуни і дині окремо, або разом з фруктами і ягодами, додаємо їх в салати, десерти та інші страви: диня містить 38 ккал, а кавун - всього 25.
Фото: низькокалорійні фрукти
І все ж хочеться згадати банани: ці фрукти не вважаються низькокалорійними, але вони корисні і смачні, не викликають алергії і містять амінокислоту триптофан, що перетворюється в організмі в серотонін - гормон радості і щастя. Бананові дієти досить ефективні: вважається, що за 3-7 днів вони допомагають схуднути на 4-6 кг.
Відзначимо, що калорійність перерахованих фруктів не є «постійною величиною»: це залежить від клімату, погоди, особливостей ґрунту, догляду та інших факторів.
І смак, і користь низькокалорійних фруктів
На жаль, більшість людей їдять фрукти на десерт, перетворюючи їх з корисних продуктів в справжню бомбу. Якщо «закушувати» фруктами рясну трапезу, в шлунку починається закисание, бродіння, здуття, гниття - процеси не просто неприємні, а шкідливі і небезпечні. З'їдена їжа змішується з фруктами і просто лежить в шлунку кілька годин: звідси неприємний запах з рота, підвищене газоутворення, тяжкість і болі в животі, нудота, розлад шлунку і т.д., але ж ми хочемо отримувати від вживання фруктів здорову вагу і прекрасне самопочуття.
Тому їсти фрукти найкраще натщесерце - це оптимальний варіант для схуднення ; або за 30 хвилин до основних прийомів їжі, або через 2-4 години після їжі. Якщо ваш обід складався з овочів, фрукти можна їсти через 1,5-2 години; якщо ви їли круп'яні страви, перерва повинна становити 3 години; після вживання м'яса, риби та яєць треба почекати близько 5 годин.
Рецепти з низькокалорійними фруктами
Фрукти краще їсти в тому вигляді, в якому їх нам дарує природа: свіжими, без термічної обробки і цілком - в порізаних фруктах швидше руйнуються вітаміни . Але так виходить не у всіх, а на фруктової дієти активна робота щелепами може втомлювати і дратувати. Та й смачних рецептів придумано чимало: використовуючи їх, можна швидко стати стрункішою, здоровіше і молодше.
Найпростіше - фруктові салати. Наприклад, можна взяти фрукти, які продаються цілий рік: зазвичай це яблука, цитрусові, банани, ананаси - їх легко купити навіть взимку, - порізати шматочками, полити натуральним нежирним йогуртом без цукру і додати дрібку кориці . Нагадаємо, що консервовані фрукти - а консервовані ананаси у нас популярні - не варто використовувати в низькокалорійних дієтах: вони містять багато цукру, а вітамінів в них майже не залишається - це не дуже корисне ласощі.
Фото: низькокалорійні фрукти
Трохи змінивши рецептуру, можна отримати інший салат, не менше смачний, але більш ситний. Апельсини і ананас порізати шматочками, посипати тертим твердим сиром (50-100 г) і полити йогуртом.
Якщо їсти вранці салат «зонтик», через тиждень покращиться стан шкіри і волосся , очі заблищать, а хода стане легше. Всім відомий овочевий салат з такою назвою - з буряка , моркви і капусти , З лимонним соком. Але є і фруктова «волоті», з зеленого яблука, апельсина (мандарина) і ківі. Яблуко і ківі нарізають дрібними шматочками, апельсин - шматочками побільше, а мандарин можна просто розділити на часточки. До фруктам додають вівсяні пластівці (не швидкі), підсмажені на сухій сковороді (2 ст.л.), натуральний мед (1 ст.л.), перемішують і відразу подають. Салат буде ситніше, якщо додати 1 ст.л. мелених горіхів, волоських, лісових або мигдалю.
Фото: низькокалорійні фрукти
Персики дієтологи називають оптимальним для людини продуктом: шкіра від їх вживання стає свіжою і пружною, а зайві кілограми «розчиняються». Крім салатів, з фруктів можна готувати десерти, які не піддаються тепловій обробці: персики з сиром - простий і смачний десерт для схуднення; краще їсти його на ланч або полуденок. 200 г свіжих персиків дрібно нарізають і змішують з маложирним сиром (100 г), протертим через сито. У персиковому соку розчиняють 7 г желатину (близько 10 хвилин), викладають масу в сотейник і ставлять на малий вогонь. Желатин не повинен закипіти: як тільки все крупинки розчиняться, потрібно зняти сотейник з плити, вилити желатин в сирно-персикову суміш, перемішати, розкласти в силіконові формочки, і приблизно на годину прибрати в холодильник. Готові десерти викладають на тарілки, акуратно перевертаючи формочки.
Фото: низькокалорійні фрукти
З фруктами можна готувати і бутерброди - наприклад, на сніданок, використовуючи їх замість традиційної шинки, вершкового масла і жирних сирів. На великій тертці натерти грушу, ківі, персик, грейпфрут нарізати дуже дрібно. Змішати фруктову масу з сиром (300 г), за бажанням додати корицю. Дієтичний хліб (цільнозерновий, висівковий і ін.) Нарізати шматочками, вмочити в молоко , Викласти зверху сирно-фруктову суміш і розрівняти. Запекти в духовці при 180 ° C, протягом 10-12 хвилин.
Відмінний річний холодний суп вийде з абрикосів, слив та персиків. Фрукти (200-250 г) дрібно нарізати, додати 1 ст.л. підсмажених висівок, щіпку кориці, залити все натуральним йогуртом або свіжим кефіром (0,5 л), і на півгодини поставити в холодильник.
Відомо, що диню їдять окремо. Проте, її часто додають у фруктові салати. Але можна приготувати з неї легкий десерт, хоча краще їсти це блюдо на сніданок. Невелику, кілограмову диню розрізають, видаляють насіння, знімають шкірку, нарізують кубиками, складають в салатницю. Готують сироп: варять сік лимона з 2-3 ст.л. меду на малому вогні до загустіння, додають 1 ст.л. тертої лимонної цедри і остуджують. Готовим сиропом поливають нарізану диню, перемішують і на 15 хвилин прибирають в холодильник.
Кавун ми звикли їсти просто так, а й з ним можна приготувати багато страв. Виберемо нескладну - кавуново-молочний шейк. М'якоть кавуна ріжуть шматочками, кладуть на папір для випічки і поміщають в морозилку. Заморожених кавунових шматочків потрібно 3 чашки, молока або нежирних вершків - 1 стакан, меду - 2 ст.л. Інгредієнти змішують в блендері, як для коктейлю. Виходить смачний, пінистий і легкий шейк, ніжний і освіжаючий - прекрасний напій для літньої спеки!
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: низькокалорійні фрукти , рецепти з низькокалорійними фруктами
Корзина пуста
