1. Коли використовується нижня подача м'яча у волейболі
2. 1. Положення ніг і тулуба
3. 2. Кисть
4. 3. Положення рук
5. 4. Підкидання м'яча
6. 5. Подача
7. Навчання нижньої подачі волейболу в нашому клубі

Кожна спортивна дисципліна має технічні елементи. Вони допомагають виявити майстерність гравця. Нижня подача в волейболі - це перша сходинка на шляху до вдосконалення. Подача є базовими ігровим дією, яким навчають початківців спортсменів в першу чергу. Існує кілька видів подач: силовий введення м'яча, яка планує подача і нижня. Саме нижня пряма подача в волейболі використовується новачками або любителями через невимогливість до фізичного і технічного стану спортсмена.

Коли використовується нижня подача м'яча у волейболі

• Недостатньо сили і координації, щоб подати інші типи подач.
• Під час початкових тренувань при ознайомленні з азами волейболу;
• Коли молодий гравець хвилюється і не може подати основну подачу;
• При розтягуванні плечових суглобів або вибитому пальці (поширені травми у волейболістів).

Техніка нижньої подачі у волейболі

Волейбол - технічний вид спорту. Виконання вправ вимагає від гравця злагодженої роботи всіх частин тіла. При виконанні нижньої прямої подачі у волейболі необхідно звертати увагу на такі фактори:

1. Положення ніг і тулуба

Поставте ноги на ширині плечей. Витягніть ліву ногу вперед (у лівшів висувається права нога), а після зігніть ноги, перебуваючи в підлозі приседе. Тепер ви стійко стоїте на ногах та маєте доволі рухливістю, щоб зорієнтуватися, якщо невдало підкинете м'яч. Верхню частину тулуба направте трохи вперед, щоб підвищити ймовірність попадання м'яча на майданчик.

2. Кисть

При виконанні нижньої подачі у волейболі потрібно стиснути кисть в кулак. Великий палець відведіть в сторону. Якщо він розташовується зверху кулака, то траєкторія м'яча виявиться непередбачуваною, і він полетить в аут. Рекомендується утворити рівну площину кулака, оскільки удар припадає саме на цю частину.

3. Положення рук

При виконанні подачі рука повинна рухатися паралельно підлозі. Другою умовою є дотримання прямої лінії, починаючи з моменту замаху і закінчуючи маховим рухом в сторону майданчика. Подача під задню лінію виконується при відведенні руки до рівня плечей.

Амплітуда рухів руки дозволить регулювати дальність польоту м'яча. Якщо ви бажаєте направити м'яч на триметрову лінію, то відведіть руку на 90 градусів (перпендикулярно майданчику).

4. Підкидання м'яча

Перед тим як почати подавати закріпити руку. Для успішного введення м'яча в гру потрібно, щоб рука була прямою. Кидок м'яча здійснюється на висоту не більше 20 сантиметрів. Орієнтиром послужить грудна клітка. Гравець повинен підкидати м'яча на рівні цієї частини тіла.

5. Подача

Махові рухи рукою необхідно проводити плавно. Коли рука доходить до рівня пояса (за умови зігнутих ніг і нахилу тулуба вперед) потрібно зупинити рух руки, інакше м'яч потрапить в стелю.

Вивчивши техніку нижньої прямої подачі, спортсмен може починати вивчення інших ігрових елементів або спробувати поекспериментувати з різними варіаціями подачі на тренуваннях.

Навчання нижньої подачі волейболу в нашому клубі

Незважаючи на всю простоту даного ігрового елемента, він також вимагає старанних тренувань. Удосконалення техніки нижньої прямої подачі - базова волейбольний школа. Без освоєння цієї навички зростання майстерності неможливий. Спортивний клуб Sunny Wind пропонує послуги професійних тренерів, з якими прогрес спортсмена прискориться. Тренування в комфортабельних спортивних залах доставлять максимум задоволення від процесу навчання.