Нова енциклопедія бодібілдингу Арнольда Шварценеггера є відмінним підручником для культуриста. Книга була написана Арнольдом Шварценеггером за участю Білла Доббінса в якості фотографа. Фотограф як окремий співавтор для цієї книги наведено недарма - в цій енциклопедії можна побачити фотографії чемпіонів з культуризму самих різних років, наведено буквально "анатомічний атлас м'язів" з найбільш обдарованих атлетів.
- Енциклопедія розділена на 5 книг:
- Перша книга присвячена історії бодібілдингу - від 18 століття до бодібілдингу в сучасному образі
- Друга тренувальних програмах культуриста і принципам побудови тренувального процесу
- У третій наведені вправи, які використовуються в бодібілдингу для розвитку м'язів. Тут глави поділені по групах м'язів, де для кожної групи м'язів можна знайти більш декількох десятків вправ.
- Четверта частина енциклопедії присвячена аспектам підготовки до змагання з бодібілдингу - предсоревновательной підготовці, позування, дієті.
- Остання, п'ята книга присвячена здоров'ю та харчуванню культуристів. Тут описані способи реабілітації після травм, а також принципи побудови плану харчування і дієт.
Перейти до прочитання книги:
Книга 1 - Введення в бодібілдинг
Книга 2 - Програми тренувань
Книга 3 - Вправи
Книга 4 - Змагання
Книга 5 - Здоров'я, харчування та дієта