- Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг Скільки я себе пам'ятаю, завжди була повненький, і ніколи це...
- Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
- Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
- Урааа - я знову вирішила схуднути!
- Поговоримо за економію і за пожерти?))
- Мені знову майже 17 :)
- "Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
- Шоу «Зважені люди» на СТС
- Сідаю на дієту 5/2
- схудла
- Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
- Марафон. Старт!
- "Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
- Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
- Поради колишнього бегемота :)
- "Жахлива" кінодіета
- Євгенія Кобиляцька, "Одного разу схуднувши"
- як схуднути?
- Весна настає !!! ..Я не готова...(
- Усім Здрастуйте!
- Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
- Як я схудла на 30 кг
- Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
- Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
- Урааа - я знову вирішила схуднути!
- Поговоримо за економію і за пожерти?))
- Мені знову майже 17 :)
- "Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
- Шоу «Зважені люди» на СТС
- Сідаю на дієту 5/2
- схудла
- Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
- Марафон. Старт!
- "Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
- Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
- Поради колишнього бегемота :)
- Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
- Як я схудла на 30 кг
- Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
- Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
- Урааа - я знову вирішила схуднути!
- Поговоримо за економію і за пожерти?))
- Мені знову майже 17 :)
- "Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
- Шоу «Зважені люди» на СТС
- Сідаю на дієту 5/2
- схудла
- Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
- Марафон. Старт!
- "Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
- Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
- Поради колишнього бегемота :)
- Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
- Як я схудла на 30 кг
- Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
- Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
- Урааа - я знову вирішила схуднути!
- Поговоримо за економію і за пожерти?))
- Мені знову майже 17 :)
- "Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
- Шоу «Зважені люди» на СТС
- Сідаю на дієту 5/2
- схудла
- Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
- Марафон. Старт!
- "Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
- Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
- Поради колишнього бегемота :)
- Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
- Як я схудла на 30 кг
- Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
- Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
- Урааа - я знову вирішила схуднути!
- Поговоримо за економію і за пожерти?))
- Мені знову майже 17 :)
- "Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
- Шоу «Зважені люди» на СТС
- Сідаю на дієту 5/2
- схудла
- Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
- Марафон. Старт!
- "Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
- Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
- Поради колишнього бегемота :)
- Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
- Як я схудла на 30 кг
- Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
- Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
- Урааа - я знову вирішила схуднути!
- Поговоримо за економію і за пожерти?))
- Мені знову майже 17 :)
- "Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
- Шоу «Зважені люди» на СТС
- Сідаю на дієту 5/2
- схудла
- Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
- Марафон. Старт!
- "Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
- Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
- Поради колишнього бегемота :)
- "Жахлива" кінодіета
- Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
- Як я схудла на 30 кг
- Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
- Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
- Урааа - я знову вирішила схуднути!
- Поговоримо за економію і за пожерти?))
- Мені знову майже 17 :)
- "Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
- Шоу «Зважені люди» на СТС
- Сідаю на дієту 5/2
- схудла
- Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
- Марафон. Старт!
- "Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
- Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
- Поради колишнього бегемота :)
- "Жахлива" кінодіета
- Євгенія Кобиляцька, "Одного разу схуднувши"
- як схуднути?
- Весна йде!!! ..Я не готова...(
- Усім Здрастуйте!
Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
Скільки я себе пам'ятаю, завжди була повненький, і ніколи це мені не заважало. Бо приємними бонусами були високі груди, красива каштанова коса і здоровий рум'янець (на жаль, скоро з усім цим довелося розлучитися). Носила я і міні-спідниці, завжди користувалася успіхом у протилежної статі.
Вийшла заміж по любові. Народилася донька. І тут почалися перші проблеми. Вагу, набрану під час вагітності (90 кг при зрості 165), що не пішов, як я сподівалася, а тільки додавався. Почалися розбіжності з чоловіком (його не влаштовувала роль єдиного годувальника, адже раніше я заробляла більше за нього). Він часто не ночував вдома, я чекала його з незатребуваним вечерею, який з'їдала на наступний день, "щоб не пропало".
Тут я вперше дізналася, що, виявляється, дуже повних двадцятирічних дівчат все називають "жінка". І що "таких розмірів не шили". Довелося полюбити стиль одягу а-ля Алла Пугачова - інший не підходив. Додалися проблеми зі здоров'ям, ендокринолог виписала таблетки, від яких у мене починалося серцебиття. Волосся вилазили пачками, груди після ГВ здулася і стала дивного розміру.
Я вийшла на роботу. Розбіжності з чоловіком не зменшилися. Дізналася раптом, що я "товста і негарна, та й не молода" (ага, в 29 років), - і подала на розлучення. На останнє засідання суду чоловік прийшов з худенькою молодою дівчиною.
О 6 годині ранку, ще в темряві, я, поспішно хлебнувши кави, мчала на роботу (дорога в один кінець займала 2 години), ввечері - теж в темряві - приповзав додому, втомлена, зла і голодна як вовк - і спустошувала холодильник: з'їдала все приготоване моєю мамою (вона відводила і приводила доньку з саду). Носила я в той час свої "вагітні" штани (інші не підходили). Мені навіть часто місце поступалися в транспорті: думали, дама при надії. Важила я тоді близько 90 кг, в дзеркало не виглядала, косметикою не користувалася, мої губні помади засохли остаточно. У вихідні гуляли з донькою Машею, купуючи собі різні солодощі, - це і було все розвага: сидіти на лавці і жувати булочку.
Коли ми з Машею проходили медогляд для вступу до школи, лікар визначив у неї ступінь ожиріння і на УЗД жирові зміни печінки, а також проблеми з суглобами.
Мене це оглушило: я могла махнути рукою на себе (вірніше, вже давно махнула), але здоров'я моєї дитини було першочергово.
І ми почали нове життя. З колишньої роботи я пішла (роботодавець мене зрозумів і написав хорошу рекомендацію), знайшла іншу - ближче до дому, з невеликою втратою зарплати, зате можна було приділяти більше часу дитині і більше перебувати вдома.
Я зайнялася налагодженням здорового харчування. Тепер я сама все готувала (раніше це робила мама) і могла продумати заздалегідь меню. Прибрала з раціону весь хліб, солодощі, панірування, картопля, ковбаси. У нашому будинку з'явилася пароварка. Смажені страви зникли.
Також ми з донькою придбали велосипеди. Спочатку просто по вихідним каталися біля будинку, потім це перетворилося в щоденні і щовечірні поїздки. Тепер ми навіть беремо участь в змаганнях і не пропускаємо жодної велогонки.
Також у нас з'явився новий член родини - щеня Горошок. Син мами-породистого фокстер'єра і безпородного батька, що залишився інкогніто. Це змінило наше життя на краще: довелося його няньчити, вигулювати по 10 раз в день, а також перезнайомитися з усіма навколишніми собачниками.
За три роки я схудла з 90 кг до 58 кг. Довелося повністю оновлювати гардероб, але мене це тільки порадувало: прощайте, "вагітні" штани! На пам'ять про той час у мене залишилася блузка величезного розміру, схожа на фіранку. Дочка стала худенька, дуже витягнулася, має перший спортивний розряд.
Ніяких особливих відкриттів в плані схуднення я не зробила, але ось кілька моментів, які мені допомагають утримуватися в формі:
- Посуд в будинку я всю замінила, придбала маленькі тарілочки на кшталт блюдець і маленькі чашечки.
- Тостер і фритюрниця були безжально викинуті.
- Пароварка - улюблений атрибут.
- Обов'язково повноцінний сніданок: зазвичай сир з фруктами, розмір порції - з кулак їдця.
- Обід - суп, можна з м'ясом, але не на бульйоні, ріденький. Обсяг - 200 мл.
- Перекушування овочеві: морквина, яблука (то, що можна довго гризти).
- Вечеря - овочі (можна шматочок м'яса або риби) на пару. Салат обов'язково - заправити лимонним соком, без масла.
- Обов'язково в день потрібна ложечка вершкового масла.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку гарячої води (або чаю несолодкого).
- Проблема повних людей: важко змиритися з маленькими обсягами порцій, шлунок-то великий. Мені допомогла клітковина, яка продається в магазинах і аптеках готова: я додаю її в їжу, з'являється відчуття насичення.
- Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з'їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний.
- У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія).
- Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки.
- Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин).
- Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу.
- Майже повністю виключила сіль з раціону: вона викликала набряки. Але додала багато морської капусти.
Цього літа я вперше збираюся надіти відкритий купальник і шорти. Стала знову ловити на собі погляди чоловіків. До речі, колишній чоловік намалювався на обрії і запропонував почати все спочатку. Але він мені вже не цікавий: вже інші запити і можливості, і я чекаю змін у своєму особистому житті.
Автор
Лада Запольська
Особистий досвід
xВам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Автор, Ви і справді героїчна жінка! Але я як дієтолог порадила б не випускати з виду і баланс споживаних продуктів. Для початку хоча б не виключала оливкова олія в якості заправки для салатів: по-перше воно здатне блокувати фермент, який відповідає за перетворення вуглеводів в жири. До того ж, "правильні" жири - найцінніша і ефективна субстанція з усіх поживних речовин. Виключати їх ні в якому разі не можна. Але якість їх вкрай важливо, тому що ліпіди не проходять фільтрацію в печінці. Тому оливкова олія, в якості якого Ви впевнені, це оптимальне і, мабуть, обов'язкове рішення.
Автор - мій герой. В черговий раз переконуюся, що потрібно поставити собі мету і спокійно до неї рухатися. І чоловік у вас обов'язково з'явиться, ви дуже цілеспрямована і зовсім ще молода жінка!
19.08.2013 15:52:58, Ольговна
І я спробую !!!
Як говорив Жуков: Жерти треба менье!)
а на мою автор гідна поваги! хоча б тому що не шукала легких шляхів, а струснув і перемогла !!! так тримати! чим більше дисциплінованості у власному житті тим значніше ефект !!!
умница !!!
Лада, Ви просто розумниця, так тримати!
Життя тільки починається, так багато всього прекрасного і цікавого навколо.
А здоров'я це так важливо! Ви молодець!!!
автор молодець. вилізла не тільки з ситуації з чоловіком, а ще й стільки дивідендів придбала! молодець!
а по факту рад: нічого нового, так. але глобально в схудненні адже нічого нового не ізобретешь вже)))) найважче це зрозуміти і почати рухатися в цьому напрямку. автор зробила велику справу для себе і своєї дочки.
Дуже рада за автора - що у неї все налагоджується в життя і що дочка повернулася в нормальну форму. Але по раціону, який вона описала - скажу він досить мізерний, я думаю в крайнощі кидатися не варто - або булки або овочі без масла і м'ясо струму з пароварки .. масло тож корисне можна чуть чуть каптуть в рамках свого похудательной калоража, та й цукерку можна заточити одну в день, ну може не кожен день, але все ж жорсткі огранічнія чреваті зривами)))
Я вважаю, що автор молодець, і гідна захоплення! У мене, треба сказати, була дуже схожа ситуація: народження дитини - величезний приріст на тлі жахливу відносин з БМ (дитина тут ні до чого, відносини зіпсувалися ще раніше) - розлучення і терміновий вихід на роботу, судомні спроби заробити побільше грошей. Ну от хіба що дитина, тьху-тьху, завжди був худим, на ньому, мабуть, моя схильність до ожиріння не позначилася, може, тому що хлопчик. І я теж у віці 20+ вважала себе старою, страшною і зовсім махнула на себе рукою, як на жінку (правда, вага я все-таки скинула, 15 кіло за три місяці, тому що реально важко було рухатися і бігати за спритним хухріком) . І я дуже добре уявляю, як важко поєднувати роботу, догляд за дитиною і обмеження в їжі, особливо без помічників. Поради автора мені дуже сподобалися!
ну нічого нового я для себе не відкрила
.
Коментувати можут "Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг"
Як я схудла на 30 кг
Привіт, з вами знову Інга! Хочу поділитися з вами своєю маленькою перемогою над комплексами і зайвою вагою. Моя нехитра історія - це хвороба, розлучення з коханим чоловіком і успішне подолання цих труднощів. Хочу почати з того, що після викидня я пережила сильний стрес, і на тлі стресу у мене стався гормональний збій і розвинулася депресія. Поки я депресіровала, то їла в 2 рази більше звичайного. Так як я схильна до повноти, то я відразу ж стала стрімко набирати вагу ...
Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
До відпустки один місяць? Телеканал «Ю» розповість, як схуднути швидко і весело в новому реаліті «5 кг до ідеалу» з 4 липня о 18:40 по буднях. Поки учасники інших шоу борються з серйозними наслідками ожиріння, у героїв реаліті «5 кг до ідеалу» інша мета - скинути кілька кілограмів, щоб підготуватися до важливої події в їхньому житті або просто влізти в улюблені джинси. А як відомо, позбутися від останніх сантиметрів в талії найскладніше: для цього учасники проекту протягом місяця ...
Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
Життя це нескінченна боротьба з самим собою. Мене звуть Ольга, мені 36 років і все своє свідоме життя я прагну до ідеалу, тому єдиному особисто мого ідеалу, створеного моєю уявою. При зрості 171 см моя вага завжди був на рівні 60 кг, в той час як ідеальним вагою для себе я вважаю 50 кг. У своїй боротьбі із зайвими кілограмами мною було випробувано мільйони різних дієт як популярних так і не дуже, але результату я змогла домогтися, лише вивівши свій спосіб, звичайно заснований на ...
Урааа - я знову вирішила схуднути!
10/06/2016 Мені 39 років. Зростання 1.60. Вага 60. Немає зайвої ваги. Тоді навіщо я тут? Хочу схуднути. Звучить дивно. Хочу повернути свою вагу до моїх звичайним 53-55 кг. Про процес буду писАть в своєму блозі: [посилання-1] Останні років 17 моя вага завжди перебував в стані "гойдалки". Бувало, одужувала до 62 кг, але як тільки "брала себе в руки", за 2-3 місяці поверталася до заповітних 55 кг, а іноді і до 52 кг. Вмію худнути правильно, на здоровому, збалансоване харчування і легких спортивних тренуваннях ...
Поговоримо за економію і за пожерти?))
Вирішила сьогодні слідами вчорашнього-позавчорашніх тим Доброю і Щелепи спробувати "прожити" на 1250 готівки у гаманці і стародавні залишки в холодильнику, серед яких: грам 200 карпаччо (або гаспачо, м'ясо сиров'ялене кароче), два невеликих шматочка сиру - імператорський Ічалки і залишки санкционного, купленого ДО початку дії закону про знищення грюйера, 6 яєць, 1 філе тріски, 3 болгарських перцю, кримський цибулю, часник дачний, манаез, картопля, пара буряків і 1 лимон. Оплатила карткою корм ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
"Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
35-річна багатодітна мама і персональний тренер Шерні Кізер впевнена: вагітна повинна бути здоровою, красивою і щасливою. Зараз у Шерні шоста вагітність, 14 тижнів. Молодша дитина народився рік тому. Жінка переконує клієнток займатися фітнесом і стежити за харчуванням, тому що на власному досвіді відчула різницю: в перші чотири вагітності вона набирала по 30 кілограмів, а в п'яту - всього 10. "У минулі вагітності я відчувала себе все гірше і гірше, швидко .. .
Шоу «Зважені люди» на СТС
Їм є, що втрачати! У шоу СТС «Зважені люди», першому російському аналогу всесвітньо відомого реаліті-проекту The Biggest Loser, учасники, які страждають від зайвої ваги, отримають шанс не тільки кардинально змінити своє життя і заново повірити в себе, позбувшись обридлих кілограмів, але і розділити значний призовий фонд - 3 000 000 рублів! Під чуйним керівництвом ведучої Юлії Ковальчук та команди професійних тренерів і дієтологів 18 учасників з 13 міст Росії пройдуть через ...
Сідаю на дієту 5/2
По-науковому це називається "періодичне голодування" або "переривчастий пост". Начебто всім відома і перевірена багатьма дієта 5/2, тобто п'ять днів їж як їси, а два дні урізати свій раціон вдвічі, а краще втричі. І ось зараз хочу спробувати. Це просто спосіб знизити тижневий обсяг споживаного. Окремі сильні особистості можуть себе обмежувати весь тиждень, харчуватися регулярно і помаленьку. І це, звичайно, була б найкраща в світі дієта. Але оскільки я до числа людей з великою силою волі не ...
схудла
Ну ось, черговий огляд і зважування у доктора, а я, виявляється, схудла на пів кіло, замість того, щоб одужувати. Вирішили мене підгодувати, виписали молочний коктейль "Мама і я". Токсикозу немає, просто м'яса майже не хочеться, та й спека така коштує, що впихнути в себе можна тільки фрукти. Хоча на роботі ще й не завжди встигаєш нормально перекусити, коли моторошно хочеться. Загалом в наші 17-18 тижнів вага 58,25 кг. 22го липня піду на УЗД, може скажуть, хлопчик чи дівчинка)
Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
Добрий день, дорогі читачі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя ...
Марафон. Старт!
Доброго ранку :) Сподіваюся, вже все визначилися з мотивами і цілями, і сьогодні ми заповнюємо наші стартові показники :) Отже, прошу вас ще раз написати свої цілі на цей марафон. Можете просто скопіювати з попередньої теми. Я думаю, ви вже пропрацювали їх за схемою точок А і В, як я пропонувала нижче. Якщо у вас є чіткий план, і ви впевнені, що досягнення мети цей лише справа часу, я дуже рада! Більше б таких стійких і наполегливих людей. Але якщо досягнення мети для вас майже мрія, дорогу до ...
"Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
Прошу собі діагноз по юзерпік, і рецепт, будь ласка. Тема, звичайно, більше поміркувати над ситуацією, що склалася як жити далі. Зовсім інша річ у осені, то чи в нестачі сонячного світла, в вітамінах, життєвої і рухової активності. Проблема проста: я не вмію відпочивати, у мене хронічна втома від усього відразу, капітальна лінь при тому і вічна нудьга. Я відпочиваю, так. Їду кудись, відсипаюся при першій нагоді, планую відпустки або week-end де-небудь, бажано частіше, тобто ...
Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
У багатьох жінок вагітність залишає на тілі шрами, розтяжки і складки. Це реальність, яку жінки намагаються приховати, а ЗМІ - не показувати. Але одна фотограф вирішила змінити наше ставлення до материнського тіла. На початку минулого року Джейд Білл, молода мати з університету Арізони міста Тусон, зайшла в свою студію, роздяглася, взяла на руки свого місячного немовляти і зробила серію автопортретів. На знімках вона побачила незнайоме тіло - округлості, яких не було до вагітності. Побачене їй не ...
Поради колишнього бегемота :)
Все про що я напишу в цьому блозі-мій особистий досвід. Я не претендую на істину в останній інстанції-це моя суб'єктивна думка-позиціонувати його як об'єктивне я не планую :) У кожного своя правда. Я не буду вам розповідати про новомодних дієтах, ви і без мене про них чули. Я не буду розповідати вам як схуднути, давайте почнемо з того як полюбити себе. Як то ранньою весною, було холодно-я зайшла в Макдональдс на Тульській, погрітися випити кави (це єдине що я собі там дозволяю ...
"Жахлива" кінодіета
Виявляється, при перегляді фільму жахів витрачається стільки ж калорій, скільки і при півгодинної пішій прогулянці. Такий спосіб схуднути вам напевно ще не радили: щоб спалити калорії, сядьте на диван і подивіться кіно. Посилаючись на дослідження Вестмінстерського університету, Daily Mail пише: "справа в тому, що фільм повинен бути страшний: чим страшніше, тим більше калорій ви витратите". Вчені доручили 10 добровольцям дивитися класичні фільми жахів. Виявилося, що при перегляді ...
Євгенія Кобиляцька, "Одного разу схуднувши"
Одного разу похудевІз анекдоту: - Розумієте, доктор, у мене в зубах пломби металеві, а на холодильнику - магніти. Люди діляться в мережі інформацією -хто на якій дієті на скільки схуд, сперечаються - яка з них краще. Так все вони майже однакові. Все створюють дефіцит калорій, а якщо не створюють, то і ефекту не надають. Все одно - яка дієта - чи то Дюка, то чи шмукана - схуднути можна на всіх. Ви утримати досягнення спробуйте! Останні новини з моєю професійною розсилки: одного разу ...
як схуднути?
Дівчатка підкажіть будь ласка. вже більше року як народила 2-го дитини. Вага набрала пристойний і все ніяк не можу скинути ((мене це так реєструватися, сил немає ...
Весна настає !!! ..Я не готова...(
І нехай, як каже моя мама, весна в квітні, все ж завтра 1ое марта! Хочеться цвісти і пахнути)) Але як то однієї не виходить налаштуватися на потрібну хвилю ((Кінець зими мені дався дуже важко, втома, замотанность і нескінченні розбірки з чоловіком ... Я читала пост Ягуара і розуміла, що мені хочеться щодня запускати ніж -небудь в повітря і метати все по квартирі. Стан депресії прийняло вже досить реальну вагу в п'ять наеденних кг ((Діви, я знаю, що не самотня, знаю, що багато хто з ...
Усім Здрастуйте!
Ну якщо вже я вирішила повернутися до лав стройнеющіх, то гріх не скористатися новим сервісом на улюбленій 7е і не створити співтовариство тематичне. Вступайте до лав "партії" і буде вам щастя !!!
Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
Скільки я себе пам'ятаю, завжди була повненький, і ніколи це мені не заважало. Бо приємними бонусами були високі груди, красива каштанова коса і здоровий рум'янець (на жаль, скоро з усім цим довелося розлучитися). Носила я і міні-спідниці, завжди користувалася успіхом у протилежної статі.
Вийшла заміж по любові. Народилася донька. І тут почалися перші проблеми. Вагу, набрану під час вагітності (90 кг при зрості 165), що не пішов, як я сподівалася, а тільки додавався. Почалися розбіжності з чоловіком (його не влаштовувала роль єдиного годувальника, адже раніше я заробляла більше за нього). Він часто не ночував вдома, я чекала його з незатребуваним вечерею, який з'їдала на наступний день, "щоб не пропало".
Тут я вперше дізналася, що, виявляється, дуже повних двадцятирічних дівчат все називають "жінка". І що "таких розмірів не шили". Довелося полюбити стиль одягу а-ля Алла Пугачова - інший не підходив. Додалися проблеми зі здоров'ям, ендокринолог виписала таблетки, від яких у мене починалося серцебиття. Волосся вилазили пачками, груди після ГВ здулася і стала дивного розміру.
Я вийшла на роботу. Розбіжності з чоловіком не зменшилися. Дізналася раптом, що я "товста і негарна, та й не молода" (ага, в 29 років), - і подала на розлучення. На останнє засідання суду чоловік прийшов з худенькою молодою дівчиною.
О 6 годині ранку, ще в темряві, я, поспішно хлебнувши кави, мчала на роботу (дорога в один кінець займала 2 години), ввечері - теж в темряві - приповзав додому, втомлена, зла і голодна як вовк - і спустошувала холодильник: з'їдала все приготоване моєю мамою (вона відводила і приводила доньку з саду). Носила я в той час свої "вагітні" штани (інші не підходили). Мені навіть часто місце поступалися в транспорті: думали, дама при надії. Важила я тоді близько 90 кг, в дзеркало не виглядала, косметикою не користувалася, мої губні помади засохли остаточно. У вихідні гуляли з донькою Машею, купуючи собі різні солодощі, - це і було все розвага: сидіти на лавці і жувати булочку.
Коли ми з Машею проходили медогляд для вступу до школи, лікар визначив у неї ступінь ожиріння і на УЗД жирові зміни печінки, а також проблеми з суглобами.
Мене це оглушило: я могла махнути рукою на себе (вірніше, вже давно махнула), але здоров'я моєї дитини було першочергово.
І ми почали нове життя. З колишньої роботи я пішла (роботодавець мене зрозумів і написав хорошу рекомендацію), знайшла іншу - ближче до дому, з невеликою втратою зарплати, зате можна було приділяти більше часу дитині і більше перебувати вдома.
Я зайнялася налагодженням здорового харчування. Тепер я сама все готувала (раніше це робила мама) і могла продумати заздалегідь меню. Прибрала з раціону весь хліб, солодощі, панірування, картопля, ковбаси. У нашому будинку з'явилася пароварка. Смажені страви зникли.
Також ми з донькою придбали велосипеди. Спочатку просто по вихідним каталися біля будинку, потім це перетворилося в щоденні і щовечірні поїздки. Тепер ми навіть беремо участь в змаганнях і не пропускаємо жодної велогонки.
Також у нас з'явився новий член родини - щеня Горошок. Син мами-породистого фокстер'єра і безпородного батька, що залишився інкогніто. Це змінило наше життя на краще: довелося його няньчити, вигулювати по 10 раз в день, а також перезнайомитися з усіма навколишніми собачниками.
За три роки я схудла з 90 кг до 58 кг. Довелося повністю оновлювати гардероб, але мене це тільки порадувало: прощайте, "вагітні" штани! На пам'ять про той час у мене залишилася блузка величезного розміру, схожа на фіранку. Дочка стала худенька, дуже витягнулася, має перший спортивний розряд.
Ніяких особливих відкриттів в плані схуднення я не зробила, але ось кілька моментів, які мені допомагають утримуватися в формі:
- Посуд в будинку я всю замінила, придбала маленькі тарілочки на кшталт блюдець і маленькі чашечки.
- Тостер і фритюрниця були безжально викинуті.
- Пароварка - улюблений атрибут.
- Обов'язково повноцінний сніданок: зазвичай сир з фруктами, розмір порції - з кулак їдця.
- Обід - суп, можна з м'ясом, але не на бульйоні, ріденький. Обсяг - 200 мл.
- Перекушування овочеві: морквина, яблука (то, що можна довго гризти).
- Вечеря - овочі (можна шматочок м'яса або риби) на пару. Салат обов'язково - заправити лимонним соком, без масла.
- Обов'язково в день потрібна ложечка вершкового масла.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку гарячої води (або чаю несолодкого).
- Проблема повних людей: важко змиритися з маленькими обсягами порцій, шлунок-то великий. Мені допомогла клітковина, яка продається в магазинах і аптеках готова: я додаю її в їжу, з'являється відчуття насичення.
- Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з'їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний.
- У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія).
- Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки.
- Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин).
- Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу.
- Майже повністю виключила сіль з раціону: вона викликала набряки. Але додала багато морської капусти.
Цього літа я вперше збираюся надіти відкритий купальник і шорти. Стала знову ловити на собі погляди чоловіків. До речі, колишній чоловік намалювався на обрії і запропонував почати все спочатку. Але він мені вже не цікавий: вже інші запити і можливості, і я чекаю змін у своєму особистому житті.
Автор
Лада Запольська
Особистий досвід
xВам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Автор, Ви і справді героїчна жінка! Але я як дієтолог порадила б не випускати з виду і баланс споживаних продуктів. Для початку хоча б не виключала оливкова олія в якості заправки для салатів: по-перше воно здатне блокувати фермент, який відповідає за перетворення вуглеводів в жири. До того ж, "правильні" жири - найцінніша і ефективна субстанція з усіх поживних речовин. Виключати їх ні в якому разі не можна. Але якість їх вкрай важливо, тому що ліпіди не проходять фільтрацію в печінці. Тому оливкова олія, в якості якого Ви впевнені, це оптимальне і, мабуть, обов'язкове рішення.
Автор - мій герой. В черговий раз переконуюся, що потрібно поставити собі мету і спокійно до неї рухатися. І чоловік у вас обов'язково з'явиться, ви дуже цілеспрямована і зовсім ще молода жінка!
19.08.2013 15:52:58, Ольговна
І я спробую !!!
Як говорив Жуков: Жерти треба менье!)
а на мою автор гідна поваги! хоча б тому що не шукала легких шляхів, а струснув і перемогла !!! так тримати! чим більше дисциплінованості у власному житті тим значніше ефект !!!
умница !!!
Лада, Ви просто розумниця, так тримати!
Життя тільки починається, так багато всього прекрасного і цікавого навколо.
А здоров'я це так важливо! Ви молодець!!!
автор молодець. вилізла не тільки з ситуації з чоловіком, а ще й стільки дивідендів придбала! молодець!
а по факту рад: нічого нового, так. але глобально в схудненні адже нічого нового не ізобретешь вже)))) найважче це зрозуміти і почати рухатися в цьому напрямку. автор зробила велику справу для себе і своєї дочки.
Дуже рада за автора - що у неї все налагоджується в життя і що дочка повернулася в нормальну форму. Але по раціону, який вона описала - скажу він досить мізерний, я думаю в крайнощі кидатися не варто - або булки або овочі без масла і м'ясо струму з пароварки .. масло тож корисне можна чуть чуть каптуть в рамках свого похудательной калоража, та й цукерку можна заточити одну в день, ну може не кожен день, але все ж жорсткі огранічнія чреваті зривами)))
Я вважаю, що автор молодець, і гідна захоплення! У мене, треба сказати, була дуже схожа ситуація: народження дитини - величезний приріст на тлі жахливу відносин з БМ (дитина тут ні до чого, відносини зіпсувалися ще раніше) - розлучення і терміновий вихід на роботу, судомні спроби заробити побільше грошей. Ну от хіба що дитина, тьху-тьху, завжди був худим, на ньому, мабуть, моя схильність до ожиріння не позначилася, може, тому що хлопчик. І я теж у віці 20+ вважала себе старою, страшною і зовсім махнула на себе рукою, як на жінку (правда, вага я все-таки скинула, 15 кіло за три місяці, тому що реально важко було рухатися і бігати за спритним хухріком) . І я дуже добре уявляю, як важко поєднувати роботу, догляд за дитиною і обмеження в їжі, особливо без помічників. Поради автора мені дуже сподобалися!
ну нічого нового я для себе не відкрила
.
Коментувати можут "Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг"
Як я схудла на 30 кг
Привіт, з вами знову Інга! Хочу поділитися з вами своєю маленькою перемогою над комплексами і зайвою вагою. Моя нехитра історія - це хвороба, розлучення з коханим чоловіком і успішне подолання цих труднощів. Хочу почати з того, що після викидня я пережила сильний стрес, і на тлі стресу у мене стався гормональний збій і розвинулася депресія. Поки я депресіровала, то їла в 2 рази більше звичайного. Так як я схильна до повноти, то я відразу ж стала стрімко набирати вагу ...
Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
До відпустки один місяць? Телеканал «Ю» розповість, як схуднути швидко і весело в новому реаліті «5 кг до ідеалу» з 4 липня о 18:40 по буднях. Поки учасники інших шоу борються з серйозними наслідками ожиріння, у героїв реаліті «5 кг до ідеалу» інша мета - скинути кілька кілограмів, щоб підготуватися до важливої події в їхньому житті або просто влізти в улюблені джинси. А як відомо, позбутися від останніх сантиметрів в талії найскладніше: для цього учасники проекту протягом місяця ...
Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
Життя це нескінченна боротьба з самим собою. Мене звуть Ольга, мені 36 років і все своє свідоме життя я прагну до ідеалу, тому єдиному особисто мого ідеалу, створеного моєю уявою. При зрості 171 см моя вага завжди був на рівні 60 кг, в той час як ідеальним вагою для себе я вважаю 50 кг. У своїй боротьбі із зайвими кілограмами мною було випробувано мільйони різних дієт як популярних так і не дуже, але результату я змогла домогтися, лише вивівши свій спосіб, звичайно заснований на ...
Урааа - я знову вирішила схуднути!
10/06/2016 Мені 39 років. Зростання 1.60. Вага 60. Немає зайвої ваги. Тоді навіщо я тут? Хочу схуднути. Звучить дивно. Хочу повернути свою вагу до моїх звичайним 53-55 кг. Про процес буду писАть в своєму блозі: [посилання-1] Останні років 17 моя вага завжди перебував в стані "гойдалки". Бувало, одужувала до 62 кг, але як тільки "брала себе в руки", за 2-3 місяці поверталася до заповітних 55 кг, а іноді і до 52 кг. Вмію худнути правильно, на здоровому, збалансоване харчування і легких спортивних тренуваннях ...
Поговоримо за економію і за пожерти?))
Вирішила сьогодні слідами вчорашнього-позавчорашніх тим Доброю і Щелепи спробувати "прожити" на 1250 готівки у гаманці і стародавні залишки в холодильнику, серед яких: грам 200 карпаччо (або гаспачо, м'ясо сиров'ялене кароче), два невеликих шматочка сиру - імператорський Ічалки і залишки санкционного, купленого ДО початку дії закону про знищення грюйера, 6 яєць, 1 філе тріски, 3 болгарських перцю, кримський цибулю, часник дачний, манаез, картопля, пара буряків і 1 лимон. Оплатила карткою корм ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
"Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
35-річна багатодітна мама і персональний тренер Шерні Кізер впевнена: вагітна повинна бути здоровою, красивою і щасливою. Зараз у Шерні шоста вагітність, 14 тижнів. Молодша дитина народився рік тому. Жінка переконує клієнток займатися фітнесом і стежити за харчуванням, тому що на власному досвіді відчула різницю: в перші чотири вагітності вона набирала по 30 кілограмів, а в п'яту - всього 10. "У минулі вагітності я відчувала себе все гірше і гірше, швидко .. .
Шоу «Зважені люди» на СТС
Їм є, що втрачати! У шоу СТС «Зважені люди», першому російському аналогу всесвітньо відомого реаліті-проекту The Biggest Loser, учасники, які страждають від зайвої ваги, отримають шанс не тільки кардинально змінити своє життя і заново повірити в себе, позбувшись обридлих кілограмів, але і розділити значний призовий фонд - 3 000 000 рублів! Під чуйним керівництвом ведучої Юлії Ковальчук та команди професійних тренерів і дієтологів 18 учасників з 13 міст Росії пройдуть через ...
Сідаю на дієту 5/2
По-науковому це називається "періодичне голодування" або "переривчастий пост". Начебто всім відома і перевірена багатьма дієта 5/2, тобто п'ять днів їж як їси, а два дні урізати свій раціон вдвічі, а краще втричі. І ось зараз хочу спробувати. Це просто спосіб знизити тижневий обсяг споживаного. Окремі сильні особистості можуть себе обмежувати весь тиждень, харчуватися регулярно і помаленьку. І це, звичайно, була б найкраща в світі дієта. Але оскільки я до числа людей з великою силою волі не ...
схудла
Ну ось, черговий огляд і зважування у доктора, а я, виявляється, схудла на пів кіло, замість того, щоб одужувати. Вирішили мене підгодувати, виписали молочний коктейль "Мама і я". Токсикозу немає, просто м'яса майже не хочеться, та й спека така коштує, що впихнути в себе можна тільки фрукти. Хоча на роботі ще й не завжди встигаєш нормально перекусити, коли моторошно хочеться. Загалом в наші 17-18 тижнів вага 58,25 кг. 22го липня піду на УЗД, може скажуть, хлопчик чи дівчинка)
Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
Добрий день, дорогі читачі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя ...
Марафон. Старт!
Доброго ранку :) Сподіваюся, вже все визначилися з мотивами і цілями, і сьогодні ми заповнюємо наші стартові показники :) Отже, прошу вас ще раз написати свої цілі на цей марафон. Можете просто скопіювати з попередньої теми. Я думаю, ви вже пропрацювали їх за схемою точок А і В, як я пропонувала нижче. Якщо у вас є чіткий план, і ви впевнені, що досягнення мети цей лише справа часу, я дуже рада! Більше б таких стійких і наполегливих людей. Але якщо досягнення мети для вас майже мрія, дорогу до ...
"Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
Прошу собі діагноз по юзерпік, і рецепт, будь ласка. Тема, звичайно, більше поміркувати над ситуацією, що склалася як жити далі. Зовсім інша річ у осені, то чи в нестачі сонячного світла, в вітамінах, життєвої і рухової активності. Проблема проста: я не вмію відпочивати, у мене хронічна втома від усього відразу, капітальна лінь при тому і вічна нудьга. Я відпочиваю, так. Їду кудись, відсипаюся при першій нагоді, планую відпустки або week-end де-небудь, бажано частіше, тобто ...
Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
У багатьох жінок вагітність залишає на тілі шрами, розтяжки і складки. Це реальність, яку жінки намагаються приховати, а ЗМІ - не показувати. Але одна фотограф вирішила змінити наше ставлення до материнського тіла. На початку минулого року Джейд Білл, молода мати з університету Арізони міста Тусон, зайшла в свою студію, роздяглася, взяла на руки свого місячного немовляти і зробила серію автопортретів. На знімках вона побачила незнайоме тіло - округлості, яких не було до вагітності. Побачене їй не ...
Поради колишнього бегемота :)
Все про що я напишу в цьому блозі-мій особистий досвід. Я не претендую на істину в останній інстанції-це моя суб'єктивна думка-позиціонувати його як об'єктивне я не планую :) У кожного своя правда. Я не буду вам розповідати про новомодних дієтах, ви і без мене про них чули. Я не буду розповідати вам як схуднути, давайте почнемо з того як полюбити себе. Як то ранньою весною, було холодно-я зайшла в Макдональдс на Тульській, погрітися випити кави (це єдине що я собі там дозволяю ...
Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
Скільки я себе пам'ятаю, завжди була повненький, і ніколи це мені не заважало. Бо приємними бонусами були високі груди, красива каштанова коса і здоровий рум'янець (на жаль, скоро з усім цим довелося розлучитися). Носила я і міні-спідниці, завжди користувалася успіхом у протилежної статі.
Вийшла заміж по любові. Народилася донька. І тут почалися перші проблеми. Вагу, набрану під час вагітності (90 кг при зрості 165), що не пішов, як я сподівалася, а тільки додавався. Почалися розбіжності з чоловіком (його не влаштовувала роль єдиного годувальника, адже раніше я заробляла більше за нього). Він часто не ночував вдома, я чекала його з незатребуваним вечерею, який з'їдала на наступний день, "щоб не пропало".
Тут я вперше дізналася, що, виявляється, дуже повних двадцятирічних дівчат все називають "жінка". І що "таких розмірів не шили". Довелося полюбити стиль одягу а-ля Алла Пугачова - інший не підходив. Додалися проблеми зі здоров'ям, ендокринолог виписала таблетки, від яких у мене починалося серцебиття. Волосся вилазили пачками, груди після ГВ здулася і стала дивного розміру.
Я вийшла на роботу. Розбіжності з чоловіком не зменшилися. Дізналася раптом, що я "товста і негарна, та й не молода" (ага, в 29 років), - і подала на розлучення. На останнє засідання суду чоловік прийшов з худенькою молодою дівчиною.
О 6 годині ранку, ще в темряві, я, поспішно хлебнувши кави, мчала на роботу (дорога в один кінець займала 2 години), ввечері - теж в темряві - приповзав додому, втомлена, зла і голодна як вовк - і спустошувала холодильник: з'їдала все приготоване моєю мамою (вона відводила і приводила доньку з саду). Носила я в той час свої "вагітні" штани (інші не підходили). Мені навіть часто місце поступалися в транспорті: думали, дама при надії. Важила я тоді близько 90 кг, в дзеркало не виглядала, косметикою не користувалася, мої губні помади засохли остаточно. У вихідні гуляли з донькою Машею, купуючи собі різні солодощі, - це і було все розвага: сидіти на лавці і жувати булочку.
Коли ми з Машею проходили медогляд для вступу до школи, лікар визначив у неї ступінь ожиріння і на УЗД жирові зміни печінки, а також проблеми з суглобами.
Мене це оглушило: я могла махнути рукою на себе (вірніше, вже давно махнула), але здоров'я моєї дитини було першочергово.
І ми почали нове життя. З колишньої роботи я пішла (роботодавець мене зрозумів і написав хорошу рекомендацію), знайшла іншу - ближче до дому, з невеликою втратою зарплати, зате можна було приділяти більше часу дитині і більше перебувати вдома.
Я зайнялася налагодженням здорового харчування. Тепер я сама все готувала (раніше це робила мама) і могла продумати заздалегідь меню. Прибрала з раціону весь хліб, солодощі, панірування, картопля, ковбаси. У нашому будинку з'явилася пароварка. Смажені страви зникли.
Також ми з донькою придбали велосипеди. Спочатку просто по вихідним каталися біля будинку, потім це перетворилося в щоденні і щовечірні поїздки. Тепер ми навіть беремо участь в змаганнях і не пропускаємо жодної велогонки.
Також у нас з'явився новий член родини - щеня Горошок. Син мами-породистого фокстер'єра і безпородного батька, що залишився інкогніто. Це змінило наше життя на краще: довелося його няньчити, вигулювати по 10 раз в день, а також перезнайомитися з усіма навколишніми собачниками.
За три роки я схудла з 90 кг до 58 кг. Довелося повністю оновлювати гардероб, але мене це тільки порадувало: прощайте, "вагітні" штани! На пам'ять про той час у мене залишилася блузка величезного розміру, схожа на фіранку. Дочка стала худенька, дуже витягнулася, має перший спортивний розряд.
Ніяких особливих відкриттів в плані схуднення я не зробила, але ось кілька моментів, які мені допомагають утримуватися в формі:
- Посуд в будинку я всю замінила, придбала маленькі тарілочки на кшталт блюдець і маленькі чашечки.
- Тостер і фритюрниця були безжально викинуті.
- Пароварка - улюблений атрибут.
- Обов'язково повноцінний сніданок: зазвичай сир з фруктами, розмір порції - з кулак їдця.
- Обід - суп, можна з м'ясом, але не на бульйоні, ріденький. Обсяг - 200 мл.
- Перекушування овочеві: морквина, яблука (то, що можна довго гризти).
- Вечеря - овочі (можна шматочок м'яса або риби) на пару. Салат обов'язково - заправити лимонним соком, без масла.
- Обов'язково в день потрібна ложечка вершкового масла.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку гарячої води (або чаю несолодкого).
- Проблема повних людей: важко змиритися з маленькими обсягами порцій, шлунок-то великий. Мені допомогла клітковина, яка продається в магазинах і аптеках готова: я додаю її в їжу, з'являється відчуття насичення.
- Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з'їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний.
- У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія).
- Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки.
- Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин).
- Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу.
- Майже повністю виключила сіль з раціону: вона викликала набряки. Але додала багато морської капусти.
Цього літа я вперше збираюся надіти відкритий купальник і шорти. Стала знову ловити на собі погляди чоловіків. До речі, колишній чоловік намалювався на обрії і запропонував почати все спочатку. Але він мені вже не цікавий: вже інші запити і можливості, і я чекаю змін у своєму особистому житті.
Автор
Лада Запольська
Особистий досвід
xВам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Автор, Ви і справді героїчна жінка! Але я як дієтолог порадила б не випускати з виду і баланс споживаних продуктів. Для початку хоча б не виключала оливкова олія в якості заправки для салатів: по-перше воно здатне блокувати фермент, який відповідає за перетворення вуглеводів в жири. До того ж, "правильні" жири - найцінніша і ефективна субстанція з усіх поживних речовин. Виключати їх ні в якому разі не можна. Але якість їх вкрай важливо, тому що ліпіди не проходять фільтрацію в печінці. Тому оливкова олія, в якості якого Ви впевнені, це оптимальне і, мабуть, обов'язкове рішення.
Автор - мій герой. В черговий раз переконуюся, що потрібно поставити собі мету і спокійно до неї рухатися. І чоловік у вас обов'язково з'явиться, ви дуже цілеспрямована і зовсім ще молода жінка!
19.08.2013 15:52:58, Ольговна
І я спробую !!!
Як говорив Жуков: Жерти треба менье!)
а на мою автор гідна поваги! хоча б тому що не шукала легких шляхів, а струснув і перемогла !!! так тримати! чим більше дисциплінованості у власному житті тим значніше ефект !!!
умница !!!
Лада, Ви просто розумниця, так тримати!
Життя тільки починається, так багато всього прекрасного і цікавого навколо.
А здоров'я це так важливо! Ви молодець!!!
автор молодець. вилізла не тільки з ситуації з чоловіком, а ще й стільки дивідендів придбала! молодець!
а по факту рад: нічого нового, так. але глобально в схудненні адже нічого нового не ізобретешь вже)))) найважче це зрозуміти і почати рухатися в цьому напрямку. автор зробила велику справу для себе і своєї дочки.
Дуже рада за автора - що у неї все налагоджується в життя і що дочка повернулася в нормальну форму. Але по раціону, який вона описала - скажу він досить мізерний, я думаю в крайнощі кидатися не варто - або булки або овочі без масла і м'ясо струму з пароварки .. масло тож корисне можна чуть чуть каптуть в рамках свого похудательной калоража, та й цукерку можна заточити одну в день, ну може не кожен день, але все ж жорсткі огранічнія чреваті зривами)))
Я вважаю, що автор молодець, і гідна захоплення! У мене, треба сказати, була дуже схожа ситуація: народження дитини - величезний приріст на тлі жахливу відносин з БМ (дитина тут ні до чого, відносини зіпсувалися ще раніше) - розлучення і терміновий вихід на роботу, судомні спроби заробити побільше грошей. Ну от хіба що дитина, тьху-тьху, завжди був худим, на ньому, мабуть, моя схильність до ожиріння не позначилася, може, тому що хлопчик. І я теж у віці 20+ вважала себе старою, страшною і зовсім махнула на себе рукою, як на жінку (правда, вага я все-таки скинула, 15 кіло за три місяці, тому що реально важко було рухатися і бігати за спритним хухріком) . І я дуже добре уявляю, як важко поєднувати роботу, догляд за дитиною і обмеження в їжі, особливо без помічників. Поради автора мені дуже сподобалися!
ну нічого нового я для себе не відкрила
.
Коментувати можут "Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг"
Як я схудла на 30 кг
Привіт, з вами знову Інга! Хочу поділитися з вами своєю маленькою перемогою над комплексами і зайвою вагою. Моя нехитра історія - це хвороба, розлучення з коханим чоловіком і успішне подолання цих труднощів. Хочу почати з того, що після викидня я пережила сильний стрес, і на тлі стресу у мене стався гормональний збій і розвинулася депресія. Поки я депресіровала, то їла в 2 рази більше звичайного. Так як я схильна до повноти, то я відразу ж стала стрімко набирати вагу ...
Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
До відпустки один місяць? Телеканал «Ю» розповість, як схуднути швидко і весело в новому реаліті «5 кг до ідеалу» з 4 липня о 18:40 по буднях. Поки учасники інших шоу борються з серйозними наслідками ожиріння, у героїв реаліті «5 кг до ідеалу» інша мета - скинути кілька кілограмів, щоб підготуватися до важливої події в їхньому житті або просто влізти в улюблені джинси. А як відомо, позбутися від останніх сантиметрів в талії найскладніше: для цього учасники проекту протягом місяця ...
Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
Життя це нескінченна боротьба з самим собою. Мене звуть Ольга, мені 36 років і все своє свідоме життя я прагну до ідеалу, тому єдиному особисто мого ідеалу, створеного моєю уявою. При зрості 171 см моя вага завжди був на рівні 60 кг, в той час як ідеальним вагою для себе я вважаю 50 кг. У своїй боротьбі із зайвими кілограмами мною було випробувано мільйони різних дієт як популярних так і не дуже, але результату я змогла домогтися, лише вивівши свій спосіб, звичайно заснований на ...
Урааа - я знову вирішила схуднути!
10/06/2016 Мені 39 років. Зростання 1.60. Вага 60. Немає зайвої ваги. Тоді навіщо я тут? Хочу схуднути. Звучить дивно. Хочу повернути свою вагу до моїх звичайним 53-55 кг. Про процес буду писАть в своєму блозі: [посилання-1] Останні років 17 моя вага завжди перебував в стані "гойдалки". Бувало, одужувала до 62 кг, але як тільки "брала себе в руки", за 2-3 місяці поверталася до заповітних 55 кг, а іноді і до 52 кг. Вмію худнути правильно, на здоровому, збалансоване харчування і легких спортивних тренуваннях ...
Поговоримо за економію і за пожерти?))
Вирішила сьогодні слідами вчорашнього-позавчорашніх тим Доброю і Щелепи спробувати "прожити" на 1250 готівки у гаманці і стародавні залишки в холодильнику, серед яких: грам 200 карпаччо (або гаспачо, м'ясо сиров'ялене кароче), два невеликих шматочка сиру - імператорський Ічалки і залишки санкционного, купленого ДО початку дії закону про знищення грюйера, 6 яєць, 1 філе тріски, 3 болгарських перцю, кримський цибулю, часник дачний, манаез, картопля, пара буряків і 1 лимон. Оплатила карткою корм ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
"Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
35-річна багатодітна мама і персональний тренер Шерні Кізер впевнена: вагітна повинна бути здоровою, красивою і щасливою. Зараз у Шерні шоста вагітність, 14 тижнів. Молодша дитина народився рік тому. Жінка переконує клієнток займатися фітнесом і стежити за харчуванням, тому що на власному досвіді відчула різницю: в перші чотири вагітності вона набирала по 30 кілограмів, а в п'яту - всього 10. "У минулі вагітності я відчувала себе все гірше і гірше, швидко .. .
Шоу «Зважені люди» на СТС
Їм є, що втрачати! У шоу СТС «Зважені люди», першому російському аналогу всесвітньо відомого реаліті-проекту The Biggest Loser, учасники, які страждають від зайвої ваги, отримають шанс не тільки кардинально змінити своє життя і заново повірити в себе, позбувшись обридлих кілограмів, але і розділити значний призовий фонд - 3 000 000 рублів! Під чуйним керівництвом ведучої Юлії Ковальчук та команди професійних тренерів і дієтологів 18 учасників з 13 міст Росії пройдуть через ...
Сідаю на дієту 5/2
По-науковому це називається "періодичне голодування" або "переривчастий пост". Начебто всім відома і перевірена багатьма дієта 5/2, тобто п'ять днів їж як їси, а два дні урізати свій раціон вдвічі, а краще втричі. І ось зараз хочу спробувати. Це просто спосіб знизити тижневий обсяг споживаного. Окремі сильні особистості можуть себе обмежувати весь тиждень, харчуватися регулярно і помаленьку. І це, звичайно, була б найкраща в світі дієта. Але оскільки я до числа людей з великою силою волі не ...
схудла
Ну ось, черговий огляд і зважування у доктора, а я, виявляється, схудла на пів кіло, замість того, щоб одужувати. Вирішили мене підгодувати, виписали молочний коктейль "Мама і я". Токсикозу немає, просто м'яса майже не хочеться, та й спека така коштує, що впихнути в себе можна тільки фрукти. Хоча на роботі ще й не завжди встигаєш нормально перекусити, коли моторошно хочеться. Загалом в наші 17-18 тижнів вага 58,25 кг. 22го липня піду на УЗД, може скажуть, хлопчик чи дівчинка)
Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
Добрий день, дорогі читачі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя ...
Марафон. Старт!
Доброго ранку :) Сподіваюся, вже все визначилися з мотивами і цілями, і сьогодні ми заповнюємо наші стартові показники :) Отже, прошу вас ще раз написати свої цілі на цей марафон. Можете просто скопіювати з попередньої теми. Я думаю, ви вже пропрацювали їх за схемою точок А і В, як я пропонувала нижче. Якщо у вас є чіткий план, і ви впевнені, що досягнення мети цей лише справа часу, я дуже рада! Більше б таких стійких і наполегливих людей. Але якщо досягнення мети для вас майже мрія, дорогу до ...
"Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
Прошу собі діагноз по юзерпік, і рецепт, будь ласка. Тема, звичайно, більше поміркувати над ситуацією, що склалася як жити далі. Зовсім інша річ у осені, то чи в нестачі сонячного світла, в вітамінах, життєвої і рухової активності. Проблема проста: я не вмію відпочивати, у мене хронічна втома від усього відразу, капітальна лінь при тому і вічна нудьга. Я відпочиваю, так. Їду кудись, відсипаюся при першій нагоді, планую відпустки або week-end де-небудь, бажано частіше, тобто ...
Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
У багатьох жінок вагітність залишає на тілі шрами, розтяжки і складки. Це реальність, яку жінки намагаються приховати, а ЗМІ - не показувати. Але одна фотограф вирішила змінити наше ставлення до материнського тіла. На початку минулого року Джейд Білл, молода мати з університету Арізони міста Тусон, зайшла в свою студію, роздяглася, взяла на руки свого місячного немовляти і зробила серію автопортретів. На знімках вона побачила незнайоме тіло - округлості, яких не було до вагітності. Побачене їй не ...
Поради колишнього бегемота :)
Все про що я напишу в цьому блозі-мій особистий досвід. Я не претендую на істину в останній інстанції-це моя суб'єктивна думка-позиціонувати його як об'єктивне я не планую :) У кожного своя правда. Я не буду вам розповідати про новомодних дієтах, ви і без мене про них чули. Я не буду розповідати вам як схуднути, давайте почнемо з того як полюбити себе. Як то ранньою весною, було холодно-я зайшла в Макдональдс на Тульській, погрітися випити кави (це єдине що я собі там дозволяю ...
Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
Скільки я себе пам'ятаю, завжди була повненький, і ніколи це мені не заважало. Бо приємними бонусами були високі груди, красива каштанова коса і здоровий рум'янець (на жаль, скоро з усім цим довелося розлучитися). Носила я і міні-спідниці, завжди користувалася успіхом у протилежної статі.
Вийшла заміж по любові. Народилася донька. І тут почалися перші проблеми. Вагу, набрану під час вагітності (90 кг при зрості 165), що не пішов, як я сподівалася, а тільки додавався. Почалися розбіжності з чоловіком (його не влаштовувала роль єдиного годувальника, адже раніше я заробляла більше за нього). Він часто не ночував вдома, я чекала його з незатребуваним вечерею, який з'їдала на наступний день, "щоб не пропало".
Тут я вперше дізналася, що, виявляється, дуже повних двадцятирічних дівчат все називають "жінка". І що "таких розмірів не шили". Довелося полюбити стиль одягу а-ля Алла Пугачова - інший не підходив. Додалися проблеми зі здоров'ям, ендокринолог виписала таблетки, від яких у мене починалося серцебиття. Волосся вилазили пачками, груди після ГВ здулася і стала дивного розміру.
Я вийшла на роботу. Розбіжності з чоловіком не зменшилися. Дізналася раптом, що я "товста і негарна, та й не молода" (ага, в 29 років), - і подала на розлучення. На останнє засідання суду чоловік прийшов з худенькою молодою дівчиною.
О 6 годині ранку, ще в темряві, я, поспішно хлебнувши кави, мчала на роботу (дорога в один кінець займала 2 години), ввечері - теж в темряві - приповзав додому, втомлена, зла і голодна як вовк - і спустошувала холодильник: з'їдала все приготоване моєю мамою (вона відводила і приводила доньку з саду). Носила я в той час свої "вагітні" штани (інші не підходили). Мені навіть часто місце поступалися в транспорті: думали, дама при надії. Важила я тоді близько 90 кг, в дзеркало не виглядала, косметикою не користувалася, мої губні помади засохли остаточно. У вихідні гуляли з донькою Машею, купуючи собі різні солодощі, - це і було все розвага: сидіти на лавці і жувати булочку.
Коли ми з Машею проходили медогляд для вступу до школи, лікар визначив у неї ступінь ожиріння і на УЗД жирові зміни печінки, а також проблеми з суглобами.
Мене це оглушило: я могла махнути рукою на себе (вірніше, вже давно махнула), але здоров'я моєї дитини було першочергово.
І ми почали нове життя. З колишньої роботи я пішла (роботодавець мене зрозумів і написав хорошу рекомендацію), знайшла іншу - ближче до дому, з невеликою втратою зарплати, зате можна було приділяти більше часу дитині і більше перебувати вдома.
Я зайнялася налагодженням здорового харчування. Тепер я сама все готувала (раніше це робила мама) і могла продумати заздалегідь меню. Прибрала з раціону весь хліб, солодощі, панірування, картопля, ковбаси. У нашому будинку з'явилася пароварка. Смажені страви зникли.
Також ми з донькою придбали велосипеди. Спочатку просто по вихідним каталися біля будинку, потім це перетворилося в щоденні і щовечірні поїздки. Тепер ми навіть беремо участь в змаганнях і не пропускаємо жодної велогонки.
Також у нас з'явився новий член родини - щеня Горошок. Син мами-породистого фокстер'єра і безпородного батька, що залишився інкогніто. Це змінило наше життя на краще: довелося його няньчити, вигулювати по 10 раз в день, а також перезнайомитися з усіма навколишніми собачниками.
За три роки я схудла з 90 кг до 58 кг. Довелося повністю оновлювати гардероб, але мене це тільки порадувало: прощайте, "вагітні" штани! На пам'ять про той час у мене залишилася блузка величезного розміру, схожа на фіранку. Дочка стала худенька, дуже витягнулася, має перший спортивний розряд.
Ніяких особливих відкриттів в плані схуднення я не зробила, але ось кілька моментів, які мені допомагають утримуватися в формі:
- Посуд в будинку я всю замінила, придбала маленькі тарілочки на кшталт блюдець і маленькі чашечки.
- Тостер і фритюрниця були безжально викинуті.
- Пароварка - улюблений атрибут.
- Обов'язково повноцінний сніданок: зазвичай сир з фруктами, розмір порції - з кулак їдця.
- Обід - суп, можна з м'ясом, але не на бульйоні, ріденький. Обсяг - 200 мл.
- Перекушування овочеві: морквина, яблука (то, що можна довго гризти).
- Вечеря - овочі (можна шматочок м'яса або риби) на пару. Салат обов'язково - заправити лимонним соком, без масла.
- Обов'язково в день потрібна ложечка вершкового масла.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку гарячої води (або чаю несолодкого).
- Проблема повних людей: важко змиритися з маленькими обсягами порцій, шлунок-то великий. Мені допомогла клітковина, яка продається в магазинах і аптеках готова: я додаю її в їжу, з'являється відчуття насичення.
- Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з'їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний.
- У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія).
- Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки.
- Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин).
- Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу.
- Майже повністю виключила сіль з раціону: вона викликала набряки. Але додала багато морської капусти.
Цього літа я вперше збираюся надіти відкритий купальник і шорти. Стала знову ловити на собі погляди чоловіків. До речі, колишній чоловік намалювався на обрії і запропонував почати все спочатку. Але він мені вже не цікавий: вже інші запити і можливості, і я чекаю змін у своєму особистому житті.
Автор
Лада Запольська
Особистий досвід
xВам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Автор, Ви і справді героїчна жінка! Але я як дієтолог порадила б не випускати з виду і баланс споживаних продуктів. Для початку хоча б не виключала оливкова олія в якості заправки для салатів: по-перше воно здатне блокувати фермент, який відповідає за перетворення вуглеводів в жири. До того ж, "правильні" жири - найцінніша і ефективна субстанція з усіх поживних речовин. Виключати їх ні в якому разі не можна. Але якість їх вкрай важливо, тому що ліпіди не проходять фільтрацію в печінці. Тому оливкова олія, в якості якого Ви впевнені, це оптимальне і, мабуть, обов'язкове рішення.
Автор - мій герой. В черговий раз переконуюся, що потрібно поставити собі мету і спокійно до неї рухатися. І чоловік у вас обов'язково з'явиться, ви дуже цілеспрямована і зовсім ще молода жінка!
19.08.2013 15:52:58, Ольговна
І я спробую !!!
Як говорив Жуков: Жерти треба менье!)
а на мою автор гідна поваги! хоча б тому що не шукала легких шляхів, а струснув і перемогла !!! так тримати! чим більше дисциплінованості у власному житті тим значніше ефект !!!
умница !!!
Лада, Ви просто розумниця, так тримати!
Життя тільки починається, так багато всього прекрасного і цікавого навколо.
А здоров'я це так важливо! Ви молодець!!!
автор молодець. вилізла не тільки з ситуації з чоловіком, а ще й стільки дивідендів придбала! молодець!
а по факту рад: нічого нового, так. але глобально в схудненні адже нічого нового не ізобретешь вже)))) найважче це зрозуміти і почати рухатися в цьому напрямку. автор зробила велику справу для себе і своєї дочки.
Дуже рада за автора - що у неї все налагоджується в життя і що дочка повернулася в нормальну форму. Але по раціону, який вона описала - скажу він досить мізерний, я думаю в крайнощі кидатися не варто - або булки або овочі без масла і м'ясо струму з пароварки .. масло тож корисне можна чуть чуть каптуть в рамках свого похудательной калоража, та й цукерку можна заточити одну в день, ну може не кожен день, але все ж жорсткі огранічнія чреваті зривами)))
Я вважаю, що автор молодець, і гідна захоплення! У мене, треба сказати, була дуже схожа ситуація: народження дитини - величезний приріст на тлі жахливу відносин з БМ (дитина тут ні до чого, відносини зіпсувалися ще раніше) - розлучення і терміновий вихід на роботу, судомні спроби заробити побільше грошей. Ну от хіба що дитина, тьху-тьху, завжди був худим, на ньому, мабуть, моя схильність до ожиріння не позначилася, може, тому що хлопчик. І я теж у віці 20+ вважала себе старою, страшною і зовсім махнула на себе рукою, як на жінку (правда, вага я все-таки скинула, 15 кіло за три місяці, тому що реально важко було рухатися і бігати за спритним хухріком) . І я дуже добре уявляю, як важко поєднувати роботу, догляд за дитиною і обмеження в їжі, особливо без помічників. Поради автора мені дуже сподобалися!
ну нічого нового я для себе не відкрила
.
Коментувати можут "Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг"
Як я схудла на 30 кг
Привіт, з вами знову Інга! Хочу поділитися з вами своєю маленькою перемогою над комплексами і зайвою вагою. Моя нехитра історія - це хвороба, розлучення з коханим чоловіком і успішне подолання цих труднощів. Хочу почати з того, що після викидня я пережила сильний стрес, і на тлі стресу у мене стався гормональний збій і розвинулася депресія. Поки я депресіровала, то їла в 2 рази більше звичайного. Так як я схильна до повноти, то я відразу ж стала стрімко набирати вагу ...
Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
До відпустки один місяць? Телеканал «Ю» розповість, як схуднути швидко і весело в новому реаліті «5 кг до ідеалу» з 4 липня о 18:40 по буднях. Поки учасники інших шоу борються з серйозними наслідками ожиріння, у героїв реаліті «5 кг до ідеалу» інша мета - скинути кілька кілограмів, щоб підготуватися до важливої події в їхньому житті або просто влізти в улюблені джинси. А як відомо, позбутися від останніх сантиметрів в талії найскладніше: для цього учасники проекту протягом місяця ...
Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
Життя це нескінченна боротьба з самим собою. Мене звуть Ольга, мені 36 років і все своє свідоме життя я прагну до ідеалу, тому єдиному особисто мого ідеалу, створеного моєю уявою. При зрості 171 см моя вага завжди був на рівні 60 кг, в той час як ідеальним вагою для себе я вважаю 50 кг. У своїй боротьбі із зайвими кілограмами мною було випробувано мільйони різних дієт як популярних так і не дуже, але результату я змогла домогтися, лише вивівши свій спосіб, звичайно заснований на ...
Урааа - я знову вирішила схуднути!
10/06/2016 Мені 39 років. Зростання 1.60. Вага 60. Немає зайвої ваги. Тоді навіщо я тут? Хочу схуднути. Звучить дивно. Хочу повернути свою вагу до моїх звичайним 53-55 кг. Про процес буду писАть в своєму блозі: [посилання-1] Останні років 17 моя вага завжди перебував в стані "гойдалки". Бувало, одужувала до 62 кг, але як тільки "брала себе в руки", за 2-3 місяці поверталася до заповітних 55 кг, а іноді і до 52 кг. Вмію худнути правильно, на здоровому, збалансоване харчування і легких спортивних тренуваннях ...
Поговоримо за економію і за пожерти?))
Вирішила сьогодні слідами вчорашнього-позавчорашніх тим Доброю і Щелепи спробувати "прожити" на 1250 готівки у гаманці і стародавні залишки в холодильнику, серед яких: грам 200 карпаччо (або гаспачо, м'ясо сиров'ялене кароче), два невеликих шматочка сиру - імператорський Ічалки і залишки санкционного, купленого ДО початку дії закону про знищення грюйера, 6 яєць, 1 філе тріски, 3 болгарських перцю, кримський цибулю, часник дачний, манаез, картопля, пара буряків і 1 лимон. Оплатила карткою корм ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
"Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
35-річна багатодітна мама і персональний тренер Шерні Кізер впевнена: вагітна повинна бути здоровою, красивою і щасливою. Зараз у Шерні шоста вагітність, 14 тижнів. Молодша дитина народився рік тому. Жінка переконує клієнток займатися фітнесом і стежити за харчуванням, тому що на власному досвіді відчула різницю: в перші чотири вагітності вона набирала по 30 кілограмів, а в п'яту - всього 10. "У минулі вагітності я відчувала себе все гірше і гірше, швидко .. .
Шоу «Зважені люди» на СТС
Їм є, що втрачати! У шоу СТС «Зважені люди», першому російському аналогу всесвітньо відомого реаліті-проекту The Biggest Loser, учасники, які страждають від зайвої ваги, отримають шанс не тільки кардинально змінити своє життя і заново повірити в себе, позбувшись обридлих кілограмів, але і розділити значний призовий фонд - 3 000 000 рублів! Під чуйним керівництвом ведучої Юлії Ковальчук та команди професійних тренерів і дієтологів 18 учасників з 13 міст Росії пройдуть через ...
Сідаю на дієту 5/2
По-науковому це називається "періодичне голодування" або "переривчастий пост". Начебто всім відома і перевірена багатьма дієта 5/2, тобто п'ять днів їж як їси, а два дні урізати свій раціон вдвічі, а краще втричі. І ось зараз хочу спробувати. Це просто спосіб знизити тижневий обсяг споживаного. Окремі сильні особистості можуть себе обмежувати весь тиждень, харчуватися регулярно і помаленьку. І це, звичайно, була б найкраща в світі дієта. Але оскільки я до числа людей з великою силою волі не ...
схудла
Ну ось, черговий огляд і зважування у доктора, а я, виявляється, схудла на пів кіло, замість того, щоб одужувати. Вирішили мене підгодувати, виписали молочний коктейль "Мама і я". Токсикозу немає, просто м'яса майже не хочеться, та й спека така коштує, що впихнути в себе можна тільки фрукти. Хоча на роботі ще й не завжди встигаєш нормально перекусити, коли моторошно хочеться. Загалом в наші 17-18 тижнів вага 58,25 кг. 22го липня піду на УЗД, може скажуть, хлопчик чи дівчинка)
Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
Добрий день, дорогі читачі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя ...
Марафон. Старт!
Доброго ранку :) Сподіваюся, вже все визначилися з мотивами і цілями, і сьогодні ми заповнюємо наші стартові показники :) Отже, прошу вас ще раз написати свої цілі на цей марафон. Можете просто скопіювати з попередньої теми. Я думаю, ви вже пропрацювали їх за схемою точок А і В, як я пропонувала нижче. Якщо у вас є чіткий план, і ви впевнені, що досягнення мети цей лише справа часу, я дуже рада! Більше б таких стійких і наполегливих людей. Але якщо досягнення мети для вас майже мрія, дорогу до ...
"Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
Прошу собі діагноз по юзерпік, і рецепт, будь ласка. Тема, звичайно, більше поміркувати над ситуацією, що склалася як жити далі. Зовсім інша річ у осені, то чи в нестачі сонячного світла, в вітамінах, життєвої і рухової активності. Проблема проста: я не вмію відпочивати, у мене хронічна втома від усього відразу, капітальна лінь при тому і вічна нудьга. Я відпочиваю, так. Їду кудись, відсипаюся при першій нагоді, планую відпустки або week-end де-небудь, бажано частіше, тобто ...
Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
У багатьох жінок вагітність залишає на тілі шрами, розтяжки і складки. Це реальність, яку жінки намагаються приховати, а ЗМІ - не показувати. Але одна фотограф вирішила змінити наше ставлення до материнського тіла. На початку минулого року Джейд Білл, молода мати з університету Арізони міста Тусон, зайшла в свою студію, роздяглася, взяла на руки свого місячного немовляти і зробила серію автопортретів. На знімках вона побачила незнайоме тіло - округлості, яких не було до вагітності. Побачене їй не ...
Поради колишнього бегемота :)
Все про що я напишу в цьому блозі-мій особистий досвід. Я не претендую на істину в останній інстанції-це моя суб'єктивна думка-позиціонувати його як об'єктивне я не планую :) У кожного своя правда. Я не буду вам розповідати про новомодних дієтах, ви і без мене про них чули. Я не буду розповідати вам як схуднути, давайте почнемо з того як полюбити себе. Як то ранньою весною, було холодно-я зайшла в Макдональдс на Тульській, погрітися випити кави (це єдине що я собі там дозволяю ...
Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
Скільки я себе пам'ятаю, завжди була повненький, і ніколи це мені не заважало. Бо приємними бонусами були високі груди, красива каштанова коса і здоровий рум'янець (на жаль, скоро з усім цим довелося розлучитися). Носила я і міні-спідниці, завжди користувалася успіхом у протилежної статі.
Вийшла заміж по любові. Народилася донька. І тут почалися перші проблеми. Вагу, набрану під час вагітності (90 кг при зрості 165), що не пішов, як я сподівалася, а тільки додавався. Почалися розбіжності з чоловіком (його не влаштовувала роль єдиного годувальника, адже раніше я заробляла більше за нього). Він часто не ночував вдома, я чекала його з незатребуваним вечерею, який з'їдала на наступний день, "щоб не пропало".
Тут я вперше дізналася, що, виявляється, дуже повних двадцятирічних дівчат все називають "жінка". І що "таких розмірів не шили". Довелося полюбити стиль одягу а-ля Алла Пугачова - інший не підходив. Додалися проблеми зі здоров'ям, ендокринолог виписала таблетки, від яких у мене починалося серцебиття. Волосся вилазили пачками, груди після ГВ здулася і стала дивного розміру.
Я вийшла на роботу. Розбіжності з чоловіком не зменшилися. Дізналася раптом, що я "товста і негарна, та й не молода" (ага, в 29 років), - і подала на розлучення. На останнє засідання суду чоловік прийшов з худенькою молодою дівчиною.
О 6 годині ранку, ще в темряві, я, поспішно хлебнувши кави, мчала на роботу (дорога в один кінець займала 2 години), ввечері - теж в темряві - приповзав додому, втомлена, зла і голодна як вовк - і спустошувала холодильник: з'їдала все приготоване моєю мамою (вона відводила і приводила доньку з саду). Носила я в той час свої "вагітні" штани (інші не підходили). Мені навіть часто місце поступалися в транспорті: думали, дама при надії. Важила я тоді близько 90 кг, в дзеркало не виглядала, косметикою не користувалася, мої губні помади засохли остаточно. У вихідні гуляли з донькою Машею, купуючи собі різні солодощі, - це і було все розвага: сидіти на лавці і жувати булочку.
Коли ми з Машею проходили медогляд для вступу до школи, лікар визначив у неї ступінь ожиріння і на УЗД жирові зміни печінки, а також проблеми з суглобами.
Мене це оглушило: я могла махнути рукою на себе (вірніше, вже давно махнула), але здоров'я моєї дитини було першочергово.
І ми почали нове життя. З колишньої роботи я пішла (роботодавець мене зрозумів і написав хорошу рекомендацію), знайшла іншу - ближче до дому, з невеликою втратою зарплати, зате можна було приділяти більше часу дитині і більше перебувати вдома.
Я зайнялася налагодженням здорового харчування. Тепер я сама все готувала (раніше це робила мама) і могла продумати заздалегідь меню. Прибрала з раціону весь хліб, солодощі, панірування, картопля, ковбаси. У нашому будинку з'явилася пароварка. Смажені страви зникли.
Також ми з донькою придбали велосипеди. Спочатку просто по вихідним каталися біля будинку, потім це перетворилося в щоденні і щовечірні поїздки. Тепер ми навіть беремо участь в змаганнях і не пропускаємо жодної велогонки.
Також у нас з'явився новий член родини - щеня Горошок. Син мами-породистого фокстер'єра і безпородного батька, що залишився інкогніто. Це змінило наше життя на краще: довелося його няньчити, вигулювати по 10 раз в день, а також перезнайомитися з усіма навколишніми собачниками.
За три роки я схудла з 90 кг до 58 кг. Довелося повністю оновлювати гардероб, але мене це тільки порадувало: прощайте, "вагітні" штани! На пам'ять про той час у мене залишилася блузка величезного розміру, схожа на фіранку. Дочка стала худенька, дуже витягнулася, має перший спортивний розряд.
Ніяких особливих відкриттів в плані схуднення я не зробила, але ось кілька моментів, які мені допомагають утримуватися в формі:
- Посуд в будинку я всю замінила, придбала маленькі тарілочки на кшталт блюдець і маленькі чашечки.
- Тостер і фритюрниця були безжально викинуті.
- Пароварка - улюблений атрибут.
- Обов'язково повноцінний сніданок: зазвичай сир з фруктами, розмір порції - з кулак їдця.
- Обід - суп, можна з м'ясом, але не на бульйоні, ріденький. Обсяг - 200 мл.
- Перекушування овочеві: морквина, яблука (то, що можна довго гризти).
- Вечеря - овочі (можна шматочок м'яса або риби) на пару. Салат обов'язково - заправити лимонним соком, без масла.
- Обов'язково в день потрібна ложечка вершкового масла.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку гарячої води (або чаю несолодкого).
- Проблема повних людей: важко змиритися з маленькими обсягами порцій, шлунок-то великий. Мені допомогла клітковина, яка продається в магазинах і аптеках готова: я додаю її в їжу, з'являється відчуття насичення.
- Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з'їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний.
- У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія).
- Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки.
- Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин).
- Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу.
- Майже повністю виключила сіль з раціону: вона викликала набряки. Але додала багато морської капусти.
Цього літа я вперше збираюся надіти відкритий купальник і шорти. Стала знову ловити на собі погляди чоловіків. До речі, колишній чоловік намалювався на обрії і запропонував почати все спочатку. Але він мені вже не цікавий: вже інші запити і можливості, і я чекаю змін у своєму особистому житті.
Автор
Лада Запольська
Особистий досвід
xВам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Автор, Ви і справді героїчна жінка! Але я як дієтолог порадила б не випускати з виду і баланс споживаних продуктів. Для початку хоча б не виключала оливкова олія в якості заправки для салатів: по-перше воно здатне блокувати фермент, який відповідає за перетворення вуглеводів в жири. До того ж, "правильні" жири - найцінніша і ефективна субстанція з усіх поживних речовин. Виключати їх ні в якому разі не можна. Але якість їх вкрай важливо, тому що ліпіди не проходять фільтрацію в печінці. Тому оливкова олія, в якості якого Ви впевнені, це оптимальне і, мабуть, обов'язкове рішення.
Автор - мій герой. В черговий раз переконуюся, що потрібно поставити собі мету і спокійно до неї рухатися. І чоловік у вас обов'язково з'явиться, ви дуже цілеспрямована і зовсім ще молода жінка!
19.08.2013 15:52:58, Ольговна
І я спробую !!!
Як говорив Жуков: Жерти треба менье!)
а на мою автор гідна поваги! хоча б тому що не шукала легких шляхів, а струснув і перемогла !!! так тримати! чим більше дисциплінованості у власному житті тим значніше ефект !!!
умница !!!
Лада, Ви просто розумниця, так тримати!
Життя тільки починається, так багато всього прекрасного і цікавого навколо.
А здоров'я це так важливо! Ви молодець!!!
автор молодець. вилізла не тільки з ситуації з чоловіком, а ще й стільки дивідендів придбала! молодець!
а по факту рад: нічого нового, так. але глобально в схудненні адже нічого нового не ізобретешь вже)))) найважче це зрозуміти і почати рухатися в цьому напрямку. автор зробила велику справу для себе і своєї дочки.
Дуже рада за автора - що у неї все налагоджується в життя і що дочка повернулася в нормальну форму. Але по раціону, який вона описала - скажу він досить мізерний, я думаю в крайнощі кидатися не варто - або булки або овочі без масла і м'ясо струму з пароварки .. масло тож корисне можна чуть чуть каптуть в рамках свого похудательной калоража, та й цукерку можна заточити одну в день, ну може не кожен день, але все ж жорсткі огранічнія чреваті зривами)))
Я вважаю, що автор молодець, і гідна захоплення! У мене, треба сказати, була дуже схожа ситуація: народження дитини - величезний приріст на тлі жахливу відносин з БМ (дитина тут ні до чого, відносини зіпсувалися ще раніше) - розлучення і терміновий вихід на роботу, судомні спроби заробити побільше грошей. Ну от хіба що дитина, тьху-тьху, завжди був худим, на ньому, мабуть, моя схильність до ожиріння не позначилася, може, тому що хлопчик. І я теж у віці 20+ вважала себе старою, страшною і зовсім махнула на себе рукою, як на жінку (правда, вага я все-таки скинула, 15 кіло за три місяці, тому що реально важко було рухатися і бігати за спритним хухріком) . І я дуже добре уявляю, як важко поєднувати роботу, догляд за дитиною і обмеження в їжі, особливо без помічників. Поради автора мені дуже сподобалися!
ну нічого нового я для себе не відкрила
.
Коментувати можут "Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг"
Як я схудла на 30 кг
Привіт, з вами знову Інга! Хочу поділитися з вами своєю маленькою перемогою над комплексами і зайвою вагою. Моя нехитра історія - це хвороба, розлучення з коханим чоловіком і успішне подолання цих труднощів. Хочу почати з того, що після викидня я пережила сильний стрес, і на тлі стресу у мене стався гормональний збій і розвинулася депресія. Поки я депресіровала, то їла в 2 рази більше звичайного. Так як я схильна до повноти, то я відразу ж стала стрімко набирати вагу ...
Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
До відпустки один місяць? Телеканал «Ю» розповість, як схуднути швидко і весело в новому реаліті «5 кг до ідеалу» з 4 липня о 18:40 по буднях. Поки учасники інших шоу борються з серйозними наслідками ожиріння, у героїв реаліті «5 кг до ідеалу» інша мета - скинути кілька кілограмів, щоб підготуватися до важливої події в їхньому житті або просто влізти в улюблені джинси. А як відомо, позбутися від останніх сантиметрів в талії найскладніше: для цього учасники проекту протягом місяця ...
Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
Життя це нескінченна боротьба з самим собою. Мене звуть Ольга, мені 36 років і все своє свідоме життя я прагну до ідеалу, тому єдиному особисто мого ідеалу, створеного моєю уявою. При зрості 171 см моя вага завжди був на рівні 60 кг, в той час як ідеальним вагою для себе я вважаю 50 кг. У своїй боротьбі із зайвими кілограмами мною було випробувано мільйони різних дієт як популярних так і не дуже, але результату я змогла домогтися, лише вивівши свій спосіб, звичайно заснований на ...
Урааа - я знову вирішила схуднути!
10/06/2016 Мені 39 років. Зростання 1.60. Вага 60. Немає зайвої ваги. Тоді навіщо я тут? Хочу схуднути. Звучить дивно. Хочу повернути свою вагу до моїх звичайним 53-55 кг. Про процес буду писАть в своєму блозі: [посилання-1] Останні років 17 моя вага завжди перебував в стані "гойдалки". Бувало, одужувала до 62 кг, але як тільки "брала себе в руки", за 2-3 місяці поверталася до заповітних 55 кг, а іноді і до 52 кг. Вмію худнути правильно, на здоровому, збалансоване харчування і легких спортивних тренуваннях ...
Поговоримо за економію і за пожерти?))
Вирішила сьогодні слідами вчорашнього-позавчорашніх тим Доброю і Щелепи спробувати "прожити" на 1250 готівки у гаманці і стародавні залишки в холодильнику, серед яких: грам 200 карпаччо (або гаспачо, м'ясо сиров'ялене кароче), два невеликих шматочка сиру - імператорський Ічалки і залишки санкционного, купленого ДО початку дії закону про знищення грюйера, 6 яєць, 1 філе тріски, 3 болгарських перцю, кримський цибулю, часник дачний, манаез, картопля, пара буряків і 1 лимон. Оплатила карткою корм ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
"Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
35-річна багатодітна мама і персональний тренер Шерні Кізер впевнена: вагітна повинна бути здоровою, красивою і щасливою. Зараз у Шерні шоста вагітність, 14 тижнів. Молодша дитина народився рік тому. Жінка переконує клієнток займатися фітнесом і стежити за харчуванням, тому що на власному досвіді відчула різницю: в перші чотири вагітності вона набирала по 30 кілограмів, а в п'яту - всього 10. "У минулі вагітності я відчувала себе все гірше і гірше, швидко .. .
Шоу «Зважені люди» на СТС
Їм є, що втрачати! У шоу СТС «Зважені люди», першому російському аналогу всесвітньо відомого реаліті-проекту The Biggest Loser, учасники, які страждають від зайвої ваги, отримають шанс не тільки кардинально змінити своє життя і заново повірити в себе, позбувшись обридлих кілограмів, але і розділити значний призовий фонд - 3 000 000 рублів! Під чуйним керівництвом ведучої Юлії Ковальчук та команди професійних тренерів і дієтологів 18 учасників з 13 міст Росії пройдуть через ...
Сідаю на дієту 5/2
По-науковому це називається "періодичне голодування" або "переривчастий пост". Начебто всім відома і перевірена багатьма дієта 5/2, тобто п'ять днів їж як їси, а два дні урізати свій раціон вдвічі, а краще втричі. І ось зараз хочу спробувати. Це просто спосіб знизити тижневий обсяг споживаного. Окремі сильні особистості можуть себе обмежувати весь тиждень, харчуватися регулярно і помаленьку. І це, звичайно, була б найкраща в світі дієта. Але оскільки я до числа людей з великою силою волі не ...
схудла
Ну ось, черговий огляд і зважування у доктора, а я, виявляється, схудла на пів кіло, замість того, щоб одужувати. Вирішили мене підгодувати, виписали молочний коктейль "Мама і я". Токсикозу немає, просто м'яса майже не хочеться, та й спека така коштує, що впихнути в себе можна тільки фрукти. Хоча на роботі ще й не завжди встигаєш нормально перекусити, коли моторошно хочеться. Загалом в наші 17-18 тижнів вага 58,25 кг. 22го липня піду на УЗД, може скажуть, хлопчик чи дівчинка)
Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
Добрий день, дорогі читачі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя ...
Марафон. Старт!
Доброго ранку :) Сподіваюся, вже все визначилися з мотивами і цілями, і сьогодні ми заповнюємо наші стартові показники :) Отже, прошу вас ще раз написати свої цілі на цей марафон. Можете просто скопіювати з попередньої теми. Я думаю, ви вже пропрацювали їх за схемою точок А і В, як я пропонувала нижче. Якщо у вас є чіткий план, і ви впевнені, що досягнення мети цей лише справа часу, я дуже рада! Більше б таких стійких і наполегливих людей. Але якщо досягнення мети для вас майже мрія, дорогу до ...
"Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
Прошу собі діагноз по юзерпік, і рецепт, будь ласка. Тема, звичайно, більше поміркувати над ситуацією, що склалася як жити далі. Зовсім інша річ у осені, то чи в нестачі сонячного світла, в вітамінах, життєвої і рухової активності. Проблема проста: я не вмію відпочивати, у мене хронічна втома від усього відразу, капітальна лінь при тому і вічна нудьга. Я відпочиваю, так. Їду кудись, відсипаюся при першій нагоді, планую відпустки або week-end де-небудь, бажано частіше, тобто ...
Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
У багатьох жінок вагітність залишає на тілі шрами, розтяжки і складки. Це реальність, яку жінки намагаються приховати, а ЗМІ - не показувати. Але одна фотограф вирішила змінити наше ставлення до материнського тіла. На початку минулого року Джейд Білл, молода мати з університету Арізони міста Тусон, зайшла в свою студію, роздяглася, взяла на руки свого місячного немовляти і зробила серію автопортретів. На знімках вона побачила незнайоме тіло - округлості, яких не було до вагітності. Побачене їй не ...
Поради колишнього бегемота :)
Все про що я напишу в цьому блозі-мій особистий досвід. Я не претендую на істину в останній інстанції-це моя суб'єктивна думка-позиціонувати його як об'єктивне я не планую :) У кожного своя правда. Я не буду вам розповідати про новомодних дієтах, ви і без мене про них чули. Я не буду розповідати вам як схуднути, давайте почнемо з того як полюбити себе. Як то ранньою весною, було холодно-я зайшла в Макдональдс на Тульській, погрітися випити кави (це єдине що я собі там дозволяю ...
Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
Скільки я себе пам'ятаю, завжди була повненький, і ніколи це мені не заважало. Бо приємними бонусами були високі груди, красива каштанова коса і здоровий рум'янець (на жаль, скоро з усім цим довелося розлучитися). Носила я і міні-спідниці, завжди користувалася успіхом у протилежної статі.
Вийшла заміж по любові. Народилася донька. І тут почалися перші проблеми. Вагу, набрану під час вагітності (90 кг при зрості 165), що не пішов, як я сподівалася, а тільки додавався. Почалися розбіжності з чоловіком (його не влаштовувала роль єдиного годувальника, адже раніше я заробляла більше за нього). Він часто не ночував вдома, я чекала його з незатребуваним вечерею, який з'їдала на наступний день, "щоб не пропало".
Тут я вперше дізналася, що, виявляється, дуже повних двадцятирічних дівчат все називають "жінка". І що "таких розмірів не шили". Довелося полюбити стиль одягу а-ля Алла Пугачова - інший не підходив. Додалися проблеми зі здоров'ям, ендокринолог виписала таблетки, від яких у мене починалося серцебиття. Волосся вилазили пачками, груди після ГВ здулася і стала дивного розміру.
Я вийшла на роботу. Розбіжності з чоловіком не зменшилися. Дізналася раптом, що я "товста і негарна, та й не молода" (ага, в 29 років), - і подала на розлучення. На останнє засідання суду чоловік прийшов з худенькою молодою дівчиною.
О 6 годині ранку, ще в темряві, я, поспішно хлебнувши кави, мчала на роботу (дорога в один кінець займала 2 години), ввечері - теж в темряві - приповзав додому, втомлена, зла і голодна як вовк - і спустошувала холодильник: з'їдала все приготоване моєю мамою (вона відводила і приводила доньку з саду). Носила я в той час свої "вагітні" штани (інші не підходили). Мені навіть часто місце поступалися в транспорті: думали, дама при надії. Важила я тоді близько 90 кг, в дзеркало не виглядала, косметикою не користувалася, мої губні помади засохли остаточно. У вихідні гуляли з донькою Машею, купуючи собі різні солодощі, - це і було все розвага: сидіти на лавці і жувати булочку.
Коли ми з Машею проходили медогляд для вступу до школи, лікар визначив у неї ступінь ожиріння і на УЗД жирові зміни печінки, а також проблеми з суглобами.
Мене це оглушило: я могла махнути рукою на себе (вірніше, вже давно махнула), але здоров'я моєї дитини було першочергово.
І ми почали нове життя. З колишньої роботи я пішла (роботодавець мене зрозумів і написав хорошу рекомендацію), знайшла іншу - ближче до дому, з невеликою втратою зарплати, зате можна було приділяти більше часу дитині і більше перебувати вдома.
Я зайнялася налагодженням здорового харчування. Тепер я сама все готувала (раніше це робила мама) і могла продумати заздалегідь меню. Прибрала з раціону весь хліб, солодощі, панірування, картопля, ковбаси. У нашому будинку з'явилася пароварка. Смажені страви зникли.
Також ми з донькою придбали велосипеди. Спочатку просто по вихідним каталися біля будинку, потім це перетворилося в щоденні і щовечірні поїздки. Тепер ми навіть беремо участь в змаганнях і не пропускаємо жодної велогонки.
Також у нас з'явився новий член родини - щеня Горошок. Син мами-породистого фокстер'єра і безпородного батька, що залишився інкогніто. Це змінило наше життя на краще: довелося його няньчити, вигулювати по 10 раз в день, а також перезнайомитися з усіма навколишніми собачниками.
За три роки я схудла з 90 кг до 58 кг. Довелося повністю оновлювати гардероб, але мене це тільки порадувало: прощайте, "вагітні" штани! На пам'ять про той час у мене залишилася блузка величезного розміру, схожа на фіранку. Дочка стала худенька, дуже витягнулася, має перший спортивний розряд.
Ніяких особливих відкриттів в плані схуднення я не зробила, але ось кілька моментів, які мені допомагають утримуватися в формі:
- Посуд в будинку я всю замінила, придбала маленькі тарілочки на кшталт блюдець і маленькі чашечки.
- Тостер і фритюрниця були безжально викинуті.
- Пароварка - улюблений атрибут.
- Обов'язково повноцінний сніданок: зазвичай сир з фруктами, розмір порції - з кулак їдця.
- Обід - суп, можна з м'ясом, але не на бульйоні, ріденький. Обсяг - 200 мл.
- Перекушування овочеві: морквина, яблука (то, що можна довго гризти).
- Вечеря - овочі (можна шматочок м'яса або риби) на пару. Салат обов'язково - заправити лимонним соком, без масла.
- Обов'язково в день потрібна ложечка вершкового масла.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку гарячої води (або чаю несолодкого).
- Проблема повних людей: важко змиритися з маленькими обсягами порцій, шлунок-то великий. Мені допомогла клітковина, яка продається в магазинах і аптеках готова: я додаю її в їжу, з'являється відчуття насичення.
- Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з'їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний.
- У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія).
- Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки.
- Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин).
- Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу.
- Майже повністю виключила сіль з раціону: вона викликала набряки. Але додала багато морської капусти.
Цього літа я вперше збираюся надіти відкритий купальник і шорти. Стала знову ловити на собі погляди чоловіків. До речі, колишній чоловік намалювався на обрії і запропонував почати все спочатку. Але він мені вже не цікавий: вже інші запити і можливості, і я чекаю змін у своєму особистому житті.
Автор
Лада Запольська
Особистий досвід
xВам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Автор, Ви і справді героїчна жінка! Але я як дієтолог порадила б не випускати з виду і баланс споживаних продуктів. Для початку хоча б не виключала оливкова олія в якості заправки для салатів: по-перше воно здатне блокувати фермент, який відповідає за перетворення вуглеводів в жири. До того ж, "правильні" жири - найцінніша і ефективна субстанція з усіх поживних речовин. Виключати їх ні в якому разі не можна. Але якість їх вкрай важливо, тому що ліпіди не проходять фільтрацію в печінці. Тому оливкова олія, в якості якого Ви впевнені, це оптимальне і, мабуть, обов'язкове рішення.
Автор - мій герой. В черговий раз переконуюся, що потрібно поставити собі мету і спокійно до неї рухатися. І чоловік у вас обов'язково з'явиться, ви дуже цілеспрямована і зовсім ще молода жінка!
19.08.2013 15:52:58, Ольговна
І я спробую !!!
Як говорив Жуков: Жерти треба менье!)
а на мою автор гідна поваги! хоча б тому що не шукала легких шляхів, а струснув і перемогла !!! так тримати! чим більше дисциплінованості у власному житті тим значніше ефект !!!
умница !!!
Лада, Ви просто розумниця, так тримати!
Життя тільки починається, так багато всього прекрасного і цікавого навколо.
А здоров'я це так важливо! Ви молодець!!!
автор молодець. вилізла не тільки з ситуації з чоловіком, а ще й стільки дивідендів придбала! молодець!
а по факту рад: нічого нового, так. але глобально в схудненні адже нічого нового не ізобретешь вже)))) найважче це зрозуміти і почати рухатися в цьому напрямку. автор зробила велику справу для себе і своєї дочки.
Дуже рада за автора - що у неї все налагоджується в життя і що дочка повернулася в нормальну форму. Але по раціону, який вона описала - скажу він досить мізерний, я думаю в крайнощі кидатися не варто - або булки або овочі без масла і м'ясо струму з пароварки .. масло тож корисне можна чуть чуть каптуть в рамках свого похудательной калоража, та й цукерку можна заточити одну в день, ну може не кожен день, але все ж жорсткі огранічнія чреваті зривами)))
Я вважаю, що автор молодець, і гідна захоплення! У мене, треба сказати, була дуже схожа ситуація: народження дитини - величезний приріст на тлі жахливу відносин з БМ (дитина тут ні до чого, відносини зіпсувалися ще раніше) - розлучення і терміновий вихід на роботу, судомні спроби заробити побільше грошей. Ну от хіба що дитина, тьху-тьху, завжди був худим, на ньому, мабуть, моя схильність до ожиріння не позначилася, може, тому що хлопчик. І я теж у віці 20+ вважала себе старою, страшною і зовсім махнула на себе рукою, як на жінку (правда, вага я все-таки скинула, 15 кіло за три місяці, тому що реально важко було рухатися і бігати за спритним хухріком) . І я дуже добре уявляю, як важко поєднувати роботу, догляд за дитиною і обмеження в їжі, особливо без помічників. Поради автора мені дуже сподобалися!
ну нічого нового я для себе не відкрила
.
Коментувати можут "Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг"
Як я схудла на 30 кг
Привіт, з вами знову Інга! Хочу поділитися з вами своєю маленькою перемогою над комплексами і зайвою вагою. Моя нехитра історія - це хвороба, розлучення з коханим чоловіком і успішне подолання цих труднощів. Хочу почати з того, що після викидня я пережила сильний стрес, і на тлі стресу у мене стався гормональний збій і розвинулася депресія. Поки я депресіровала, то їла в 2 рази більше звичайного. Так як я схильна до повноти, то я відразу ж стала стрімко набирати вагу ...
Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
До відпустки один місяць? Телеканал «Ю» розповість, як схуднути швидко і весело в новому реаліті «5 кг до ідеалу» з 4 липня о 18:40 по буднях. Поки учасники інших шоу борються з серйозними наслідками ожиріння, у героїв реаліті «5 кг до ідеалу» інша мета - скинути кілька кілограмів, щоб підготуватися до важливої події в їхньому житті або просто влізти в улюблені джинси. А як відомо, позбутися від останніх сантиметрів в талії найскладніше: для цього учасники проекту протягом місяця ...
Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
Життя це нескінченна боротьба з самим собою. Мене звуть Ольга, мені 36 років і все своє свідоме життя я прагну до ідеалу, тому єдиному особисто мого ідеалу, створеного моєю уявою. При зрості 171 см моя вага завжди був на рівні 60 кг, в той час як ідеальним вагою для себе я вважаю 50 кг. У своїй боротьбі із зайвими кілограмами мною було випробувано мільйони різних дієт як популярних так і не дуже, але результату я змогла домогтися, лише вивівши свій спосіб, звичайно заснований на ...
Урааа - я знову вирішила схуднути!
10/06/2016 Мені 39 років. Зростання 1.60. Вага 60. Немає зайвої ваги. Тоді навіщо я тут? Хочу схуднути. Звучить дивно. Хочу повернути свою вагу до моїх звичайним 53-55 кг. Про процес буду писАть в своєму блозі: [посилання-1] Останні років 17 моя вага завжди перебував в стані "гойдалки". Бувало, одужувала до 62 кг, але як тільки "брала себе в руки", за 2-3 місяці поверталася до заповітних 55 кг, а іноді і до 52 кг. Вмію худнути правильно, на здоровому, збалансоване харчування і легких спортивних тренуваннях ...
Поговоримо за економію і за пожерти?))
Вирішила сьогодні слідами вчорашнього-позавчорашніх тим Доброю і Щелепи спробувати "прожити" на 1250 готівки у гаманці і стародавні залишки в холодильнику, серед яких: грам 200 карпаччо (або гаспачо, м'ясо сиров'ялене кароче), два невеликих шматочка сиру - імператорський Ічалки і залишки санкционного, купленого ДО початку дії закону про знищення грюйера, 6 яєць, 1 філе тріски, 3 болгарських перцю, кримський цибулю, часник дачний, манаез, картопля, пара буряків і 1 лимон. Оплатила карткою корм ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
"Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
35-річна багатодітна мама і персональний тренер Шерні Кізер впевнена: вагітна повинна бути здоровою, красивою і щасливою. Зараз у Шерні шоста вагітність, 14 тижнів. Молодша дитина народився рік тому. Жінка переконує клієнток займатися фітнесом і стежити за харчуванням, тому що на власному досвіді відчула різницю: в перші чотири вагітності вона набирала по 30 кілограмів, а в п'яту - всього 10. "У минулі вагітності я відчувала себе все гірше і гірше, швидко .. .
Шоу «Зважені люди» на СТС
Їм є, що втрачати! У шоу СТС «Зважені люди», першому російському аналогу всесвітньо відомого реаліті-проекту The Biggest Loser, учасники, які страждають від зайвої ваги, отримають шанс не тільки кардинально змінити своє життя і заново повірити в себе, позбувшись обридлих кілограмів, але і розділити значний призовий фонд - 3 000 000 рублів! Під чуйним керівництвом ведучої Юлії Ковальчук та команди професійних тренерів і дієтологів 18 учасників з 13 міст Росії пройдуть через ...
Сідаю на дієту 5/2
По-науковому це називається "періодичне голодування" або "переривчастий пост". Начебто всім відома і перевірена багатьма дієта 5/2, тобто п'ять днів їж як їси, а два дні урізати свій раціон вдвічі, а краще втричі. І ось зараз хочу спробувати. Це просто спосіб знизити тижневий обсяг споживаного. Окремі сильні особистості можуть себе обмежувати весь тиждень, харчуватися регулярно і помаленьку. І це, звичайно, була б найкраща в світі дієта. Але оскільки я до числа людей з великою силою волі не ...
схудла
Ну ось, черговий огляд і зважування у доктора, а я, виявляється, схудла на пів кіло, замість того, щоб одужувати. Вирішили мене підгодувати, виписали молочний коктейль "Мама і я". Токсикозу немає, просто м'яса майже не хочеться, та й спека така коштує, що впихнути в себе можна тільки фрукти. Хоча на роботі ще й не завжди встигаєш нормально перекусити, коли моторошно хочеться. Загалом в наші 17-18 тижнів вага 58,25 кг. 22го липня піду на УЗД, може скажуть, хлопчик чи дівчинка)
Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
Добрий день, дорогі читачі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя ...
Марафон. Старт!
Доброго ранку :) Сподіваюся, вже все визначилися з мотивами і цілями, і сьогодні ми заповнюємо наші стартові показники :) Отже, прошу вас ще раз написати свої цілі на цей марафон. Можете просто скопіювати з попередньої теми. Я думаю, ви вже пропрацювали їх за схемою точок А і В, як я пропонувала нижче. Якщо у вас є чіткий план, і ви впевнені, що досягнення мети цей лише справа часу, я дуже рада! Більше б таких стійких і наполегливих людей. Але якщо досягнення мети для вас майже мрія, дорогу до ...
"Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
Прошу собі діагноз по юзерпік, і рецепт, будь ласка. Тема, звичайно, більше поміркувати над ситуацією, що склалася як жити далі. Зовсім інша річ у осені, то чи в нестачі сонячного світла, в вітамінах, життєвої і рухової активності. Проблема проста: я не вмію відпочивати, у мене хронічна втома від усього відразу, капітальна лінь при тому і вічна нудьга. Я відпочиваю, так. Їду кудись, відсипаюся при першій нагоді, планую відпустки або week-end де-небудь, бажано частіше, тобто ...
Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
У багатьох жінок вагітність залишає на тілі шрами, розтяжки і складки. Це реальність, яку жінки намагаються приховати, а ЗМІ - не показувати. Але одна фотограф вирішила змінити наше ставлення до материнського тіла. На початку минулого року Джейд Білл, молода мати з університету Арізони міста Тусон, зайшла в свою студію, роздяглася, взяла на руки свого місячного немовляти і зробила серію автопортретів. На знімках вона побачила незнайоме тіло - округлості, яких не було до вагітності. Побачене їй не ...
Поради колишнього бегемота :)
Все про що я напишу в цьому блозі-мій особистий досвід. Я не претендую на істину в останній інстанції-це моя суб'єктивна думка-позиціонувати його як об'єктивне я не планую :) У кожного своя правда. Я не буду вам розповідати про новомодних дієтах, ви і без мене про них чули. Я не буду розповідати вам як схуднути, давайте почнемо з того як полюбити себе. Як то ранньою весною, було холодно-я зайшла в Макдональдс на Тульській, погрітися випити кави (це єдине що я собі там дозволяю ...
"Жахлива" кінодіета
Виявляється, при перегляді фільму жахів витрачається стільки ж калорій, скільки і при півгодинної пішій прогулянці. Такий спосіб схуднути вам напевно ще не радили: щоб спалити калорії, сядьте на диван і подивіться кіно. Посилаючись на дослідження Вестмінстерського університету, Daily Mail пише: "справа в тому, що фільм повинен бути страшний: чим страшніше, тим більше калорій ви витратите". Вчені доручили 10 добровольцям дивитися класичні фільми жахів. Виявилося, що при перегляді ...
Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг
Скільки я себе пам'ятаю, завжди була повненький, і ніколи це мені не заважало. Бо приємними бонусами були високі груди, красива каштанова коса і здоровий рум'янець (на жаль, скоро з усім цим довелося розлучитися). Носила я і міні-спідниці, завжди користувалася успіхом у протилежної статі.
Вийшла заміж по любові. Народилася донька. І тут почалися перші проблеми. Вагу, набрану під час вагітності (90 кг при зрості 165), що не пішов, як я сподівалася, а тільки додавався. Почалися розбіжності з чоловіком (його не влаштовувала роль єдиного годувальника, адже раніше я заробляла більше за нього). Він часто не ночував вдома, я чекала його з незатребуваним вечерею, який з'їдала на наступний день, "щоб не пропало".
Тут я вперше дізналася, що, виявляється, дуже повних двадцятирічних дівчат все називають "жінка". І що "таких розмірів не шили". Довелося полюбити стиль одягу а-ля Алла Пугачова - інший не підходив. Додалися проблеми зі здоров'ям, ендокринолог виписала таблетки, від яких у мене починалося серцебиття. Волосся вилазили пачками, груди після ГВ здулася і стала дивного розміру.
Я вийшла на роботу. Розбіжності з чоловіком не зменшилися. Дізналася раптом, що я "товста і негарна, та й не молода" (ага, в 29 років), - і подала на розлучення. На останнє засідання суду чоловік прийшов з худенькою молодою дівчиною.
О 6 годині ранку, ще в темряві, я, поспішно хлебнувши кави, мчала на роботу (дорога в один кінець займала 2 години), ввечері - теж в темряві - приповзав додому, втомлена, зла і голодна як вовк - і спустошувала холодильник: з'їдала все приготоване моєю мамою (вона відводила і приводила доньку з саду). Носила я в той час свої "вагітні" штани (інші не підходили). Мені навіть часто місце поступалися в транспорті: думали, дама при надії. Важила я тоді близько 90 кг, в дзеркало не виглядала, косметикою не користувалася, мої губні помади засохли остаточно. У вихідні гуляли з донькою Машею, купуючи собі різні солодощі, - це і було все розвага: сидіти на лавці і жувати булочку.
Коли ми з Машею проходили медогляд для вступу до школи, лікар визначив у неї ступінь ожиріння і на УЗД жирові зміни печінки, а також проблеми з суглобами.
Мене це оглушило: я могла махнути рукою на себе (вірніше, вже давно махнула), але здоров'я моєї дитини було першочергово.
І ми почали нове життя. З колишньої роботи я пішла (роботодавець мене зрозумів і написав хорошу рекомендацію), знайшла іншу - ближче до дому, з невеликою втратою зарплати, зате можна було приділяти більше часу дитині і більше перебувати вдома.
Я зайнялася налагодженням здорового харчування. Тепер я сама все готувала (раніше це робила мама) і могла продумати заздалегідь меню. Прибрала з раціону весь хліб, солодощі, панірування, картопля, ковбаси. У нашому будинку з'явилася пароварка. Смажені страви зникли.
Також ми з донькою придбали велосипеди. Спочатку просто по вихідним каталися біля будинку, потім це перетворилося в щоденні і щовечірні поїздки. Тепер ми навіть беремо участь в змаганнях і не пропускаємо жодної велогонки.
Також у нас з'явився новий член родини - щеня Горошок. Син мами-породистого фокстер'єра і безпородного батька, що залишився інкогніто. Це змінило наше життя на краще: довелося його няньчити, вигулювати по 10 раз в день, а також перезнайомитися з усіма навколишніми собачниками.
За три роки я схудла з 90 кг до 58 кг. Довелося повністю оновлювати гардероб, але мене це тільки порадувало: прощайте, "вагітні" штани! На пам'ять про той час у мене залишилася блузка величезного розміру, схожа на фіранку. Дочка стала худенька, дуже витягнулася, має перший спортивний розряд.
Ніяких особливих відкриттів в плані схуднення я не зробила, але ось кілька моментів, які мені допомагають утримуватися в формі:
- Посуд в будинку я всю замінила, придбала маленькі тарілочки на кшталт блюдець і маленькі чашечки.
- Тостер і фритюрниця були безжально викинуті.
- Пароварка - улюблений атрибут.
- Обов'язково повноцінний сніданок: зазвичай сир з фруктами, розмір порції - з кулак їдця.
- Обід - суп, можна з м'ясом, але не на бульйоні, ріденький. Обсяг - 200 мл.
- Перекушування овочеві: морквина, яблука (то, що можна довго гризти).
- Вечеря - овочі (можна шматочок м'яса або риби) на пару. Салат обов'язково - заправити лимонним соком, без масла.
- Обов'язково в день потрібна ложечка вершкового масла.
- Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку гарячої води (або чаю несолодкого).
- Проблема повних людей: важко змиритися з маленькими обсягами порцій, шлунок-то великий. Мені допомогла клітковина, яка продається в магазинах і аптеках готова: я додаю її в їжу, з'являється відчуття насичення.
- Якщо я йду в гості, відразу знаю, скільки з'їм (по чайній ложечці кожного блюда і ма-а-ленький шматочок тортика). Наступний день - розвантажувальний.
- У супермаркет ходжу тільки зі списком: не купую нічого зайвого (реальна економія).
- Багато рухаюся. Раніше для мене було проблемою навіть дійти від транспорту до будинку, боліли ноги, була задишка, серце вискакувало. Тепер я спокійно піднімаюся на 5 поверх без ліфта, по місту теж намагаюся ходити пішки.
- Додала в свій раціон більше спецій, таких як кінза, орегано, петрушка, кріп (вони прискорюють обмін речовин).
- Готувати я намагаюся не поспішаючи, прикрашаю страви. Сервірую стіл, їмо не поспішаючи, чи не на бігу.
- Майже повністю виключила сіль з раціону: вона викликала набряки. Але додала багато морської капусти.
Цього літа я вперше збираюся надіти відкритий купальник і шорти. Стала знову ловити на собі погляди чоловіків. До речі, колишній чоловік намалювався на обрії і запропонував почати все спочатку. Але він мені вже не цікавий: вже інші запити і можливості, і я чекаю змін у своєму особистому житті.
Автор
Лада Запольська
Особистий досвід
xВам сподобалася стаття?
Оцініть статтю
Обговорення
Автор, Ви і справді героїчна жінка! Але я як дієтолог порадила б не випускати з виду і баланс споживаних продуктів. Для початку хоча б не виключала оливкова олія в якості заправки для салатів: по-перше воно здатне блокувати фермент, який відповідає за перетворення вуглеводів в жири. До того ж, "правильні" жири - найцінніша і ефективна субстанція з усіх поживних речовин. Виключати їх ні в якому разі не можна. Але якість їх вкрай важливо, тому що ліпіди не проходять фільтрацію в печінці. Тому оливкова олія, в якості якого Ви впевнені, це оптимальне і, мабуть, обов'язкове рішення.
Автор - мій герой. В черговий раз переконуюся, що потрібно поставити собі мету і спокійно до неї рухатися. І чоловік у вас обов'язково з'явиться, ви дуже цілеспрямована і зовсім ще молода жінка!
19.08.2013 15:52:58, Ольговна
І я спробую !!!
Як говорив Жуков: Жерти треба менье!)
а на мою автор гідна поваги! хоча б тому що не шукала легких шляхів, а струснув і перемогла !!! так тримати! чим більше дисциплінованості у власному житті тим значніше ефект !!!
умница !!!
Лада, Ви просто розумниця, так тримати!
Життя тільки починається, так багато всього прекрасного і цікавого навколо.
А здоров'я це так важливо! Ви молодець!!!
автор молодець. вилізла не тільки з ситуації з чоловіком, а ще й стільки дивідендів придбала! молодець!
а по факту рад: нічого нового, так. але глобально в схудненні адже нічого нового не ізобретешь вже)))) найважче це зрозуміти і почати рухатися в цьому напрямку. автор зробила велику справу для себе і своєї дочки.
Дуже рада за автора - що у неї все налагоджується в життя і що дочка повернулася в нормальну форму. Але по раціону, який вона описала - скажу він досить мізерний, я думаю в крайнощі кидатися не варто - або булки або овочі без масла і м'ясо струму з пароварки .. масло тож корисне можна чуть чуть каптуть в рамках свого похудательной калоража, та й цукерку можна заточити одну в день, ну може не кожен день, але все ж жорсткі огранічнія чреваті зривами)))
Я вважаю, що автор молодець, і гідна захоплення! У мене, треба сказати, була дуже схожа ситуація: народження дитини - величезний приріст на тлі жахливу відносин з БМ (дитина тут ні до чого, відносини зіпсувалися ще раніше) - розлучення і терміновий вихід на роботу, судомні спроби заробити побільше грошей. Ну от хіба що дитина, тьху-тьху, завжди був худим, на ньому, мабуть, моя схильність до ожиріння не позначилася, може, тому що хлопчик. І я теж у віці 20+ вважала себе старою, страшною і зовсім махнула на себе рукою, як на жінку (правда, вага я все-таки скинула, 15 кіло за три місяці, тому що реально важко було рухатися і бігати за спритним хухріком) . І я дуже добре уявляю, як важко поєднувати роботу, догляд за дитиною і обмеження в їжі, особливо без помічників. Поради автора мені дуже сподобалися!
ну нічого нового я для себе не відкрила
.
Коментувати можут "Нове життя: як я схудла з 90 до 58 кг"
Як я схудла на 30 кг
Привіт, з вами знову Інга! Хочу поділитися з вами своєю маленькою перемогою над комплексами і зайвою вагою. Моя нехитра історія - це хвороба, розлучення з коханим чоловіком і успішне подолання цих труднощів. Хочу почати з того, що після викидня я пережила сильний стрес, і на тлі стресу у мене стався гормональний збій і розвинулася депресія. Поки я депресіровала, то їла в 2 рази більше звичайного. Так як я схильна до повноти, то я відразу ж стала стрімко набирати вагу ...
Реаліті-шоу «5 кг до ідеалу» -фітнес-прем'єра на телеканалі «Ю»
До відпустки один місяць? Телеканал «Ю» розповість, як схуднути швидко і весело в новому реаліті «5 кг до ідеалу» з 4 липня о 18:40 по буднях. Поки учасники інших шоу борються з серйозними наслідками ожиріння, у героїв реаліті «5 кг до ідеалу» інша мета - скинути кілька кілограмів, щоб підготуватися до важливої події в їхньому житті або просто влізти в улюблені джинси. А як відомо, позбутися від останніх сантиметрів в талії найскладніше: для цього учасники проекту протягом місяця ...
Як я схудла без всяких таблеток і лікарів
Життя це нескінченна боротьба з самим собою. Мене звуть Ольга, мені 36 років і все своє свідоме життя я прагну до ідеалу, тому єдиному особисто мого ідеалу, створеного моєю уявою. При зрості 171 см моя вага завжди був на рівні 60 кг, в той час як ідеальним вагою для себе я вважаю 50 кг. У своїй боротьбі із зайвими кілограмами мною було випробувано мільйони різних дієт як популярних так і не дуже, але результату я змогла домогтися, лише вивівши свій спосіб, звичайно заснований на ...
Урааа - я знову вирішила схуднути!
10/06/2016 Мені 39 років. Зростання 1.60. Вага 60. Немає зайвої ваги. Тоді навіщо я тут? Хочу схуднути. Звучить дивно. Хочу повернути свою вагу до моїх звичайним 53-55 кг. Про процес буду писАть в своєму блозі: [посилання-1] Останні років 17 моя вага завжди перебував в стані "гойдалки". Бувало, одужувала до 62 кг, але як тільки "брала себе в руки", за 2-3 місяці поверталася до заповітних 55 кг, а іноді і до 52 кг. Вмію худнути правильно, на здоровому, збалансоване харчування і легких спортивних тренуваннях ...
Поговоримо за економію і за пожерти?))
Вирішила сьогодні слідами вчорашнього-позавчорашніх тим Доброю і Щелепи спробувати "прожити" на 1250 готівки у гаманці і стародавні залишки в холодильнику, серед яких: грам 200 карпаччо (або гаспачо, м'ясо сиров'ялене кароче), два невеликих шматочка сиру - імператорський Ічалки і залишки санкционного, купленого ДО початку дії закону про знищення грюйера, 6 яєць, 1 філе тріски, 3 болгарських перцю, кримський цибулю, часник дачний, манаез, картопля, пара буряків і 1 лимон. Оплатила карткою корм ...
Мені знову майже 17 :)
В першу чергу я хочу сказати Вам всім ВЕЛИКЕ СПАСИБІ !!!! Ви наговорили мені стільки приємних слів і компліментів !!! Мені дуже приємно!!! Чесно особливо і нема чого розповідати і Америку я не відкрию ні для кого. Думаю щоб почати такий процес одного "хочу" недостатньо ... це як в СП - щоб не скуповувати все підряд - потрібно дійти мозком і відсутністю грошей :) так і тут ... дійшла мозком, що мені це треба і я зможу, доведу собі що виглядаю зовсім інакше + ще ряд обставин спричинили це ...
"Фітнес-мама": 10 кг прибавки за 9 місяців і шоста вагітність
35-річна багатодітна мама і персональний тренер Шерні Кізер впевнена: вагітна повинна бути здоровою, красивою і щасливою. Зараз у Шерні шоста вагітність, 14 тижнів. Молодша дитина народився рік тому. Жінка переконує клієнток займатися фітнесом і стежити за харчуванням, тому що на власному досвіді відчула різницю: в перші чотири вагітності вона набирала по 30 кілограмів, а в п'яту - всього 10. "У минулі вагітності я відчувала себе все гірше і гірше, швидко .. .
Шоу «Зважені люди» на СТС
Їм є, що втрачати! У шоу СТС «Зважені люди», першому російському аналогу всесвітньо відомого реаліті-проекту The Biggest Loser, учасники, які страждають від зайвої ваги, отримають шанс не тільки кардинально змінити своє життя і заново повірити в себе, позбувшись обридлих кілограмів, але і розділити значний призовий фонд - 3 000 000 рублів! Під чуйним керівництвом ведучої Юлії Ковальчук та команди професійних тренерів і дієтологів 18 учасників з 13 міст Росії пройдуть через ...
Сідаю на дієту 5/2
По-науковому це називається "періодичне голодування" або "переривчастий пост". Начебто всім відома і перевірена багатьма дієта 5/2, тобто п'ять днів їж як їси, а два дні урізати свій раціон вдвічі, а краще втричі. І ось зараз хочу спробувати. Це просто спосіб знизити тижневий обсяг споживаного. Окремі сильні особистості можуть себе обмежувати весь тиждень, харчуватися регулярно і помаленьку. І це, звичайно, була б найкраща в світі дієта. Але оскільки я до числа людей з великою силою волі не ...
схудла
Ну ось, черговий огляд і зважування у доктора, а я, виявляється, схудла на пів кіло, замість того, щоб одужувати. Вирішили мене підгодувати, виписали молочний коктейль "Мама і я". Токсикозу немає, просто м'яса майже не хочеться, та й спека така коштує, що впихнути в себе можна тільки фрукти. Хоча на роботі ще й не завжди встигаєш нормально перекусити, коли моторошно хочеться. Загалом в наші 17-18 тижнів вага 58,25 кг. 22го липня піду на УЗД, може скажуть, хлопчик чи дівчинка)
Мій досвід схуднення або як я стала лікарем спортивної медицини
Добрий день, дорогі читачі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя ...
Марафон. Старт!
Доброго ранку :) Сподіваюся, вже все визначилися з мотивами і цілями, і сьогодні ми заповнюємо наші стартові показники :) Отже, прошу вас ще раз написати свої цілі на цей марафон. Можете просто скопіювати з попередньої теми. Я думаю, ви вже пропрацювали їх за схемою точок А і В, як я пропонувала нижче. Якщо у вас є чіткий план, і ви впевнені, що досягнення мети цей лише справа часу, я дуже рада! Більше б таких стійких і наполегливих людей. Але якщо досягнення мети для вас майже мрія, дорогу до ...
"Я до вас, доктор, ось у якій справі" (с)
Прошу собі діагноз по юзерпік, і рецепт, будь ласка. Тема, звичайно, більше поміркувати над ситуацією, що склалася як жити далі. Зовсім інша річ у осені, то чи в нестачі сонячного світла, в вітамінах, життєвої і рухової активності. Проблема проста: я не вмію відпочивати, у мене хронічна втома від усього відразу, капітальна лінь при тому і вічна нудьга. Я відпочиваю, так. Їду кудись, відсипаюся при першій нагоді, планую відпустки або week-end де-небудь, бажано частіше, тобто ...
Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
У багатьох жінок вагітність залишає на тілі шрами, розтяжки і складки. Це реальність, яку жінки намагаються приховати, а ЗМІ - не показувати. Але одна фотограф вирішила змінити наше ставлення до материнського тіла. На початку минулого року Джейд Білл, молода мати з університету Арізони міста Тусон, зайшла в свою студію, роздяглася, взяла на руки свого місячного немовляти і зробила серію автопортретів. На знімках вона побачила незнайоме тіло - округлості, яких не було до вагітності. Побачене їй не ...
Поради колишнього бегемота :)
Все про що я напишу в цьому блозі-мій особистий досвід. Я не претендую на істину в останній інстанції-це моя суб'єктивна думка-позиціонувати його як об'єктивне я не планую :) У кожного своя правда. Я не буду вам розповідати про новомодних дієтах, ви і без мене про них чули. Я не буду розповідати вам як схуднути, давайте почнемо з того як полюбити себе. Як то ранньою весною, було холодно-я зайшла в Макдональдс на Тульській, погрітися випити кави (це єдине що я собі там дозволяю ...
"Жахлива" кінодіета
Виявляється, при перегляді фільму жахів витрачається стільки ж калорій, скільки і при півгодинної пішій прогулянці. Такий спосіб схуднути вам напевно ще не радили: щоб спалити калорії, сядьте на диван і подивіться кіно. Посилаючись на дослідження Вестмінстерського університету, Daily Mail пише: "справа в тому, що фільм повинен бути страшний: чим страшніше, тим більше калорій ви витратите". Вчені доручили 10 добровольцям дивитися класичні фільми жахів. Виявилося, що при перегляді ...
Євгенія Кобиляцька, "Одного разу схуднувши"
Одного разу похудевІз анекдоту: - Розумієте, доктор, у мене в зубах пломби металеві, а на холодильнику - магніти. Люди діляться в мережі інформацією -хто на якій дієті на скільки схуд, сперечаються - яка з них краще. Так все вони майже однакові. Все створюють дефіцит калорій, а якщо не створюють, то і ефекту не надають. Все одно - яка дієта - чи то Дюка, то чи шмукана - схуднути можна на всіх. Ви утримати досягнення спробуйте! Останні новини з моєю професійною розсилки: одного разу ...
як схуднути?
Дівчатка підкажіть будь ласка. вже більше року як народила 2-го дитини. Вага набрала пристойний і все ніяк не можу скинути ((мене це так реєструватися, сил немає ...
Весна йде!!! ..Я не готова...(
І нехай, як каже моя мама, весна в квітні, все ж завтра 1ое марта! Хочеться цвісти і пахнути)) Але як то однієї не виходить налаштуватися на потрібну хвилю ((Кінець зими мені дався дуже важко, втома, замотанность і нескінченні розбірки з чоловіком ... Я читала пост Ягуара і розуміла, що мені хочеться щодня запускати ніж -небудь в повітря і метати все по квартирі. Стан депресії прийняло вже досить реальну вагу в п'ять наеденних кг ((Діви, я знаю, що не самотня, знаю, що багато хто з ...
Усім Здрастуйте!
Ну якщо вже я вирішила повернутися до лав стройнеющіх, то гріх не скористатися новим сервісом на улюбленій 7е і не створити співтовариство тематичне. Вступайте до лав "партії" і буде вам щастя !!!
Поговоримо за економію і за пожерти?Поговоримо за економію і за пожерти?
Поговоримо за економію і за пожерти?
Поговоримо за економію і за пожерти?
Поговоримо за економію і за пожерти?
Поговоримо за економію і за пожерти?
Поговоримо за економію і за пожерти?
Тоді навіщо я тут?
Поговоримо за економію і за пожерти?
Тіло жінки-матері: красиве чи ні?
Корзина пуста
