1. Причини порушення обміну речовин
2. Профілактика і лікування порушень обміну речовин
3. Ефективні препарати для нормалізації обміну речовин
4. Рекомендації для кожного дня
5. Достатня кількість води
6. Заняття спортом
7. контрастні обливання
8. Здоровий сон
9. сольові розтирання
10. масаж стоп

«Диявол встановив плату за все, чим ми насолоджуємося в життя. Або ми розплачуємося здоров'ям, або розплачуємося душею, або гладшаємо ».
Альберт Ейнштейн

У людському організмі кожну милі- секундочку відбуваються тисячі біологічних і хімічних реакцій, завдяки яким деякі речовини синтезуються, інші ж підлягають розпаду. В кінцевому підсумку здійснюється вивільнення енергії, і таким чином створюється будівельний матеріал для клітин. Процеси синтезу (анаболізму) і розпаду (катаболізму) в динамічному балансі, вони ніколи не припиняються, рухаємося, навіть коли ми спимо. І для того, щоб полегшити організму його роботу можна купити стевію і приймати її разом з їжею.

Сукупність усіх біологіческо- хімічних реакцій в організмі людини є обміном речовин і називається метаболізмом. Швидкість обміну речовин не вагається, величина постійна і закладається ще в генах.

Люди все відрізняються один від одного, і обмін речовин індивідуальний у кожної людини. Значно впливає на обмін речовин спадковість, вік, стать (чоловічий організм спалює за годину більше калорій), співвідношення жирової маси тіла і м'язової.

Є люди, у яких в організмі процеси накопичення (синтезу) виступають домінантою над розпадом речовин, є люди, у яких все відбувається навпаки. У першій категорії уповільнена швидкість обміну речовин: поживні речовини, отримані з їжею, ніяк не встигають згоряти і у вигляді жирових відкладень відкладаються в непотрібних місцях.

Але, виявляється, швидкість обміну речовин можна все-таки свідомо прискорювати або сповільнювати: природними способами або штучними методами.

До природним, тобто фізіологічним, впливів активації обміну речовин організм людини може запросто адаптуватися. Все тому, що вони діють не на біологіческо- хімічні процеси в клітинах, а опосередкованим чином: на органи і системи органів. Дійсно, загартовування і спорт в цілому, загальний і місцевий масаж, а також голковколювання покращують мікроцікруляцію тканин і клітин, збільшують сприйнятливість тканин до нервових імпульсів і своїм же гормонів, тонізуючу впливають на судини і м'язи.

Робота щитовидної залози, гіпофіза, гіпоталамуса і надниркових залоз за допомогою виробництва різних гормонів впливає на швидкість основного обміну.

Причини порушення обміну речовин

Головною причиною порушення обміну речовин (метаболізму), є генетична схильність, яка проявляється в умовах впливу факторів ризику.
Факторами ризику є:

1. Недостатня фізична активність (гіподинамія).
2. Висококалорійне харчування з надлишковим надходженням вуглеводів і особливо жирів.
3. Недостатній вміст в їжі поживних речовин, перш за все харчових волокон, білків, мінералів, вітамінів, поліненасичених жирних кислот і ін.
4. Курці зі стажем, але особливо після відмови від куріння.
5. Вагітні в найближчий рік після пологів.
6. Люди, які знаходяться в хронічному стресі, також в депресії.
7. Похилий вік людини.
8. Люди з нерегулярним прийомом їжі.
9. Жінки з яскраво вираженим передменструальним синдромом, в період клімаксу.

Профілактика і лікування порушень обміну речовин

У профілактиці та лікуванні осіб з порушеним обміном речовин використовують в певній мірі і біологічно активні добавки (БАДи). Показаннями до їх застосування є:
Наявність порушеного обміну речовин цілому або окремих його складових.
Фактори ризику.
Належність до групи ризику.
Спадковість, яка обтяжується.
Наявність певних ускладнень.

Початок профілактики або лікування залежить від початкового стану здоров'я людини і його обміну речовин в окремо, наявності певних ускладнень і симптому, який найбільш турбує. Більш правильним є одночасне використання декількох БАДів. Чим менше ускладнень в початковому стані здоров'я людини і його обміну речовин в окремо, тим більше використовуються БАДи в профілактиці і лікуванні, здатні підтримати або нормалізувати обмін речовин.

Ефективні препарати для нормалізації обміну речовин

У профілактиці та лікуванні порушеного обміну речовин зарекомендували себе кілька категорій БАДів.

• БАД для нормалізації роботи щитовидної залози. Дуже часто працює повільно щитовидної залози - результат нестачі йоду в організмі. Для заповнення йоду рекомендується вживати в їжу морську капусту, або йодовмісні препарати (препарат "Тіреобаланс", " Грін стар "," Йодіс концентрат ", Клітковина" Ендокринна ", Фітобальзам масляний" ендокринний " та ін.)
• програма «H & B control» - це система переходу на правильний режим харчування, оптимізація калорійності раціону, а також методика відновлення порушень обміну речовин. Вона стала альтернативою голодування і вибором людей твердо вирішили розлучитися із зайвими кілограмами. Зниження ваги в ході прийому програми відбувається за рахунок відновлення біохімічної гармонії в організмі, коли в системі «вуглеводи - жири» відновлюється фізіологічний баланс і контроль над процесами запасу і спалювання жирів. Це дозволяє нормалізувати роботу центру голоду і насичення в головному мозку, адаптувати організм до правильного харчової поведінки. Метою програми є закріплення стану людини в фізіологічному для нього діапазоні маси тіла, корекція порушення обмінних процесів і усунення надмірної ваги.
• БАД для поліпшення надходження глюкози до органів і тканин: Хром Хелат і Гарциния Камбоджійська, які збільшують чутливість тканин до інсуліну, підвищують витривалість і працездатність в цілому.
• БАД, що регулюють вагу, які пригнічують апетит, сприяють зниженню ваги: ​​Альфа-ліпоєва кислота (препарат " Новомегін "), Хром Хелат і Гарциния Камбоджійська, екстракт Худіі Гордон, таблетками« Турбослім Контроль апетиту ».
• БАД, що створюють відчуття насичення, наприклад харчові волокна і клітковини, МКЦ, протеїнові коктейлі (організм буде отримувати необхідні йому цінні протеїни і при цьому відчуття ситості без зайвих калорій). Багата білком і волокнами їжа змушує травну систему працювати в багато разів посиленому режимі.
• БАД для регуляції неврологічних розладів: зменшення зовнішнього і внутрішнього стресу, який викликаний навколишнім середовищем і перебудовою організму. Адже більшість зривів в лікуванні і рецидивів відбувається саме через нервового виснаження. До цієї категорії відносяться заспокійливі трави, амінокислота гліцин , Вітаміни групи В.
• Препарати, які прискорюють моторику і обмежують всмоктування речовин в кишечнику. Максимальна ефективність таких препаратів спостерігається в осіб зі схильністю до запорів, з надлишковим надходженням жирів ( Лляна олія , Сенна , Крушина, препарат "> Чистоль" з алое і індійськими травами, капсули "Талія", екстракт ревнує в таблетках "Ідеал")
• Препарати, спрямовані на підтримку печінки, як органу, який відповідає за активність метаболізму багатьох речовин і щоб захистити її від пошкоджень ( « Гепатрін »,« Овесол "," Хепар Формула ", "Гепатон-2" , Льняна олія та ін.). Адже втрата ваги - це завжди перевантаження для печінки. Жир при схудненні інтенсивно надходить з підшкірних шарів в кров, а звідти - в печінку, там і накопичується.
• БАД, які містять поживні речовини, яких недостатньо людині в продуктах харчування. Застосування їх є прямий шлях профілактики МС: вітаміни, мінерали, поліненасичені жирні кислоти та ін.
• БАД для нормалізації холестерину та інших показників жирового обміну: лецитин , Гарциния Камбоджійська, Хтозна, лляне масло і ін.
• БАД для "захоплення" калорій з їжі: Бромелайн, Хтозна, таблетками «Турбослім Блокатор калорій» , капсули "Талія" .
• БАД для безпосередньої активації обміну речовин і вивільнення енергії з клітин: L-карнітин, L-тирозин (препарат "Тіреобаланс", Водорості Спирулина і Фукусіми, Кофермент Q10 плюс, квітковий пилок, зелений чай, Гуарана, препарати з кофеїном (кава " Лайт ").
• БАД для "підсушування" і поліпшення крепатури м'язів: Хром Хелат, L-карнітин, сполучена лінолева кислота (препарат "Новомегін" ).
• БАД, що містять кальцій в легкодоступній формі. Від насиченості організму кальцієм залежить швидкість обмінних процесів. Організм буде легше позбавлятися від жирових запасів, якщо в щоденному меню будуть присутні продукти, що містять цей важливий мінерал. Якщо цього не відбувається, то в цілях самозбереження наше тіло починає накопичувати жир, тому що організм отримує сигнал про можливе голодуванні (препарат "Кальцімакс", " кораловий кальцій "," Гірський кальцій "," Морський кальцій ").
• БАД, що зменшують набряки тканин і обсягів тіла (дренажний напій « Турбослім дренаж »На плодоніжки вишні, препарат" Фітор ", Сечогінні чаї, екстракт Березових нирок і ін). Більшість жінок страждають від затримки води в організмі. Всі обмінні процеси в клітинах сповільнюються, коли жирові клітини перевантажені зайвою рідиною: ефективність дієт і фізичних вправ різко зменшується.
• Спеціалізовані БАД для жінок старшого віку - "Турбослім дренаж для жінок 45 +", препарат "Формула жінки" .
• БАД, що зменшують целюліт: масло виноградних кісточок для веутреннего застосування, клітковина "Антицелюлітна", препарат "Токсфайтер" для загальної расшлаковкі організму. Появі целюліту сприяють щитовидні проблеми, дефіцит жовчі, зашлакованості організму і затримка рідини в організмі. Целюліт також з'являється в осіб, які ведуть малорухливий спосіб життя, які легко набирають зайву вагу і / або не підтримують в тонусі м'язи і шкіру.
• БАД для активації обміну речовин в нічний час. Доведено, що під час сну на енергетичний обмін людина продовжує посилено витрачати калорії. При цьому можна прискорити процес нічного схуднення за допомогою БАД, які перешкоджають відкладенню жирів, також стіммуліруют процеси ранкового очищення ( "Турбослім ніч").
• Компексний БАД для швидкого схуднення. Триденна Програма "Турбослім Експрес-схуднення" дозволить всього за три дні скинути до 3 см (до 3 кг).
• Засоби для зовнішнього застосування. Для коригування локальних жирових відкладень рекомендується використовувати засоби зовнішнього впливу - обгортання з Фукусіми і морською сіллю під плівкою, масла для схуднення, проти целюліту або розтяжок (фірми "Ароматика", " ікарів "), Крему для схуднення і проти целюліту: крем" Турбослім ", крем" Ліда "для тіла та інші спеціальний крем" Турбослім "для особи (перешкоджає обвисання шкіри і сприяє ліфтингу, моделювання овалу обличчя).

Рекомендації для кожного дня

дробове харчування

Дослідження вчених підтверджують, що організм входить в режим голодування між прийомами їжі, і обмінні процеси тут же сповільнюються, якщо людина харчується два-три рази на день. Щоб прискорити процес спалювання калорій, необхідно збільшити кількість прийомів їжі до чотирьох-семи разів. При цьому меню повинно бути збалансованим і складатися з продуктів, які сприятимуть прискоренню обміну речовин (білок, овочі і фрукти, поліненасичені жирні кислоти Омега-3, кальцій, достатня кількість води).
Важливо, що людина зменшує обсяги з'їдається за один раз їжі за рахунок збільшення кількості прийомів їжі, що дозволяє виробити позитивну звичку не переїдати, схуднення йде природним чином, обсяг шлунка при цьому зменшується.

Достатня кількість води

Слід зазначити, що на обміні речовин не кращим чином відбивається недолік рідини. Печінка при зневодненні відчуває перенавантаження і частково забирає на себе деякі функції нирок, які в режимі зневоднення "простоюють" в якійсь мірі. В результаті печінка гірше виконує іншу роботу, а саме перетворення запасів жиру в енергію, що не сприяє тим самим спалюванню калорій.
Ви допоможете печінки переробляти накопичений жир, якщо щодня будете випивати близько семи-восьми повних склянок чистої води в проміжках між прийомами їжі або за півгодини до їди.

Заняття спортом

Завдяки регулярним заняттям спортом і фізичними вправам в домашньому режимі, ви зміцнюєте, підтягуєте і / або нарощуєте м'язову масу. У зв'язку з тим, що в м'язовій тканині знаходяться основні каталізатори спалювання жиру в організмі: чим більше вага мускулатури тіла, тим вище енергетичні витрати організму.

контрастні обливання

При чергуванні обливання холодною і гарячою водою ми отримуємо термічний масаж, який благотворно впливає на обмінні процеси, допомагає зберегти шкіру гладкою, стимулює кровообіг.

Здоровий сон

Якісний і тривалий сон не менше 8 годин на добу сприяє виробленню в організмі гормону росту, який впливає безпосередньо на швидкість обміну речовин. Ще одна причина: при недосипанні організм виробляє гормон стресу адреналін, який підвищує апетит протягом наступного дня.

сольові розтирання

Можна регулярно після ванни, душа розтирати все тіло рушником або жорсткої рукавичкою або рушником з метою підвищення обміну речовин, засоби зменшення розтяжок і целюліту. Рушник і чи рукавичку потрібно змочити в сольовому розчині, приготованому з розрахунку на 2 літри води 1 ст. ложка солі і 1 ст. ложка оцту. Шкіра повинна трохи почервоніти після таких сольових розтирань.

масаж стоп

Численні точки активних областей на обох стопах тісно пов'язані з усіма органами нашого організму. Регулярний масаж, самомасаж цих точок допоможе активізувати обмін речовин і підвищити загальний імунітет.

Ви зможете помітно прискорити обмін речовин, підвищивши, таким чином, здатність організму до спалювання зайвих калорій, в комплексі або навіть частково використовуючи на практиці ці нехитрі прийоми!