1. Обруч для схуднення Обруч для схуднення - це тренажер для тіла круглої форми. Його використовують...
2. Обруч (хула-хуп) - як вибрати
3. Обруч з магнітами користь чи шкода
4. Як вибрати вага обруча
5. Читайте також:

Обруч для схуднення

Обруч для схуднення - це тренажер для тіла круглої форми. Його використовують як спортивний снаряд в художній гімнастиці, в цирковому мистецтві, заняттях фітнесом і в домашніх умовах.

Обручі бувають легкі, обтяжені, з шишками з внутрішньої сторони. Обручі виготовляють з ПВХ, пластику та поліетилену. Перші обручі були виконані з дерева. Обур бувають різними за діаметром: від 70 до 90 см, в залежності від зросту людини. За забарвленням обручі бувають одне кольору або багатобарвні, також їх можна обклеїти кольоровою стрічкою для краси.

Крутити обруч користь чи шкода

Обруч або хула-хуп як його ще називають, допомагає спалювати за одну годину до 350 калорій. Заняття з обручем є кардіо навантаженням і сприятливо впливає на весь організм в цілому. Хтось вважає, що чим важче обруч тим більше калорій спалюється, але ця думка помилкова. Спалювання жиру відбувається не від тяжкості спортивного снаряда, а від інтенсивності обертальних рухів тіла. Чим легше обруч, тим інтенсивніше руху вашого тіла, отже і більшу кількість калорій при цьому спалюється, причому пульс повинен дійти до певної частоти, щоб жир почав танути і відбувається це з 20-ї хвилини тренування з цим снарядом. Для тренованого людини і людини, який веде малорухливий спосіб життя пульсовий показник свій, про це можна дізнатися у фахівця.

При занятті з обручем задіюються не тільки м'язи живота, спини, боків на лінії талії, але на всі м'язи корпусу. Якщо хтось вважає, що обруч допомагає талію зменшити в рази, то це не вірно. Поступово худне все тіло, а не тільки талія, тому що це не прямий вплив обруча на талію, а перш за все руху, швидкість і амплітуди рухів вашого тіла, які ви здійснюєте при крученні обруча. Саме з цієї причини не слід обтяжувати обруч і дуже серйозно підійти в його вибору при покупці. Наприклад обтяжені обручі розраховані якраз допомагати позбавити шкіру від целюліту і в'ялості, але перш ніж придбати такий обруч, порадьтеся з фахівцем, чи потрібен вам саме такий обруч і скільки часу і якої інтенсивності виконувати його кручення. Обтяжені обручі здатні швидко нанести вашому організму шкоди, а не користь, залишаючи на вашому тілі великі синці.

Також ви повинні розуміти, що обруч не є єдиним вправою від позбавлення шкіри від целюліту, підтяжки шкіри і зменшення талії в її розмірах. Всі бажані ефекти ви зможете досягти якщо будете виконувати комплекс вправ і з іншими спортивними снарядами такими як: скакалка, м'яч, а також всі можливі тренажери + правильне харчування і повноцінний відпочинок.

Якщо брати тільки вправи з обручем, то вони не є дуже інтенсивними самі по собі і призначені для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і тим хто тільки почав займатися з собою. Перший місяць піде на користь, потім потрібні додаткові навантаження, щоб досягти потрібного ефекту. Також ефективним буде заняття з обручем якщо ви вже натренований людина і качаєте наприклад прес і якщо в заключній стадії навантажень використовувати обруч, то проблемні зони підуть швидше.

Обруч (хула-хуп) - як вибрати

На сьогоднішній день вибір обручів в магазинах великий, розрізняються вони зовнішнім виглядом і призначенням.

обруч простий

Виготовлений простий обруч з металу або поліетилену, всередині все обручі порожнисті. Такі обручі були популярні ще за часів СРСР. Такими обручами користувалися в школах на заняттях фізкультурою. За часів нашого дитинства і наших батьків, вибору обручів не було. Вони були однотонного кольору нечисленної гами і одного розміру по діаметру.

обруч складаний

Обручі складні відрізняються від простих тим, що їх можна скласти в два, в чотири верб вісім разів. Складні обручі дуже зручні при їх зберіганні, так як не займають багато місця в розібраному вигляді. Складні обручі можуть бути різними за формою по внутрішній лінії кола, тобто, складними можуть бути гладкі обручі і з опуклою внутрішньою поверхнею.

обруч більш важкий

Обруч більш важкий має вагу від 0.5 кг до 2 кг. Більш важкий обруч призначений для інтенсивного масування м'язів корпусу по лінії талії. Більш важкий обруч рекомендується використовувати людям з хорошою фізичною підготовкою. Такі обручі використовують на групових заняттях у фітнес клубах.

обруч масажний

Массирующий обруч виготовляється з невеликими присосками, які прилипають і відлипають від шкіри в процесі обертання обруча. Застосовується такий обруч з метою зменшення розмірів талії, живота і стегон в розмірі. Також внутрішня сторона обруча оснащена магнітними елементами. Кульки можуть бути пластмасовими і гумовими, вибирайте гумові.

Обруч з магнітами користь чи шкода

Під впливом магнітних полів вважається, що поліпшується кровообіг тканин м'язів і шкіри, що покращує живлення клітин нашого організму великою кількістю кисню, вітамінами і мінералами. Так, результат при заняттях з магнітним масажними обручем є як його і описують, але є одне АЛЕ. Наше тіло - це складний механізм, який вивчається світовими спільнотами по сьогоднішній день. І доведено, що магнітне вплив і електро магнітне вплив на людський організм небезпечні для здоров'я людини. При таких жорстких діях порушується електро магнітний баланс нашого тіла, де клітина має свій полюс може поміняти його на протилежний. Після таких змін, утворюються міжклітинні простору, тобто порожнечі, які заповнюються утворюються кислотами, що тягне серйозними проблемами для здоров'я. Тому обручі з магнітними елементами не рекомендуються.

Як вибрати вага обруча

Тут потрібно відштовхуватися від вашої ваги і комплекції, а також враховувати на скільки натренована ваше тіло фізично.

Для шкільного віку обручі підійдуть до 1 кг.
Початківцям рекомендуються обручі легкі і середні за вагою від 1-1.5 кг.
Важкі обручі від 1.6 - 2 кг підходять людям добре тренованим фізично. Для занять з обваженим обручем і масажним ефектом рекомендується придбати спеціальний щільний пояс, який захистить ваше тіло від ударів і синців, які заподіюють обтяжені і масажні обручі.

При виборі обруча перед його придбанням обов'язково проконсультуйтеся зі спортивним фахівцем і свої лікуючим лікарем.

Читайте також:

Танці для схуднення

Танці для схуднення - це найприємніше заняття з небагатьох, яке виконується з задоволенням. Займаючись танцями фігура людини стає стрункою ...

Душ "Шарко"

Душ Шарко - це душ з потужним струменем води утворюється під тиском 2-4 атмосфер. Напір води регулюється і у вас не повинно виникати больових відчуттів ....

продукти молодості

Щоб бути завжди красивою, вживайте продукти, які продовжують молодість ....

Інформація на сайті носить ознайомлювальний характер.

Проконсультуйтеся з лікарем перед використанням рекомендацій.