18 серпня 2016, 20:52

18 серпня - день 3

Вага вранці: 56,6 кг (-0,3; всього -0,4) Нещільний вечерю: + тренування: + Без їжі після вечері: + Як і раніше болять грудні м'язи, і я більшу частину віджимань ганебно роблю з колін. Чи не втрималася від морозива на десерт. Не можна мені без вуглеводів перед розумовою працею%) Ну і краще спокійно з'їсти одне морозиво зі знанням, що це можна, ніж тиждень триматися, потім взяти "зовсім трохи" і зірватися на цілу коробку) Читати далі →

Olga.wrkt

11 січня 2017, 8:23

КОПИЛКА вправ Ревітоніка (буду додавати)

https://www.youtube.com/watch?v=Bpzxriy5A7g https://www.youtube.com/watch?v=Bpzxriy5A7g Текст заняття майстерклас Кожна вправа (навантаження на м'яз) виконується 30 секунд, потім розтягування м'яза 1. Вправа на холку. Піднімемо плечі, кисті рук на попереку, спина випрямлена, затискаємо трапецевидную м'яз опустивши голову на трапецевидную м'яз. 30 секунд. Далі розтягуємо м'яз (дивимося відео) 2. Розслабляємо м'язи задньої поверхні шиї. Руки в замок за спину. На вдиху плечі максимально вгору з руками, затиснутими в замок і опускаємо голову назад на складку, там де 6-7 хребець. 30 секунд і потім ... Читати далі →

новенький рік

18 вересня 2017, 10:42

Зміцнюю м'язи кора

Хочу показати вам мою тренування для зміцнення м'язів кора. Не так давно я зіткнулася з болями в спині і тільки регулярні тренування дали позитивний результат. Зміцнення кора можна вважати запорукою здоров'я хребта і рівною постави, а також їх за ..... Читати далі →

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

все болить вгорі

Дівчата, не розумію що відбувається зі мною, як ніби болить стравохід, коли п'ю гаряче або великі глотки або взагалі само по собі, печії останні дні практично немає, думаю може запалення там з'явилося, болить грудна клітка в середині спереду і між .... . Читати далі →

вомбат

29 січня 2017, 11:20

Вправи для корекції діастаза

Важливо відзначити, що підхід до корекції діастаза за допомогою фізичних вправ повинен бути поетапним і регулярним. Наша система включає в себе поступове включення глибоких м'язів корпусу, що забезпечують рівномірне навантаження. В результаті такий підхід призводить до закриття або значного зменшення діастаза. Виконувати комплекс вправ для корекції діастаза можна при 1 і 2 ступеня, при відсутності гриж і не раніше, ніж через 6 місяців після пологів шляхом кесаревого розтину і 1 місяця після природних пологів (починати з першого етапу вправ) ... Читати далі →

Olga.wrkt

16 січня 2017, 8:39

ГОЛОВНИЙ ПОСТ Марафон "Ревітоніка - хороша звичка до краси"

Дівчатка, починається наш марафон, підписуємося на цей пост. Всім я зроблю посилання в минулому пості, що б інформація дійшла до все учасників. Список теж складу пізніше. Ніяких очок, ніяких щотижневих фото-звітів, тільки спілкування, підтримка і позитивне спілкування. Мій день починається ось з такого будильника. Я думаю багато хто мене зрозуміють Ну а тепер, інформація по вправах: Читати далі →

Angel

14 березня 2017, 7:44

Робимо планку.

СПОРТ 20 найефективніших способів зробити планку, щоб отримати швидкий результат Ці вправи для тих, хто вічно зайнятий і не може виділити пару годин на відвідування фітнес-клубу. Планка добре тренує прес, а також задіює м'язи плечового пояса і сідниць. Ми перебрали всі варіанти класичного вправи і тепер ділимося з вами найефективнішими і небанальними ... Читати далі →

Лялька82

17 серпня 2015 року, 9:13

10 вправ для підтяжки бюста

Ваші груди складається з двох основних м'язів - великої і малої грудних, а також безлічі дрібних м'язів. Ці м'язи проходять під молочними залозами і також над грудною кліткою і приєднуються до плечової кістки (найближча кістка руки до плечового суглобу). Ваша гр ..... Читати далі →

Зільнара

9 жовтня 2014 року, 11:07

Підтягування широким хватом

підтягування - вправа Катор робить широкі плечі У кожного з варіантів підтягувань, є свої незабутні особливості. Тобто навантажуються м'язи однакові, але акценти розставлені по-різному. Отже, навантажуємо: м'язи передпліччя, двоголову м'яз плеча, плечовий м'яз, довгу голівку трицепса, грудні й найширші м'язи, трапецієподібні, зубчасті, круглі м'язи спини, задню голівку дельтоподібного і ромбовидної м'язи. підтягування середнім прямим хватом. Традиційний варіант, популярний як у вітчизняних викладачів фізичної культури, так і у сержантів американського спецназу. Основний акцент: м'язи спини і згиначі передпліччя, особливо ... Читати далі →

Anya_BS

11 серпня 2016, 15:21

Діастаз прямих м'язів живота. Може кому то буде корисна така стаття.

Діастаз прямих м'язів живота - визначення, причини виникнення Форма передньої черевної стінки залежить від багатьох факторів: властивостей шкіри живота, кількості жирової клітковини і багато в чому вона обумовлена ​​станом м'язово-апоневротіческой системи. Плоский живіт може бути тільки в тому випадку, коли прямі м'язи живота знаходяться в безпосередній близькості один від одного. Збільшення відстані між прямими м'язами живота (диастаз) призводить до його округлення. Найбільш частою причиною формування діастаза (розбіжності) прямих м'язів живота у жінок є вагітність, а у чоловіків значне фізичне навантаження і ... Читати далі →

Дочки-Синочки

9 грудня 2015 року, 18:45

Фізичні навантаження для відновлення фігури після пологів.

Як би не хотілося максимально і швидко знизити вагу, післяпологовий період - це не час для дієт. У нормі втрата ваги щомісяця повинна складати близько одного кілограма. Крім того, існує помилкова думка, що лактація сприяє набору ваги. Зовсім навпаки, годування грудьми сприяє утилізації жиру, накопиченого за вагітність. Приблизно через 2 тижні після народження дитини необхідно зайнятися гімнастикою, спрямованої на зміцнення м'язів черевного преса і промежини. Прогулянки з малям на свіжому повітрі (саме прогулянки, а не тривале сидіння на лавці), повинні ... Читати далі →

Моє тринадцятий завдання

Об'єднала два дні спортивних занять в одне. . # 50 днів-50 завдань. . 1) 15 випадів на кожну ногу.Ето завдання можна виконати навіть вдома у передпокої. Користь від нього переоцінити неможливо, а виконувати дуже просто: розправ грудну клітку, підніми підборіддя і втягни живіт; зроби випад вперед лівою ногою, щоб ліве стегно виявилося над лівою п'ятою, а права гомілка - паралельно підлозі; повернися в вихідне положення, відштовхнувшись лівою ногою; потім повтори весь цикл з правою ногою. . 2) Зроби 10 стрибків подряд.2 підходу ... Читати далі →

Фізичні навантаження для відновлення фігури після пологів.

Як би не хотілося максимально і швидко знизити вагу, післяпологовий період - це не час для дієт. У нормі втрата ваги щомісяця повинна складати близько одного кілограма. Крім того, існує помилкова думка, що лактація сприяє набору ваги. Зовсім навпаки, годування грудьми сприяє утилізації жиру, накопиченого за вагітність. Приблизно через 2 тижні після народження дитини необхідно зайнятися гімнастикою, спрямованої на зміцнення м'язів черевного преса і промежини. Прогулянки з малям на свіжому повітрі (саме прогулянки, а не тривале сидіння на лавці), повинні ... Читати далі →

Віджимання від підлоги.

Найефективніші віджимання від підлоги! Віджимання від підлоги - це жим лежачи навпаки. Судіть самі: похилий жим змушує рости грудні м'язи, а віджимання від підлоги опрацьовують зовнішні області грудних м'язів. При цьому найсильніший ефект дають віджимання, коли широко розставлені кисті і ступні знаходяться на високій опорі - ви опускаетесь нижче звичайного, і грудні м'язи розтягуються майже до болі.Отжіманія від статі з вузькою постановкою рукЗачем робити? Даний варіант вправи ідеально підходить для опрацювання внутрішньої області грудних мишц.Как виконувати? Прийміть упор лежачи на прямих ... Читати далі →

10 вправ для підтяжки бюста

Ваші груди складається з двох основних м'язів - великої і малої грудних, а також безлічі дрібних м'язів. Ці м'язи проходять під молочними залозами і також над грудною кліткою і приєднуються до плечової кістки (найближча кістка руки до плечового суглобу). Ваші груди грає важливу роль в русі рук на всьому рівні тулуба і при подачі ваших плечей вперед. Дані вправи спрямовані на верхню, середню і нижню групи грудних м'язів і, як результат, на формування бюста. 1. Віджимання від підлоги Ляжте на ... Читати далі →

Вася

18 серпня 2017, 22:19

Про хребет 2.

Добрий день, ББ! Продовжую розпочату тему про позбавлення від болю тиць. __________________________________________________ Що маємо на сьогоднішній момент: - я офісний працівник; - я не піднімаю тяжкості, які не тисну сто тисяч п'ятсот кг і не присідаю ..... Читати далі →

Оксана

2 серпня 2017, 15:15

Канцерофобія після пологів

Дівчата, це кошмар нестерпний .після других пологів через місяці два почалося щось незрозуміле Постійно по лікарях бігаю, так як знаходжу різні симптоми страшних хвороб .і вони такі прямо явні Уже й шлунок перевірила і кілька разів внутрішні органи і двічі за ці 7 місяців кишечник, голову, шию, і щас накрило з новою нереальною силою. Почалося з того що засвербіла грудна клітка, пройшло через дня три наверное.после почала лікувати хеллікобактер найсильнішої дозою антибіотиків 2 відразу, ДЕНОЛ, омепразол, днів 5 тому ... Читати далі →

Пологи без болю! Не хочу щоб було боляче!

Багато хто запитує як зробити так щоб під час пологів не було боляче? Чудове запитання! У мене зустрічне запитання, а вам щоб зовсім не відчувати? Або просто змінити свої відчуття під час пологів? Це принципово різні школи! Хочу з вами поговорити про один із способів зняття напруги і розслаблення-ДИХАННІ! Ну ось, скажіть ви .. Що тут може не так, адже дихання це так природно! Добре! Питання до вас? Чим ви дихаєте? Хто сказав повітрям? Вірно! Хто сказав легкими? Теж вірно! А ще? Ще діафрагмою! ... Читати далі →

Alina Tihonova

28 грудня 2015 року, 11:08

Вправи для вагітних.

Сьогодні я зрозуміла, що для мого здоров'я та здоров'я малюка дуже важливо бути в формі. тому я почала поділася вправи, і хочу поділиться ними з усіма))) Вправа №1 Мета: Привести в тонус все тіло, особливо ноги і їх внутрішню стегнову частину. Виконуючи вправу потрібно спиратися на стіну або спинку стільця. Початкове положення: Розвести ноги на ширину плечей. Потрібно щоб пальці дивилися назовні. Дихання природне, руки по сторонам. Процес виконання: На рахунок один і два потрібно повільно присісти, згинаючи в ... Читати далі →

Світлана

11 жовтня 2016, 12:20

Як підвищити жирність грудного молока

Після народження дитини кожну маму хвилюють багато питань. Один з них - як збільшити жирність грудного молока? Іноді буває, що малюк погано смокче, а іноді - починає вередувати після годування, часто дитина погано додає у вазі - ці приводи причина того, що молода мама починає бити на сполох, підозрюючи, що її дитина голодна, так як її молоко володіє недостатньою жирністю. Кожна молода мама мріє висипатися вночі в період грудного вигодовування на вимогу Як підвищити жирність грудного молока? Всім молодим матусям кажуть ... Читати далі →

Вправи для шийного відділу хребта

Поширеною причиною болів в хребті є неправильна постава і неприродний патерн рухів. У цій статті будуть розказано про простих вправах, які необхідно практикувати тим, у кого є порушення вигину в шийному відділі хребта. Ці порушення можуть проявлятися головними болями, болем в руках і хворобливими відчуттями безпосередньо в самій шиї. Читати далі →

Ірина

11 серпня 2014 року, 22:17

10 вправ для підтяжки бюста

Ваші груди складається з двох основних м'язів - великої і малої грудних, а також безлічі дрібних м'язів. Ці м'язи проходять під молочними залозами і також над грудною кліткою і приєднуються до плечової кістки (найближча кістка руки до плечового суглобу). Ваші груди грає важливу роль в русі рук на всьому рівні тулуба і при подачі ваших плечей вперед. Дані вправи спрямовані на верхню, середню і нижню групи грудних м'язів і, як результат, на формування бюста. 1. Віджимання від підлоги Ляжте на ... Читати далі →

проект ПроГВ

6 жовтня 2015 року, 18:21

Вплив грудного вигодовування дитини на його мовний розвиток

... Який зв'язок між тривалим грудним вигодовування (3 роки і більше) і розвитком мови? Існує думка про те, тривале грудне вигодовування (більше 3-х років) може призвести до порушення мови (призводить до формування неправильного «межзубного» вимови), давайте зупинимося тут більш докладно і дізнаємося, які рухи відбуваються при грудному вигодовуванні у малюка в роті (в момент прикладання, смоктання і ковтання). Читати далі →

Вправи для шийного відділу хребта

Поширеною причиною болів в хребті є неправильна постава і неприродний патерн рухів. У цій статті будуть розказано про простих вправах, які необхідно практикувати тим, у кого є порушення вигину в шийному відділі хребта. Ці порушення можуть проявлятися головними болями, болем в руках і хворобливими відчуттями безпосередньо в самій шиї. Перш за все, потрібно звернути увагу на положення голови щодо плечового пояса. Часто через сутулості голова і шия спрямовуються вперед, утворюючи дуже сильний вигин (гіперлордоз) в шийному відділі. При Гіперлордоз грудні м'язи ... Читати далі →

katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ... Читати далі →

Barbie

31 серпня 2014 року, 14:25

про груди

Бюст - символ жіночності, материнства, плодючості, одна з найпривабливіших, що хвилюють і чуттєвих частин жіночого тіла. Для чоловіків гарні груди - об'єкт захоплення. Для жінок - предмет гордості. Мати гарну і пружні груди - мрія кожної жінки. Одним з найбільш ефективних способів досягнення цієї мети є виконання комплексу спеціальних вправ для зміцнення м'язів, що підтримують груди. ЧИ МОЖНА ВПРАВАМИ ЗБІЛЬШИТИ ГРУДИ? Відповідь: саму молочну залозу - НІ, грудний м'яз під молочною залозою - ТАК! «Але що ж тоді дадуть нам силові ... Читати далі →

Лоскіт і царапка))

Перед купанням розминала Радюху, все як завжди, дісталася до грудних м'язів, почала м'яти і він як зарегочеться))) виявилося, сміявся, тому, що лоскотно))) за бочка потискати - так взагалі заливався)))) Стоооолько позитиву в одному маленькому чоловічка)))) Коли були у педіатра день назад, запитали про білуваті точки на яснах - вона, сказала, що це зубки стирчать на зразок) І ще одне питання: як часто ваші діти ходять в туалет по маленькому в цьому віці? Просто у нас іноді може напрудіть хоч через 5 хвилин ... а ... Читати далі →

олександра

27 вересня 2016, 11:14

"Мене все дратують"

Не секрет, що негативні емоції небезпечні для нас своїми негативними наслідками. Звідки ж вони беруться і чому можуть приносити шкоду? Такі емоції, як, наприклад, гнів або страх, біологічно виправдані, корисні. Вони готують організм, щоб «вичавити» все можливе з м'язів, вступаючи в битву або рятуючись втечею. В таких станах в кров викидається адреналін, який змушує серце битися швидше, одночасно підвищуючи артеріальний тиск, частішає дихання. І все для того щоб забезпечити м'язи киснем і поживними речовинами, щоб розвинути максимальну м'язову зусилля (сильніше ... Читати далі →

Одна за всіх: планка для всіх груп м'язів

Планка - вправа, яке включали в домашні тренування ще пару-трійку десятків років тому. Потім про нього якось забули: з'явилися новомодні тренажери, які допомагали «добитися ідеальних кубиків на животі», і свежеразработанние комплекси для тренувань. А зовсім недавно про планку знову згадали. З чого раптом? Які можливості дарує, здавалося б, проста вправа і які види планок бувають, Woman's Day допомогла розібратися тренер школи ідеального тіла #Sekta Ірина Грищенко. Читати далі →

Лена

31 січня 2017, 11:58

Марафон "Сам собі тренер" - методи тренувань

Зведений пост марафону Я пропоную почати наш марафон з обговорення типів тренувань. Всього є 3 основних типи: роздільні тренування, кругової метод і супермережу. Я скопіюють вам з сайту ТвойТренер визначення і дам посилання на всі статті, якщо цікаво заглибитися. Читати далі →

Анастасія

6 квітня 2017, 19:34

33 тижні. Самопочуття на трояк

Можна себе привітати з 33 тижнями і 4 днями вже. Дивлюся по Минулого Б.вроде дискомфорту на цьому терміні було більше. По крайней мере, я скаржилася тут на бб. Цього разу я чи то вже звиклася з больовими відчутті як з чимось нормальним для мене при Б. толі навчилася ще в минулий раз берегти себе, робити вправи для підтримки тазового пояса, спини і т д. В цей раз у мене плюс до всьому болить плече, віддає в руку по всій ... Читати далі →