2. Особливості методики Оксісайз
3. Правила виконання комплексу Оксісайз
4. Оксісайз з Мариною Корпан відео уроки №1: Нон стоп

Коли інструктор з фітнесу Марина Корпан набрала після пологів зайву вагу і її маса збільшилася до 75кг, то питання повернення колишньої форми став для неї питанням честі.

Для цього вона вирішила використовувати, популярні в країнах Європи і Америці ефективні методики для схуднення - Оксісайз і Бодіфлекс.

Оксісайз з Мариною Корпан

Ці дихальні техніки дозволили їй менше, ніж за 2 місяці відкоригувати фігуру і зменшити свій розмір одягу до 42-го, не вдаючись до жорстких дієт, а лише обмеживши вживання звичних страв до розумних меж. Оксісайз з мариною Корпан для початківців, відео уроки дають надію багатьом жінкам поліпшити свій зовнішній вигляд і підвищити тонус організму.

Якщо про бодіфлекс чули багато, то оксісайз порівняно недавно з'явився на слуху у бажаючих схуднути. Що собою являє дана методика? Для кого розроблений комплекс оксісайз з мариною Корпан відео уроки? Дана методика заснована на поєднанні рухів і правильного дихання, призначена для всіх бажаючих скинути зайві кілограми, не залежно від ступеня фізичної натренованості і підійде для занять навіть жінкам, які очікують появи на світ малюка.

Особливості методики Оксісайз

На відміну від бодіфлекса оксісайз з мариною Корпан має такі відмінні риси:

• заняття можна проводити в будь-який зручний час, в тому числі ввечері і після прийому їжі;
• тренування проводитися без використання спеціальних пристосувань і займає близько 15 - 20 хвилин в день;
• при щоденних заняттях помітні результати з'являються вже через 2 тижні;
• відсутня потреба видавати особливі звуки;
• фізичне навантаження поєднується з деякими змінами в харчуванні, їсти треба не рідше 4-х разів на день, солодке, жирне і смажене під забороною, перевага віддається блюдам, багатим рослинною клітковиною (овочам, фруктам, зелені, злакових), добова норма калорій становить від 1500 до 1700 ккал.

При правильному підході оксісайз з мариною Корпан для початківців, прибирає жирові відкладення і зайві сантиметри в проблемних зонах, дозволяючи моделювати фігуру. Такий ефект досягається тим, кисень, який є натуральним сжигателем ліпідного прошарку, надходить в потрібне місце, під впливом напруги відповідних груп м'язів.

Вступаючи в хімічну реакцію з вуглецевої складової жирів, утворює сполуки, які легко видаляються з організму. В результаті занять відбуваються такі позитивні зміни:

1. Швидке позбавлення від зайвих кілограмів, поступова нормалізація індексу маси тіла.
2. Формування гарної фігури, зі зменшенням обсягів в потрібних місцях, підтягуванням контурів, повернення шкірі колишньої еластичності, зникнення целюліту.
3. Поліпшення настрою, підвищення працездатності і стійкості до стресових ситуацій, зникнення головного болю.
4. Підвищення статевого потягу і здатності отримувати задоволення.
5. Нормалізація артеріального тиску і загального тонусу організму.

Правила виконання комплексу Оксісайз

Щоб досягти всіх перерахованих результатів, потрібно освоїти техніку дихання, подивившись оксісайз з мариною Корпан відео, саме завдяки особливому способу вдиху і видиху запускається механізм схуднення. Звичне для кожної жінки, грудне дихання необхідно замінити діафрагмовим.

Саме грудної тип дихання призводить до кисневого голодування і супроводжуючим його симптомів млявості, хронічної втоми, вираженої апатії, постійних головних болів і дратівливості. Щоб нічого не заважало тренуватися, виберіть одяг, що не сковує рухи. Долоню правої руки потрібно покласти на грудну клітку, а лівої на очеревину. Вдихати слід животом, видихати дуже повільно, до тих пір, поки долоня не буде максимально близько наближена до хребетного стовпа.

Освоївши техніку дихання і навчившись користуватися нею, можна приступати до виконання вправ для початківців, не забуваючи про посмішку і гарний настрій:

1. Серія швидких різких діафрагмальних вдихів носом, яка повинна супроводжуватися відчуттям припливу енергії.
2. При розслабленому тілі, втягування і піднімання вгору нижнього відділу живота.
3. Стиснувши і піднявши сідничні м'язи, і максимально привівши в напругу промежину, погойдування тазом то вгору, то всередину.
4. Серія з трьох глибоких вдихів носом, легкі повинні бути максимально заповнені.
5. Витягнувши трубочкою губи і напружуючи м'язи під грудиною, виштовхування повітря.
6. Піднявши підборіддя і привівши в напругу сідниці, серія з трьох видихів, до максимально повного витискування повітря з легенів.

Для початку цього базового комплексу буде досить. Головне, щоб ці вправи накладалися на діафрагмальне дихання. Адже, саме, завдяки йому, відбувається чарівне перетворення не тільки фігури, але і самопочуття.

Оксісайз з Мариною Корпан відео уроки №1: Нон стоп

Оксісайз з Мариною Корпан відео уроки №2

Ще більше уроків Ви зможете знайти в розділі відео