Структура молекули окситоцину - «речовини любові, дружби і довіри». Окситоцин є пептид (короткий білок) з 9 амінокислот. «Секретна формула» цього природного приворотного зілля така: цистеїн - тирозин - ізолейцин - глутамин - аспарагін - цистеїн - пролін - лейцин - гліцин. Зображення з сайту www.3dchem.com

У кожного з нас є близькі люди, з ким у нас були або є теплі відносин, любов і довіру: коханий чоловік, ніжна дружина, вірні друзі, турботливі батьки. На жаль, нерідко буває, що за суєтою повсякденності люди про ці відносини як би забувають: вранці були наповнені ніжністю до близьких, а вдень про них не згадують, залучаючись не тільки в нові справи, а й в нові відносини, а іноді і зв'язку на стороні. На щастя, у нас є гормон окситоцин, гормон любові і ніжної прихильності, який зокрема відповідає за свіжість наших почуттів і пам'ять відносин.

Довгий час в медицині гормон окситоцин використовувався при стимуляції родової діяльності і зв'язувався лише з механічними процесами пологів. Саме цей гормон викликає скорочення матки і тим самим дає команду «старт!» Процесу пологів, а також стимулює молочну залозу до викиду молока. Згодом з'ясувалося, що цей гормон відповідає також і за поведінкові особливості матері - саме завдяки викиду окситоцину жінка готова на все заради свого малюка. Ще трохи пізніше вчені помітили, що те ж саме відбувається і в організмі чоловіків, які були присутні при народженні своїх дітей: викид окситоцину породжує у чоловіків батьківські почуття до своїх дітей.

Сьогодні про окситоцин відомо набагато більше. Що з'ясувалося?

Окситоцин підсилює відчуття "ми рідні" поруч з близькими нам людьми. Підвищення рівня окситоцину в крові викликає у людини почуття задоволення, зниження страхів і тривог, почуття довіри і спокою поряд з партнером (Meyer, Dixie (2007). «Selective Serotonin Reuptake Inhibitors and Their Effects on Relationship Satisfaction». The Family Journal 15 ( 4): 392-397. DOI: 10.1177 / 1066480707305470): людиною, якого сприймали як близького собі людину. Підкреслимо: ні з фізично близьким партнером, а з душевно близькою людиною.

В експериментах, коли окситоцин вводили прискання спрею в ніс, випробовувані легше вірили тому, що їм говорили близькі люди, в той час сприйняття слів від "просто сторонніх" людей не змінювалося. Більш того, наступні експерименти показали, що окситоцин збільшує недоброзичливість до сторонніх людей, посилює культурні і расові забобони.

На фізіологічному рівні окситоцин запускає механізм прихильності: саме окситоцин робить матір чи батька прив'язаними до своєї дитини, прив'язує жінку до свого сексуального партнера, а чоловікові створює романтичний настрій і сексуальну прихильність і готовність бути вірним. Зокрема, окситоцин змушує одружених / закоханих чоловіків триматися подалі від сторонніх привабливих жінок .

За рівнем окситоцину в крові можна досить впевнено говорити про схильність людини до вірності і готовності прив'язуватися в близьких відносинах. В одному з досліджень на звичайній весіллі в Англії у молодят і їхніх родичів були взяті зразки крові перед тим як пара дала шлюбну обітницю. Виявилося, що найбільший викид окситоцину спостерігався у нареченої, на другому місці була її мати. На третьому - батько нареченого, а вже потім сам наречений і гості.

Про це розповів на лекції в Москві американський учений Пол ЗАК, директор Центру нейроекономіческіх досліджень при Клермонтський університеті післядипломної освіти.

Цікаво, що окситоцин добре лікує аутизм: і діти, і дорослі люди, які страждають аутизмом, після лікування окситоцином стали не тільки більш емоційні самі, але і краще розуміти і впізнавати емоції інших людей (Jacob S, Brune CW, Carter CS, Leventhal BL, Lord C, Cook EH (April 2007). «Association of the oxytocin receptor gene (OXTR) in Caucasian children and adolescents with autism». Neuroscience Letters 417 (1): 6-9. DOI: 10.1016 / j.neulet.2007.02. 001. PMID 17383819).

Виявилося, що окситоцин знижує рівень тривожності, покращує стан нервової і серцевої систем, тому люди з високим рівнем окситоцину живуть більш здоровою і довгим життям. А якщо сюди додати, що окситоцин стимулює вироблення ендорфінів, гормонів щастя, то, схоже, це дуже важливий для всіх нас гормон!

І що робити? Як підвищувати рівень окситоцину в крові?

У повсякденних соціальних взаємодіях підвищення рівня окситоцину між людьми відбуваються при будь-якому дружньому зіткненні: рукостискання, торкнутися рукою кисті або плеча, обняти, зробити масаж або просто погладити. Можна просто завести собаку - у відносинах з нею точно так же генерується окситоцин. Деяке значення має харчування: банани і авокадо будуть на вашому боці.

Важливіше і цікавіше те, що, виявляється, окситоцин виробляється під час будь-яких колективних дій, де люди відчувають між собою деяку спільність: у солдатів під час маршу, на вечірках під час танців, в церкві на спільній молитві, під час групових занять спортом або спільного співу. Тут важливі всі три складові: об'єктивне колективна взаємодія, внутрішнє відчуття спільності і емоційна яскравість, що відбувається.

Чим яскравіше емоції і тісніше взаємодія, тим більше окситоцину. Найсильніші сплески окситоцину відбуваються під час яскравого сексу і переживанні оргазму, причому як у жінок, так і у чоловіків.

Якщо вам важливо, щоб ваші діти були для вас улюбленими, то по іншому дивіться на пологи і вигодовування дитини. Найсильніші вкидання окситоцину у них відбуваються при пологах і при кожному годуванні грудьми. Присутність тата при пологах також запускає вироблення окситоцину у нього в крові і підсилює прихильність як до дружини, так і до дітей.

Зрозуміло, що найефективніший, це ввести окситоцин собі безпосередньо: закапати окситоцин в ніс або поприскать в ніс спреєм. Однак навряд чи це кращий рецепт, і не тільки тому, що це дасть тільки короткочасний ефект. Так, сама по собі молекула окситоцину живе недовго, зникаючи вже через три хвилини.

Важливіше подбати про такому способі життя, щоб окситоцин вироблявся у вас природним чином. А саме, найпростіше і дієве тут - це виховувати в собі звичку думати про людей добре і проявляти до людей, особливо до близьких людей, дбайливість.

Обійми, поцілунки, прогулянки за руку, довгі розмови і дивитися очі в очі - всі ці речі, так зрозумілі і близькі люблячим людям, з фізіологічної точки зору сприяють вкидання окситоцину в кров і цим самим ще більше зміцнюють ваші відносини.

Нагадаємо: позитивний ефект буде виникати лише в бік близьких відносин, і якщо ці відносини хороші. Якщо ви замужем (одружені), але відносини між вами проблемні, тут довгі розмови вам, швидше за все, не допоможуть.

І пам'ятаємо головне: в той час, як гормони впливають на нашу поведінку, ми своєю поведінкою впливаємо на свої гормони. Так, окситоцин допомагає нам ставитися до людей дбайливо, з довірою і любов'ю, але якщо ми хочемо, щоб окситоцину у нас було більше, починати потрібно з того, щоб ми самі почали ставитися до людей дбайливо, з довірою і любов'ю.

Впораємося?