Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Олексій Василенко: музика як інструмент тренера

    © Corbis / Fotosa.ru © Corbis / Fotosa

    Музика створює відмінний емоційний фон для занять . Деякі види фітнесу прив'язані до музичного ритму, інші спочатку не вимагають такого супроводу. Але, погодьтеся, набагато приємніше робити пробіжку вранці під танцювальний біт.

    У будь-якому фітнес-клубі музика супроводжує нас з першої до останньої секунди. На вході в клуб, прямуючи до ресепшені, ви, як правило, чуєте щось ритмічне і ненав'язливе, налаштовує на потрібний лад. У роздягальні можна на час залишитися в тиші, але це ненадовго. Переодягнувшись і опинившись в тренажерному залі, ви знову потрапляєте в музику. Це вже щось більш енергійне, часто - house з чітко вираженим ритмом і досить умовною мелодією. До речі, не раджу зловживати гучністю. Музика повинна бути позитивною, але при цьому нейтральною і помірно гучну, аби могти підтримувати, а не заважати.

    За тренажерним залом слід зал групових програм. І тут вже без музики нікуди! Адже це один з основних робочих інструментів. Заняття з танцювальної аеробіки та степ-аеробіки зазвичай проводяться під спеціально зведені для цього мікси з відомих хітів легкої клубної музики в стилі house або vocal house. Щось схоже можна почути і в басейні на заняттях з аквааеробіки. У міксах для силових класів зазвичай додається більш важке звучання стилів trance і electro house.

    Деякі інструктори не проти те, щоб люди займалися і підспівували, інші уникають відомих хітів і ставлять просто хороші пісні, щоб не виникло спокуси забути про мету заняття і зануритися в улюблений мотив з головою. Темп музики залежить від цілей класу і коливається від 126 до 140 ударів на хвилину. До речі, якщо на аеробіці або степу вам здається, що музика грає повільніше, ніж вам хотілося б, - спробуйте збільшити амплітуду рухів. Якщо стежити за тим, щоб техніка виконання залишалася правильної, більш интесивность тренування нікому не завадить. І наостанок, пілатес , фітнес-йога , стретчинг - ці уроки теж проходять під музику. Найчастіше це lounge або downtempo - неспішні, розпливчасті, вони немов обволікають вас хвилями звуку.

    Існує думка, що в нашій країні люди в клубах не дуже полюбляють займатися під музику вітчизняного виробництва. Мені це здається дивним, адже, наприклад, англійці і американці займаються під свою рідну англомовну музику і прекрасно себе почувають. Я на особистому прикладі переконався в тому, що російська музика, якщо її правильно підібрати, творить чудеса. Проводив пару раз уроки степ-аеробіки під такі мікси, і це завжди викликало виключно позитивні емоції.

    В телевізійному фітнес-клубі (Відчуваєте щось знайоме в визначенні?) Музика - теж дуже важливий елемент заняття. Те ж можна сказати і про фітнес-конвенції . Одні презентери ставлять треки з компакт-дисків, інші користуються mp3-плеєрами. Але найрадикальніший і забійний варіант я зустрічав на конвенціях у Марка-Олівера Клюйко, які відвідую регулярно. Частина уроків там проходить під живі сети діджея. До нього підключається барабанщик, який тарабанить настільки інтенсивно, що протягом уроку потіє не менш, ніж інструктор на сцені. Спостерігаючи за ним, я починаю розуміти жителів африканських племен. Ритм, який він вистукує, занурює в якесь гіпнотичний стан дикої ейфорії. Темп (не плутати з пульсом) на такому уроці рідко піднімається вище 130 ударів в хвилину, але швидше рухатися і не хочеться. Залишається тільки одне бажання - насолоджуватися звуками і рухами.

    А під яку музику любите займатися фітнесом ви? Якщо хтось вважає за краще повну тишу, розкажіть чому.

    Корисні посилання:

    Відеозанятій Fit-bo з Олексієм Василенко в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».

    Відчуваєте щось знайоме в визначенні?
    А під яку музику любите займатися фітнесом ви?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста