1. Омега 3-6-9, що це таке?
2. Користь Омега 3-6-9
3. Застосування для схуднення
4. Омега 3-6-9 в бодібілдингу
5. Як приймати омега 3-6-9
6. Відео-лекція про користь Омега 3, 6, 9

Омега 3-6-9, що це таке?

Універсальний комплекс Омега 3-6-9 покликаний заповнити дефіцит жирних кислот в організмі людини. Він спеціально складений таким чином, щоб повністю компенсувати навіть відносно невелику нестачу жирних кислот, зміцнити здоров'я в цілому, сприяти схудненню і бодібілдингу, збільшити ефективність інтелектуальної діяльності. Перш ніж перейти більш детально до корисних функцій комплексу жирних кислот, розповімо коротко про значення та склад добавки.

Ні для кого вже не дивно, що довголіття, бадьорості і відмінне самопочуття залежать від постійного надходження в організм жирних кислот. І, тим не менш, до цих пір щодо жирів повно критики. Відомо, що наш організм здатний синтезувати практично всі види насичених і мононенасичених жирних кислот, але не здатний синтезувати поліненасичені жирні кислоти - омега-3 і омега-6. Омега-9 так само не може вироблятися нашим організмом.

Жирні кислоти в залежності від структури підрозділяються на насичені і ненасичені, останні в свою чергу діляться на мононенасичені (омега-9) і поліненасичені (омега-3 і омега-6). Всього в нашому організмі налічується більше двох сотень жирних кислот, але життєво необхідні лише близько двадцяти, а найбільш значущі - три, про які і йде мова в статті.

Колосальний вплив поліненасичених жирних кислот на організм людини було відкрито зовсім випадково в 70-х роках ХХ століття, хоча самі вони були виявлені ще на початку століття. Антропологи з Данії зацікавилися причинами відмінного здоров'я і довголіття корінних жителів прибережних районів Гренландії. За підсумками досліджень було встановлено, що низький рівень серцево-судинних розладів у ескімосів був безпосередньо пов'язаний зі споживанням у великих кількостях поліненасичених жирних кислот з морської риби. Подальші дослідження антропологів тільки підтвердили цей висновок.

З іншого боку, кого цікавить ця історія? Для чого потрібні омега 3-6-9?

Зрозуміло, що в нинішніх реаліях постійно вживати в їжу свіжу морську рибу досить важко. Саме тому дієтологи придумали з'єднати в одній біодобавці відразу все найбільш корисні для здоров'я жирні кислоти, причому саме в тих пропорціях, що ідеальні для нашого організму. У наборі Омега 3-6-9 дійсно є все необхідне, і, хоча, багато дослідників говорять, що для профілактики серцево-судинних розладів досить приймати тільки омега-3, чи не краще взяти відразу весь набір таких корисних нам жирних кислот «в одному флаконі »?

Користь Омега 3-6-9

Для чого корисно омега 3-6-9? Перш за все, для серцево-судинної системи і мозку, але крім того, ці вітаміни позитивно позначаються на загальному стані здоров'я людини, що дуже важливо в момент дотримання дієти і при інтенсивних тренуваннях. Однак, окремі аспекти застосування жирів саме в цьому комплексі потрібно розглянути більш докладно.

На жаль, в продуктах, багатих жирами, які ми звикли вживати, переважає омега-6, але недостатньо омега-3 і омега-9. Рясне споживання жирів в їжу, таким чином, різко збільшує співвідношення омега-6 до омега-3 і 9, часто доводячи його до тривожних 30 до 1.

Основна небезпека полягає в тому, що в занадто великих кількостях омега-6 починає, навпаки, руйнувати наш організм. Саме з цієї причини багато дієтологів радять уникати свинини, а також соняшникової та вершкового масла. Єдиний варіант отримати максимальну користь від всіх жирних кислот і при цьому мати їх в найбільш збалансованих дозах - приймати препарати омега 3-6-9.

Найбільш здорове співвідношення омега 3-6-9 дають відповідні вітаміни.

позитивно впливає на стан серця і судин, що дозволяє виконувати більш важкі тренування, покращує стан кісткової тканини і суглобів, роблячи їх більш рухливими, пригнічує депресивні стани і стану підвищеної стомлюваності.

Омега-6 прискорює метаболізм, зміцнює імунітет, поліпшує стан волосся, нігтів і шкіри, прискорює виведення токсинів.

Омега-9 перешкоджає розвитку тромбозу і артрозу, яким часто схильні профспортсмени, зменшують кількість цукру в крові, допомагають швидко відновлюватися після тренування.

Застосування для схуднення

Погодьтеся, оригінальна ідея - використовувати жири для схуднення. Проте, практика показує, що масло омега 3-6-9 при схудненні буває доцільним. Наявність ПНЖК допоможе вам ефективно дотримуватися дієти, обмежуючи себе в борошняних виробах, солодкому, м'ясі та рибі. Надаючи загальнозміцнюючу дію на серцево-судинну систему, Крім того, Омега-6, що входить до складу, прискорює метаболізм - адже це прекрасно. Омега 3-6-9 також сприяє більш тривалим тренуванням. А раціонально підібрана дієта і наявність фізичних навантажень допоможуть швидко і ефективно скинути необхідний вагу.

Для схуднення найбільш корисним є Омега-3. Саме ця ПНЖК зменшує апетит, зберігаючи тривалий почуття насичення.

Омега 3-6-9 в бодібілдингу

Не менш корисний жир Омега 3-6-9 і в такій специфічній сфері як бодібілдинг. ПНЖК комплексним чином впливає на здоров'я бодібілдер а, зміцнюючи нерви і судини, покращуючи серцево-судинну систему, і підвищуючи загальну витривалість. Крім того, Омега 3-6-9 знижують підвищений артеріальний тиск (що так важливо під час навантажень), позитивно впливають на гормональний фон і покращують настрій спортсмена. А більше навантажень - більше результатів. Таким чином, препарати, що містять Омега 3-6-9 позитивно діє на багато силові показники, зміцнюючи тілобудова, роблячи процес більш захоплюючим, а час навантаження тривалими.

Як приймати омега 3-6-9

На ринку біодобавок представлена ​​величезна кількість виробників омега 3-6-9. Які краще - складно сказати однозначно. Набір, що включає відразу все життєво важливі для організму жирні кислоти, має однаковий склад омега 3-6-9 і точно встановлене співвідношення жирів, що надає максимальний ефект. Тому в більшості випадків байдуже, добавку якого саме виробника брати. Як і завжди в подібних випадках, рекомендуємо користуватися товаром того виробника, якому ви більше довіряєте. Для нас це MyProtein: //www.myprotein.ru/sports-nutrition/omega-3-6-9/10529442.html

Інструкція по застосуванню омега 3-6-9 від Myprotein проста: 1 капсула 1 раз на день під час їжі. Перевищувати дозування не можна.

Відео-лекція про користь Омега 3, 6, 9

Таким чином, комплексний препарат омега 3-6-9 однаково корисний як для схуднення, так і для бодібілдингу, має загальнозміцнювальну дію на організм, покращує настрій і збільшує витривалість. І все це в найбільш збалансованою формі!