Розповім скільки ненасичених жирних кислот потрібно малюкам і чому, на які продукти варто звернути увагу і чому це важливо в принципі.

На написання даної замітки наштовхнуло ту обставину, що в меню сім'ї рибні страви досить рідкісні ... Крім того, всі ми прекрасно розуміємо, що термічна обробка риби, і умови її вирощування не додають корисних властивостей кінцевого продукту. Хоча, вже краще смажена риба, ніж чіпси або картопля фрі, але не про це мова.

Наш організм щодня оновлюється і відновлюється. Природно, не з повітря. Ще не буду заглиблюватися в тему - це зовсім інша, дуже довга, але досить цікава історія. Досить розуміти, що тілу необхідно ЩОДЕННЕ надходження достатньої кількості вітамінів, мінералів, білка (особливо), вуглеводів і жирів (ось це поворот!).

Зараз сфокусуємось саме на жирах, зокрема, на риб'ячому жирі. Оскільки саме жирні кислоти Омега-3 з риб'ячого жиру забезпечують здоров'я мозку. Крім того, ненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6 просто необхідні для здоров'я очей (крім продуктів, що містять вітаміни А, С і Е, лютеїн і цинк). Але Омега-6 в достатній кількості ми отримуємо з вершкового та рослинних олій, а ось з Омегою-3 все дещо складніше. Трохи потрібних жирних кислот є в лляному і деяких інших рослинних оліях, але в риб'ячому жирі їх на порядок більше. (Кому цікаво, про користь риб'ячого жиру для підлітків можна почитати ще й тут ).

Варто відзначити, що в аптеці продається багато добавок з Омега-3 для дітей, але давайте будемо відверті - ціни кінські, а за якість продукту ніхто вам не відповість. Не факт, що там дійсно якісний продукт, добутий з риб'ячого м'яса, а не натиснутому з кишок і інших відходів рибного виробництва. Більше довіряю продуктам з США, відповідно, замовляю з iHerb . Та й ціни набагато приємніше.

Нижче мій персональний рейтинг по риб'ячому жиру для дітей, виходячи з особистого чотирирічного досвіду тестування продуктів з американського магазину БАДів.

В топі розмістилися одночасно дві позиції рідкого риб'ячого жиру:

• від Carlson Labs - свіжий і соковитий норвезький риб'ячий жир в пляшечка з темного скла. Зверніть увагу: після відкриття пляшечку зберігати в холодильнику (напишіть прямо на етикетці дату, від якої піде відлік днів зберігання) - до 100 днів. У половинці чайної ложечки (в 2,5 мл) міститься EPA (ейкозапентаєнова кислота) - 400 мг і DHA (докозагексаєнова кислота) - 250 мг, тобто 650 мг найважливіших жирних кислот Омега-3 - дуже пристойна дозування. Так, є варіанти і дешевше, але в співвідношенні ціна / якість - цей продукт один з кращих! Дітям від 2 років (так написано на баночці, а ось на сайті - від 4-х) і старше приймати по 1/2 чайної ложки в день під час їжі - баночки вистачить на 80 днів.
• від Nordic Naturals - ДГК для дітей, зі смаком полуниці (237 мл). У половинці чайної ложечки (2,5 мл) міститься EPA - 170 мг, DHA - 255 мг і інші Омега-3 - 105 мг, тобто 530 мг за все. Рекомендації виробника щодо застосування даної добавки: по половині чайної ложки в день під час їжі або за приписом лікаря або фармацевта. Перед вживанням препарату дітьми молодше 12 місяців варто проконсультуватися у лікаря. Баночки вистачить на 96 днів.

На другому місці риб'ячий жир в м'яких желатинових капсулах з апельсиновим запахом (хоча на самому сайті написано апельсиновий смак, але смаку я не помітив) від Carlson Labs . Баночка містить 120 м'яких желатинових капсул. Капсулки розміром з горох, проковтнути дитині 4-х років цілком під силу, але мій малий любив їх спочатку розкушувати, щоб вони «вибухали» в роті, а лише потім ковтав.
В одній м'якої желатинової капсулі Омеги-3 міститься 50 мг ЕРА / 100 мг DHA кислот.

Рекомендації по Застосуванню: дітям від 4-х років і старше розжувати одну жувальну таблетку один або два рази на день під час прийому їжі. Баночки вистачить мінімум на 2 місяці (але дозування скромна).

Слід зазначити, що саме цей продукт регулярно тестується незалежними лабораторіями, зареєстрованими FDA. Було встановлено, що він є свіжим (відповідно до міжнародних протоколами ACOS) і не містить шкідливих концентрацій ртуті, кадмію, свинцю, ПХД (поліхлоровані дифеніли) і 28 інших забруднювачів. Врегульований FDA.

На третьому місці дуже популярний виробник Nordic Naturals і його продукт: Омега для дітей для щоденного вживання c фруктовим смаком, 500 мг, 30 жувальних капсул (за розміром ідентичні з попередньою позицією) - в одній м'якої гелевою капсулі міститься 320 мг Омега-3, в тому числі ЕРА 163 мг / DHA 112 мг, і інші Омега-3 - 45 мг. Баночки вистачить на 1 місяць. Рекомендації щодо застосування: для дітей від 3 років і старше, одна капсула в день під час їжі або за вказівкою лікаря.

На цьому, мабуть, можна зупинитися, якби не одне але - а як бути з тими дітьми, які категорично відмовляються ковтати гелеві капсули або пити риб'ячий жир з ложечки (хоча там немає абсолютно ніякого неприємного запаху)?

На допомогу прийдуть желейні Омега-3:
* Жувальні ведмедики від Hero Nutritional Products , (Омега-3 + ДГК), натуральні фруктові смаки, 90 шт. У кожній Желейка міститься 35 мг Омега-3. Рекомендовано давати по 3 ведмедики в день - виходить 105 мг Омега-3 на добу, баночки вистачить на 1 місяць.
* Фруктові жувальні цукерки для дітей Coromega (60 шт. І це реально смачні цукерки!). У двох рибок (денна доза діток старше 4-х років) міститься 225 мг риб'ячого жиру, ЕРА 10 мг / DHA 50 мг - тобто дозування зовсім скромні, але це краще, ніж взагалі нічого. Рекомендації щодо застосування: дітям старше 4 років розжовувати по 2 жувальні таблетки в день.

Своєму старшому синові з 12 років даю ту ж Омегу-3, яку приймаю і сам, тобто для дорослих. Але про це поговоримо наступного разу.

Що стосується дозувань EPA і DHA для дітей в цілому, то максимальні не визначені, тобто це добавкою ви дітям не нашкодите ніяк, а ось рости здоровими і міцними - допоможете. Мінімальна рекомендована доза для дітей від двох років - 300 мг за все. Чим старша дитина, тим більше. джерело - DHA / EPA OMEGA-3 INSTITUTE . До речі, японці в своїх дослідженнях помітили, що прийом 500+ мг Омега-3 дітьми (6-12 років) відчутно знижує у них агресію.

Будьте здорові! Приємного вибору.

Нагадую: використовуючи код SJW536 в кошику із замовленням, ви отримаєте 5% знижки прямо в цьому замовленні! Крім того, ще одна приємність: ще 5% від вартості замовлення - так званий «бонус лояльності» - ви зможете використовувати в наступному замовленні.

схоже