Зміст статті:
Дієта П'єра Дюка - це ефективний спосіб зниження ваги, який, до того ж, вважається безпечним. В її основі - зниження вмісту вуглеводів в раціоні одночасно зі збільшенням кількості білків. Це дозволяє забезпечувати різноманітне харчування, і витримати дієту протягом декількох місяців буде легше.
Буде незайвим, перш ніж сісти на дієту, розрахувати вагу, який ви хочете досягти за допомогою онлайн-калькулятора нижче. Також слід враховувати, що одного лише дотримання режиму харчування недостатньо. Програма включає в себе регулярні фізичні вправи і щоденні прогулянки.
Калькулятор розрахунку ваги
Пояснення до етапів дієти
Французький дієтолог П'єр Дюка, спосіб схуднення якого став дуже популярним, розділив процес зниження ваги на чотири етапи.
Перший етап називається «Атака». Він передбачає вживання в їжу виключно білків тваринного походження. Тривалість цієї фази має бути щодня понад десяти днів.
Другий етап «Круїз». Він полягає в чергуванні білкової і овочевий дієт з періодичністю один або п'ять днів. Час від часу допускається вживання продуктів з додаткового списку, щоб зробити дієту більш різноманітною. Тривалість цього періоду визначається виходячи з досягнутою швидкості зниження ваги.
Третя фаза називається «Консолідація». Вона може виявитися досить тривалою, оскільки її потрібно витримувати протягом десяти днів на кожен скинутий кілограм. Поряд з продуктами з першого етапу в меню вводиться певна кількість вуглеводів і крохмалевмісні їжі.
Остання фаза «Стабілізація» містить лише кілька обмежень. Протягом всіх днів тижня, крім одного, можна їсти будь-які продукти, а також вживати в їжу певну кількість висівок вівса. В один з днів тижня дозволяється їсти тільки протеїни.
Корзина пуста
