Як відомо, у здоровому тілі - здоровий дух. Саме тому багато людей сьогодні хочуть мати гарне підтягнуте тіло. Спортзали переповнені відвідувачами, а інтернет-магазини спортивного харчування надають величезний вибір продукції для того, щоб тренування проходили максимально ефективно. Але в такому великому розмаїтті новачкам часто буває складно вибрати суміші, які підходять саме для їх режиму тренувань. Тому тим, хто тільки починає відвідувати зал, необхідно знати, як правильно сформувати оптимальний набір спортивних добавок.
Основні типи спортпіта
Ті, хто займається в залі вже довгий час, знають всі тонкощі вживання різного роду добавок. Професійним бодібілдерам і атлетам необхідно грамотно підібране і збалансоване спортивне харчування. Але для новачків все трохи простіше - досить визначитися з метою, яку ви хочете досягти (набрати м'язову масу або прибрати зайвий жир). Нижче представлені основні типи спортивного харчування, купити яке ви можете в спеціальному магазині.
- Протеїн. Мабуть, найпопулярніша добавка. Вона може використовуватися як для набору маси, так і для схуднення. Найякіснішим вважається яєчний протеїн. Він бере активну участь в процесі будови білка під час занять спортом. Отримати протеїн ви можете і зі звичайних продуктів харчування (куряча грудка, нежирна яловичина, сир). Однак кількості його може бути недостатньо, до того ж готовий концентрат перетравлюється і повністю засвоюється організмом набагато швидше. Купити протеїн рекомендується тим, хто працює з великою вагою і хоче отримати помітний результат якомога швидше.
- Омега-3/6/9, яка містить жири, необхідні тренується організму. Джерелом можуть служити як спеціальні добавки, так і продукція, яку можна придбати в будь-якій аптеці - риб'ячий жир, лляне або оливкове масло.
- Вітаміни для спортсменів . Вітамінні і мінеральні комплекси виконують кілька важливих функцій:
- прискорюють різні хімічні реакції;
- сприяють більш швидкому переварюванню їжі;
- допомагають боротися з втомою під час занять спортом;
- насичують клітини киснем і енергією.
Існують спортивні вітаміни для жінок і для чоловіків. Фахівці розробили такий комплекс речовин, який можна підібрати для кожного інвідуально.
- Креатин. Купити його рекомендують тим, хто займається інтенсивними тренуваннями. Ця суміш насичує тіло енергією, збільшує силу і витривалість. Вживання креатину допоможе збільшити м'язову масу і підвищити працездатність.
- L-карнітин. Добавка, яка допомагає боротися з жировими відкладеннями. Вона прискорює метаболізм, за рахунок чого жир не встигає відкластися в організмі. Вживання L-карнітину рекомендують робити або до сніданку, або безпосередньо перед тренуванням.
Як вибрати спортивне харчування новачкові?
Вище були перераховані основні товари, які можуть знадобиться на початковому етапі занять в залі. Але навіть серед них можна легко розгубитися - адже сучасні виробники пропонують часом занадто великий вибір продукції. Останнім часом часто можна зустріти надто розрекламовані добавки (наприклад, енергетики для тренувань), які не виправдовують свою високу ціну. Однак ті, хто не розбирається в сумішах набувають їх і вірять в чудодійну силу препаратів.
Для того, щоб не помилитися у виборі, ретельно вивчіть всі популярні фірми. Додатково можна проконсультуватися з тренером, атлетами, бодибилдерами, продавцями-консультантами. Форуми в інтернеті сьогодні рясніють темами, де люди обговорюють кожну окрему добавку (предтренік, протеїни, гейнери і т.д.). Наприклад, купуючи суміші в магазині Real-Food ( https://real-food.com.ua ), Ви можете отримати консультацію від співробітників, які допоможуть вам зорієнтуватися у величезному виборі товарів спортпіта.
Як вибрати спортивне харчування новачкові?
Корзина пуста
