1. Чи можна тренуватися при остеохондрозі?
2. Як правильно підібрати вправи при остеохондрозі?
3. Спеціалізовані вправи для профілактики остеохондрозу

Остеохондроз - одне з найпоширеніших і важких захворювань сучасної людини, викликане дистрофічними процесами хрящової тканини. Ця недуга, детальну інформацію про якому можна дізнатися на сайті octeohondroz.ru , Розвивається в будь-якому віці, але частіше за все від нього страждають люди у віці від 35 років. Згідно з медичною статистикою, в останні роки все частіше цього захворювання піддаються молоді люди. Причин такого стану справ більш ніж достатньо. Однією з них є величезні навантаження на організм в професійному спорті.

Всього за пару років щільної тренувального графіка в бодібілдингу, пауерліфтингу або будь-якому іншому силовому виді спорту спортсмен отримує такий обсяг фізичних навантажень, який будь-який інший людина не отримати і за 100 років життя! З урахуванням постійно зростаючих вимог і погіршення умов навколишнього середовища (життя в мегаполісі, неякісне харчування, стреси, погане відновлення і т. Д.) Остеохондроз став професійним захворюванням атлетів силових видів спорту.

Чи можна тренуватися при остеохондрозі?

Заняття з обтяженнями завжди рекомендуються лікарями при виявленні остеохондрозу, але в щадить формі і з великими обмеженнями. У бодібілдингу, як відомо, використовуються екстремальні навантаження, і тому досить важко дотримуватися подібні обмеження і прогресувати. Проте, таке завдання не є нездійсненним.

Як правило, остеохондроз яскраво виражено проявляється в хрящах хребетного стовпа. Тому якщо спортсмен захоче одночасно зберегти здоров'я і тренуватися, він буде змушений підбирати навантаження таким чином, щоб найменше задіяти хвору область. Крім цього, будь-якій людині з наявністю подібного захворювання незалежно від фізичного розвитку рекомендується виконувати комплекс спеціалізованих лікувальних вправ.

Як правильно підібрати вправи при остеохондрозі?

Факт того, що хрящова тканина не відновлюється, відомий медицині давно, і тому головне завдання займається - попередити і зупинити прогрес захворювання. Професіонали та любителі залізного спорту повинні так побудувати тренувальний процес, щоб пошкоджена остеохондрозом область була завжди розігріта і насичена кров'ю під час навантажень. Природно, єдино вірним способом виконання цього завдання є хороша розминка.

Найбільше уваги слід приділяти суглобової розминці, яка повинна виконуватися відразу після разогревочного комплексу на кардиотренажере. По завершенні розминки атлет повинен поступово підходити до максимальних навантажень. Можливо, буде потрібно переглянути і методику всього тренінгу. Якщо раніше, наприклад, він міг собі дозволити десь відступити від суворої техніки виконання вправи, то тепер про це слід забути. Адже при будь-якому зайвому русі навантаження відразу лягає на хребет.

Крім того, при гострих проявах захворювання краще взагалі виключити прямі осьові навантаження. Ось список найбільш небезпечних при остеохондрозі вправ:

• всі базові вправи з максимальною вагою;
• вправи з елементами плиометрики або з важкої атлетики;
• біг, стрибки і т. п. екстремальні навантаження з легкої атлетики.

Спеціалізовані вправи для профілактики остеохондрозу

Незалежно від того, чи є людина спортсменом професійного рівня або новачком, при наявності остеохондрозу, він повинен на постійній основі виконувати спеціалізовані вправи для м'язів спини. В першу чергу, тренуванні повинні бути піддані глубоколежащие шари м'язів, розташовані в безпосередній близькості до хребта. Підтримуючи активну м'язову масу в цій області, чоловік вирішує відразу кілька завдань одночасно:

• створює міцний м'язовий каркас;
• покращує кровопостачання хрящової тканини;
• підвищує гнучкість і еластичність всіх структур, що відповідають за стан хребетного стовпа в просторі.