Ожиріння в дитячому віці стає все більш актуальною проблемою. Як виявити це захворювання на ранніх стадіях? Що робити, якщо воно вже прогресує? Як допомогти дитині з ним впоратися, не піддаючи його здоров'я ризику?
Причина і наслідок
В першу чергу важливо визначити, чи є ожиріння у дитини. За існуючими стандартами, перевищення нормальної ваги на 20-25% вже вважається першим ступенем ожиріння. Якщо дитина важить більше норми на 26-50% - це друга ступінь ожиріння, на 51% і більше - третя. Перевищення норми на 100% і більше свідчить про четвертій стадії захворювання.
Дитяче ожиріння, причини якого не дуже відрізняються від дорослого, перш за все пояснюється неправильною системою харчування. Фастфуд у всіх проявах, шкідливі жири, перекушування всухом'ятку, велика кількість калорійних снеків, штучні харчові добавки - ось головні винуватці сильного набору ваги у дітей. Другий найбільш поширеною причиною ожиріння є малорухомий спосіб життя. Відсутність фізичної активності призводить до того, що м'язи втрачають тонус, а обмінні процеси сповільнюються. В результаті отримані з їжею калорії не витрачаються, а накопичуються у вигляді жирових відкладень. Третій фактор ризику - генетична схильність батьків до зайвої повноті і сповільненого метаболізму.
розумна стратегія
Головне, що коштувати запам'ятати, - раціональне лікування дитячого ожиріння має здійснюватися під контролем фахівця. Самолікування може лише посилити проблему і серйозно підірвати здоров'я вашої дитини.
Очевидно, що правильне харчування при дитячому ожирінні має принципове значення. Однак перехід до нього повинен бути плавним і поступовим. На першому етапі необхідно налагодити чіткий режим. Оптимальною моделлю вважається шестиразове харчування невеликими порціями, включаючи перекуси, бажано в один і той же час. Дітям останній прийом їжі можна влаштовувати о восьмій годині вечора. При цьому самі ситні блюда необхідно давати їм в першій половині дня, а низькокалорійні продукти залишати на вечір. На другому етапі потрібно виключити з раціону дитини швидкі вуглеводи: солодощі, хлібобулочні та кондитерські вироби, консервовані продукти, солодкі напої і т. Д. Разом з тим акцентувати увагу варто на білках, тобто нежирному м'ясі , Рибі і молочних продуктах.
Відмова від шкідливих продуктів не повинен бути тотальним і різким. Якщо вага дитини вище норми на 25-30%, можливі деякі послаблення. І ні в якому разі не забувайте, що раціон повинен залишатися збалансованим.
лікувальна меню
Поговоримо докладніше про те, які продукти при дитячому ожирінні особливо корисні. Овочі, багаті клітковиною і пектинами, допоможуть швидко насититися, а заодно простимулюють роботу кишечника. Тому свіжі овочі та зелень можна їсти в необмежених кількостях, додавати їх в якості гарніру до основних страв. Виняток становить лише картопля, в якому багато шкідливого крохмалю.
Супи на овочевих бульйонах з гречаної або перлової крупою теж можна включати в меню. Дієтологи радять додавати в них 1-2 ч. Л. висівок, попередньо замочених в теплій воді. М'ясні страви на пару або в мультиварці також дозволяються. Це можуть бути тефтелі , Голубці або котлети з курятини або кролика. Біле м'ясо можна використовувати і для приготування перших страв. Правда, при сильному ожирінні давати їх дітям слід не частіше двох разів на тиждень. М'ясо можна успішно чергувати з нежирної рибою і морепродуктами.
Як перекусів використовуйте ягоди і фрукти кислих сортів. Їх корисно їсти як в чистому вигляді, так і у вигляді свіжих соків і легких десертів. Не менш корисні курага, чорнослив, інжир, родзинки та інші сухофрукти. Однак не дозволяйте дитині захоплюватися ними понад міру.
заходи профілактики
Крім іншого, дитяча дієта при ожирінні передбачає повне виключення деяких продуктів. До чорного списку однозначно потрапляють копченості та ковбаси, жирні сири, солоні і пряні страви, макарони. Про улюблених цукерках, шоколаді, тортах, морозиві та печиво теж доведеться забути. Щоб полегшити дитячі страждання, на перших порах можна замінити ці солодощі зефіром, пастилою або мармеладом в малих кількостях. Уважно стежте і за тим, що п'є ваша дитина. Солодка газована вода і компоти, магазинні соки, какао повинні зникнути з вашого будинку. А на зміну їм повинні прийти чай, свіжовичавлені соки, домашні морси без цукру.
Профілактика дитячого ожиріння обов'язково включає регулярні фізичні навантаження, як не можна краще сприяють підтримці нормальної ваги. Шкільних уроків фізкультури часто буває недостатньо. Тому можна записати дитину в яку-небудь спортивну секцію, наприклад, на волейбол, теніс або плавання. У деяких випадках варто зайнятися лікувальною фізкультурою, оскільки тренер допоможе розробити індивідуальну програму занять.
Тільки комплексний підхід допоможе впоратися з дитячим ожирінням і зупинити його розвиток. Однак найрозумніше не допустити його зовсім і вчасно подбати про здоров'я дитини.
Як виявити це захворювання на ранніх стадіях?Що робити, якщо воно вже прогресує?
Як допомогти дитині з ним впоратися, не піддаючи його здоров'я ризику?
Корзина пуста
