Доброго часу доби всім спортсменам відвідав наш сайт. Дана стаття буде корисна як початківцям, як своєрідна спортивної пам'ятки, так і досвідченим атлетам, оскільки повторення - мати навчання!

Багато починаючі атлети починають свою спортивну кар'єру з перегляду Ютюбі і вивчення спортивної інформації. Інші покладаються на тренера, довіряючи їм свою долю. Але по всьому інтернету повнісінько застарілої і недостовірної інформації, а по всьому світу повнісінько некомпетентних тренерів самоучок, чітко впевнених у своїй правоті. Саме тому потрібно вміти фільтрувати весь цей «шлак». Це вміння прийде з досвідом, тому й не будемо акцентувати на цьому увагу.

1. Не женися за вагами. Починаючи тренуватися потрібно вивчити техніку виконання вправи для створення нейро-м'язової зв'язку (вміння включати в роботу і відчувати саме ті м'язи, які ми тренуємо). Так само необхідно створити м'язовий корсет, тим самим зміцнивши м'язи, які є атрофованими в порівнянні з тренованим людиною, зміцнити м'язи стабілізатори для більш точної координації в вправах, зміцнити сухожильно-зв'язковий апарат. Все це виконується за допомогою якісних тренувань, хорошою постановки техніки та збалансованого харчування (з достатнім для вашої мети кількістю мікро і макро нутрієнтів), щоб організму, грубо кажучи, було з чого будувати. Крім того, гонитва за вагами зазвичай нічим хорошим не закінчується. Мало того, що не вийти домогтися заданої мети в короткі строки, є шанс серйозно травмуватися. І, якщо травма м'язів не так страшна, то травма суглоба або зв'язки може обіцяти вам серйозними проблемами, дорогим лікуванням і звільненням від спорту на великий строк.

1. Підбираючи методику тренувань, потрібно присвятити на її виконання хоча б місяць. Те ж саме і стосується дієт. Багато хто починає тренуватися, але не побачивши результатів змінюють програму тренувань або використовують іншу дієту вже через тиждень-другий. Насправді ж організму потрібно якийсь час щоб адаптуватися і нарешті зрозуміти що від нього хочуть.

1. Даний постулат присвячується худне. Чи не орієнтуйтеся на вагу. Зробіть 1-2 фото до початку схуднення, зробіть виміри. Раз в тиждень порівнюйте силует в дзеркалі і на фото, переміряйте виміри і порівнюйте. На перших порах для худне новачка можливий одночасний зростання м'язів і втрата жиру, тому ви можете не просто не прибрати вагу, а навіть і набрати! Але головне, що все вирішують цифри зовсім нема на вагах, а на полотні вимірювальної стрічки. І таким чином, набравши м'язову масу і прибравши жирову, покращитися самопочуття і зовнішній вигляд стане значно краще.

1. Як я вже говорив вище, при пошуку спортивної інформації нам попадається багато шлаку. Тому, поки ви не навчилися її фільтрувати, сформувавши чіткі спортивні аксіоми, необхідно перевіряти одну і ту ж інформацію в декількох джерелах і порівнювати її. Таким чином можна з більшою ймовірністю знайти правдиву і підтверджену на практиці інформацію.

Всі ці міркування були зроблені виходячи з отриманого мною спортивного досвіду. Дана інформація більш детально буде розкрита в наступному циклі статей.

Поділися цією статтею, якщо сподобалося!

Схожі записи

Залиш коментар чи питання