Місцева реакція ...

оп-па! Виявила на ранок після щеплення. Передня поверхня правого стегна, почервоніння, ущільнення приблизно 2.5 см. Шкода не записав в яку ніжку минулої Інфанрікс вкололи - тоді не було нічогісінько, лише слід від уколу.

Вірніше про техніку занять. Дівчата, хто в курсі, підкажіть. Ось скільки не ходжу на степпере, а болить тільки передня поверхня стегна !!! Як дати навантаження попі і задньої поверхні ????? Що роблю не так? Скрізь написано, що працюють всі м'язи ніг, а у мене як ніби крім передньої частини нічого не працює ((((Дякую всім, хто відгукнувся

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Дівчата, привіт! Допоможіть мені зрозуміти ... Займалася вчора в залі, на груповому занятті. Робимо ми робимо присідання .. багато робимо, я свято вірю, що всі зусилля - в попу ..)) Ну то есть конечно на сідниці .. І тут тренер така - Ну як! Відчули передню поверхню стегна? ... Блін! Як оглушила ... (((Навіщо, чому !? ..передняя поверхню?! ... (((І мені тепер здається, що прям разу у мене стегна, стегна, стали більше ... Не, якщо силове навантаження зробить ноги тонше в загальному і цілому, то я ...

Читати повністю...

Невралгія і неврит сідничного нерва.

Невралгія і неврит розвиваються на грунті грипу, ангіни, захворювань хребта - спондилеза, спондилоартроз, травм хребта; запальних процесів в малому тазу. Методика. Впливають на паравертебральні зони від S3 до Th10 - погладжування, розтирання, розминка, вібрація. Проводять масаж сідничних м'язів - погладжування, розтирання, вібрація, струс. У гострій стадії, при різкому больовому синдромі, проводять масаж здорової кінцівки - погладжування, розтирання, розминка, вібрація нереривістая м'язів гомілки, стегна; поштовхи м'язів кінцівки. Потім здійснюють масаж хворої кінцівки, шкодуючи нерв на ній, - погладжування передньої групи м'язів ...

Читати повністю...

Тренування

На моєму рахунку буквально чотири дні для природних пологів-пологів моєї мрії. І зараз не хочеться вірити в приказку "хочеш розсмішити Бога-розкажи йому про свої плани". Використовую все методи: точковий масаж, активні господарські справи, тривалі прогулянки і навіть спортивні тренування у вигляді підйомом на 22 поверх. Поки болить тільки передня поверхня стегна і ікри. Маю велику надію на болі в інших потрібних місцях. А з 22 поверху такі види! Мабуть, запрошу чоловіка ввечері на побачення. З келихом шампанського.

Читати повністю... Оля Волкова

12 листопада 2015 року, 11:58

на замітку

Вправи проти целюліту. 1) Сідниці і стегна Встаньте на карачки. Відірвіть ліву ногу від підлоги і, не розгинаючи, підніміть якомога вище. Затримайтеся в цьому положенні і опустіть ногу, але не торкайтеся підлоги. Повторіть по 15 разів кожною ногою. 2) Відведення в сторону Сядьте на підлогу на бокову частину стегна, ноги зігнуті в колінах. Витягніть руки, долоні дивляться вниз. Підніміть праву ногу, відведіть стегно назад і затримайте ногу в повітрі на кілька секунд. Витягніть ногу в сторону і знову затримайте. Тепер зігніть ...

Читати повністю... Ріша

14 листопада 2014 року, 10:04

Нога моя, нога ...

Дами, доброго ранку! А раптом у кого так було: сплю я собі вночі, нікого не чіпаю, вранці захотілося (пардон) в туалет, встаю з ліжка і шмякаюсь на підлогу ... Бо ліва нога-молодець, а права "заснула" і підкосило ... Ну нічого, дострибатися, потім розходяться, все ок. На наступний ранок ситуація та ж, тільки шмяк вдалося запобігти ще на ліжку, т.к.чувствую, що ногу ніби морозить і м'яз стегна (передня поверхня) тягне і болить ... Начебто напередодні не бігала і не присідала особливо ... Може , вітамінів нам не вистачає ... Термін у чада всього 12 ...

Читати повністю...

Порадьте дієві способи позбавлення від сильного целюліту

Дівчата, прошу допомоги. Через 2 міс. на море, а мені на себе дивитися страшно, навіть в спідницях вище колін стала соромитися ходити. Целюліт поліз раптом і зі страшною силою. Того літа робила собі баночний масаж - було добре, але потім почалося страшне, таке відчуття що стало в 10 разів гірше. Мені здається я собі банками такий фінал зробила (((Робила медовий масаж сама - дуже боляче, ефекту НУЛЬ. Купувала всякі там антицелюлітні креми-разогревающие гелі, робила з ними масаж жорсткою щіткою ...

Читати повністю... Ольга

21 березня 2013, 00:02

фото вправ

Дівчата, а покидайте фото ваших улюблених комплексів і вправ? Ваші секретні, якщо можна так сказати, а не всім відомі махи і присідання. Я от дуже люблю таке:

Читати повністю... Ксенія

20 березня 2014 року, 1:39

прес

тільки замість поворотів роблю діагональну скруткумежду 1 і 2 підходом зробила по 30 разів альпіністамежду 2 і 3 підходом зробила по 30 рептилію (здатися хотілося після 10)))) далі присідання за схемою: робила поспіль з гантелями по 2-2,5 кг чергувала в підходах стійку з широкою постановкою ніг і з нормальною. Махі1. по 30 разів 2 підходи на передню поверхню стегна сидячи 2. по 30 разів 2 підходи на бічну поверхню стегна лежачи на боку3. стоячи на 4-ках мах прямою ногою по 30 раз4. стоячи на 4-ках хлест по 30 разів ...

Читати повністю... Христина

3 вересня 2014 року, 23:02

Вправи для попи

Як накачати м'язи сідниць? буде потрібно 10-15 хвилин 3 рази в тиждень і систематичне виконання описаних вправ. 1. Присідання Присідання - одне з найбільш простих і ефективних вправ. Це вправляючись особоенно результативно, якщо виконувати його з великим навантаженням, але робити це можна тільки за умови гарної фізичної підготовки, в іншому випадку можна пошкодити колінні суглоби. Найкраще виконувати 2-3 підходи присідань по 10-15 разів. Початкове положення: Стоячи, ноги на ширині плечей, груди розправлена, руки витягнуті вперед, плечі відведені назад. Виконання вправи: зігнути ...

Читати повністю... Мілана

30 вересня 2014 року, 10:06

12 кращих вправ для сідниць

Струнка красиве тіло в усі часи служило предметом гордості і заздрості, а також об'єктом для удосконалення. Однією з найголовніших груп м'язів людського тіла є сідничні м'язи. Здорові та натреновані, вони не тільки забезпечують округлі сексуальні обриси п'ятої точки, а й надають величезний вплив на поставу, положення тіла в просторі, забезпечують граціозну пружинисту ходу, легкість рухів, так як підтримують наше тіло, допомагаючи йому випростатися і прогинатися вперед-назад. За різними статистичними даними, "п'ята точка" жіночого тіла займає почесне 3 місце за привабливістю ...

Читати повністю... melek

18 січня 2015 року, 23:41

Моя програма тренувань. Чи не занадто чи цілком?

Доброго часу доби! Почала займатися в залі, я новачок)) Мене зважили, з'ясували% жиру та іншого метаболізму, вручили програму на найближчі 3 тижні, до контролю. Займаюся 6 днів на тиждень, крім неділі. Мета-ссогнать жири, зміцнити м'язи, зменшити обсяги. Початкова вага 68,8кг при зрості 164 см,% жиру 33. Щодня: кардіо 20-30 хв на біговій (ходжу 6,8 км / год) прес верх 3 * макс (роблю макс 20) низ 3 * макс (макс = 20 раз поки) скручування з палицею без навантаження по 3 * 25-30 підйом колін у висячому положенні 3 * макс (мій макс поки ...

Читати повністю... Ох Енна

28 ноября 2012, 13:38

Хто робить вдома баночний масаж?

Роблю будинку день через день, вже місяць ... Над коліном, передню поверхню стегна, задню (від коліна до попи). Хотіла позбутися від нерівностей шкіри (целюліт, мабуть, починається) - особливо на внутрішній і задній поверхні стегна, шкіра якась рихла стала ... А над коліном безпосередньо є жирок, не подобається він мені абсолютно. Від нього теж хотіла позбутися. Роблю зараз по 100р. кожну область, тобто кожну хвилини 3-5 ... Максимально сильно банку намагаюся присмоктувати, шкіра потім червона (але не сильно). Шкіру мажу теплим вазеліновим маслом + кілька крапель ...

Читати повністю... Іриска

16 квітня 2014 року, 8:29

Чому мені не допомагає антицелюлітний масаж?

Дівчата, що мені робити? Скоро літо, а я навіть в спідниці не зможу вийти! Целюліт моторошно загострився за останній рік (хоча нічого не було - гормони в нормі, вага в нормі і т.д.), особливо на передній поверхні стегна і на внутрішній. Шкіра в'яла і пухка, видно навіть неозброєним поглядом. Ніколи такого не було! Зробила курс банкового масажу-сама, будинки - не допомогло. Останні 10 днів роблю медовий масаж (зробила 8 сеансів). Але навіть найменших змін я не бачу, поліпшень ...

Читати повністю...

Зменшуємо обсяг стегон за 7 днів

Сім простих кроків, щоб зменшити обсяг цієї проблемної зони. Ви не можете влізти в свої вузькі джинси - незважаючи на ваші щоденні тренування? Так часто буває, адже багато програм тренувань не містять саме ті вправи, які впливають на внутрішню поверхню стегон. На щастя, стрункішою і сексуальніше ваші чудові ноги зможуть виглядати вже через одну - два тижні. Позбутися від негарних опуклостей в області стегон вам допоможе Джессіка Сміт. Це зірка і гуру фітнесу. Вона пропонує вирішення цієї проблеми за 10 ...

Читати повністю...

Стретчинг в домашніх умовах

Тим, хто має намір привести себе в гарну форму, постійно відвідує тренажерний зал або ж виконує вправи вдома під музику, не обійтися без стретчинга. По-нашому, розтяжки. Вона підсилює позитивний ефект від будь-яких фізичних навантажень, покращує стан здоров'я і зовнішній вигляд. Також розтяжка сприятливо діє на спину, формуючи царську поставу, омолоджує тіло і допомагає позбутися від помітних ознак целюліту. Якщо ви зібралися розтягуватися будинку, вам варто знати, що розтяжку можна робити правильно і неправильно. Правильна розтяжка: всі вправи виконуються повільно, самі ви ...

Читати повністю... Юлія

19 березня 2017, 15:38

Подробнейше про присідання

Найдетальніша стаття про присідання, яку я бачила. Посилання Присідання - стиль визначає результат У статті буде представлений порівняльний аналіз і докладний опис різних стилів виконання класичних присідань зі штангою на плечах (до паралелі стегон з підлогою, в середній стійці), а так само (додатково) будуть порушені теми «глибоких» присідань, «фронтальних» (зі штангою на грудях) присідань, присідань «сумо», і присідань «пліє».

Читати повністю... Зільнара

14 листопада 2014 року, 10:30

Вправи на шпильках

Незважаючи на грізні попередження ортопедів, взуття на високих підборах-шпильках залишається незмінним атрибутом стильною і сексуальної жінки. Каблук змінює пропорції фігури, подовжує ноги. Ступня в туфлях на високих підборах здається меншою, а підйом ноги - красиво вигнутим. Каблук змушує ходити, спираючись на передню частину стопи, чому тіло витягується, а кроки стають легкими. У той же час впевнена і граціозна хода в таких туфлях вимагає чималих зусиль, і часто через деякий час ноги втомлюються, спина сутулиться, і замість граціозно постукування каблучками виходить ...

Читати повністю... Katty

29 жовтня 2015 року, 15:55

2 програми тренувань у тренажерному залі!

2 програми тренувань у тренажерному залі! Працюємо на рельєф ТРЕНУВАННЯ №1 1. Бігова доріжка - інтервальний біг 2-3 кілометри. Інтервальний біг виконується так: 400 метрів біг в середньому темпі + 200 метрів ходьба або легкий біг, потім знову 400 метрів біг в середньому темпі і 200 метрів ходьба або легкий біг ... Або велотренажер - інтервальна навантаження 4-6 кілометрів. 500 метрів на середньому навантаженні +500 на легкій і чергуємо. Рівень навантаження визначається індивідуально, швидкість на велотренажері не нижче 15 км / год ....

Читати повністю... Дар'я

25 квітня 2016, 11:59

Марафон "нам знову 18!" День 6!

Всім привіт! Сьогодні буде багато тексту і картинок! Хто вже випробував утреню зарядку, яку я вчора скидала? Я з незвички сьогодні навіть трохи зблідла, особливо на тому вправі, де треба було присісти і руками діставати до п'ят)))))) решта ніби як і нічого, але цю вправу змусило мене знатно попотіти)))

Читати повністю...

Як прибрати вушка на стегнах, вушка на попі, галіфе на стегнах, вушка на стегнах? Ручна Пластика - исправл

Центр Ручна Пластіка® - корекція фігури без зайвої ваги - виправлення конституційних недоліків ліній, пропорцій і форм. 12 років Центру Ручна Пластика і 22 роки практики методу. Ручна Пластіка® - єдиний хірургічний метод видалення зайвої жирової тканини у жінок без зайвої ваги - виправлення ЛІНІЙ, ПРОПОРЦІЙ і ФОРМ - конституційних (спадкових) недоліків жіночої фігури. Результативніше хірургії за обсягами, естетиці ліній, якості шкірного покриву і єдино природна, безпечна радикальна корекція. Це не тільки усунення зайвого і омолодження тіла - це придбання ...

Читати повністю...

гімнастика від целюліту Ефективна

У положенні на боці обіпріться на передпліччя. Кілька разів підніміть напружену верхню ногу. Відчуйте роботу м'язів зовнішньої поверхні стегна і сідниці. Тепер зігніть верхню ногу і покладіть її спереду. А нижню ногу піднімайте вгору. Працюють м'язи внутрішньої поверхні стегна, і розминається сідниця з іншого боку. Виконайте те ж саме на іншому боці. Передня група м'язів стегна розробляється за допомогою присідань. Присідати краще неглибоко, з прямою спиною, як ніби ви сідаєте на стілець. Ще один ефективний вправа для стегон - випади ...