Всім не з чуток відомо, що найбільшою цінністю людини є здоров'я, яке не в останню чергу залежить від фізичної форми тіла. А щоб тіло було у відмінній формі, м'язам потрібна регулярне фізичне навантаження. Не кожен чоловік є завзятим спортсменом або любителем відвідувати тренажерний зал. Іноді заняття спортом перешкоджають відсутність коштів або просто лінь.

Але якщо в квартирі є спортивний снаряд - турнік або найпростіша перекладина, то проходячи повз неї, не складе більшого праці повисіти на ній, заодно і підтягнутися кілька разів. Всього кілька підходів до перекладині в день забезпечать відмінний тонус м'язів грудей і спини, плечей, біцепсів і трицепса. А якщо ще й підняти ноги до прямого кута, то і жирок на животі можна перетворити в рельєфні м'язи. Достатньо всього один раз трохи попрацювати, встановивши поперечину, і з'явиться можливість підтримувати своє здоров'я в хорошому стані. Наявність поперечини в квартирі особливо актуально, якщо в сім'ї підростають сини. Життєво необхідна перекладина і для людей, у яких є проблеми з хребтом.

Практично у кожного чоловіка є таємне бажання мати в квартирі турнік або поперечину. Проте багатьох зупиняє гадана на перший погляд складність установки цих спортивних снарядів, особливо якщо стіни в квартирі зроблені з гіпсокартону і стеля підвісна. Але навіть при наявності найелементарніших слюсарних навичок, перекладину можна не тільки надійно підвісити, а й зробити своїми руками.

На турніку, встановленому в дверному отворі, займатися фізичними вправами дорослому чоловікові незручно, так як ноги припадати підтискати через невеликої висоти між підлогою і поперечиною. Такий варіант походить тільки для дітей і підлітків. Тому якщо є в квартирі приміщення, в якому відстань між стінами не перевищує 1,2 метра, то краще поперечину встановити в цьому місці. Оптимальна висота установки турніка, - коли при висі на ньому, ноги не торкаються підлоги, навіть якщо витягнути пальці ніг в його сторону.

Поперечину распорного типу я зробив самостійно. Кріпити її треба було на стіні з гіпсокартону, для чого кінці поперечини необхідно було поглиблювати в стіну на 8 см. Цим і були обумовлені особливості її конструкції. Перекладина складається з двох відрізків сталевої труби довжиною 45 см і однієї різьбової шпильки М24 довжиною 25 см з зовнішньої правої і лівої різьбленням рівної довжини. Сталеві труби мають внутрішній діаметр 22 мм і зовнішній - 28 мм (вимоги міжнародного стандарту FIG). На кінцях трубок, які призначені для упору в стіни, для більш надійної фіксації, за допомогою тригранного напилка зроблені загострені шипи.

Розпірний механізм поперечини працює за рахунок наявності різьблення всередині трубок, в одній з лівої нарізкою, а в іншій - з правого. На шпильці теж з одного боку до середини нарізана права різьба, а з іншого - ліва. Тому, при обертанні шпильки в одну зі сторін, трубки на неї навертаються, і довжина поперечини зменшується, а при обертанні в протилежну сторону довжина поперечини збільшується.

Для того щоб встановити турнік, досить накрутити трубки на шпильку, розташувати перекладину в потрібному місці і, обертаючи шпильку за допомогою гайкового ключа, уперти кінці трубок в стінки. Таким способом можна надійно закріпити перекладину між цегляними або бетонними стінами.

Не у кожного є доступ до токарного верстата, щоб нарізати внутрішню різьбу в трубках і виготовити спеціальну шпильку. Але поперечину такої конструкції можна зробити зі звичайної труби і простий шпильки з зовнішньою різьбою, діаметр якої дорівнює внутрішньому діаметру трубки, а розтискати перекладину для закріплення на стінах за допомогою двох гайок. Тут головне, щоб довжина шпильки, що входить в трубки при встановленому турніку була не менше 10 см.

Однак головною темою статті є не виготовлення поперечини, а її кріплення на стіні з гіпсокартону або тонкої стіні в півцеглини (товщина 10-15 см).

Цегляні або бетонні стіни, оброблені листами гіпсокартону, не можуть служити підставою для кріплення поперечини, так як гіпс неміцний і крихкий матеріал. Тому багато років тому, встановлюючи перекладину на гіпсокартонну стіну, я вирізав в гіпсокартоні отвори розміром в діаметр труби поперечини і закріпив її, за рахунок упору трубок в цегляні стіни. Докладати велику силу разжима не хотілося, тому що можна було продавити стіни, одна з яких була сусідської. Тому кріплення турніка періодично слабшав і доводилося підтягувати шпильку. коли робив ремонт в передпокої , Вирішив закріпити перекладину грунтовно, щоб більше не доводилося бігати з гайковим ключем.

Для цього за допомогою невеликого зубила і молотка, в цегляній стіні, де раніше була встановлена ​​поперечина, видовбав отвори завглибшки близько 2 см. Далі, через отвір в гіпсокартоні, набив в зазор між стіною і листом гіпсокартону стільки Ротбанда , Скільки влізло (увійшло близько одного літра). Ротбанд є найзручнішим для роботи розчином, і він як раз був у мене під руками, так як їм я вирівнював стіни. Можна також використовувати цемент, гіпс, алебастр і будь-який інший вирівнюючий розчин. При використанні цементного розчину, щоб він не провалювався вниз, потрібно через отвір натолкать вниз шматочки пінопласту або картону на глибину декількох сантиметрів.

Перш ніж зачинити розчин необхідно підготувати поперечину до установки. Для цього один з її кінців потрібно обгорнути поліетиленовою плівкою. Для цього треба взяти шматок тонкого поліетилену, прикласти його до торця трубки, акуратно скласти уздовж неї і зафіксувати гумовим кільцем або будь-яким іншим способом. Прокладка з поліетилену дозволить після затвердіння розчину без праці вийняти перекладину з отвору.

Потрібно також подумати і про кріплення протилежного кінця поперечини. Для цього я використовував шматок труби, а для вирівнювання по висоті підклав під неї шматок фанери.

Після заповнення отвори в гіпсокартону Ротбанда, залишиться з силою вставити в нього поперечину, зафіксувати її протилежний кінець, видалити видавлений розчин і почекати добу.

Коли розчин повністю затвердіє, перекладину треба вийняти і таким же чином підготувати другий отвір. На фотографії Ви бачите, яке відмінне отвір вийшло в стіні з гіпсокартону.

Для закриття невеликої щілини між поперечиною і поверхнею стіни можна вирізати з будь-якого матеріалу декоративні кільця. На фотографії кільця з білої пластмаси.

Хоча до закінчення ремонту передпокої було ще далеко, перекладина все одно була встановлена ​​і проведені випробування. Тримався турнік в стінах відмінно. Надійність такого способу кріплення підтвердило і час. Кілька років перекладина піддається регулярному навантаженні і за цей час ніяких люфтів не з'явилося.

За запропонованою технології кріплення можна закріпити перекладину на стінах з гіпсокартонних плит не тільки під час ремонту, але і на вже відремонтовані стіни, дотримуючись акуратність. Для виключення псування поверхні при роботі з розчином, можна стіни в зоні можливого забруднення обклеїти будівельним скотчем, а невелика зіпсована зона близько труби поперечини закриється декоративним кільцем.

На додаток цей спосіб підготовки стіни з гіпсокартону придатний і для кріплення предметів на стіні за допомогою дюбелів і саморізів , Наприклад телевізора або полиць. У зроблений отвір в місці установки дюбелів набивається максимально можливу кількість розчину. Після його застигання стіна свердлиться як зазвичай, встановлюються дюбеля, і саморізами закріплюється виріб. Тільки свердлити отвір під дюбель потрібно на таку глибину, щоб не менше третини його виявилася в цегляній або бетонній стіні.