Євген Марков виграв забіг на "Висоцький" двічі.

Задушливим ввечері вівторка на Сакко і Ванцетті незвично людно: 30 осіб в спортивному одязі стрибають, присідають, махають руками. Це - тренування перед "забігом на хмарочос". До традиційного сходження на "Висоцький" залишилося менше місяця.

Майбутніх підкорювачів хмарочоса навчають одразу два тренера: дворазовий чемпіон вертикального забігу, майстер спорту з альпінізму Євген Марков і тренер з бігу Дмитро Родіонов.

Спочатку - невеличка пробіжка, щоб розігріти м'язи. Потім розминаємо голову, крутимо руками і тазом. Схоже на зарядку, але це однозначно зарядка чемпіонів. Проходив повз городяни здивовано дивляться на цей натовп.

Спочатку - невеличка пробіжка. "Тримайте ритм", - радить Євген. Потім зарядка: вправи для плечей і шиї. "Ногам потрібно приділяти багато уваги", - нагадує Євген. Учасники вишикувалися в три колони для бігових вправ. "Як в армії", - жартує тренер з бігу Дмитро Родіонов.

- Головне - стегна і коліна. Ці м'язи більше всіх працюють при підйомі вгору, - говорить учасникам Євген. - Перед забігом за 2 хвилини я роблю вистрибування, 15 раз. Все просто - стрибок вгору, внизу присідаємо.

Євген вчить майбутніх підкорювачів "Висоцького" важливого вправі - вистрибування. Воно допомагає розім'яти стегна і коліна.

Нагадаємо, учасникам треба піднятися на 52-й поверх.

Тренер з бігу Дмитро Родіонов.

- Забіг сходами порівняємо з двома кілометрами бігу по прямій. Я завжди біжу через один щабель. Багато перескакують відразу зі старту 3-4. Це не правильно. Потрібно спочатку налаштувати темп, - радить учасникам спортсмен, який переміг у забігу в минулому році. - Боротьба починається на 35-му поверсі. На 40-му сили закінчуються, і біжиш вже на морально-вольових. Одяг краще надіти легку: Безрукавний футболку, майку, легкі шорти.

На тренування Євген прийшов в кросівках, в яких переміг в минулому році. Каже, рік їх не носив, а сьогодні наділ. До речі, він збирається знову взяти участь в забігу в цьому році - сподівається виграти в третій раз.

Після розминки можна приступати до бігу по сходах. У невеликому сквері біля Ленінського загсу їх всього п'ятдесят, а не 1 137, як в "Висоцького", але для техніки підійде. Вгору - бігом, назад - спокійним кроком.

Євген показав, як правильно бігати по сходах: він радить "перестрибувати" через одну, а не через три-чотири відразу. Сходинок тут набагато менше, ніж в "Висоцького", але для тренування підходить.

Після чемпіонської тренування - час для спільних фото. Серед тих, хто прийшов, кажуть організатори, є знайомі обличчя - ті, хто вже брав участь в забігу. Але новачків більше. Незважаючи на те, що бігають не тільки підготовлені до серйозних навантажень спортсмени, а й просто люди, які люблять спорт, на заході ще жодного разу не було пригод, відзначають вони.

Цього року забіг на "Висоцький" пройде в четвертий раз . 3 вересня найбільш швидкі й витривалі розділять призовий фонд у 110 тисяч рублів. Брати участь можуть і непрофесійні спортсмени. До речі, як кажуть організатори, на забігу ще жодного разу не було ПП, хоча про всяк випадок через кожні п'ять поверхів чергують волонтери, готові надати першу медичну допомогу.

- Пробігти 1 137 сходинок і опинитися на оглядовому майданчику "Висоцького", де панорама міста відкривається у всій красі, - ось справжня нагорода для кожного учасника. Мені забіг на хмарочос подобається своєю атмосферою, це справжнє спортивне свято для учасників і для вболівальників, які завжди приходять повболівати за своїх, - поділилася з E1.RU Марія Головіна, організатор забігу.

Текст: Анна Вєтрова
Фото: Артем Устюжаніна / E1.RU