Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Перерва між тренуваннями

    1. Перерва між тренуваннями До 10 днів
    2. Перерва між тренуваннями місяць
    3. Перерва між тренуваннями від 2-3-х місяців до року
    4. Перерва між тренуваннями більше 1 року
    5. Перерва між тренуваннями відео

    Яким би ви не були фанатом спорту, бувають моменти, коли необхідно зробити перерву, через життєвих ситуацій, травми або просто дати відпочинок м'язам Яким би ви не були фанатом спорту, бувають моменти, коли необхідно зробити перерву, через життєвих ситуацій, травми або просто дати відпочинок м'язам. Одні панічно цього бояться, через страх втрати досягнутих результатів, інші думають відпочину місяць-другий, нічого не буде.

    Розповідати можна довго, але рано чи пізно ви зустрінетеся з цією проблемою, щоб перерва між тренування не ввів вас в оману, поговоримо докладно - які процеси відбуваються в організмі в залежності від тривалості перерви.

    Перерва між тренуваннями До 10 днів

    Якщо ви пропустили 1 тренування або цілий тиждень, ніяких страшних процесів в м'язах не відбудеться. Згідно з науковими даними, зміни в м'язових волокнах відбуваються після 10 днів без тренувань.

    Навіть більше скажу, при важких фізичних навантаженнях, пропуск 1 тижня необхідно робити 1-2 рази в рік, для відновлення м'язів і поліпшення подальшої прогресії навантажень .

    Тому пропуск тренувань в цьому випадку не зменшить ваших спортивних досягнень і обсяг робочих ваг не знижується.

    Перерва між тренуваннями місяць

    По закінченню 10-20 днів без відновлення фізичних навантажень, починається падіння силових результатів, приблизно через 20 днів відбувається зменшення обсягу м'язів і силової витривалості.

    Це все результат зменшення запасів глікогену в печінці і м'язах організму. Якщо фізичні вправи закінчилися, значить такого великого запасу енергії організму теж не потрібно.

    Перерва в перебігу 30 днів, не призводить до незворотних змін, через 2 тижні тренувань ви повернетеся на колишній рівень, а ось робітники ваги потрібно трохи зменшити і знову їх нарощувати.

    Перерва 7-10 днів 3-4 рази на рік не знижує результат і допомагає м'язам відновлюватися , Тільки не робіть його постійним!

    Перерва між тренуваннями від 2-3-х місяців до року

    Після падіння силових показників, обсягів м'язів і силової витривалості, починається зміни на рівні нервової системи, погіршується м'язова координація, м'язові тканини ще більше слабшають.

    Ступінь погіршення залежить від досвіду тренувань, той хто займається більше 10 років, отримає менше негативних процесів, ніж у тих, хто займається 1-2 роки.
    Все це через те, що м'язи звикають до фізичних навантажень, роками їх зміцнюючи і цей захист важче зруйнувати.

    Все це через те, що м'язи звикають до фізичних навантажень, роками їх зміцнюючи і цей захист важче зруйнувати

    Коли ви постійно тренуєтеся, то до автоматизму виробляється правильність виконання руху, з часом цей механізм забувається і ви повинні вчитися заново, знову пізнаючи техніку руху. Все це відволікає м'язові волокна від кінцевих результатів, який тут зростання, якщо їх фактично вчать правильно працювати.

    Як то кажуть - «досвід не проп'єш», тому в розумі будете знати як робити правильно вправу, варто тільки силу думки направити в потрібніші русло.

    Тому перерва на цей термін, знизить всі ваші спортивні показники, відновити їх можна, але починати доведеться фактично з 0, але повторюся це все залежить від стажу тренувань.

    Перерва між тренуваннями більше 1 року

    Застосовуючи чорний гумор, можу Вас привітати, погіршення спортивних показників більше не буде, ви вже і так втратили практично все, що тільки можна 🙂. Але можу порадувати, у тих хто займався роками, потенціал збережеться приблизно на рівні 20% від колишнього максимуму, все залежить від того як проходили тренування, досвіду, харчування, способу життя.

    Після такої тривалої перерви, починайте тренування з початківця рівня, робочі ваги беріть мінімальні, вивчайте заново техніку, інакше якщо візьмете ту ж інтенсивність і спробуєте використовувати ті ж робочі ваги, що були раніше (хоча навряд чи ви їх візьмете), перетренированность м'язів і травми неминучі.

    Підписуйтесь в групи в соціальних мережах (,,,), нас знайти дуже легко, просто в пошуку потрібної групи напишіть Бомба тіло!

    висновок

    Різне може в житті статися, тому короткочасні тренування до 10 днів, не вплинуть на ваші досягнення, до 30 днів, трохи знизить силу, витривалість і обсяг м'язів, але це не повинно носити постійний характер, а як вимушену, екстрений захід.

    Більший перерву, негативно позначиться на рівні фізичної підготовки, вб'є всі ваші плоди важкої роботи і чим більше будете байдикувати, тим більше буде посилюватися ситуація. Тому тренуйтеся регулярно , Не допускаючи помилок в тренажерному залі .

    Тренуйтеся грамотно, не переставайте надовго тренуватися і будете завжди в хорошій формі, успіхів! 😉

    В знак подяки за статтю натисніть на рекламу, нехай це принесе Вам міцне здоров'я і добробут.

    Перерва між тренуваннями відео

    https://youtube.com/devicesupport

    Рекомендуємо Вам:

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста