"З понеділка починаю нове життя: худну , Доброю, спокушаю мужиків і купаюся в їх уваги, плаваючи батерфляєм від одного шанувальника до іншого ... "- приблизно такі зарікання кожна з жінок дає собі щонайменше 10 разів на рік. Далі твоїх зусиль вистачає на прочитання двох-трьох глянцевих журналів, які переконують з обкладинки, що тільки їх кореспонденти можуть розповісти, як багато є і мало товстіти . Можеш ще, піддавшись спокусі виглядати як манекенниці з картинок тобою простудійованих видань, віддати на поталу вміст власної морозилки коту Барсик або дворовому псові Трезор і, попрямувавши до найближчого овочевому ринку, накупити собі овочів і фруктів в неміряна кількість. Потім, давлячись і запиваючи зелень чаєм (теж, до речі, зеленим) ти днів 5 витримаєш таке знущання над своїм шлунком , А потім, побачивши, як чоловік або родичі тріскаються на ніч пельмені з майонезом або свинячу печеню з макаронами, зірвешся і теж задовольнити свої апетит. До біса дієту!

Твої результати грунтовно скинути пару десятків кілограмів будуть вище, якщо, забувши про нові сукнях, туфлях і помаді, зібрали певну суму грошей, яку потім витратиш на похід в тренажерний зал. Щоб худнути було веселіше, захопи ідеєю "дістатися до 90-60-90" свою подругу: удвох легше починати заняття, крім того, якщо одна з вас "зламається", втомившись від фізичних навантажень, інша не дасть кинути все на півдорозі і морально підтримає в важку хвилину. Я, наприклад, зі своєю Альбінкой вже кілька місяців відвідую фітнес-центр, у нас з нею навіть договір дозрів: не дати один одному зійти з дистанції. Ми як два змагаються між собою бігуна на довгій дистанції: щомісяця стаємо на ваги і аналізуємо, хто з нас більше скинув вазі, потім обміряємо талію, вважаємо все і визначаємо переможця, скажу тобі, це так підстьобує. Крім того, чоловіки наші задоволені: вечорами три рази в тиждень вони не чують нескінченного базікання по телефону, не бачать зневажливого погляду, кричить: "Як недобре, улюблений, я весь день як кінь працюю, спочатку вдома, потім на роботі, а ти прийшов і ноги в завивку "...

Але спочатку, щоб не виглядати "чайником", ознайомся з видами фітнес-класів , Виріши для себе, чого хочеш досягти, відвідуючи тренажерні зали:

Aerobics - низкоударной аеробіка (без стрибків). З базових кроків класичної аеробіки, як з деталей веселого конструктора, ти будуєш, модуліруешь і створюєш неповторні комбінації. Просто мозаїка якась!

High energy - високоударная аеробіка (використовуються стрибки). Відчуй відчуття польоту: стриб-скок, ти вже летиш над землею! Швидкий ритм, енергія захоплюють і ти - просто віртуоз!

Step - дуже популярна сучасна тренування, в основі якої - нашагіваніе на спеціальну платформу різними способами. А їх тисячі! Крок за кроком, від сходинки до сходинки, вперед до вершини, де тебе чекає нове, ідеальне тіло: розпласталося так на сонечку, посміхається, бачачи твої потуги! За позитивного впливу на організм, зокрема на розвиток загальної витривалості і зниження жирового компонента тіла, одне заняття степ-аеробікою прирівнюється до бігу на 20 км в хорошому темпі.

Slide - основний рух в цьому тренуванні - ковзання. Ковзання на спеціальній дошці в спеціальних шкарпетках (одягаються на кросівки). Це дуже цікаво! Особливо для жінок, які мріяли бути фігуристками.

Step & Slide - два в одному! За слайдом степ і знову слайд. Це хороший тренінг.

Power - якщо ти гориш бажанням поліпшити тонус м'язів і зменшити "критичні" обсяги власної фігури - ласкаво просимо на силові уроки аеробіки. Існують різні силові класи. За одне заняття - тренування всіх м'язів тіла або тільки ніг, або тільки преса, або верхньої частини тіла.

Step & Power - степ-аеробіка і силове тренування в одному флаконі. Нудно не буде!

Slide & Power - інтенсивне ковзання і детальне опрацювання основних м'язів тіла. Різноманітність - ключ до успіху.

Flex - клас спрямований на збільшення гнучкості. Вправи на розтягування і розслаблення. Досвідчені тренери використовують різні види вправ і спеціальні техніки на розтягування.

Pump - версія силового тренування зі спеціальною штангою в спеціальному стилі. Конструкція штанги підходить і витонченої жіночої руці і сильному чоловічому плечу. Енергійна музика допоможе вистояти до кінця. А на наступний день тебе чекають непередавані відчуття - ти відчуєш кожен м'яз свого тіла.

Latina - танцювальний урок з використанням елементів латиноамериканських танців. Гарячі ритми румби, мамби і ча-ча-ча - складові цього запального заняття. Латиноамериканські мотиви допоможуть тобі легко впоратися з тренуванням на степу. Це клас Latina step. Рікі Мартін відпочиває!

Funky - ти танцюєш вуличні танці або опиняєшся на дискотеці. Цей клас виручить тебе, коли знадобиться блиснути на танцювальному вечорі. Розслабся і танцюй.

Tia bo - аеробний клас з використанням техніки базових прийомів. Ударів ногами і руками. Цей клас додасть впевненості в собі. А який азарт!

Cycle - одна з найпопулярніших програм, в основі якої лежить імітація велогонки. Досвідчений інструктор зробить все, щоб ти відчула себе учасником Тур-де-Франс. І, між іншим, це одна з найбільш "жиросжигающих" програм.

Тільки, вибираючи, якого з фітнес-класів віддавати перевагу, пам'ятай: в будь-яких тренуваннях головне ЗДОРОВ'Я, БЕЗПЕКА і ЗРУЧНІСТЬ. Тому для початку просто не здобувай місячний абонемент, а прийти на парочку пробних занять (в деяких спортзалах вони навіть безкоштовні), щоб переконатися: цей спортзал тобі підходить, в ньому зручно, не треба довго чекати в черзі який-небудь тренажер або снаряд, все працює, в роздягальні або душовою чисто, тобі там просто легко і добре. Пам'ятай, що сучасний зал повинен бути світлим, чистим, добре провітрюваним, зручним, просторим, добре оснащеним, з усім необхідним обладнанням. Подивися, чи є там комфортна роздягальня і комфортна душова. Якщо в ньому додатково будуть аеробні тренажери, велотренажери, що біжать доріжки і т.п. - це додатковий плюс залу. А якщо присутні ще сауна, басейн, масаж - це просто чудово. Тоді справа за малим: купити абонемент і запастися спеціальною формою для тренування, яка, до речі, повинна бути з бавовни, оскільки матеріал цей гіпоалергенний, прекрасно вбирає піт, не викликає роздратування.

Одяг повинен бути еластичною і вільним, щоб не сковувати рухи. Уникай сильно обтягує форми, не купуй облегашек, так як форма в натяжку зменшує кровотік. Із взуття слід віддати перевагу звичайні класичні кросівки, зручні, стійкі, з хорошою підтримкою гомілковостопного суглоба. Обов'язково треба мати спеціальні тренувальні рукавички, тоді вологі долоні НЕ будуть ковзати по снаряду, а шкіра на руках залишиться ніжною і без мозолів. Краще купити рукавички з матеріалу, що миється, так як їх треба регулярно прати. Дуже корисно мати при собі два рушники. Одне для того, щоб витирати піт з обличчя, інше може знадобитися, щоб протерти ще вологу лавку у щойно звільнився снаряда і не чекати, поки вона висохне сама.

Нехай твоя фігура буде такою, яку тобі хотілося б мати. А для початку попотівши трохи ... Удачи!

Світлана Лобанова
20.08.01