У період вагітності кожна жінка повинна уважно ставитися до свого режиму харчування, так як від того, наскільки він буде повноцінним, залежить здоров'я малюка.
Фахівці рекомендують приймати різноманітні комплекси вітамінів і фрукти. Натуральні продукти містять в своєму складі дуже багато необхідних мікроелементів, в цьому полягає їх користь.
Персик є плодовим деревом сімейства Рожевих. Батьківщиною фрукта є Китай. Персики є дуже соковитими круглими плодами, характерною рисою прийнято вважати наявність поздовжньої борозни.
Поверхня плоду покрита пушковими утвореннями. Безволосим видом фрукта вважається нектарин. Колір плодів і м'якоті змінюється в залежності від виду і сорту: зустрічаються біло-рожеві і темно-червоні відтінки. М'якоть може бути рожевою і жовтої. Всередині знаходиться велика кісточка довгастої форми, поверхня якої покрита зморшками. Стиглі фрукти мають соковитим і солодким смаком.
Персики для вагітних жінок можуть стати продуктом, який природно наситить організм вітамінами і мікроелементами.
Корисні властивості персиків пояснюються його характеристиками, а саме:
- склад: близько 87% плода складається з води, всього 1% належить рослинним білкам і жирним кислотам, інші 12% - вуглеводи, основна частина яких - крохмаль (за рахунок повільних вуглеводів відчуття насичення зберігається тривалий час);
- калорійність і БЖУ: фрукт володіє низькою калорійністю - близько 45 калорій на 100 грам; 0,9 м належить білкам; 0,1г. - жирам; 11,4 - вуглеводів;
- компоненти складу: багатий вітамінний склад (від бета-каротину і вітамінів групи В, С, Е, до кислот органічного походження);
показання (вживання всередину): персики при вагітності допоможуть позбутися від токсикозу, рекомендується приймати фрукти при набряклості, анемії; - протипоказання: вживати персики при вагітності потрібно тільки за рекомендацією лікаря в разі зайвої ваги, захворювань травної системи, при проблемах з ендокринною залозою, при цукровому діабеті; відмовитися від них при індивідуальній непереносимості;
- вживання: фрукт можна вживати в свіжому і приготованому вигляді, проте, корисний склад продукту здебільшого втрачається при термічній обробці; періодом природного дозрівання плодів вважається кінець серпня - вересень.
Дбати про майбутнє здоров'я малюка - обов'язок кожної мами! Правильне харчування в період вагітності забезпечить повноцінний розвиток плоду.
до змісту ↑
Користь і шкода
Чи можна вагітним персики? - питання, яке хвилює більшість майбутніх мам.
За допомогою вживання цього фрукта можна позбавити себе від ряду неприємних відчуттів в період виношування плоду.
- При ознаках токсикозу рекомендується з'їсти пару фруктів - і почуття нудоти пройде.
З урахуванням того, що персики є фруктами з низьким калорійним складом - їх вживання в їжу не позначиться негативно на фігурі. - Вагітні часто страждають від закрепів, в цьому випадку, персики допоможуть поліпшити роботу кишечника - і усунуть запор. Можна випити трохи натурального соку до їжі.
- Компоненти, що входять до складу фрукта, мають високі адсорбційні властивості.
Комфорт і життєрадісність мами в період очікування малюка - запорука його здоров'я.
Фрукт має багатий вітамінним складом, в якому потребує організм вагітної жінки, а саме:
Стан спокою й умиротворення, правильне харчування і активність мами допоможуть правильному розвитку плода.
Добова норма вживання фрукта - не більше двох. Важливо контролювати режим свого харчування, так як надмірне вживання персиків може завдати шкоди здоров'ю:
Почуття міри допоможе отримати максимум користі від вживання персиків.
до змісту ↑
Рекомендації по вживанню
Жінки намагаються дотримуватися рекомендацій фахівців, зокрема, дотримання білкової дієти і принципів здорового харчування.
Персики найбільш корисні з кінця літа, їх можна вживати в наступному вигляді:
При вагітності важливо повноцінно харчуватися, щоб не нашкодити власному здоров'ю і забезпечити повноцінний розвиток плоду. Фрукти можуть замінити лікарські препарати та вітамінні комплекси. Натуральні продукти - безпечні для розвитку плода.
Читайте також:
Корзина пуста
