8 (499) 649-14-97

8 (800) 555-07-19

Години роботи:
з 06:00 до 22:00

«Дух спорту» рекомендує:

Салкіна
Ростислав Юрійович тренер з настільного тенісу Майстер спорту з настільного тенісу (2009 г.). Займається настільним ...

Філатов
Костянтин Іванович тренер з ЗФП, велоспорту Майстер спорту з велоспорту (шосе, 2007). Чемпіон Росії по крос-кантрі. ...

мороз
Анна Олексіївна Кроссфіт, ЛФК, ОФП, фітнес Освіта, спортивні звання: 2007 - Кандидат в майстри спорту з бодібілдингу ...

Климова
Ніка Шотовна тренер з йоги Освіта: МГОПУ, кваліфікація - практичний психолог (1998 г.). Підвищення ...

Акишин
Євген В'ячеславович тренер з більярду Кандидат в майстри спорту з російського більярду (2012 р). Чемпіон Московської ...

Горяйнова
Ольга Миколаївна тренер по ЛФК, ОФП Закінчила медичне училище №18, відділення лікувальної справи (поглиблена ...

Романов
Олександр Валерійович тренер з настільного тенісу Майстер спорту СРСР з настільного тенісу (1983 р). Чемпіон Москви (1982 ...

Ліпоткіна
Ірина Юріївна тренер по ЛФК, масажист Займається дитячим масажем і плаванням з 2015 року (приватні уроки). Освіта: ...

Бодібілдинг. Росте живіт.

Добрий день. Займаюся бодібідлінгом з січня цього року - ходжу в тренажерний зал 3 рази на тиждень, заняття індивідуально з тренером.
Останнім часом помічаю (причому не тільки я), що живіт почав злегка випирати. Тренер каже, що при наборі маси це неминуче.
Але ходити накачаним і пузатим теж не хочеться. Подивився в інтернеті - проблема поширена, багато хто скаржиться. Причому навіть у професійних бодібілдерів живіт часто абсолютно негарно випирає.
Власне питання: чи так уже це неминуче? Або я щось неправильно роблю?
Мені 28 років. Я ектоморф, вага зараз 74 кг, приріст м'язів йде дуже з великими труднощами - за півроку додав 5 кг. Тому п'ю гейнери і протеїни, а так само креатин і амінокислоти. Стероїди тощо не приймаю. Жирну їжу їм рідко, в основному денний раціон - вранці бобові (квасоля, горох), днем ​​- куряча грудка або риба з рисом. Ем 3-4 рази на день (плюс 2-3 рази гейнер або протеїн).

Якщо Вам потрібна велика м'язова маса, то нічого робити не треба і коли кинете заняття живіт продовжить рости. Якщо Вам потрібні сильні м'язи, але вага і великі м'язи потрібні не особливо і не потрібен живіт, то приберіть з раціону бобові, не пийте гейнери, протеїни, креатин, амінокислоти та іншу, вибачте, гидота. І ще, якщо потрібні міцні м'язи і стабільний рельєф, від якого живіт не росте, то займіться жорстким цигун з набиванням, тобто тренуйте сухожилля і м'язові фасції. Які види спорту? Шаолиньский жорсткий цигун, в'єтнамський хонг за, цигун залізна сорочка, набивка в тайському боксі, нейгун, гімнастика До-Ін. Харчування має бути багата білком і довго грають вуглеводами. Раніше наші бодібілдери застосовували гречану дієту, особливо перед змаганнями.

На даному етапі мені потрібні м'язи, які були б видно. Надалі планую зайнятися єдиноборствами, але зараз мета - саме маса. Причому м'язова, а не жирова.
Що стосується протеїнів і "іншої гидоти" - тут думки дуже різні, тому хотілося б почути думку фахівців з фітнесу та бодібілдингу.

Георгій, ви можете залишити заявку на сайті або зателефонувати за телефоном +7 (495) 669-00-39, наші адміністратори порекомендують для консультації професійного тренера з бодібілдингу, який зможе відповісти на всі ваші запитання, у тому числі зі спортивного харчування і тренувань .

Я б поки хотів отримати відповідь на загальне питання: чи правильно те, що говорить мій тренер - "при наборі м'язової маси неминуче збільшується жировий прошарок"? Якщо це твердження в принципі правильне, значить мені не потрібна консультація, і все так і має бути.
Відповісти на цей загальний питання можна цілком в рамках форуму. Якщо мій тренер не правий, тоді я звернуся за консультацією.

Для приросту м'язової маси використовуйте білок з натуральних яєць. Варіть 2-4 яйця і їсте їх без жовтка.

Від бобових жировий прошарок і збільшується, Георгій Семенович. Американські дослідники проводили аналіз кісток римських гладіаторів і встановили, що тих годували бобовими, від чого все гладіатори були товстунами. Зате бобові зміцнювали і утолщялі кістки, що дозволяло їм витримувати великі навантаження і сильні удари. Була передача по тв на каналі Діскавері.

А що може міститися в кістках такого, з чого можна зробити висновок про те, що їжа була саме бобова? та ще в двотисячолітніх кістках!

Я не дослідник, але якщо навіть підручники почитати з історії Стародавнього Риму, то там часто згадується широке вживання в їжу бобових серед римських легіонерів і гладіаторів. Римських легіонерів найчастіше годували горохом з м'ясом, а гладіаторів бобової юшкою і кашею. У більшості випадків гладіаторів не давали м'яса, насильно роблячи з них вегетаріанців. Всі інші питання варто поставити організаторам каналу Діскавері. В крайньому випадку до дієтологів.

Не обов'язково ходити до організаторів Діскавері. Досить мати критичність в зборі інформації і утримуватися від копіювання неправдоподібних історій з телевізора. Адже даруйте - сліди бобових в двотисячолітніх кістках ... Право ж!
Діскавері, це, звичайно, не ТНТ, але я і там зустрічав ДУЖЕ багато вигадок.

Можливо, не буду заперечувати, але те, що від бобові сприяють жирових відкладень досить відомий факт.

Якщо потрібні посилання - зверніться до "Кремлівської дієти". Я розумію, що це для Вас теж може бути не факт, але ця дієта реально працює. Я на ній півтора року сиджу і на собі бачу реальні результати, особливо коли порушуєш цю дієту. Все дуже чітко. Я не закликаю до цієї дієти, але в контексті обговорюваної теми, запропонованої Георгієм Семеновичем, особисто я як лікар і як колишній культурист-любитель з п'ятнадцятирічним стажем, а також як лікар і практикуючий тренер по цигун, порадив би йому звернутися до лікаря-дієтолога або спортивного лікаря, що займається спортивним харчуванням для складання продуманої дієти з урахуванням особливостей його організму і побажань, тобто індивідуальну дієту.
Якщо ж виходити з мого практичного досвіду і багаторічних теоретичних досліджень, то можу сказати наступне. Я почав займатися культуризмом в 13 років. У мене були вузькі плечі і таз в півтора рази ширше плечей, тобто жіноча фігура, я завжди був товстуном. Приблизно через три місяці активних занять за спеціальною програмою гантельной гімнастики, розмір плечей збільшився до розміру таза. Потім у мене вийшла атлетична фігура. Про харчування особливо ніколи не замислювався. Маси було більш, ніж достатньо. Однак років через 13 активної практики, я заробив собі остеохондроз і хронічний підвивих плечових суглобів. До цього часу я практикувався з 32 кг гирями.
А потім я став займатися спортивним ушу і цигун і практика культуризму стала заважати. Суглоби постійно вивіхівается. Природно, почав товстіти, запливати жирком. Зате суглоби стали працювати нормально. А приблизно роки два тому задумався над тим як з'єднати заняття цигун і красиве струнке тіло. Припустимо, в жорсткому цигун це все добре ув'язано, але я не можу практикувати жорсткий цигун. По-перше, вік, по-друге ревматизм. У мене є обмеження по заняттях. І вихід був знайдений. По-перше я зробив кроки для приведення своєї ваги в норму. За два роки скинув в цілому 14 кг. Природно, втрата м'язової маси, ніякого рельєфу. Але вивчивши питання східного атлетизму, відкрив багато цікавого. І почав відновлювати рельєф і форму, приводячи своє тіло в атлетичний вид. Вдалося привести себе в норму відсотків на 70. І на стадіоні мало хто повірить, дивлячись на мене, що я взагалі не хитаюсь. У східного атлетизму є сильні переваги по відношенню до західного. Можу одночасно дати посилання на серйозну літературу по цьому напряму. І тут ніякої неправдивої інформації. Запевняю Вас, Віктор Олексійович. В першу чергу я практик. І все перевіряю на своїй власній шкурі.
Перше, що важливо - грамотна дієта. Друге - східний атлетизм пов'язаний з практикою цигун. Особливо жорсткого. Китайські майстри вважають, що робота м'язів в першу чергу визначається фасциями і сухожиллями. Тому крім звичайної м'язової навантаження, застосовується робота з сухожиллями. Це так звана сухожильная гімнастика або сухожильний цигун. Він включає в себе кілька методів. Один з них - набивка, інший метод - статичні вправи, потім статико-динамічні вправи і масаж. Поєднання цих методів дає результат, цілком можна порівняти з відвідуванням тренажерного залу. Ефект рельєфності зберігається довше. Плюс сила.
На Заході є аналогічні тренувальні методики, але з менш вираженим за тривалістю ефектом. Це "Гімнастика залізного Самсона". У гімнастики Самсона є недолік - з віком втрачається сила і рельєф. У цигун все це зберігається до смерті. Тобто і в 50 і в 60 і навіть в 90 років східний атлет зберігає свій рельєф і силу. Самсон в 60 вже всю свою силу розгубив.
Що особисто роблю я для повернення атлетичного потужного тіла без збільшення м'язової маси? Перше - режим харчування, друге - гімнастика До Ін, третє - набивка фасцій і сухожиль за допомогою мішечка з квасолею (є й інші методи, але квасоля як наповнювач найбезпечніший з них, ось Вам знову квасоля спливла), четверте - силові вправи з використанням ваги тіла і зі спеціальним ритмом. Приклад силового вправи - віджимання і поддтягіваніе на турніку, плюс вправи для пресу на турніку, кругові обертання ногами і куточок, п'яте практика статичних вправ на кшталт "Стовп Тайцзи", "поза охоплення дерева", саньтіші, практика статико-динамічних вправ у вигляді форм тайцзи -цюань і сухожильний цигун у вигляді спеціального комплексу по цигун "Білий журавель", також комплекс "5 тибетських перлин". За місяць практики рельєф почав відновлюватися, плюс вийшов омолоджуючий ефект. І ніяких вигадок. Просто грамотно складена програма по досягненню конкретної мети.

Література: Ян цзюньміна "Мистецтво молодості. Цигун зміцнення м'язів і сухожиль і цигун промивання головного і кісткового мозку", Мантек Чіа (Цзя) "Цигун Железнай сорочка" і "нейгун", "Гімнастика До Ін". Дано дуже чіткий опис і переклад стародавніх китайських текстів. Все обгрунтовано навіть з точки зору західної медицини. І Мантек Чіа і доктор Ян цзюньміна спеціально навчалися в західних медичних коледжах, щоб дати сучасне пояснення стародавніх китайських практик, ясна західній людині.
Резюмую - практикуючи цигун, Ви можете вирішувати будь-які завдання і цілі. У тому числі і питання атлетизму і культуризму і таким чином зробити своє тіло не тільки здоровим, але і атлетично красивим. І при цьому без неприємних наслідків, що викликаються прийомом різних спеціальних харчових добавок і проблем з хребтом, пов'язаних з роботою на тренажерах і з обтяженням. Все інше - справа Вашого вибору і смаку, а також особистого ставлення.

З приводу того, що можна знайти в кістках. Як я вже зазначив - я не дослідник, тому можу тільки припустити. Перше - багато хто вважає, що кістки - це якась тверда структура, усередині якої нічого немає. Але це не так. Кость складається з декількох шарів і має внутрішні порожнини. Особливо це стосується великих кісток, таких як стегнова, гомілкові, плечова і кістки передпліччя. Кость тільки зовні має щільну структуру, а всередині вона представлена ​​структурою, що нагадує сито, тобто всередині основного кісткової речовини повно тонкихканальців. І через ці канальці проходить безліч дрібних судин і нервів. Усередині великих кісток є червоний кістковий мозок, який бере участь в кровотворення, тобто включений в кровоносну систему і кровоносну мережу. Тому будь-які речовини, що надходять в кров, обов'язково проникнуть і в кістки. І навіть якщо з часом кістковий мозок вивітриться, але в тонких кісткових канальцях губчастого речовини залишаться сліди крові і містяться в ній речовин. Відповідно, при проведенні спектрального аналізу, цілком допустимо отримання необхідної інформації про те, чим харчувався даний індивідуум.

Наприклад, використовуючи подібні дослідження кісток царя Івана Грозного Четвертого встановили, що він був отруєний свинцем. Правда, варто обмовитися. Справа в тому, що царі і бояри їли з срібною посуду, в якій містилася велика кількість свинцю. В ті часи свинець додавали в фарбу. Але оскільки концентрація свинцю в кістках Івана Грозного була дуже високою, зробили припущення, що він був отруєний. Версію про отруєння висуває Карамзін в "Історії держави Російської». Так, що і з кісток можна витягти багато корисної інформації.

Мені слід пояснити, чим відрізняється свинець від бобових?
Всім ясно, що все, що приймається з їжею, потім може відкладатися в різних тканинах, в т.ч. і кісткових. Але в якому вигляді відкладатися? У вигляді бобів?
Свинець, це хімічний елемент. У їжу ми елемент не вживаємо, тому якщо в кістках знайдуть свинець в кількостях більших, ніж слідові, значить можна з деякою упевненістю стверджувати, що людину отруїли свинцем. Бобові ж складаються з тих же самих елементів, що і інша їжа. Різниця лише в співвідношеннях цих елементів а також тих амінокислот, моносахаридів та інших мономерів, які там знаходяться, але на кістки це співвідношення не впливає.

Боже що за дивні люди тут .. причому тут бобові свинець і вибачте кістки Івана Грозного? Демагоги .. організм може працювати в двох режимах - набір ваги і скидання ваги. Набір ваги відбувається коли калорійність денного раціону перевищує (іноді в кілька разів) енергетичні витрати .. набрати вагу без жиру неможливо! Можна постаратися мінімізувати набір саме жиру але повністю виключити зростання жирового прошарку не можна .. Тому все без винятку бодібілдери спочатку набирають сирої вагу а потім сушаться - низько (без) вуглеводному дієта, збільшення аеробних навантажень і тд .. протеїни гейнери та інше спортпітаніе - необхідність , без них для набору маси доведеться жерти стільки, що як мінімум шлунок розтягнеться вдвічі .. якісно спортпітаніе робиться за тим же принципом що і сухі суміші для немовлят, так що ніяка це не бяка а допомога спортсмену.

А в трьох не може? А в десяти? А в п'ятдесяти? Організм може працювати в будь-якому режимі. Все залежить від ферментів і швидкості біохімічних реакцій. Є люди, у яких ці реакції протікають швидше. Такі люди можуть їсти дуже багато, але у них все швидко розщеплюється і виводиться з організму. А є люди, у яких реакції протікають повільно. Тоді і виходять жирові відкладення.
Що стосується набору м'язової маси, то з моєї точки зору - це абсолютно не потрібно і навіть шкідливо. Велика м'яз не зробить Вас більш сильним. Я ось 19 кг за рік скинув, а сили менше не стало, навіть навпаки. Позавчора в метро мене намагався збити з ніг 185 росту і 120 кг вагою борів. Ще й плечем в груди вдарив, а після відлетів від мене на 1,5 метра і гепнувся об вагон електрички. І це при моїх нинішніх 75ті і 175.
Чи не в розмірах м'язи справа, а в її структурі - чим вище щільність волокон, тим вона сильніше. І жиру ніякого немає і виглядаю атлетично.
І не в їжі справа і не в добавках. Особисто я вже років 10 ніяких вітамінів не приймаю. Навіть фруктів не їм. Сиджу в основному на сирі, кефірі та сметані. Плюс мед трохи. Справа в тренуванні. Все залежить від того, в якому режимі, яке навантаження і найголовніше - яка її мета. Хочете красиве сильне тіло? Будьте ласкаві - гімнастика Залізного Самсона. Немає шкіряного мішка? Будьте ласкаві - Ізометрична гімнастика Анохіна. Можете взагалі ніяких добавок не є і по тренажерним залам не ходити - буде Вам сильне здорове гарне тіло без грама жірінкі. А на худий кінець займіться жорстким цигун. Хонгза, наприклад. І тут все в одному флаконі. А про режими, в яких тіло працює, залиште спортивним лікарям і фізіологам. Нехай вони мізками скриплять і наукові дисертації собі вигадують, а ми - практики і даємо тільки практичні поради.

Ніколи не вірив в так зване спортивне харчування та ще жодного здорового спортсмена, після закінчення його спортивної кар'єри, не бачив. А ось майстрів карате, ушу і цигун в похилому віці - ціле море без берегів.

Жоден чемпіонат Києва, наприклад, однією з різновидів карате, не проходив без серйозних травм. (Переломи, вивихи, розтягнення і т.д.). Це я до того, що професійний спорт і здоров'я - мають мало спільного. З дуру і пісю зламати можна.
А на рахунок правильного харчування - я ось, наприклад, за рік тренувань набрав 18 кіло. Добавок ніяких не їв (дорого).
В основному їв курку, рибу, повільні вугілля (каші всякі), сир кефір, (вітамінів, до речі, в м'ясі більш ніж достатньо, а в капусті взагалі більше ніж у лимоні).
Так ось більш-менш стабільно почав рости коли усвідомив правильну дієту по БЖУ і калорійності.
На рахунок м'язової маси не погоджуся, силові показники падають при неправильному (дефіциті калорій в осн.) І навпаки зростають при профіцит.
І так жир при зростанні м'язової маси як правило теж зростає - важко підібрати баланс (ті самі БЖУ і калорійність), що б м'язи росли, а жир немає.

Ніколи НЕ пов'язував справжніх майстрів карате и ушу зі спортом. З іншого боку і в традиційному ушу були травми і переломи, але у них були спеціальні програми по відновленню. У них входив, наприклад вібраційний масаж туйна. З його допомогою вправляли вивихи і переламані кістки, зупиняли кровотечу, а потім відновлювали людини повністю. Були і травички і голки та інше. Нашій сучасній медицині ін цього далеко. У японців теж такі речі практикувалися. Там також вправляли кістки, прибирали синці і набряки після травми. Те ж саме є і в індусів і тибетців і так далі. Ми про ці речі взагалі мало що знаємо. І ще одна дуже важлива річ. Оскільки на Сході все зав'язано на цигуне, то там акцент ставиться не на м'язи, а на сухожилля. Та й там поважали великих людей з великою мускулатурою. Але там розвивали сухожилля. Найпростіший варіант їх розвитку - набивка. Коли сухожилля здувається як тісто, то воно обертається навколо кісткових утворень і суглобів і пробити або зламати їх неможливо. Залізна сорочка називається. Більш складний варіант це техніка кісткового дихання і стояння в стовпі. Майстер Іліцюань Чен Фансюн стояв в стовпі по 6-8 годин на день. Тепер йому неможливо щось зламати. Так він жодного разу собі нічого не зламав. Важить майстер 120 кг. Чим харчується не знаю.
Майстер Чень Цзіе по статурі як 10летній дитина, дуже худенька, але м'язи, точніше сухожилля як з каменю. Він теж за свої 60 з гаком років нічого собі не ламав, хоча пальці в дерево встромляє і ударів передпліччя практично прямий рукою складає двометрову важку грушу навпіл. Та й на тіло, хоч і десятирічну дитину, йому 60 з гаком не даси. Якщо на обличчя не дивитися, то за підлітка або дитини і приймеш. До речі, Чень взагалі майже не їсть. Стакан чаю на дві-три доби розтягує.
За рахунок чого росте живіт? Перше - ми харчуємося не тим, що їмо, а кишкової мікрофлорою - бактеріями і їх продуктами життєдіяльності. А то, що ми їмо - їдять вони. У нашому шлунку є від 1 до 3 кг бактерій. Саме вони визначають наш раціон або те, що ми любимо є. М'ясо засвоюється в кислотному середовищі. При цьому утворюється багато токсинів і багато міжтканинної рідини, яка не засвоюється клітинами. І саме за рахунок міжтканинної рідини утворюється живіт, і там потім накопичується жирова тканина. Якщо хочете, щоб не зростав живіт при накачуванні, відмовтеся від білкової дієти. Це для качана.

Привіт, Георгій! Проблема серед бодібілдерів дійсно поширена. Велика ймовірність того, що тренуючи поверхневі м'язи (великі, ближче до шкіри) ви втрачаєте з поля зору глибокі м'язи живота, околопозвоночниє, тазове дно. Так звані м'язи центру, core.
Наприклад, плоский живіт і відносно тонка талія (вже плечей) можливо тільки завдяки працює, розвиненою поперечної м'язі живота.
Дійсно включати ці м'язи (а не говорити "застебніть живіт", ...) можуть тільки особливо професійні тренери з йоги та пілатесу.
Успіхів вам!

А при незгоді з харчуванням ці м'язи просто гірше включаються в роботу.
Найчастіше питання не в цьому, а в тому, чи працюють вони взагалі. Чи беруть участь у вашому житті і тренуванні.

. · ... ::: · ::. · ..:. ·:. ::: ·. ·. . ::.: ..: ··. .:. ·:
<. ::.: = ".. · :: // .... · ...:" ..: = "·. ::::. ·"> ..:.: // ·. ::. ..:. :>
· -.:.-.: · - ·· -: ..
·: ··· ::::
:: ·.: ·····:
:. . ·. :::: .. ·: ·· ···: ··. : .. ::: · ... · :: · :: · :.
:. : ·: .. ···· - ·: ··. :: -: .... ::
·:. ···: ·· · :::::. :: ·:.% ::. · ·. ·:. ·: ·· .. ·.: .... - ·. :: · ..
·. . ·: ·:. ·. . · ::: ·· ··. ··: -.: ·· :::
·:. ··:. ··. :.:.: ·: ..:. ·. :::: ·: ·· .: · ::::. -. ·: ·. ·.
.. ·.:. · .. ··. ··. ··: ::. · .: ·: ·::, :: .: · :: · :.
:. ·· ..: ·: ... · :: ..: .. · :::. ·. :::: ·. ·: ·: · ..: .. ·· .. · ...: ··: .. ·.:. ·:
. ·: ····: · :: ·: ·: ..: · ·.:. :: ·· :: ·.:. . ·. ·:.:. · :. :: ··. · :: ·.:.: ·· ·: ...: ·· -:. :: ··.
·· ·· .. ·.: · ..: ·. ·: · ... · ::,: .. ·. ·: ... -:.: ·· :.
: ··. ·. ·. ::: ... ·: ··. · ::: · ... !!!
·: ··. ::. :::. : · .. ·. ·. . ·. · ... ::.: ·· :: ··. . ... ·· :: ..: ·. ::: ·. .. :: ····. ::. ·. ·. ·:. ·· :: ·: · .. ·.:, ·· :::: · :: ·· ::. ·:. · ... ·.
::. ·· .. ·. :.:. ··: ·· .: ·: · ::.: ·. ·: · ::.:, ·:. ·. ·. ::: ··:. ::: ···. ·. ·:. :. ·: ·.: · .:.:. ::: ·: ·· ::.
·: · ..., .. ·.: ···:. · ::. ·,.: ··. ···,:. ·. :::,: ·: ·: ...., :: ·: ·. · :: - · ::::. ·. ·· ..: ..: ·! </.>

Я тренуюся вже третій рік пішов спочатку я худіл важив 80 кг потім 69 після став набирати масу щас важу 97кг жру як слон коли сидів на дієті м'язи не хера не росли став жерти часто і багато м'язи виросли але і жир теж помітно виросли плечі руки і груди бецуха стала 40 см і я спорт піт НЕ жру куручку молочко рис гречку не люблю я її обажрался свого часу картоплю вівсянку вранці творок з молоком і медом буває з варенням їм хліб тепер су що почну'худеть всі м'язи зіллються (і так всіх вчителів російської мови шлю нахуй .I ._. I.)

Гоергій, фи звернулися не за адресою. Треба в Кщенко, а не на Фрум. Тут не для срідніх мумов.

Що стосується реальних питань з бодібілдингу та набору маси. Я тут в одному фітнес клубі, досить відомому, провів всю зиму. Подивився і на тренерів з гойдалки і тих, хто туди ходить. І, чесно кажучи, був в шоці. Так, біцепси там у дядьків великі за обсягом, а ось рельєфності ніякої. Плечі, там, фігура потужна у дядьків, так, але рельєф на нулі і животи є у всіх і вони дуже негарні. Ніяких квадратиків - мішки якісь. Дівчата, Боже мій, це окрема розмова. Якщо у дядьків все йде в живіт і там мішки висять, то у дівчат все йде в дупу і стегна. Це коровушки якісь. Жах! І всі вони сидять на добавках і спеціального харчування. І взагалі, відсотків 90 людей, що відвідують цей клуб мають жахливі фігури. Навіть з молодих. Загалом, мені взагалі не зрозуміло, навіщо ходити в гойдалку, є всякі добавки та спеціальне харчування і при цьому виглядати гірше, ніж люди, які взагалі нічим не займаються?

Щоб відповісти на конкретне повідомлення, потрібно натиснути на посилання «відповісти» праворуч під самим повідомленням.
Ця форма - для відповідей на вихідне повідомлення теми (на всю тему в цілому).