1. Користь від плавання
2. Протипоказання
3. вправи
4. Пірнання під час вагітності
5. Як краще плавати
6. Де можна плавати
7. Відео

Плаванням корисно займатися в будь-якому віці. Жінки в період вагітності, коли спортивні фізичні навантаження протипоказані, теж можуть отримати користь від водних процедур.

Користь від плавання

Вагітні жінки на третьому триместрі відчувають себе «на суші» важкими і неповороткими. Тому плавання для вагітних - це спосіб відчути себе легкої і побувати в невагомому стані.

[Stextbox id = 'info'] Вода знімає напруження в тілі, м'язи тягнуться легше, проходить втома. [/ Stextbox]

Майбутні пологи це навантаження на організм і його м'язову систему. Заняття плаванням задіють всі м'язи в тілі, таким чином, готуючи його до пологів. Майбутня мама стане сильною і витривалою, що обов'язково допоможе їй під час народження дитини.

Занурюючись у воду, дуже зручно проводити тренування для напруги і розслаблення. Так жінка зможе провести репетицію сутички. Коли навик буде доведений до автоматизму, то тіло саме буде знати, як правильно народжувати.

[Stextbox id = 'info'] У басейн можна ходити на будь-якому етапі вагітності. Плавання під час вагітності принесе тільки користь. [/ Stextbox]

Не випадково в багатьох пологових будинках передбачена можливість водних пологів. Багато хто вважає, що в воді легше переносити перейми.

Протипоказання

Зрозуміло, є протипоказання. Але вони найчастіше пов'язані зі станом здоров'я жінки. У разі, якщо існує ймовірність викидня і майбутній мамі прописали постільний режим, то природно, і купання буде заборонено. У будь-якому випадку це питання вирішується з лікарем, тільки він дає довідку, що дозволяє відвідати басейн.

вправи

Під керівництвом досвідченого інструктора, жінка може займатися різними вправами у воді. Тут треба пояснити, що мова йде не про запливах на час і швидкість, а про тонізуючих тренуваннях, які допомагають зміцнити тіло.

Комплекс водних вправ можна виконувати навіть тим жінкам, які не вміють плавати. Відомі випадки, коли дівчина навчилася плавати під час вагітності. Майбутніх мам це дуже надихає. Вони долають важливий рубіж, стають сильніше не тільки фізично, а й морально. Після подолання себе, думки про майбутні пологи більш впевнені й позитивні. Ця впевненість переростає в здатність зберігати самовладання під час появи малюка на світ.

[Su_note] Плавання і вагітність можуть приносити жінці психічний комфорт. Майбутня мама виявляється в колективі однодумців, коли відвідує басейн. [/ Su_note]

Пірнання під час вагітності

Велику користь перед пологами приносить пірнання. Статистичні дані про народжених японських дітей показують, що немовлята мам, що займаються пірнанням, з'являються на світ неймовірно здоровими і фізично міцними. Це не дивно, тому що під час пірнання жінка затримує дихання на тривалий час. Виходить своєрідна дихальна гімнастика. Такі дихальні вправи можна робити і поза басейном, але в воді робити це легше, до того, ж є ще фізичне навантаження, що приносить користь.

Плавання корисно не тільки жінці, але і її малюкові. Майбутні пологи це стрес для немовляти, під час появи на світ він буде відчувати кисневе голодування. Тому дихальні тренування з затримкою повітря тренують не тільки мати, але і малюка. А якщо подумати, то малюк теж плаває, тому що всередині плоду він знаходитися в водному середовищі.

Як краще плавати

В якості рекомендації вагітним жінкам радять вибирати стилі плавання - кроль і брас. плавання брасом дуже корисно, воно тренують м'язи промежини, робить м'язи ніг більш еластичними. небажано плавати батерфляєм , Тому що це дуже енерговитратний і "важкий" вид плавання. також протипоказано плавання на спині . Причина в тому, що малюк в такому стані буде тиснути на кровоносну систему мами. Але будь-який з доступних стилів плавання м'яко тренує черевні м'язи.

Мама, перебуваючи на останніх тижнях вагітності, відчуває величезне навантаження на своє тіло. Весь опорно-руховий апарат і хребет переносить додаткові кілограми в животі. Вода - це найдоступніший спосіб знизити навантаження. Завдяки своїй щільності, яка наближається до показника щільності людського тіла, вода допомагає відчути стан невагомості і забути про земне тяжіння.

[Su_carousel source = "category: 1" link = "post»]

Займатися плаванням можна задовго до зачаття дитини. У будь-якому випадку водні процедури принесуть користь. Варто звернути увагу і на свої шкідливі звички. Якщо жінка курить, переїдає, п'є алкоголь, то вагітність повинна стати потужним стимулом, що попрощатися з цими звичками.

Де можна плавати

Водні процедури можливі не тільки в басейні, але і в природних водоймах. Для підстраховки краще взяти з собою в компанію пару друзів, або займатися плаванням там, де є рятувальники. У вагітних жінок на останніх етапах вагітності можуть з'являтися судоми ніг. Тому не запливайте далеко і не плавайте в глибоких місцях.

До того ж вода може бути холодною, наприклад, в гірських річках. Не заходьте у воду, якщо в ній не видно дна або навколо все заросло водоростями. Найоптимальніший варіант: заходити не вище пояса в воду. Але найідеальніший варіант - це купання в басейні з морською водою. Сіль, яку додають в таку воду, дезінфікує все навколо. У такій воді трохи хлорки, що робить купання безпечніше для вашої дитини.

Якщо жінка пройшла лікаря, і він не дав протипоказань для плавання, можна починати вибір відповідного басейну. Серед працівників басейну обов'язково повинен бути лікар-гінеколог, басейн має бути чистим, спуск у воду - безпечним і зручним. У разі дотримання всіх вимог плавання принесе жінці лише користь і радість.

Відео

https://www.youtube.com/watch?v=nIfmLnbWONs