Закладіть фундамент свого життєвого успіху займаючись спортом використовуючи програми тренувань.

Незнання, з чого почати, часто є найбільш значною перешкодою, що утримує людей від занять спортом. Але з путівником, який підкаже вам, що робити і в якому напрямку рухатися, ви зможете провести всі підготовчі заходи як слід і отримати задоволення від своєї подорожі до успіху.

Наступні кілька кроків послужать фундаментом вашого успіху, вони приведуть вас до здоров'я і щастя.

Увімкніть фізичні вправи в свій розпорядок дня

Візьміть свій щоденник або календар і погляньте на наступний тиждень. Внесіть курс фізичних вправ в свій розпорядок дня. Виберіть відповідний час, так щоб заняття спортом можна було проводити регулярно. Якщо потрібно, зберіть сімейну раду. Розкажіть своїм домочадцям, наскільки важливо вам мати час для занять, і попросіть їх надати вам підтримку. Можливо, ваш чоловік (дружина) розділить з вами ранкові обов'язки; можливо, ваші діти навчаться самі готувати собі сніданок, щоб ви могли позайматися, перш ніж везти їх в школу.

Якщо у вас є діти, яких не можна залишити без нагляду, подумайте, як можна вирішити цю проблему. Купуйте дитині легку коляску і візьміть його з собою на прогулянку. Або дозвольте дитині постарше сісти на велосипед, поки ви самі прогулюється, бігаєте або катаєтеся на роликах. Або можна позайматися, коли дитина робить уроки.

Часто задають питання, коли найкраще займатися - вранці, вдень або ввечері. Я вважаю, що краще за все займатися тоді, коли це виходить. У одних людей чіткий розпорядок дня, і їм легко запланувати час для занять. Для інших не існує двох однакових днів, і їм доводиться шукати «віконце» для вправ.

Регулярні тренування корисні незалежно від того, в який час ви займаєтеся. аеробні вправи надають позитивний ефект на ваш організм, коли б ви не тренувалися. Додаткова перевага ранкових тренувань в тому, що, по-перше, всю решту дня ви насолоджуєтеся отриманим зарядом енергії, а по-друге, вам не потрібно викроювати час для занять посеред напруженого дня.

Вам, можливо, не захочеться займатися перед сном, через ефекту бадьорості, який надають вправи. Але займатися приємно в будь-який час, в тому числі і пізно ввечері, якщо ви, звичайно, не страждаєте діабетом.

Ставтеся до тренувань як до важливої ​​справи, відведіть для них спеціальний час

Кожен день нам вдається знаходити час для справ, які ми не можемо не робити. Ми приходимо на роботу в певний час, забираємо дітей зі школи, приходимо до стоматолога в призначений час і ще встигаємо почитати газету і поговорити по телефону. Ці справи ми плануємо, тому що вони важливі для нас. Коли у вас в житті є щось важливе, ви схильні ставитися до цього з повагою.

Відведіть собі спеціальний час для занять спортом, так само, як ви відводите час для інших важливих справ. Чи не відступайте від нього, будьте пунктуальні, задайте собі час початку і закінчення тренування. Сам факт вашого сталості та прихильності тренувань змусить оточуючих (дружину, дітей, начальника, співробітників, підлеглих) сприймати цей час, як «священне», час, коли вам ні в якому разі не можна заважати, хіба що виникне вже дуже нагальна потреба у вашій присутності .