1. Особливості дитячого фітнесу
2. Вік для занять дітей в фітнес клубі
3. Протипоказання для занять дитячим фітнесом
4. Кращі програми дитячого фітнесу

Що пропонують дитячі фітнес клуби - сучасні фітнес програми для дітей

Що являє собою дитячий фітнес? В першу чергу, це комплекс ігрових занять, гармонійно з'єднують в собі елементи хореографії і аеробіки, а також гімнастики та ін. Основна мета фітнесу для малюків - розвиток артистичності та силових якостей, почуття ритму, гнучкості та витривалості, координації. Коли можна віддати свого малюка на фітнес, і як вибрати програму?

Зміст статті:

Особливості дитячого фітнесу

Років 20-ть тому питань про малорухомості дітей ні у кого не виникало - у дворах з раннього ранку і дотемна дзвеніли дитячі голоси. Рухливі ігри були невід'ємною частиною дитинства - футбол і хокей, хованки і катання на велосипедах. Приємна втома до вечора і спокійний здоровий сон вночі. Сучасні діти багато часу, як відомо, проводять з планшетами і ноутбуками. Про фізичному розвитку при такому способі життя і мови не йде.

Дитячий фітнес, як захоплююче і рухливе захід, вирішує цю проблему.

У чому його відмінність від звичайних занять фізкультурою і спортивних шкіл?

• Формат занять - ігровий і захоплюючий.
• Програми - індивідуальні, виходячи з психофізичного стану малюка.
• Розвиток всіх груп м'язів відбувається рівномірно.
• Відсутня система особистісних змагань і оцінок. Діти відвідують заняття з задоволенням - засмучуватися від програшу не доведеться.
• Обов'язкова фізкультура і спортивні заняття в секціях приваблюють дитину менше, ніж ігрові заходи під музику в комфортних психологічних умовах і з урахуванням адаптованих навантажень.
• Частина дитячого фітнесу - ігрові заняття з логопедом.
• Мала травматичність. Тобто, безпеку занять.
• Різноманітність занять.

Вік для занять дітей в фітнес клубі

На заняття фітнесом крихіток зазвичай призводять з півтора років. Звичайно ж, не без урахування особливостей організму. Максимальна кількість діточок в групі - 10-15 осіб.

Вікові групи:

• Найменші - 2-4 рочки

Заняття на зміцнення м'язів і хребта, на координацію рухів і на розвиток моторики. Присутність батьків обов'язково.

• Малеча - 4-6 років

Аеробні, силові і розвиваючі вправи. Заняття на розвиток мови.

• Дітлахи постарше - 7-11 років

Акцент на поставу, вольові якості, розвиток м'язів. Заняття на тренажерах.

• Підлітки - до 16 років

Комплекс вправ, спрямований на загальний фізичний розвиток і витривалість.

Час занять для кожного віку:

• Для крихіток 2-4-х років - максимум 30 хвилин і не більше 2-х разів / тиждень.
• Для дітей до 10 років - по півгодини 2-3 рази / тиждень.
• Для підлітків - 40 хвилин тричі на тиждень.

Де і як проводяться заняття?

Зали для дитячого фітнесу - це спеціально обладнані приміщення з гойдалками і канатами, з сухими басейнами, зі шведською стінкою і верстатами, з м'якими модулями і ін. Заняття для крихт зазвичай безсюжетні і сюжетно-рольові - виключно в ігровій формі.

З урахуванням особливостей організму / віку можуть бути використані такі види аеробіки, як фітбол і степ, танцювальна аеробіка і навіть йога.

Дитячий фітнес - результат занять:

• Розвиток всіх груп м'язів.
• Виправлення постави.
• Розвиток координації рухів.
• Розвиток орієнтування в просторі.
• Розвиток соціальних навичок, лідерських якостей та комунікабельності.
• Поліпшення сну.
• Допомога при проблемах з опорно-руховим апаратом.
• Формування м'язового корсету.
• Поліпшення рухливості суглобів.
• Розвиток самоконтролю і дисципліни.
• Розвиток логічного мислення.
• Та ін.

Схема занять складається з ...

• Розминки. Тут основний акцент - на вправах загальнозміцнюючих, для всіх груп м'язів.
• Основний частини. У ній проводять активні ігри з використанням інвентарю.
• Заключній частині. Ігрова частина для закріплення результату.

Протипоказання для занять дитячим фітнесом

Один з найвагоміших плюсів занять - відсутність протипоказань. Їх практично немає. І навіть при наявності таких завжди можна підібрати індивідуальну програму для зміцнення здоров'я малюка.

• При хронічних захворюваннях обов'язково підбирається індивідуальний комплекс занять.
• При наявності проблем з хребтом під забороною силові вправ. А ось аеробіка (і плавання), навпаки, дуже корисна.
• При астмі виключають вже аеробіку, а заняття з йоги, навпаки, розширюють.

Крім консультації у безпосередньо інструктора, рекомендується обов'язково отримати консультацію і у педіатра. Погоджуйте свої плани з лікарем. Особливо це стосується мам зовсім маленьких діток.

Кращі програми дитячого фітнесу

Чіткої програми занять в дитячому фітнесі немає. У цьому, мабуть, полягає його основна перевага.

Що сьогодні пропонують дитячі фітнес-клуби для малюків?

• Лого-аеробіка

Даний вид фітнесу передбачає виконання вправ спільно з вимовою певних звуків, чотиривіршів.

Вид занять, обожнюваний багатьма сучасними малюками. Поєднує в собі особливу техніку руху ніг, танець і бойове мистецтво.

• Звіроводство аеробіка

Ці вправи виглядають як імітування рухів звірів. Крихти цей вид фітнесу дуже люблять.

• Скелелазіння і канати.
• Їзда на роликових ковзанах / велосипедах.
• Танці і плавання.
• Йога.
• Фітбол.
• Заняття на масажних килимках.
• Силові тренування.
• Програми для розвитку моторики, для поліпшення постави або для профілактики плоскостопості.
• Лікувальна фізкультура.
• Ритміка і аеробіка.
• У-шу.
• Кінезіологічні вправи.

Заняття для активізації розумових здібностей, великих півкуль мозку.

• Навчальна гімнастика Баллінгера

Мета - розвиток психічних функцій.

• Закаливающая гімнастика.
• Танцювальна гімнастика.
• Аквааеробіка.
• «Гойдалка» для малюків (тренажери).

Чи можливий дитячий фітнес в умовах своєї квартири?

Займатися будинку, звичайно ж, можна - ніхто вам цього не заборонить. Але тренування рекомендується проводити за участю тренера і слідуючи його рекомендаціям.

А враховуючи, що одна з цілей дитячого фітнесу - розвиток соціальних навичок і максимальне перемикання дитини з комп'ютера на реальне життя, все-таки краще привчати дитину до занять поза домом - в групах з однолітками.

Опубліковано в рубриці: діти , Спорт ;