Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Поради експерта: як набрати масу

    Фітнес, пілатес, тренувальні програми в залі - все це стало невід'ємною частиною життя розвиненого і сучасної людини і продовжує набирати обертів, стаючи трендом XXI століття.

    Фітнес, пілатес, тренувальні програми в залі - все це стало невід'ємною частиною життя розвиненого і сучасної людини і продовжує набирати обертів, стаючи трендом XXI століття

    Читай також: Як набрати масу і силу, тренуючись власною вагою

    Деякі люди бажають тримати себе в формі, хтось мріє скинути вагу. Інші ж, навпаки, набрати. Про те, яким чином можна врятувати ситуацію в разі, якщо ти надмірно худий, незадоволений своїм тілом і готовий змінитися, ми поговорили з фахівцем, тренером з великим досвідом за спиною, Сергієм Біленко з BodyArtfitness (bodyartfitness.com.ua).

    - Сергію, скажіть, хто найчастіше звертається до вас з такою проблемою і де лежать її витоки?

    - Я можу з упевненістю сказати, що в 99,9% випадків з бажанням набрати вагу звертаються саме чоловіки. Для жінок це майже не властиво. Все-таки більшість людей прагнуть схуднути. Якщо говорити про причини прагнення набрати м'язову масу, то тут роль грають не комплекси, а бажання змінити зовнішній вигляд, а також захоплення силою - хтось просто хоче стати сильніше. Відомо, що існує три типи статури:

    • ектоморф;
    • ендоморф;
    • мезоморф.

    У ектоморфа худорляву статуру, худі м'язи і мало жиру. Люди саме з таким типом статури найчастіше хочуть набрати масу.

    - З чого варто почати і як зазвичай проходить цей процес?

    - Дійсно значущим фактором є харчування. Я завжди переглядаю раціон людини і режим його харчування, так як для досягнення результату чоловікові, наприклад, потрібно мінімум 3000-4000 кілокалорій в день. Це всіх чомусь сильно дивує. Виходячи з досвіду, я помітив, що більшість людей недоїдають, споживаючи 2000 калорій в день.

    Читай також: Як накачатися, якщо ти - "натурал"

    Підхід завжди індивідуальний, грунтується він на фізичних характеристиках тієї чи іншої людини, так як буває, що один, споживши 500 калорій спалює їх за тренування, а інший з тим же умовою спалює в тричі більше. Якщо говорити про сам процес, існують дві складові: харчуватися так, щоб калорій виходило більше, ніж організм витрачає самостійно, і систематично виконувати посилені тренування.

    Джерело: sushantpradhan.com

    - Скільки часу потрібно, щоб досягти бажаного результату, чи може така програма матиме негативний вплив на здоров'я?

    - Часто відбувається так: приходять люди і кажуть, що хочуть підкачатися до літа за місяці три. Я ж пояснюю їм, що це неможливо зробити фізично. Насправді, все залежить від того, наскільки викладатися на тренуваннях, а так це питання індивідуальне. Зазвичай цей процес займає не один рік. Був якось хлопець, йому знадобилося чотири роки, щоб з 70-ти кілограм набрати 90. Якщо не впадати в екстрим і не перевантажувати себе насильно, (потрібно, щоб вся їжа засвоювалася), то результат позначиться на стані здоров'я тільки позитивним чином.

    - Що порадите нашим читачкам?

    Читай також: Товщі, більше, об'ємніше: що є для росту м'язів

    Оскільки будова жіночої мускулатури сильно відрізняється від чоловічої, дівчатам набрати масу набагато складніше. Закінчити можна особливістю тренувань - навантаження на м'язи повинна бути 100-110%, а помірна крепатура обов'язкове, тільки так можна досягти своєї мети.

    Прикріплюємо до статті ролик з продуктами, що допомагають набрати додаткових кіло:

    Сергію, скажіть, хто найчастіше звертається до вас з такою проблемою і де лежать її витоки?
    З чого варто почати і як зазвичай проходить цей процес?
    Що порадите нашим читачкам?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста